Hace 2 meses empeze a caminar 30 minutos diarios por las mañanas y ya empeze a ver beneficios positivos tambien deje de tomar refrescos y logre bajar 4 kilos sin dietas.
Maravilloso ,se te hace un vicio! El día que no camino me siento culpable,y cuando camino me siento feliz durante el día,la gente lo nota ,se te nota ,un brillo en tu cara!
@@patrickfernandezasencio5611 espero que hayas seguido caminando :) No importa sudar. Pues se quema igual, aproximadamente quemaste en esa 1 y media unas 500 calorias.
Caminar es el mejor ejercicio, yo bajé 10 kilos en dos meses, todos los días caminaba contrayendo el abdomen, además bajé los triglicéridos. Lo recomiendo.
Para hacer una comparacion, por favor no es ninguna averiguacion con intenciones no adecuadas, pero que edad tienes, cuanto tiempo caminas yo tengo que bajar 20 kg por problemas diversos
Comencé caminando hasta hacerme el hábito y ahora, no puedo parar ni los fines de semana!!! Es maravilloso. Además estás en contacto con la naturaleza... La amo 👍👍🙋❤❤
Caminar a un paso cómodo, sin parar ayuda a bajar de peso, y a modificar el estado de ánimo.Hay mejor predisposición para enfrentar la vida diaria, lo recomiendo.
Hola a todos, hace 2 semanas exactamente empecé a caminar, soy una persona bastante gorda, inicié con 135 Kilos, como imaginaran los primeros días me costó, más aun, teniendo una vida bastante sedentaria, me dedico a la informática y al ajedrez (ambas cosas se hacen sentado). Ayer me pesé y ando en 133 Kilos, bajé poco sí pero voy bajando! Camino todos los días a la mañana y ya me acostumbré, de hecho los días que no pude andaba con ganas de salir igual! empecé con 6KM y ayer llegué a mi record de casi 16KM. veo que mi cuerpo está cambiando, no bajo mucho de peso pero si me veo más deshinchado (tomaba mucha coca-cola). la verdad recomiendo el caminar!!
Hola cómo están. Yo soy una persona que camino una hora todos los días del año. Vengo haciendo este ejercicio más de treinta años. Mi edad ahora es de 63 años y me siento muy bien, me mantengo en mi peso. Y doy gracias a Dios y a mi constancia. Felicidades y que tengan un lindo y bendecido Año Nuevo 2020
Hola buenas tardes, comencé caminando 15 min, luego 30min. Ahora camino 1.30min o 1.45. Y logró 10.000 pasos ya estoy viendo resultados, pero me ayudó con una dieta baja en grasas, en azúcar, ahora como más sano y hago los ejercicios q ustedes comparten, me ha servido mucho. Gracias
cuando era joven me encantaba caminar ahora tengo 41 años y mi vida sedentaria tengo 22 dias que comense a llevar una alimentación saludable y a caminar y me siento muy bien ahora con estos consejos lo voy hacer mejor
Hola todavía eres muy joven te lo digo yo que tengo 48 años tengo artritis y el año pasado baje con un poco de dieta y caminando una hora x día baje 30 kilos en un año tranquila!! Y me siento más joven!! Saludos todo se puede!! Hay que encontrar un motivo para sobrevivir!!
Hola! Es el 2do dia que camino, lo hago para reducir la ansiedad, antes lo odiaba, ahora me hace muy bien hago 12km en 3 horas aprox pero descanso y veo cosas, me gusta sacar fotos.
Diré que a mí sí me funciona hacer caminata , para aquellos que desean bajar de peso está es la mejor forma de iniciar, pues si eres sedentario y ya tienes un sobrepeso es muy difícil tener estado físico, así que caminar te ayuda a bajar de peso, a respirar mejor, y empezar con esto tan básico te dará disciplina, entusiasmo y sin darte cuenta querrás hacerlo por más tiempo. Lógico disminuye porciones gradualmente, de a poco has la introducción de alimentos más sanos, no hagas jugos preferible come la fruta así tendrás efecto saciante, hidrata, descarga un contador de pasos y un recordatorio de beber agua. Te vas a dar cuenta por tí mismo cuando aparte de la caminata podrás hacer cardio y luego sí ir al gym. Para esa entonces tú cuerpo habrá hecho muchos cambios el más importante la constancia, el volúmen, el peso, tu hábitos alimenticios te aseguro q está vez lograrás no solo bajar de peso si no mantenerte en el ideal y tonificado.
Hola ! Empecé a caminar todos los días desde hace casi un mes, primero 30 a 45 minutos y hace dos semanas 1 hra y media. Me siento mucho mejor y reduci varios cms. Lo recomiendo.
