Réussir Facilement les MUSCLE UPS ( Circuit )

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Pour réussir facilement les muscle ups il faut s'entraîner durement. Et réussir rapidement signifie souvent prendre tôt une voie difficile. Maintenant que je vous ai blasés par ma sagesse à deux balles:
00:14 Mes premiers muscle ups
02:15 Exercices de prévention
04:04 Pre-requis
04:31 Partie 1: Force sur la montée
07:39 Partie 2: Transition bas-haut
10:36 Partie 3: Endurance musculaire
15:34 Organisation dans la semaine
16:49 Recap
#muscleup #muscleups #streetworkout
Musique sur : ‪@epidemicsound‬
www.epidemicsound.com/music/f...
Tracks:
"Below Freezing" - Aiyo
"Clockwork" - Cushy
"Consistency" - Timothy Infinite
"Going Top_Instrumental" - Nbhd Nick
"Horse Power" - BLUE STEEL
"House of Shadows" - Yellowbase
Pour communiquer avec moi ce sera plutôt sur Insta :
/ brieucledantec
Pour contact pro :
brieucalisthenics@gmail.com
Bonne journée !

Спорт

Опубликовано:

29 июн 2024

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Комментарии : 148

@hectortilla6690 4 месяца назад

T'es vraiment le meilleur tu nous donnes du savoir que certains font payer chers... Franchement t'as tout mon respect maintenant à moi de m'entraîner pour me surpasser 💪💪💪

@leebruce9892 4 месяца назад

Tu devrais faire une vidéo sur chaque mouvement pour revenir au base 🙏🏻

@aristidecipriano5046 4 месяца назад

Il me semble qu’il a déjà fait une ou même plusieurs vidéos sur les tractions déjà

@simonhot 3 месяца назад

Tout est parfais

@schintgenmatthieu7313 3 месяца назад

Oui mais sur le drapeau ou la planche

@DaOnePieceIsReal- 3 месяца назад

Pour démystifier les mouvements de base tels que les tractions ou pompes (ou même des mouvements plus avancés), je te conseille de faire un tour sur la chaîne SarurnoMovement, qui font des explications anatomiques très claires et utiles.

@pascalmathieu2442 4 месяца назад

Votre démarche est très intéressante et très bien expliquée. On sent la personne passionnée qui a envie de partager. Un très grand merci pour ce que vous faîtes. Pascal

@janusakaicare 4 месяца назад

Tout d'abord, merci pour ces encouragements, en évoquant tes débuts. Merci encore de nous montrer tes exercices d'échauffements ainsi que les autres pour pouvoir réaliser le Muscle Ups.🙏+🙌=👍

@felixandre8641 4 месяца назад

Incroyable le rythme en ce moment et la qualité est toujours présente bravo 👌

@jimbou26 4 месяца назад

Quand tu observes une vidéo et que tu sens que ça va être ta routine pour les prochains années😮 Juste une MasterClass. Simple, efficace, sérieux.

@anthonynicou2815 3 месяца назад

Merci beaucoup pour cette vidéo mec super intéressante et enrichissante ! Sa fait plus d'un ans que je me suis mis au crossfit et je dois dire que j'ai dû mal à trouver quelqu'un qui me donne vraiment la route à suivre pour débloquer le muscle-up... Je vais me tenir à ton programme qui m'a l'air vraiment top et me concentrer sur cette objectif que je me suis fixé pour cette année 2024 qui est de passé un muscles -up proprement! Merci encore 👍💪

@ahmetkuri61 3 месяца назад

Hier j’ai regarder une de tes vidéos sur comment faire les tractions. Tu insistais déjà sur la manière de mettre les poignées. Ça m’a éguillé pour les muscle ups. J’ai un peu fait le même genre d’exercice que ce que tu montre sur la vidéo. Je n’ai pas fait d’exercice de force pour pas me fatiguer. J’arrive à monter assez haut au niveau des tractions mais je n’arrive toujours pas à faire la transition au niveau des poignées. Du coup j’ai essayé négativement le muscle up mais c’est super chaud aussi…

@guillaumeroyer665 4 месяца назад

Je confirme, c'est vraiment le meilleur dans les explications, franchement rien à dire de plus

@Makenzyfly 4 месяца назад

merci Brieuc pour ce programme et ces precieux conseils, il y plus qu'a charbonner pour réussir le muscle up 💪 Force à tous, et donnez tout dans vos objectifs !!

