l'assunzione di creatina è necessariamente contestuale ad assunzione di carboidrati o è sufficiente prenderla in un pasto che sia insulinogenico quindi anche un pasto abbondante a base prevalente di grassi e proteine e con pochi carboidrati? Grazie
Sono anni che mi alleno e ho sempre sentito parlare bene della creatina monoidrato. Ogni professionista del settore la consiglia, anzi, addirittura la consigliano non solo per l'attività sportiva ma anche per le funzioni cerebrali.
Complimenti dottore, ne ho visti tanti di video ma il suo è il più completo e quello che risponde a più domande! Grazie. Sono d'accordo che è "l'unico" integratore che ha senso prendere per chi vuole cominciare ad allenarsi. Una domanda: può essere preparata preventivamente in bottiglietta e assumerla verso l'ora di pranzo?
Troppe spiegazioni contrastanti nel web. Mettetevi d'accordo; ci sono troppi punti completamente discordandi tra i divulgatori, esempio la caffeina e tanto altro, ascoltate le decine di diverse posizioni 🤔🤔 la verità è che ancora veri studi sull'uomo non ce ne sono, il resto è teoria diversa con decine di diverse opinioni
Tu lo sai che la creatina si prende pure con proteina e succo di arancio ho pure Matrix e vari altri prodotti io sono quello che ho preso 24 alla giorno dopo fatto il caro di 3 per sette giorni il massimo dosaggio e su certe cose di dosaggio ti sbagli ciao
@@DottGiuseppeScopelliti salve dottore anzitutto complimenti per il video e spiegazione! Avevo una domanda ho sentito in un'altro video che diceva che Creatina va preso subito dopo l'allenamento è vero?? Grazie ancora
@@happygaming8820 salve. Si è il momento migliore, in un pasto dopo l’allenamento. Momento nel quale il muscolo è più recettivo nei confronti dei nutrienti
@@DottGiuseppeScopelliti Grazie mille! Sarebbe meglio che mangio qualcosa prima prima di prendere Creatina o VB anche se non mangio dopo l'allenamento grazie mille ancora
La creatina in uno sport closed-skill come il tiro con l'arco, sport di precisione, di ripetizione e di endurance serve oltre che al tono muscolare, al mantenimento della prestazione fisica nella gara e nel tempo, se regolarmente assunta secondo le sue prescrizioni? . Graxie
Io uso foodspring Proteine 3K vorrei sapere se è contenuta la creatina perché nella confezione non c è scritto essendo ricco di proteine e aminoacidi , oppure posso integrarla a questo integratore . Grazie
Questa è la riprova che insegnare è un'arte. Mi ricorda un mio professore alle medie che riusciva a fare entrare in testa dei concetti a tutti senza distinzione. Pochi lo sanno fare e lei è uno di questi. Complimenti.
ni. nel senso può essere utile, ma dato che fa aumentare un po' il peso, per chi pratica sport da combattimento e deve rientrare in determinate categorie di peso, potrebbe essere controproducente
Dottore buonasera. Vorrei avere due chiarimenti. Chi pratica sport da combattimento può avere benefici ad assumerla? E poi per quanto riguarda il pasto ricco di carboidrati, quanti grammi minimo devono essere?
Buonasera. Ha dei benefici ma anche un malus non indifferente, il peso. Come ho spiegato la creatina aumenta la ritenzione d’acqua nel muscolo quindi si pesa di più. Se si compete, può essere un problema. Però si, potrebbe dare benefici nelle performance
Ma se la creatina si trova nella carne e pesce che sono essenzialmente proteine e pochi carboidrati, vuol dire che questa anche non viene assimilata se non si associano altri carboidrati? O è solo l’integratore che va associata a carboidrati?
