Cosa comprare per una SPESA CHETOGENICA? I prodotti preferiti di SEMPLICEMENTE keto - KETANUARY 

Mi sei caduta sulla religione,..non e come una dieta!¡!!??

Orribile mai più far la fame e ingrassa eccome

Ciao Francesca,molto motivante la sua esperienza sulla la dieta Keto. Mi puoi dare qualche spunti su di essa.Quale è l’elemento essenziale que non deve manquare? O pure per riuscire al successo?

La tua risposta é molto esaustiva.Mi trovi in disaccordo però sul fatto che non può essere sostenuta a lungo termine.Ci sono persone che l hanno adottata come stile di vita e come tale hanno raggiunto quella elasticità metabolica che consente ciclicamente di mangiare anche alimenti non concessi o aumentare le quote di carboidrati di tanto in tanto per poi riprendere tranquillamente il protocollo che più si confà alle proprie esigenze e al proprio benessere psicofisico

​@@raffaellascarpato2982 Ciao Raffaella, grazie dell'integrazione di informazioni. Sono passati 2 anni dalle parole che ho speso sotto a questo video. Difenderò sempre la chetosi terapeutica, per indurre la quale bastano il digiuno intermittente e l'attività fisica senza dieta chetogenica, ma ti dò ragione al 100% e chiedo a chi passa di qui di tener conto di quello che hai scritto. La flessibilità è la cosa più naturale per l'uomo: infondo siamo vivi e in trasformazione. A parlare è la versione 3.0 di me stessa, in un percorso di rinnovamento iniziato 19 kg fa. Dapprima i problemi di salute, poi la guarigione grazie alla chetosi, poi il mantenimento post-keto e attualmente le semplici rifiniture su una forma fisica radicalmente migliorata con una quota di carboidrati da alcune fonti preferibili ad altre e BEN 5 VOLTE PIÙ ALTA rispetto alla chetogenica. Un regime chetogenico osservato come si deve è ben più che una dieta commerciale che va di moda ma è un modello alimentare che tiene conto di un bisogno specifico, non una religione. Bisogna usare le diete ai propri scopi con l'obiettivo specifico determinato da un medico. Dopo di che, se hai risolto i problemi ed hai un nuovo obiettivo, i macronutrienti devono essere cambiati. Se da una parte la keto non è per sempre, dall'altra (se l'hai usata davvero bene) I SUOI BENEFICI TI RESTANO SUL LUNGO TERMINE dopo che sei diventato fat adapted e smetti di mangiare strettamente chetogenico. Di fatto, l'adattamento alla modalità brucia-grassi mi è rimasta tale e quale - cioè, se mi è funzionale, INDUCO LA CHETOSI dall'oggi al domani. LA MIA ATTUALE QUOTA DI CARBOIDRATI NETTI, però, oggi è stabile AL DI SOPRA DEI 120 GRAMMI AL GIORNO, ma non riprendo i chili persi perché HO IMPARATO A MODULARE LA MIA RISPOSTA INSULiNICA + sono tornata SOGGETTO METABOLICAMENTE SANO E NORMOPESO + si sono aggiunti gli ALLENAMENTI intensivi in palestra. La nutrizione del sedentario obeso e quella del soggetto sano normopeso sportivo sono scenari abbastanza diversi! Ad Aprile 2024 SONO 10 ANNI CHE SALTO LA PRIMA COLAZIONE, attualmente spostata al brunch di mezzogiorno. Il mio personal trainer mi sta consentendo di continuare col digiuno intermittente 18:6 (lui osserva un classico 16:8) perché è compatibile con i miei ritmi di vita, ma sul fronte dei carboidrati ha vinto lui. Oggi i carboidrati mi SONO ALTAMENTE FUNZIONALI E IMPRESCINDIBILI per il tono muscolare. IL NUMERO SULLA BILANCIA CONTA RELATIVAMENTE: ha molto più senso parlare di body composition, cioè la composizione di quei chili. Con una bilancia impedenziometrica possiamo scoprire molte cose interessanti. Per i pochi che non lo sapessero: 55 kg di muscoli e di ossatura sono VISIVAMENTE molto diversi da 55 kg di ciccia e ritenzione di liquidi - perché IL VOLUME OCCUPATO DAI MUSCOLI è diverso da quello della ciccia o della flaccidità. Oggi non faccio più riferimento a UN DIABETOLOGO + UN ENDOCRINOLOGO (me li ero scelti entrambi americani perché mi faccio curare a pagamento da chi mi pare) e per me è motivo di grande orgoglio pensare che a quelle due figure professionali si sono sostituiti UNA SCICCOSISSIMA NUTRIZIONISTA SPORTIVA e UN AITANTE PERSONAL TRAINER. Grazie principalmente alla dieta chetogenica la mia età anagrafica è 52, quella metabolica risulta essere 40. La ritrovata energia fisica e la buona salute sono un grande successo. IN BOCCA AL LUPO a tutti coloro che si stanno impegnando per perdere peso. Essere magri è molto importante. Non è un giudizio estetico. "Magro" non significa sempre "sano", perché può corrispondere a "malnutrito". Ma "grasso" significa sempre "malato", quindi FORZA E CORAGGIO.

