Ja ćwiczę nie dla sylwetki, a dla samej radości z tego, że ćwiczę. Przy okazji mogę nauczyć się czegoś nowego np. przysiadów na jednej nodze. Wciągnęły mnie ćwiczenia kalisteniczne i pokonywanie własnych słabości. Ćwiczę z dala od świata fitness, bez niskokalorycznych diet, a mimo to osiągam postępy. :)
Świetny film! Kilka lat temu schudłam ponad 30 kg, ale dopiero od 1,5 roku zaczęłam ćwiczyć siłowo i to był strzał w 10! Wygląd sylwetki, siła i radocha jaka z tego mam utwierdzają mnie w przekonaniu, ze to świetna decyzja!❤
Bardzo przydatne informacje i porady 🙂 Dziekuje 🙂 Ps. Chodzę na siłownię od dluzszego czas, jednak nie widać za bardzo efektów. Daje suba, zobaczymy efekty za jakis czas.
Naprawdę dobry odcinek. Jednak brakuje mi wspominki i bardzo ale to bardzo ważnej rzeczy. Trenując siłowo TRZEBA również te mięśnie rozciągać systematycznie. Pozwala to uniknąć wielu bólów, kontuzji i nieprzyjemności. Wiem po sobie 🤷🏼♂️ Pozdrawiam
Год назад
Dzięki ;) co do rozciągania to kobietom akurat na ogół nie trzeba o tym przypominać :D Plus ja osobiście w treningu podchodzę do rozciągania tak, że w każdej rozgrzewce są elementy stretchingu dynamicznego + trening zawsze w pełnych zakresach ruchu. Tyle najczęściej wystarczy aby utrzymać zakresy na odpowiednim poziomie
@ Tak, bardzo skuteczna metoda, pełna zgoda. Co do braku potrzeby zachęcania pań do stretchingu to bym polemizował 🙈 Jednak z pewnością mają mniejsze opory niż faceci. Aktualnie pomagam koleżance z pracy z treningami (właśnie w tym zakresie o którym mówisz w tym materiale) i dla niej mega dziwne było to, że każę się jej rozciągać po każdym treningu, plus najlepiej rano przed obowiązkami... Jej mobilność jest na poziomie typowego "koksa" 🤣
Witam Chciałbym zrobić eksperyment który by polegał na tym że mam kilka ćwiczeń gdzie je wykonuje do piosenki przykładowe ćwiczenia Brzuszki, deska na obie ręce i deska bokiem, pompki, przysiady, napięcia pleców ja to nazywam pleckami coś podobnego do brzuszków sorki że nie znam nazwy tego ćwiczenia wszystko 5x i może 5km biegu I tu moje pytanka Czy da to efekty? Czy warto się zabrać za takie coś? Po jakim czasie da to efekt? Jakie ćwiczenia proponujecie zamiast wymienionych? Czy ktoś podejmował się podobnego wyzwania? Macie jakieś rady co do takiego wyzwania?
Kobiety z muskularnymi ramionami wyglądają szpetnie i niekobieco, a jeśli jeszcze są wytatuowane, to już tragedia. Idiotyczna moda ogarnia i zniewala słabe osobowości. Co innego ćwiczenia na uda i pośladki, ładnie wyrzeźbione te części ciała są seksowne i piękne. Kobiety, ogarnijcie się i nie poddawajcie się presji otoczenia, bo zbyt wielu złych ludzi zarabia na waszej głupocie i próżności, np. salony tatuażu, siłownie, salony paznokci itp.