@stefjeanmanu 3 месяца назад

Direct dans mes favoris.Il y a tout dans cette video pour y arriver.A nous de charbonner.Un grand merci pour le partage

@user-qh9jj4kv8s 4 месяца назад

Merci à toi pour toutes les vidéos, tu nous aide vraiment beaucoup. 😁 Continue comme ça 😎 💪 💪 💪

@LIVINGSTONTH 3 месяца назад

Tellement de qualité dans ton travail c'est ouf !! Bravo et un grand merci pour ce travail !

@adriaNgsp 4 месяца назад

Merci bro pour ton partage d’expérience tes conseils, je commente peu, mais je te remercie sincèrement, je te suis depuis un petit moment déjà, et j’ai beaucoup appris grâce à toi et aussi beaucoup améliorer. Force à toi.

@user-xl2si4qk8k 3 месяца назад

J'ai vu tes premières vidéos, chapeau pour l'évolution ! Même ton intonation à changé respect beau travail !

@leobeaulieu7600 10 дней назад

je viens de faire ma première séance de ce circuit avec des tractions lestées à 25kg, zn route pour le muscle up, merci Brieuc

@tangobravo8523 4 месяца назад

Vraiment géniale ta vidéo tout est parfait 👍 Merci pour la qualité de ton taf 💪

@user-er4vy2no3t 4 месяца назад

Ta vidéo est très claire, elle me booste pour retrouver dans la consistance dans mon cheminement vers ce mouvement ! J'adore ton approche humble et pédagogique !!!

@Nihad2Mai 3 месяца назад

Masterclass again … je l’attendais celle là. Merci

@ant2227 4 месяца назад

Merci pour tout ce que tu fais et pour cet entraînement de qualité

@francoissaves3324 4 месяца назад

Super vidéo : pédagogie, humour, montage. Top ! Trop bien de remettre les descriptifs à la fin.

@EasyStreet88599 3 месяца назад

Merci c’est le tuto le plus intelligent et bien construit que j’ai vu sur le sujet.

@JustNOK 3 месяца назад

Merci pour la simplicité avec laquelle tu parles de ton sport …! Et bravo!

@sergealexandre4510 4 месяца назад

Excellent! Merci beaucoup ! 🙏🙏🙏

@scorpio.3490 3 месяца назад

Le boss, merci pour tout vraiment

@interrogetoi 4 месяца назад

Je garde cette vidéo sous le coude pour plus tard. Bravo et merci. 😊

@zeruma3466 4 месяца назад

Merci pour le contenu ! Un entrainement super bien expliqué, et clair, avec tout ce qu'il faut, merci 🫂

@ethanguerrero516 4 месяца назад

Avec cette vidéo, j'ai aucune excuse pour ne pas le passer

@benmerlin187 4 месяца назад

Salut à toi, un grand merci pour tout ces conseils et tuto du bon taff 😎😉

@wilfriedpistol6407 3 месяца назад

Excellent ton taff on apprécie. La paix sur toi.

@TheHohnerr 3 месяца назад

Merci ! j'ai mis du temps à débloqué le muscle up ! si j'avais eu cette vidéo avant, elle aurait été game changer !

@3caracteres893 4 месяца назад

Merci pour ces vidéos très pratiques.