Ciao! Benvenuta… ti auguro ogni bene 💪🏻

Infatti pare che mangi pane pasta biscotti e grissini con salami e formaggi anzi pure cioccolato altroché dieta chetogenica 😂

Io so che da lidl dlsi trova

Si da Lidl e da sole 365

​@@raffaellascarpato2982grazie mille

Si verissimo ! E grazie dei complimenti

nche io sono d'accordissima con tutto elenco dei prodotti (perche coincidono al 99% con la mia dispensa-cheto), tranne ero perplessa su questa cioccolata. Come cioccolata io ordino alta su Amazon, quella amara proprio, aggiungo da sola eritrolo.

Sei molto gentile grazie 😊

Il cioccolato inferiore al 90%(io il 99%) contiene la lecitina di soia e per chi ha problemi di tiroide non va bene ,né avevo trovato uno con quella di girasole al Conad ma non ricordo la marca . Lo dico perché io non ho problemi di tiroide ma la soia mi ha fatto aumentare i valori mi è successo già tre volte e sempre più alti ,dopo averlo sospeso sono rientrati nei valori normali (non solo il cioccolato anche la bevanda e lo yogurt )

Grazie 🙏🏻

Ciao!! io non ho problemi di intolleranze quindi non so bene cosa voglia dire, per esempio chi è intollerante, il parmigiano stagionato che è senza lattosio lo può mangiare?

@@semplicementeketo Grazie mille.

Lo schema è 5-25-70 (5% del fabbisogno calorico di carbo, 25% proteine 70% grassi) su una dieta di 1200calorie dovrebbero essere 15gr di carbo, 73 proteine e 90 di grassi (seguendo rigorosamente i calcoli!), è importante contare anche i carbo delle verdure e non eccedere con le proteine in quanto in una situazione di mancanza di zuccheri il corpo tende a trasformare il surplus proteico in zuccheri e quindi non si entrerebbe correttamente in chetosi!

@@ginevrafioravanti118 grazie mille! Il mio commento è di quasi un anno fa 😅 ora sono veterana!

Ciao Mari!! Considera che il metabolismo del corpo cambia passando dagli zuccheri ai grassi e questo ha delle conseguenze, alcuni hanno una percezione netta del cambio dell’alito, altri meno. Come in tutte le cose siamo talmente diversi che ognuno di noi ha reazioni diverse. Per la sudorazione sinceramente non saprei, a me non è capitato. In ogni caso la transazione è temporanea

@@semplicementeketo Grazie mille gentilissima. Perché paradossalmente è l'aspetto che più mi spaventa. Sudo con facilità e l'idea di lasciare la scia letale mi spaventa un pò😄

@@Mari-be3db lo capisco.. ma magari non ti succede, poi eventualmente se non fa per te puoi sempre cambiare. (io ti consiglio di farti seguire da un nutrizionista per avere da subito le idee chiare :-))

@@semplicementeketo Per problemi tiroidei ho seguito una dieta specifica che mi ha portato lentamente a rientrare nel mio normopeso, insieme ovviamente a sport ed alla terapia ormonale tiroidea sostitutiva. Mi mancano veramente pochissimi kg, ma ho notato che quando sto bassa di carbo e alzo i grassi mi sento meglio. Quindi stavo raccogliendo informazioni per vedere se posso proporla al mio endocrinologo di riferimento😊 Poi magari appunto non fa per me, però mi incuriosisce parecchio tenendo conto che sono sempre stata una più da " secondo" che da pasta,pizza etc.

ciao! la domanda è molto complessa.. se ti va seguimi su instagram, se me la riscrivi su direct posso magari parlarne meglio nelle storie il mio profilo instagram.com/semplicementeketo/

Te lo spiego volentieri, l’eritritolo ha 100% carboidrati che vengono definiti polioli, sono carboidrati che non sono assorbibili dal nostro corpo, ed è per questo che non alterano la glicemia e sono infatti a zero calorie

