Guida alla CREATINA 

Uno dei video più esplicativi in assoluto sull'importanza circa la supplementazione di creatina! Grazie davvero! Lo divulgo immediatamente:)

Ne ho visti tanti, di video, su questo argomento e devo dire che è il migliore. Bravissimi Project e bravissimo Mattia!

Questo è il vero video definitivo sulla creatina!

Complimenti per l'esposizione tecnico scientifica sulla creatina 👏👏👏

Video magistrale!! Grazie infinite, il Project Top!! 👍👋👋

Grandissima video sulla creatina con i suoi vari punti critici spiegati a modo e devo dire anche con una semplicità concettuale. Facilmente assorbibile , grazie per il vostro tempo personale e l'enorme passione che mettete . PROJECT INVICTUS Forever ❤️

Eppure, nonostante abbia sbattuto in faccia sacrosante verità scientifiche da voi comprovate, taluni umani guardano ancora il dito e non la luna. Che il Project Invictus abbia pietà di loro🙏!! Non ho più superlativi 🤷‍♂️❤️, Grazie di esistere 💋

Come sempre Project inVictus 🔝

La prossima volta che qualcuno accomuna la creatina con gli anabolizzanti li indirizzo a questo video ☺️☺️💪💪 Siete sempre i numeri uno per me !!

Stupendo video, chiarissimo e utilissimo. Grazie Doc!!

Complimenti, video chiaro, esaustivo e ben strutturato

Utilissimo come sempre! 🏋🏼‍♀️

Tanti spunti utili, grazie.👊

ciao volevo farti i complimenti per il video per l'esposizione e i contenuti. Assumo la creatina e mi tengo sempre aggiornato su questo argomento; ho trovato il tuo molto chiaro, sintetico e ma anche preciso

Finalmente un video decente che spiega perfettamente la creatina

Tutto spiegato alla perfezione, complimenti 👌🏻

Video molto interessante e molto ben spiegato; grazie Mattia!

Assieme a "True detective" è il miglior lavoro di Matthew McConaughey che io abbia mai visto :-D Complimenti e... grazie 🔝

Bellissimo video...... complimenti tutto ma tutto veramente ben comprensibile

Finalmente una guida seria! 💪

Complimenti per la spiegazione!

Grazie per i dettagli al top. Ho letto anche gli studi sul “Manuale del Nutrizionista Sportivo”. Taac .❤❤❤

Mi hanno sempre criticato perché utilizzavo 5gr al giorno nel cronico durante la fase di massa e tutti mi dicevano butti i reni devi bere 3 litri d acqua ecc ecc sto video ci voleva. Come del resto V smonta tutti i falsi miti con la letteratura scientifica. Ottima la parentesi sugli anziani, non ne ero a conoscenza minimamente. Grazie

Ciao questo video è super super interessante è chiaro per me che ho iniziato da poco😊😊😊 ad assumere questo supplemento Grazie per la spiegazione semplice ma efficace

Grande Mattia, già ti seguivo sul tuo canale

Grande Matti! Video davvero ben fatto e sicura utilissimo per chi ancora aveva dubbi….! Da quando la assumo effettivamente ho decisamente sentito la differenza!

Video bellissimo. Grazie di cuore, siete degli ottimi professionisti. Colgo l'occasione per fare una domanda: è vero che in soggetti affetti da ipotiroidismo (🙋 : assumo Eutirox 75mg 5 volte a settimana -il weekend: 50mg-) la creatina ha un ruolo "antagonista" (inibendo la "metabolizzazione" del farmaco)..? Grazie per l'eventuale risposta :)

Video Esaustivo! Grazie

Io la uso per attività di corsa in collina (salita e sterrato) e mi ha cambiato la vita! Meno fatica, più potenza in salita, ha aumentato la mia capacità di rimanere concentrato sotto sforzo. Non ho mai avuto nessun effetto negativo tipo nausea o intestinali pur prendendone 9 grammi al giorno. Mi ha aumentato notevolmente l’appetito rispetto a prima (in special modo di carboidrati) ma facendo più attività rispetto a prima non ingrasso.