L’associazione con i carboidrati serve per veicolarla meglio ai muscoli. Ma anche senza funziona. È bene però non prendere l’integratore a stomaco vuoto perché sensibile si succhi gastrici
Quindi la creatina,va presa..solo se fai palestra sport ecc..?oppure ,x sentirsi meglio pou in forma pio prenderla anche chi nn fa sport?..esiste 1 limite età x assumere la creatina?..forse è meglio fare 1 esame sangue x vedere se è carente?
Integrare la creatina non ha senso se non si fa un determinato tipo di attività fisica. E non ci sono carenze di creatina. Non fa sentire meglio e non fa sentire più in forma
Mi moglie prende una modica quantità di metformina a causa di una forma leggera di diabete. Può prendere la creatina o è sconsigliata? Ringrazio anticipatamente per la risposta.
Ma se la creatina fa aumentare massa muscolare solamente assumendola e se smetti di assumerla non c'è mantenimento e perdi massa muscolare. Non ha alcun senso prenderla! La resistenza sia fisica che miscolare la ottieni con il tempo e senza perdere i benefici ottenuti.
Buongiorno, complimenti per le delucidazioni, chiare e piacevoli da ascoltare. Gentilmente le chiedo se la creatina presa nel cronico, 3 gr al giorno, può essere utile per rinvigorire i muscoli e dare forza a chi fa lavori estremamente pesanti per 7 - 8 ore al giorno, ad esempio per boscaioli, cavatori di pietra, addetti allo scarico manuale di camion, furgoni o treni, ecc. ecc......... Saluti e grazie!
Buonasera, ho visto molti altri video che consigliano di assumere la creatina anche prima dell'allenamento...quindi in questo caso (suppongo) a stomaco vuoto...lei cosa ne pensa? Visto che indica l'assunzione dopo i pasti (carboidrati) sono andato in confusione.....c'è chi dice di prenderla prima, chi subito dopo, chi, come lei, a stomaco pieno....non ci sto capendo più nulla....Aiut...
La creatina prima dell’allenamento non serve a nulla. Il momento ideale è dopo l’allenamento perché i muscoli sono pronti a ricevere tutti i nutrienti. Ma di fatto non cambia molto. L’importante è prenderla ogni giorno coi carboidrati
Buongiorno. Per quanto riguarda la monoidrato tamponata (alcalinizzata ), la Kre-alkalin, apporta qualche beneficio ulteriore o costa solo di più ? Grazie. Ho scoperto solo adesso questo canale.
Salve, ho 66 anni e mi sono appena iscritto, complimenti...dopo pranzo assumo cardioaspirina in seguito a lieve ischemia,posso associare la creatina sempre dopo pranzo? Grazie per la disponibilita'....buonavita..
Apparentemente alcuni studi suggeriscono che la creatina possa essere utile anche per atleti di resistenza, come i maratoneti, per migliorare il recupero muscolare dovuto al grande carico di km. E' d'accordo o si tratta di marketing essendo che questi atleti utilizzano sopratutto il sistema aerobico?
Gli atleti utilizzano tutti i sistemi energetici anche quelli di endurance. Quando fanno scatti durante una maratona ad esempio e raggiungono la soglia anaerobica stanno usando i sistemi energetici dove è richiesta la presenza di creatin fosfato per produrre atp, soprattutto negli scatti brevi ma molto intensi, la fase alattacida.
Bel video complimenti....1 domanda io pratico mma e palestra con la creatina da molti mesi, però se 1 giorno volessi smetterla di prenderlo miei muscoli si sgonfieranno? Tutt miei sacrifici li perderò? Un esempio io mi alleno mi prendo i muscoli poi smetto di prendere la creatina perdo tutti miei muscoli sforzi??? Grazie mille
Buongiorno dott. Scopelliti, nei dosaggi suggeriti può essere somministrata da persone con diabete T2...? Grazie e complimenti per i suoi video professionali
Dottore,salve una domanda. Ma è vero questa cosa che dicono a riguardo,cioè che dopo un uso prolungato di creatina,nel momento in cui si sospende l'assunzione,il corpo dice che non sarà più in grado di autoprodursela?