Mio figlio fa questo tipo di dietadapoco a parte che le farine costano unbotto non riesco a trovare l eritriolo in nessun spermercato 😊

Farina di mandorle e fibre

Si io utilizzo un misuratore della chetosi nel sangue

CIAO!!!! il canale che uso di più è instagram, ti lascio il link al mio profilo instagram.com/semplicementeketo/

@@semplicementeketo grazie mille per avermi contattato io oggi è i terzo giorno di dieta ketogenica non mi sento molto bene ho mal di testa e lo stomaco sotto sopra ti ringrazio tantissimo per avermi dato la possibilità di seguirti

@@elisamazzotti7373 Un minimo di malessere è normale e si chiama ketoflu, contatta il medico che ti ha dato la dieta perchè ci sono dei trucchetti per sentire meno questo affaticamento (che in ogni caso scompare rapidamente)

Grazie mille lo farò

Difatti.. niente latte e farina.. per il latte.. puoi usare la soia.. per la farina non saprei

Ciao ho appena visto il video spieghi bene complimenti molto interessante lo iniziata da poco la dieta chetogenica mi sento molto meglio

Io lo prendo all’esselunga

Ciao Antonella!! Anche noi siamo in tanti in famiglia, ho tre bimbi. Io mi organizzo così, preparo qualcosa come “base” che mangiano tutti.. che può essere della carne o un brodo, dipende. E poi ai bambini faccio anche della pasta o del riso .

Ciao, grazie dei complimenti. Si ho parlato di percentuali perché spesso sulle etichette trovi il valore dei grammi di carboidrati, proteine ecc per 100 g di prodotto, quindi se nella panna per esempio ci sono 3 g di carboidrati in 100 g di panna, significa anche che quel prodotto ha il 3% di carboidrati. Spero di essere stata più chiara :-)

@@semplicementeketo ah ecco non ci ero arrivata che sarebbe la stessa cosa ☺️grazie

Ciao! Al posto, ma per fare cosa? ☺️ comunque il cacao amaro puoi usarlo

Ti consiglio di guardare in questo sito è molto fornito www.pinkfoodshop.it/

@@semplicementeketo a cosa serve la fibra di bambù?grazie

Ciao! No purtroppo no 😊

Ciao Stella!! Le tue parole non sono vere ma verissime, ci sono prodotti come la carne biologica per esempio che hanno un costo elevato. Io credo che ognuno debba scegliere nel modo più consapevole possibile . Cosa intendo? La cosa importante è sapere cosa fa bene e cosa meno.. in base a quello sceglierò in base a quello che posso fare economicamente. Sto lavorando ad una lista della spesa che sia anche low cost presto ne parlerò su Instagram

@@semplicementeketo grazie, visti i rincari, attendo con ansia la lista lowcost lowcarb!😉

Grazie della condivisione!! Lo avevo visto ma non ancora provato 🥰

Ciao! grazie dei suggerimenti, farò sicuramente un video anche sui grassi particolari che si mangiano in chetogenica. I semi e la frutta secca io li prendo su un sito body&fit e anche su Amazon. www.bodyandfit.com/it-it/search?text=semi

Ciao Martina!! Per fare la cosa migliore è meglio farsi seguire da una nutrizionista.. io per esempio non ho reintrodotto i carboidrati.

@@semplicementeketo Grazie mille per il consiglio, mi metterò in cerca di una nutrizionista, nel frattempo continuerò a seguirti 😉🤗

dipende dalla ricetta sai, la farina di mandorle in cheto va bene

Io lo prendo all’esselunga

@@semplicementeketo io uso sale rosa e mi trovo bene

Si anche io negli anni alla fine la preferisco ☺️

Compralo in farmacia, costa meno di 4 euro

Ciao! io l'ho trovato in quasi tutti i supermercati. Io di solito lo prendo all'esselunga.

Ciao Rosa! I carciofi si possono mangiare senza nessun problema 😌 però se hai questo tipo di dubbi, ti consiglio di leggere qualche libro sulla chetogenica in modo da capirne meglio il funzionamento. Ti segnalo quello di ketofood.it

Potresti provare l’eritritolo

non ricordo ma molto poco come tutti i prodotti lidl

@@21073911 L'ho comprato ieri costa 7.9 euro al Kg in panetti da 250g , mica poco. Ma se il prodotto è di qualità ci sta,non è tanto.