@Nightstalker939 4 месяца назад

Super vidéo, merci, j'attends avec impatience la vidéo sur le muscle up explosifs avec la bascule et toute les étapes qui t'a permis de l'obtenir et tes conseils ( le muscle strict est acquis pour moi). J'y travaille et j'y suis presque c'est mon objectif principal, par ce que c'est vraiment un mouvement trop stylé!

@papalicornelicorne4140 4 месяца назад

+1 je n ai pas à ce jour trouvé de vidéo sur le muscle up avec bascule. Merci

@julienl3919 Месяц назад

Mec, cette vidéo est incroyablement bien expliquée et détaillée merci bcps 🙏

@OoK2MoO 3 месяца назад

La vidéo tombe vraiment à pique merci 🤝🏼

@H.SapiensSapiens 4 месяца назад

Tes vidéos sont vmt geniales mec! Merci beaucoup !!!

@payetonoinj9407 4 месяца назад

Génial comme d'habitude et très pédagogique. De vais m'y essayer. Je viens de revoir l'image de la vidéo, tu as des épaules de fou😂

@jreps7 3 месяца назад

Excellent ! Ça motive !

@PhilippeBoiroux 2 месяца назад

Un super athlète, impressionnant et d'un niveau hors norme.. Travail fabuleux 😊

@Purplehazay 4 месяца назад

La vidéo est parfaite pour atteindre le muscle up, merci ! Ça serait super d’avoir une vidéo détaillée de ce style pour les pompes en équilibre

@Big_Ben357 3 месяца назад

Super vidéo Brieuc très bien expliqué c cool. Si tu pouvais faire une vidéo dans le même genre sur les handstand pushup ce serait vraiment cool. Continue ce que tu fais c super

@senshi.visuals 4 месяца назад

Merci beaucoup pour la vidéo et les conseils, je vais essayer ce circuit dès demain.

@Bobmc2212 3 месяца назад

Particulièrement bonne cette vidéo , et cette séance semble parfaitement efficace. Merci monsieur

@Zow43 4 месяца назад

Hâte d'avoir le circuit pour les HS push-up! 😊

@yannlequintrec4418 4 месяца назад

Moi aussi j’ai hâte

@remiduval1585 4 месяца назад

Parfait 👌 merci

@Oliver-sy1rc Месяц назад

Vraiment Badass tes vidéos :) Wish you the best of the best ;)

@guillaumemontagnon8703 Месяц назад

Grace à toi, j'ai le Muscle up depuis une semaine, merci.

@bricedavis100 4 месяца назад

La vidéo que demandais le peuple 🎉🎉

@benoitdavy8367 3 месяца назад

Merci pour votre travail très professionnel !

@lolayewyew 3 месяца назад

Merci infiniment pour cette vidéo très bien construite très détaillée 💪

@jeremy9084 4 месяца назад

Au top comme d'hab

@romainl9676 4 месяца назад

Merci pour ton travail. Motivation motivation 👍

@zpza8666 25 дней назад

👍🤙💪🙏 J'aprecie énormément votre côté cool et néanmoins hyper pro et limpide. Vous respirez la bienveillance. Je sens que je vais faire des progrès rapidement. Est il est possible de passer les muscles up a 61 ans ?🤔 J'ai bien aimé la démonstration du dilettante motivé par son égo qui va se péter les coudes et les coiffes 😂 Merci pour cette master class.

@ludoviclalande5605 4 месяца назад

Toujours au top. Néanmoins on est plutot sur un press back pour le tirage. Ne serait ce pas utile de le travailler de cette façon ?

@elflana 4 месяца назад

Bravo pour cette vidéo et merci pour tes conseils

@user-zv9gx2hr7v 4 месяца назад

Merci beaucoup pour votre vidéo

@Furansowakun 4 месяца назад

Super vidéo merci

@AnthonySchattenberg 2 месяца назад

Vidéo géniale, merci bcp bcp

@overharrap 2 месяца назад

merci pour tout, reste que la pratique.

