Los errorores mas comunes en el gimnasio cuando queremos estar en forma y somos principiantes y no sabemos nada de como estar en forma no sabemos de ejercicios, de aparatos, de dietas nada de fitness
2:30 Dedicar por lo menos 6 meses en: - crear masa muscular y grasa*. - consumir 1gr proteína x peso corporal al día. - entrenar muy básico. *en hombre 15-20%, mujer 20%
Hola fernando, cuales son los ejercicios recomendado para combatir el insomnio. Tengo 66 años y últimamente no me da sueño, me acuesto y no logro dormir .
Grande señrrrr estoy haciendo lo q comentaste con el doctor.. .y la clave es Todos los días...Todos los días. .. 😮😮😊y eso la gente no lo hace.. ahhh y si lo haces bien...tienes agujetassss
Fernando una pregunta si yo estoy flaca q estoy pesando 119 libras que grasa puedo perder me puedes ayudar soy de cuba y te vi con el doctor me gustó como explicaste al doctor y es la primera vez q te vi
A qué se le puede llamar hacer altas repeticiones ?? Y entonces si tenemos déficit calórico se notan más ?? Y cómo saber si tenemos o no masa muscular ?? Gracias
Todo por encima de 12 repeticiones son altas y no hay hipertrofia muscular,pues defict claorico no es mas que una dieta pero hay muchos factores que hay que tomat al momento de hacer uno,pues todos tenemos masa muscular si ellas no tendrias locomcion, supungo que te refieres a ¨hipertrofia muscular´pue slo primero es que perderas falcidez, luego celilutis y por ultimo ganaras peso pero perderas tallas, saludos
@@fernandogaviria_fitness AH !!! Ya veo muy interesante es un proceso que va por partes para eliminar primero la flacidez , celulitis para finalmente llegar a ver más el Músculo que se ha trabajado ayudado de una dieta sana si estoy entendiendo bien ??? Por eso dicen que es un proceso largo que no es de la noche a la mañana los cambios .