devi solo considerare il benessere, quindi gli olii non trans e non quelle cotture in cui gli olii sono scaldati troppo e fanno male, ma non è una questione di chetogenica , è una questione di sola salute :)

no, ma il ghee è ancora meglio se ti piace. ha un sapore un po' forte che non fa per tutti :)

ciao, sulla soia ci sono mille discussioni, a livello di carboidrati si non c'è problema (gli yogurt di soia sono quasi a zero carbo) ma ti conisglio di valutare anche gli yogurt 100% cocco

l'insalata verde è un po' generico (in base al tipo i valori possono variare)... il mio consiglio quando si tratta di insalate è quello di non conteggiare .. mangiale tranquillamente :)

Ciao Luciana, si la seguo da circa due anni

@@semplicementeketo ok ok

La ripartizione dei macro chetogenici è universalmente questa: Proteine: 0,8g per kg di peso Grassi: moltiplichi i grammi della proteine x 4 Carbo: max 20g di carboidrati NETTI al giorno (i totali meno le fibre) Se sei molto attivo e fai sport puoi aumentare a 1g di proteine per kg di peso, fino a 1,2 g (ma la keto non è una dieta proteica). Alcuni restano in chetosi anche con 50g di carboidrati netti. Ciao!

Ti ho lasciato la ripartizione dei macro totali quotidiani. "Per pasto" ognuno se la vede per conto proprio. Dipende da quanti pasti fai. L'importante è il totale dei macro della giornata. Ad esempio alcuni digeriscono massimo 20g di proteine per pasto, altri possono aumentare. Va fatta attenzione solo ai carboidrati, gli altri due macro non si dosano nel singolo pasto. Metti le proteine specialmente nel pasto principale (quando hai più appetito).

Ciao Ida! Quello è proprio una caratteristica dell’ eritritolo come un frescume.. si manifesta se ne usi tanto oppure in alcune ricette ad esempio nei biscotti , infatti è meglio metterne pochissimo. Nelle altre ricette si avverte molto meno .

Grazie di cuore sei stata velocissima ed esaustiva 🔝buona giornata

Ciao Giuseppina, si

Non sono una dottoressa, ma l’Mct puoi usarlo anche nel l’insalata con moderazione

@@semplicementeketo il

Ciao il video è molto vecchio.. prima lo prendevo su Amazon (questo amzn.to/3LQKMfc ) ma ultimamente ho provato quello della marca Live Better ed è molto buono.

@@semplicementeketo grazie

Si! ☺️

nei supermercati, senza nessun problema

Ciao Nicoletta! L'ideale è usare un olio di Oliva ma non extravergine , ancora meglio se lo misceli con dell'olio di cocco deodorato. Se mi scrivi su Instagram ti indico la ricetta

I carboidrati si contano giornalieri… non all’interno della spesa. Dipende da cosa “metti nel piatto” e dalle proporzioni..

ciao, io non sono un medico ma da tutto quello che ho letto no. Ti consiglio cmq di rivolgere questo tipo di domande ad un nutrizionista

Si, ti rispondo da persona diabetica, questa dieta é molto pericolosa per chi soffre di diabete, si rischia di andare in chetoacidosi diabetica e si rischia il coma. Te lo dico perché 1 volta mi sono avvicinata a questa dieta e ho rischiato il mio diabetologo mi ha (giustamente) sgridato

Si ,vanno macinati al momento ,io li trovo anche a Conad sia quelli dorati che scuri

sicuramente macinarli al momento mantiene più proprietà, oppure macinarli e metterli in freezer può essere un'opzione valida

L olio di cocco è di mea vita lo trovi su amazon

Si sono io, sono seguita da lui! 😊

Grazie per avermi risposto Sara. Io è tanto che giro intorno all’alimentazione Keto. Me ne sono interessata proprio grazie ai video di Rebizzo e alla storia della famiglia di Barbara Minati.

Con un misuratore di chetoni nel sangue

Ciao, alcune cose le mangiamo tutti , invece altre io non le mangio, per esempio loro mangiano la pasta o il riso, o le patate a volte :-)

@@semplicementeketo infatti immagino e fai bene 👍

Ciao!! io quando ho iniziato ero vegetariana e ho già fatto molta fatica, infatti poi ho reintrodotto carne e pesce. Dovresti parlarne con un nutrizionista, secondo me è infattibile da vegani.

È una domanda?

Grazie mille delle informazioni, misuro la mia chetosi ogni giorno e sono scrupolosa. In quel minestrone particolare ci sono una quantità molto bassa di carboidrati

@@semplicementeketo scusa come si fa a misurare la cremosi con che cosa si misura , quali i valori da guardare ,non sono pratica e sto iniziando adesso per me è tutto nuovo ,grazie