Grazie Mattia, il video decisamente più esplicativo per quanto riguarda questo tipo di integratore! Una domanda, in un anno ha senso fare un eperiodo (2/3 settimane di stop per ciclicizzarla oppure non ha senso?) Grazie

Complimenti uno dei vs migliori video

Bel video chiarissimo 💪👍

premessa: sono un ragazzo di 16 anni con un'ottima genetica, vado in palestra 3/4 volte a settimana e vado a correre, non sono un malato di palestra e al primo posto metto la salute. ho provato la creatina x 2 settimane e ho sentito tutti i suoi effetti benefici. poi per sicurezza ho chiesto alla mia nutrizionista se andava bene prenderla o meno (vista la mia età), lei all'inizo mi ha corretto i dosaggi e poi mi ha detto che comunque alla mia età non è necessaria (sia perchè ho abbastanza energie avendo 16 anni e sia perchè non ci sono molti studi a riguardo sui minirenni). così ho smesso di prenderla e si sente abbastanza la differenza. io (con le mie conoscenze basate solo su una marea di video e dalla mia esperienza di soli 16 anni) sono dell'idea che il nostro corpo non cambi esponenzialmente dai 16 ai 18 anni e se ha qualcosa che non va te lo fa notare e andare a cercare sempre le controindicazioni ancora non trovate mi sembra un po limitante (ma comunque in parte saggio) come pensiero. da qui la mia domanda è: ma la creatina la possono prendere anche i minorenni? un eventuale risposta positiva non scaturirà la mia riassunzione di creatina non essendo essa essenziale per me, dato che ho un'ottima genetica, ma è solo per sapere se ci sono anche opinioni diverse dalla solità: "no è meglio di no perchè magari tra 20 anni scoprono che... bla bla bla". e comunque dato che ci sono sempre più persone giovani che si approcciano al mondo della palestra sarebbe bello se nei video non si dia per scontato che siano già tutti maggiorenni. siete molto bravi comunque.

complimenti, ottimo video.

fantastico, grazie!

è meglio pipparla o assumerla endovena?

Complimenti esposizione chiara completa ed efficace!

Complimenti !!!!

Ottimo video bravo.

Ottimo video. Grazie

Bravo 👍

Bel video come sempre! Ricordiamo però di (ahime!) bere un po' di più se siete già soggetti che assumono pochi liquidi. Vero che è considerato uno degli integratori più sicuri al mondo (anche osmoticamente parlando), vero che ritiene liquidi dove più vogliamo, però da qualche parte questi liquidi il corpo li deve prendere, e non può/non deve muoverli da altri distretti oppure "essere costretto" a far lavorare di più il rene in riassorbimento oltre un certo limite. 😇 Calcolate quel "delta" in più di liquidi da assumere (per calcolarlo basta studiare quale sia l'incremento ponderale di peso corporeo dovuto all'acqua ritenuta).

Sinceri complimenti

Grazie per il video. Documentandomi ulteriormente sull'argomento mi è capitato di leggere un recente studio (Dr. Eric Trexler, 2021) nel quale viene indicato un possibile effetto antagonista della caffeina sulla creatina. Quindi sarebbe almeno da evitare l'assunzione contemporanea, ad esempio a colazione, di creatina e caffeina ed in generale ridurre il più possibile l'introduzione di caffeina su base quotidiana.

@Project inVictus A colazione di solito assumo un frullato proteico o un sostitutivo del pasto.Posso aggiungere la creatina in polvere direttamente lì, eventualmente anche aggiungendo più liquido,o è meglio assumerla separatamente? Grazie!

Adesso è chiaro. Grazie

Ottimo chiarimento

complimenti... volevo solo capire il dosaggio... ma quando hai parlato di tecniche, da buon studente di farmacia, mi sono innamorato :D precursori, carrier, glicogeno, barriera ematoencefalica.... :D TOP

Bellissimo video , i miglioramenti grazie alla creatina , almeno personalmente sono tangibili, ho testato con e senza l' assunzione di creatina , quando sono on prendo almeno 2/3 kg di peso e mi vedo anche più voluminoso. Restando sui 3 grammi fissi giornalieri

Bravissimo....

bel video, faccio una domanda spero non stupida: credo proprio di essere un non respondent, ho provato vari tipi di creatina, con carico/scarico e adesso in cronico ma dal punto di vista del peso e della forza non ho visto differenze, posso avere comunque i benefici di cui parli (per il cervello ecc.) o è come se bevessi acqua fresca?

video molto dettagliato e preciso...complimenti!!! potresti fare un video del genere per la citrullina?