Soy guardia de seguridad y tengo que estar recorriendo los pasillos del marketplace y camino a diario 22 km en solo unos pasillos y he perdido 14 km en 2 meses
Caminar para mí es un placer. En mi ciudad, Medellín, existen grupos de caminantes urbanos y rurales, y salir a caminar con ellos es una excelente experiencia. Caminar, sobre todo en el campo, no solo ayuda a bajar de peso sino a subir en autoestima, bajar el estrés, te lleva a conocer nuevos caminos y nuevos amigos y rejuvenece el cerebro. Suelo caminar mucho, tres a cuatro veces por semana y lo complemento con power walking (son como aeróbicos pero sin saltos), zumba y pilates. Estas actividades me mantienen en forma sin necesidad de ir al gimnasio. Comer saludable, sin fritos ni muchas harinas ni grasas también ayuda
Mi lema gana pasos, pierde kilos, comer sano o llevar una dieta es bueno, complementarla con caminata es excelente, 15 minutos para comenzar ir incrementando 5 minutos cada vez hasta llegar 30 minutos en el primer mes me ha ayudado despues de haber sufrido un infarto, a los 3 meses estoy caminando entre 45 y 60 minutos, he bajado 9 kilos y me siento como nuevo, saludos a todos y excelente video.
Andar es el ejercicio que mas me gusta. He descubierto que es al unico ejercicio que le soy constante. Me divierte. Me desplza y m3 hace llegar al destino. Veo paisajes. Me encuentro con gente y situaciónes. Procuro venir andando dl trabajo que esta como a 2.4 km. Gracias por ponerle cifras e ideas al paseo.
Tengo 58 años y empese caminando media hora por que tenia sobre peso y por lo mismo la presion arterial alta ...ahora camino 1 hora diaria y ya vaje 10 kilos en 8 meses y mi salud mejoro muchisimo comiendo sano y tomando mucha agua
Siiii amigos....caminar es genial !!!! Te despejas la cabeza.si vas acompañada mejor para socializar. Te sentís mejor más liviana. Con más energía. Es un hábito maravilloso.yo empecé a caminar hace un mes y medio a diario una hora. Y ya bajé 5 k y medio. Tomo 2 litros de agua diarios y me cuido con los alimentos. Comiendo de todo. No restrinja nada solo como menos . Y soy más feliz !!!!!! Prueben y después me cuentan. Suerte !!!!
Tengo 2 días que estoy caminando he estado muy sedentaria, no puedo ir al gimnasio porque no tengo dinero, estuve buscando información sobre el caminar, en verdad no estaba muy segura porque hay gente que dice que no funciona, pero encontré esta información y me ha aclarado muchas dudas y créame que seguiré las instrucciones, estoy comiendo bastante frutas y verduras, espero bajar de peso.
Aumento el costo de mi trasporte, que mejor excusa que esa para empezar, llevo una semana apenas, y la verdad que no pensé que fuera una de esas personas que sienta emoción por hacerlo, cada día aumentó un poco más la distancia, ya regresaré a contar como me va!
Yo me iba al trabajo caminando desde el centro de mi ciudad (2 km), cuando salía me iba por el paseo de montejo hasta llegar al monumento a la bandera (1.5 km) todos los días. Cuando radiqué en Cd. Del Carmen, caminaba desde el trabajo hasta el malecón en el centro (4 km). Invariablemente los sábados caminaba al centro miraba las tiendas, me hacía unas 3 horas caminando. A veces bajaba, a veces subía de peso, como quien dice te da estabilidad sin que te afecte lo que comes, pero algo muy positivo es que te deja unas nalgas que quedan muy bien en el pantalón y duras.
YO TENGO UN AÑO CAMINANDO Y YA SE HIZO PARTE DE MI VIDA. SOLO EMPEZE CON 30MIN DIARIOS O 4 VECES POR SEMANA. MIS PIERNAS SE MEJORARON . SON MÁS FUERTES Y ME GUSTA LUCIRLAS. POR MI TRABAJO A VECES NO PUEDO TOMAR EL TIEMPO PARA IR AL PARQUE. PERO CAMINO EN MI CASA ADENTRO POR 20 MIN CUANDO MENOS. YA TENGO EL HÁBITO. Y NO IMPORTA DONDE PERO YO CAMINO. . EN EL TRANSCURSO BAJE 25 LIBRAS. LO IMPORTANTE ES NO DEJAR PASAR MÁS DE 4 DÍAS SIN MOVIMIENTO.