Grandissimo dottore. Finalmente un documento valido. Avrei una informazione da chiedere: si può prendere insieme agli aminoacidi (aminogramma completo?) sarebbe meglio diminuire la dose visto che si prende tutte e due?
Grazie. Si può prendere con gli aminoacidi e non serve modificare le dosi. Però la monoidrato è sempre meglio prenderla a stomaco pieno e non soltanto con gli aminoacidi
Caro dottore con un GFR 88 e una microalbuminuria 17.8 si può assumerla o no? Grazie. Mi alleno 2/3 volte a settimana corsa sostenuta 8km percorso impegnativo.
Doc se chi come me non fa un pasto tutti i giorni con pasta e non mangia (solitamente ) pane, dunque prendo i carboidrati principalmente dalla frutta, come può assumere la creatina? Se faccio uno shake di frutta, banana+mirtilli+whey, posso inserire li la creatina? Eventuali alternative? Grazie
Dottore mi scusi la domanda, soffro di alopecia areata.il fatto che la creatina aumenti leggermente quell'ormone non influisce sulla mia patologia autoimmune vero?posso prenderla in tranquillità? Grazie in anticipo
Salve Dottore, ma una volta effettuata la carica completa di creatina, sia con il metodo dei 20 grammi, sia con quello piu' lungo a 3 grammi al di. Non basterebbe prenderne solo i giorni di allenamento? Chesso' 3 volte a settimana 3 grammi post allenamento? Invece di prenderne tutti i giorni? Cio' basterebbe a colmare la leggera dimunzione della carica totale no? Grazie
Mai sentita una spiegazione così articolata e esaustiva sulla creatina. Grazie! La proverò :) . Finora ho sempre solo preso amminoacidi post allenamento.
Buongiorno. In linea di massima si. Con la consapevolezza che, dato che si lavora col peso corporeo, la creatina fa aumentare un po’ il peso, aumentando quindi la difficoltà
Dottore ho provato 20 grammi al giorno in 4 dosi da 5 grammi per fare il carico ma dopo 2 giorni ho iniziato ad avvertire disturbi intestinali ho raddoppiato le visite al bagno. Allora il 4 giorno ne ho presa di meno. Come si spiega?
L’hai sciolta per bene? Perché se sciolta male può dare problemi intestinali. Comunque non serve fare il carico. Basta prenderla, tanto si parla sempre di effetti sul lungo periodo
@@Offroadridingsardinia non credo possa aiutare. La creatina funziona con sforzi tipici del sollevamento pesi. Molto Intensi e di breve durata. Un movimento simile è quello che avviene negli scatti sia di corsa che di bici. Invece nello specifico potrebbe essere più utile qualcosa che contrasti l’acido lattico tipo la beta alanina.
Grazie mille,un'altra domanda, è possibile per chi ha già problemi di gastrite o comunque di stomaco in generale,che la creatina provochi un aumento di essa?anche con le minime dosi da 5 g al di'?perché assumendola ho notato un'aumento di salivazione con la solita "acquolina", e leggeri fastidi allo stomaco,in acqua ben disciolta in acqua fresca
Salve ,volevo fare una domanda,ma è vero che bisogna mettere 100 ml di acqua per ogni grammo di creatina e che va sciolta in acqua calda altrimenti è come se non la prendi?
@@DottGiuseppeScopelliti subito dopo aver mangiato o bisogna aspettare che ne se no, tipo la tipica mezz'ora? Io faccio così: 50 grammi di whey pure isolate, 3 banane e 5 grammi di creapure. Solo che non ho mai capito se facendo così la cartina va nei muscoli. Faccio bene? Devo cambiare?
@@kenwar2132 no, pensa che la creatina è contenuta anche nelle uova e non solo, in tutti i cibi proteici. Non c'entrano i grassi nell'alimento, quindi vanno bene anche le uova intere. 😀😀👍