VIDEO-TOP..QUASI AL LIVELLO DEL MAESTRO BIASCI!!!

Video fantastico❤

Ottimo grazie.

Creatina roba che mi accompagna da sempre

Dr. Un consiglio. A parte la glucosamina ecc. contro l artrosi di spalla (trauma) esiste qualcosa di più efficace? (3 infiltrazioni già fatte diversi mesi fa, meglio ma non bene)

sarebbe stato interessante introdurre anche i principali effetti collaterali dell'uso e dell'abuso, per renderlo un po' più completo, è il primo video che guardo sulla creatina, mi hai comunque incuriosito. piccola parentesi anche sugli effetti nel lungo termine o quando uno interrompe la somministrazione, sarebbe interessante

Grazie mille dottore

Grazie mille per questo video chiaro e completo! Ho solo un dubbio per quanto riguarda l’assunzione: io la prendo a colazione mischiandola ad avena, yougurt, frutta secca e miele, accompagnando il tutto con abbondante the. Va bene o sto rischiando che non sia afficace? Grazie mille

Salve, assumere creatina insieme a Brioschi ( digestivo effervescente ) durante i pasti comporta effetti negativi per l assimilazione della stessa? Grazie.

Video interessante, sono previsti dei periodi di scarico?

Ciao, bellissimo video. Ho una domanda, se io prendo tutti i giorni al mattino la creatina, quando poi vado in palestra, magari il pomeriggio o la sera, devo riprenderla o basta la dose del mattino? Grazie

Argomentazione ben trattata...avrei una domanda al riguardo....la creatina può essere presa pure da chi è in sovrappeso( non obesità) oppure è meglio evitare?

La creatina mi ha causato un irritazione e infiammazione al colon e indebolimento della vescica dove ogni 30 minuti devo andare a liberarmi altrimenti sento una sensazione di pesantezza. Se stacco la creatina mi scompare questo effetto, basta riprenderla che ricomincia. Oltre me ci sono molti altri che hanno avuto problemi intestinali, non è naturale assumere un alimento non tollerabile per l'intestino dove spesso e consigliabile tamponarla per alleviare gli effetti. A me personalmente mi ha fatto del male ma nel tempo, assumendo in dosi modiche nel cronico ho poi riscontrato questi problemi

Grazie! La creatina monoidrato cosidetta "microincapsulata" è una supercazzola o va bene? Perché è l'unica che non mi dà disturbi intestinali, quindi ho il sospetto che semplicemente passi via...

Bravissimo ottimo video

Interessante. Io la assumo con integratori salini tutto l"anno .

Ciao, io assumo creatina tutti i giorni da oltre due anni (ho 56 anni e mi alleno con i pesi tre volte a settimana). Stacco giusto la domenica… Come dicevi bene tu, per evitare di dimenticarmi di assumerla, ogni mattina la metto in una borraccia di mezzo litro che poi bevo in ufficio nel corso della mattinata. L’unico dubbio, perché anche qui ci sono diversi pareri, è sui tempi di assunzione: se è indifferente assumerla nel corso di qualche che ora oppure se andrebbe assunta tutta insieme. Grazie.

Video molto interessante: ora mi chiedo una cosa: se io sono in una dieta chetogenica con massimo 30 gr di carboidrati ( non di peso: esempio 30 gr di riso) la creatina ha cmq la sua funzione o ne viene limitato il risultato visto la poca assunzione di glucidi? Grazie

Bellissimo video, unico dubbio che mi è rimasto riguarda i cicli: non so come gestirla.

Buonasera Dottore,è la migliore spiegazione che abbia trovato sulla creatina..complimenti! Ho alcune domande da porle,va assunta un ora dopo colazione,pranzo o cena? Oppure anche subito? Io assumo un caffè al giorno ossia alla mattina con la colazione abbondante,yogurt,miele,frutta,caffè,anche con il caffè c'è una diatriba incredibile..quanto distante dal caffè? Per ultimo chi ha la cmt ne trarrebbe dei benefici? Ho un mio familiare che purtroppo è affetto da questa malattia cosi dura e invalidante..grazie.

