Correre in ZONA 4 - Definizione e consigli di Allenamento 

In questo video parleremo di Zona 4, ti spiegherò i parametri di riferimento di questa intensità, i benefici , quando correre in zona 4 e come ottnere un allenamento efficace.
L' allenamento in Zona 4 consente di innalzare la tolleranza lattacida e velocizzare lo smaltimento di acido lattico, migliorando la resistenza alla velocità di soglia anaerobica e le prestazioni nelle gare medio-veloci. E’ l’intensità dove vengono effettuati la maggior parte dei lavori di qualità
00:00 Intro Zona 4
00:55 Definizione Zona 4
04:55 Allenare la Zona 4
07:15 Metodologie di allenamento
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ZONA 4 - Allenamento e Corsa
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