Quizás algunos no vean los resultados en corto tiempo yo he bajado talla y mí salud ha mejorado muchísimo y de seguro esa grasa viseral que tenemos ha bajado, no desmayemos yo he bajado 3kg en mes y medio caminando 7km diarios en una hora 20 min
Empecé el primer mes caminando cinco días a la semana por una hora. Segundo mes incrementé a una hora y media, igual, cinco días a la semana. Siento los músculos de mis piernas más firmes. Y me ha ayudado a controlar la ansiedad. Me he tonificado pero, no estoy segura de haber bajado de peso porque, siendo franca, no he cuidado mi alimentación. Voy paso por paso. Como sea, la caminata es muy agradable. Súper recomendable.
El día de hoy inicie a caminar con mis peques. Nos fuimos caminando al parque y de regreso a casa. Mis pequeños ❤️ felices, a mi sí me costó mucho trabajo pero al verlos tan animados me transmitieron su energía y fuerza. Es la primera vez y caminamos durante una 1:20 minutos (4. 98 km) para ser nuestra primera vez creo que no estuvimos tan mal 🤭
Bueno yo ya tengo 3 semanas caminando y creo que ya me estoy acostumbrando, estar en contacto con la naturaleza me ha hecho mucho bien ya que padecía mucho de dolores de cabeza y espalda, esto me a ayudado muchísimo.😉
Yo apenas empecé ayer con mi hijo, los dos tenemos sobrepeso y la doctora nos recomendó empezar a caminar. He tenido dolores en las rodillas siempre y he notado que estos dos días ha ido disminuyendo. Espero alcanzar mi meta de bajar los 20 kilos que tenemos de más mi hijo y yo
Yo camino 16 km a la semana, como ejercicio, sin contar las caminatas normales (a la tienda, por la casa o en el mall) y he bajado 5 kg. en un mes, sin dietas ni nada; ahora este mes lo haré haciendo dieta un poco mas sana y con más agua y les cuento como me fue. :)
Yo estoy caminando horita. Empecé en 1de Febrero Y hoy es 25 de Febrero. Y ya he bajado 5 libras. Todos los días camino 4 millas. Toma en cuenta que debes de comer saludable y en pocas porciones. Mucha agua.
Yo comencé a caminar y pesaba 96 kilos. Al principio se me hizo muy difícil los primeros 4 dias me daban unos calambres muy feos y dolorosos pero al terminar la primer semana se me empezaron a quitar. Luego a las 3 semanas empecé a caminar 1 hora completa y al final de 2 meses habia bajado a 80 kilos. Desde ahi en adelante camino todos los días y si no bajo de peso al menos no subo. Cabe señalar que soy diabético y desde que llevo este estilo de vida mi azúcar bajo de 350 a 90 por lo que me he sentido muy bien y ya no tomo metformina. Haganlo. Empezar es lo más difícil pero ánimo. Actualmente camino y corro dos veced al dia por la mañana 1 hora y por la noche 2 horas. Mi meta es bajar en estos meses 5 kilos que me faltan para ya estar en mi peso ideal.
Gracias por este animador y buen comentario,mi opinión es k todo diabético siga con este ejemplo ,real mente caminar ,correr con disciplina ase la gran diferencia. Aquí gracias a Dios no más insulina ni cosa que sele paresca,bendito sea Dios.
Es cierto, lo que hice fue llevar un contador de pasos y ver cuantos hacía en 30 minutos, puse una alarma para saber mi tiempo y así hasta llegar a una hora con pasos largos y rápidos, y con el tiempo hasta el mismo cuerpo avisa del recorrido hecho, saludos.
Karla OC Sí y no. Por un lado es verdad qué hay que disfrutarlo para seguir haciéndolo, pero no estás de ocio, estás haciendo ejercicio. Si no cuentas y mides nunca sabrás sí lo haces bien...
Camino porque me lo sugirieron para bajar de peso, me preocupa el tamaño de mi estómago, diario camino 5 kilómetros en una hora, me da energía y me relaja.
Exitos Catalina! Sabes, igual estoy yo, me siento pesada y enorme, tengo 49 a;os, 1.63 de alto y 77 kilos, cuando siempre de joven pese 55 kilos. Me falta fuerza de voluntad, pero leerlos a todos me anima a empezar.
Yo camino 1 hora diaria. ❤️💛💚💙💜💖💝No me peso , pero cada semana bajo una talla. Una vez bajé de talla 16 a 1 . Pero dejé de caminar por la inseguridad y subí a 16 otra vez . Hace varias semanas empecé a caminar otra vez y ya soy talla 9. Voy por la talla 5!!! Y lo bueno es que ya sé que funciona. Debes de comer normal, ni mucho ni poco. Ya les platicaré cuando sea talla 3 otra vez!!! Debe ser diario 1 hora, lo más aprisa que puedas .Cada vez se puede más.!!! Suerte a todos y a todas!!!!!!!