Ciao, volevo chiedere se siete a conoscenza di possibili controindicazioni per chi è affetto da malattia infiammatoria intestinale

Ma quindi, in senso assoluto, meglio in polvere o in compresse? Ammesso che uno la assuma tutti i giorni. C’è differenza? Grazie ☺️

CIao potresti specificare in quanti ml di acqua devono essere sciolti 3/5gr? grazie

Complimenti per il video....avrei una domanda però....la posso prendere in uno shaker dove dentro già ci sono: acqua, proteine e succo di frutta? Grazie mille

Per i runner non è molto adatta per via dell’aumento del peso ? Ma per la resistenza si ? Io alterno un giorno crossfit e l’altro running…..peso 80 k per 1,70 ed ho 47 anni…..è consigliato ?

Una cosa che ho notato in merito alla creatina, sono i costi, in questi ultimi mesi infatti il suo prezzo e' salito di molto anche di quattro volte il prezzo precedente

Ottimo, grazie Puoi fare qualche cenno allo studio scientifico del 2009 che ha evidenziato come la creatina aumentando il DHT potrebbe, nei soggetti predisposti geneticamente, incentivare la caduta dei capelli?

Ciao ti ringrazio del video esaustivo e competente. Ti chiedo per capire se prendere 3 grammi o 5, come dovrei valutare ? Perché ci potrebbe essere una bella differenza immagino

Grazie

per quanto tempo va presa? sbaglio o non e' stato detto? si puo' prendere per sempre o bisogna intervallare dei periodi di non assunzione?

Può essere pericoloso assumerla da soggetto fumatore? Preciso il fatto di non avere fiato corto o problemi di respirazione vari e ho una buona idratazione, grazie in anticipo per le risposte

Cmq i non responders non sono pochi... a quanto si legge addirittura 1 su 4. Bisognerebbe capire se ci sono prodotti sinergici o bisogna rassegnarsi. Inoltre andrebbe quantificato l'incremento sulla forza in termini di ripetizioni o di aumento percentuale dei carichi

Veramente complimenti per il modo in cui ti sei espresso..chiaro semplice nel linguaggio arrivando sicuramente alla comprensione anche dei non competenti in materia.🤙🤙

Ciao, stavo pensando se la creatina può far aumentare di volume delle cisti acquose nei reni, dato il suo potere di trasferire acqua nelle cellule. Grazie

Per uno stop di allenamento di 2 mesi, si deve continuare ad assumere o fare uno stop?

Ottimo video grazie...ma per quanto tempo ?...2/3 mesi 😅...quindi ciclizzarla?

Bel video se soffro di steatosi epatica la posso assumere comunque?

Domanda: l’assunzione di creatina non porta poi ad una minor produzione propria da parte di fegato e reni e quindi potrebbe essere alla lunga controproducente salvo assumerla a vita?

Buongiorno Mattia e grazie per il video e le informazioni molto dettagliate e interessanti. Chiedo se è possibile avere qualche suggerimento sulle marche di Creatina che reputi migliori. Grazie e buon lavoro

Ottimo video!! È possibile assumere 5g di creatina ogni mattina miscelate con whey per colazione? Grazie

Buonasera boss a no! Non è il proff 😀😀 ciaoo grande 💪💪😉

fantastico❣️ allora posso regalare la creatina ai miei genitori?... sono anziani e un po' arrugginiti... ho paura soprattutto per il muscolo + importante, il cervello. grazie🥰!

complimenti

Grande Mattia ... una sola domanda? Quando dici che può essere usata sempre intendi anche in estate? Perché molti parlano di cicli? Deve essere sospesa in particolari momenti ? Grazie in anticipo

Quando uso creatina urino spessissimo. Perché? Grazie per l'utilissimo video👍

La creatina per evitare fastidi gastrici conviene assurmela dopo il pasto? A distanza di un 1 ora?

si puo assumere solo per un breve periodo di tempo? Ad esempio per 2 mesi

Ottimo video. Ma c'è un "ciclo" da seguire? Per esempio per 3/4 mesi e poi fermarsi per un po' e riprendere dopo oppure si possono assumere 3 / 5 grammi per sempre? Contenuti sempre al top!