Crossfit Workout Dumbbell or Kettlebell Full Body 

Crossfit Workout Dumbbell or Kettlebell Full Body
3 rondas
1 min Cardio
30” Strict Press
30” Globet Squat
1 min V’s alternando
4 rondas
1 min Reverse Lunge
30” off
1 min Hang Power Clean & Jerk
30” off
1 min Hollow Flutter Kicks
30” off
4 rondas
30” Push Ups to Hover
30” Thrusters
30” Hang Snatch
30” Swing
Tabata
Hollow to Crunch
Side Hover
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