Yo tengo muchas ganas para hacerlo, pero el lugar donde vivo no es el correcto; hay perros por donde sea, el lugar es un poco aislado y no es muy seguro que dejamos, lo más que puedo caminar “seguramente” son aproximadamente 10 minutos, pero voy a intentarlo!!
Yo empecé a hacer cardio de bajo impactó todos los días 25 minutos y en una semana baje 2 kilos, importante si quieren hacer éso les recomiendo que coman sano también yo empece a comer mucha fruta en especial 2 manzanas al día y así logre bajar 2 kilos a la semana.
Hace 2 semana que camino 12 horas diarias .en el trabajo soy materialista y todo el dia camino, antes trabajaba sentada 12 horas diarias y me puse bien pesada y estreñimiento. ahora siento que soy efeciente no me pesa nada hacer .soy activa.ojala baje mucho por que peso 67 😭😭😭😭😭😭 ojala baje 15 kilos
Yo bajé 7 kilos en 15 días con dieta mucha agua y ejercicio entre esto camino y corro (esto también por descontrol hormonal ya que subía y bajaba de peso se me caía el cabello llegué a pesar 74 kilos solo así baje de peso)
Decidí bajar de peso y comencé a caminar primero diez mil pasos al dia, ahora hago quince mil y me esta dando buenos resultados. Gracias x los consejos
Antes de ver este video yo descubrì las bondades de caminar. Camino 15 minutos en la mañana para tomar el colectivo. Y otros 15 para llegar al trabajo. Por la clase de trabajo que tengo, doy aprox. 3000 pasos en total. Lo fuerte viene antes de comer: camino 50 minutos a 120 pasos por minuto. Llego a comer despuès de eso. Y en la tarde repito la caminata de la mañana... Bajè 18 kg en 4 meses. Sin pasar hambre. Sòlo evitando sodas, pan y grasa en exceso. Y tomo cervezas. Bastante. Creo que si no las tomara hubiese bajado màs kgs. jejeje...
Empeze a caminar hace dos dias 1hora por dia. Veremos como me va ! Espero tener suerte ya que tengo 10kg de mas que son.los qie me torturan hace un año!
Caminar se volvió parte de mi vida, de lunes a domingo y no hay pretextos, no hay nada que me detenga, solo la lluvia muy fuerte ola temperatura de grados bajo cero
Hola buen dia, yo empecé a caminar el 7 de abril.. 2020... hice 4.6 km aprovecho hacer caminata en la mañana. 6:20 am a 7:20 am.. hoy es mi segundo día... 8 de abril.. hice 5 km a un ritmo de 4.7km x hr...... mi alimentación la estoy cuidando.. estoy muy entusiasmada, mi meta es hacer caminata cuando menos 5 días a la semana. Ahora mismo mi peso es de 104 kilos... mi objetivo es quedarme con 80 kilos .... regreso y les cuento!!! Éxito para todos. Saludos desde jalisco
Estuve 4 meses en una empresa haciendo mi práctica profesional y había que subir gradas a cada rato y a veces por la tarde me iba caminando a mi casa, fue notorio el cambio en mi cuerpo, me veía con forma, tonificada.
Hoy empiezo a caminar 32 km por día durante 5 días a la semana, peso 125 y mido 2 metros. Soy deportista pero me eh excedido bastante. Luego cuento mis resultados.
@@anairiscastro6450 con dieta actualmente estoy pensando 110, por mi estatura y contextura está bien. Además me metí a hacer gimnasio pero no para ser puro músculo sino lo normal.
Así es yo camino para ir a mi trabajo y venir de mi trabajo y e adelgazado mucho y sin dietas como mui bien me hace mucho el caminar al principio no lo no taba pero después del tiempo lo vengo viendo
Esto sirve mucho, yo caminaba de 30 a 40 minutos 2 veces al día (para ir a estudiar, porque queria ahorrar los pasajes xd) y de repente todos me decian que estaba muuuy flaca. No tenía ni idea porque, yo siempre como muchas porquerías y jamas he hecho dieta, asi que llegué a la conclusión que era por caminar tanto. Es la única época en mi vida en la que estuve flaca ajsja.
Super until. No tenia no idea cuantos pasos habia que hacer. Tengo 110kg y mido 170cm estuve encamada 5 años. Empiezo a tener una vida casi normal. Que ejercios o que velocidad me recomiendo para empezar a caminar ( me fatigo rapido y transpiro helado una barbaridad) Gracias por su tiempo.Saludos desde Tenerife.
Deje de caminar mis 3200 m diarios a paso rápido y recuperé mis 28 kilos. No tengo parque cerca y las veredas rotas y la acera peligrosa. En 2010 en un año bajé 28 kilos que los mantuve con poca diferencia hasta 2017. Me mudé y desde esa fecha recupere todo. Cual fue el secreto en ese momento. Los primeros 2 meses 6 comidas sanas que no superaran las 1200 calorías, esa caminata y subir a la tarde y mañana 8 pisos por escalera. Después pasé a 1400 calorías y a los 6 meses y por años no superé las 1600. Cuando me daba un gusto de postres al otro dias 1000 calorías
Muy cierto caminar ayuda a bajar de peso siempre y cuando lo complementes con una dieta balanceada bajo vigilancia de un nutricionista, yo ya bajé 15 kilos cuidando la masa muscular y bajando la grasa del cuerpo ahora tengo que tonificar los músculos y me siento genial... 👍👍👏👏👏
Es fácil caminar se convierte en tiempo para tí, es mejor caminar saludar y reír; es vivir valorando la vida, me gusta caminar y ver que si no camino me llevan a caminar; bueno se hacen amigas y amigos que esperan por uno cada día, muchos quisieran tener tiempo para caminar pero no lo hacen, hay que levantarse temprano 😂
Yo comenze a caminar una hora diaria hace ya 13 dias alaa 6 am estoy ejercitandome.ahora creo ya me hise el habito y nisiquiera fines de semana dejo de hacerlo.tomo mucha agua durante el dia,ensaladas frutas etc deje la comida chararra por completo.Espero pronto comenzar a bajar de peso. Eso si por la tarde ya me siento cansada pero es normal por el ejercicio.
Hay q caminar 8 kilometros diarios 10000 pasos .. y apartir de ahi notaras cambios y apaso ligero... yo lo hago desde hace tres años ... primero me tomo un cortado en una cafeteria y me pone las pilas . Me pongo musica bonita con mi movil y a caminar...luego en casa me tomo mis tostadas con aceite y pechuga de pollo ... y me pongo hacer mi faena estupendamente... lloviendo y con frio salgo yo a caminar Si te animas es un vicio pero saludable.
Por un problema en la columna y luego de tener una lumbalgia , decidí cuidarme , disminuir las grasas, comer menos carbohidratos, no consumo ningún tipo de gaseosas, sólo agua, reemplazamos con mi esposo y mi hija el azúcar por estevia, y camino tres veces por semana una hora ,hago unos ejercicios con aparatos en el paseo del barrio de mi ciudad y bajé 18 casi 20 kilos. Ah , cambié el tamaño del plato por uno más chico.
Caminar es buenísimo y está al alcance de todos ! Incluso mejor que correr porque no dañas las articulaciones. Perooooo ... no olviden ejercicios de fuerza ! Reforzar musculatura !! Y olviden la balanza y tomen sus medidas !! La balanza te dice que has perdido peso pero no discrimina si es grasa, agua o músculo. Si os medís y las medidas se reducen ... estáis perdiendo grasa !
Les cuento yo empece a caminar por una plaza con una vecina nueva en el barrio me invito y bue acepte ya hace una semana arranque con 40 minutos un lunes y ya el martes 50 voy para una hora no pense lo que dijeron del agua es una gran idea 😉 y camino para ayudarme ya que tenia malos pensamientos estaba deprimida dormia mucho o todo el dia acostada y lloraba mucho, mucho todo el día angustiada creo que todas las personas tenemos batallas internas que se luchan hora a hora dia a dia y es muy importante mentalizarse en que ahy que vivir y levantarse y salir . salir respirar y a despejarse no se si voy a bajar de peso pero al menos me cambio los pensamiento y ya no estoy tan tristes . Y cada mañana estiro la cama y salgo a caminar
Meda gusto escuchar que la caminata te ayudo yo tengo 3 semanas caminando peso 150 Libras mi meta es pesar 130 Libras para el mes de Marzo 2019 tu cres que si sigo caminando como hasta hoy en dia logre bajar de peso camino una hora 20 minutos en la mañana y por la tarde lo mismo?
Caminar es una de las mejores cosas en la vida, pues el cuerpo esta diseñado para caminar ya que es sumamente salusable para toda la salud corporal tanto fisica como mental. Hace ya 8 meses comensé a caminar y mi precion sanguínea se ha regulado mucho. Y tambien cambié mi dieta y desde entonnces ya perdí 115 libras en un periodo de 7 meses. Me siento muy feliz.