@matteodubois-lambert1174 4 месяца назад

Mercy pour les travaux !

@corriozlepillet1619 4 месяца назад

Très bonne vidéo !!

@Emez_Selen 4 месяца назад

Je me permet de vous indiquez que votre énergie apportée dans la réalisation de cette vidéo, nous apporte à tous (même inconsciemment, à ceux ne le pensant pas) une forme importante de source de motivation. Que j'exprime encore avec une part d'inconnue. J'admire le travail que vous réalisez, en raison de la portée qu'il peut atteindre. Vu que l'ampleur de celle-ci est impossible à mesurer, avec un pareil investissement ressenti. Comme toujours, j'intègrerai cette routine à mes entraînements et m'en irai tester ça samedi, merci indéfiniment (oui)

@bastienlionnet5498 3 месяца назад

Cette vidéo qui sort au moment où je veux améliorer mon muscle up j’en passes que 2 maximum avec une technique loin d’être parfaite

@hectortilla6690 4 месяца назад

Merci😊😊

@thumping1995 4 месяца назад

Merci pour cette vidéo complète, excellent travail ! C'est bien expliqué et motivant, ça donne envie de pratiquer 🔥 Possibilité de faire une vidéo dans le même style pour le handstand et/ou le handstand push-up ?

@kitokojob3535 Месяц назад

Excellent

@raphianddidi 3 месяца назад

top très bonne pédagogie👍👍💪

@BrolyRajang 3 месяца назад

Merci pr ces tips. J v integrer ces exos pr commencer une routine focus MU

@mathiasromand4662 4 месяца назад

Merci pour tout ce que tu nous apportent en conseils tous explique vraiment bien 😁 est-il possible que tu fasse une video sur des circuits pour le dos et biceps à faire à la maison ? Ça serais top en tous cas merci monsieur 😁

@nophobe 4 месяца назад

Merci pour tes conseils, que je suis assidument! Pourrais-tu faire un short sur les muscle-up négatifs à la petite barre? C'est pour ma part, la partir la plus intéressante. Merci pour ton travail

@samuelstefancic8050 3 месяца назад

Purée cette voix de présentateur radio c’est insane

@figo75delavigue94 3 месяца назад

merci🙏

@borealityful 3 месяца назад

Super vidéo ! J aurais juste mis les high pull UP à la place des lsit pull UP. Le L site pull UP est quand même pas facile d accès alors que les high pull UP sont je pense essentielles en combinaison avec le lesté. Personnellement j ai débloqué mes premiers MU après avoir mangé beaucoup de high pull UP. Merci à toi !

@djedjemarc3110 3 месяца назад

merci !

@Tesma-ee4oy 2 месяца назад

Justement le best j'ai rajouté déjà tes exos des abdos à mes 100 pompes squats abdos je compte rajouter les 100 traction maïs c'est chaud

@Sufentanil998s 3 месяца назад

Excellente vidéo. Ton approche est très intéressante. Sur le plan perso je pense avoir précipité ma progression pour valider le muscle up mais avec des rep rapidement asymétrique: résultat épaule droite plus faible et douleurs depuis des mois. Je suis bien suivi maintenant et je stabilise mon épaule... Si tu as des conseils et programmes similaires pour HSPU, muscle up strict ou lent et drapeau n'hésites pas! Merci pour tes vidéos

@lebbedmohammed1672 3 месяца назад

Merci beaucoup

@MrKalues 4 месяца назад

Très impressionné par le mouvement à 16:00, on voit que tu l'as vu souvent faire de cette manière

@hirra2547 3 месяца назад

Incroyable vidéo pile à la fin de mon cycle endu traction et Dips droit en vue du MU 🔥 merci pour le taff 🔥🔥 petite question qllqn as une idée de séance complémentaire ? J'avais pensé à un push day pompe only, aussi es intéressant de faire l'entraînement MU 3x par semaine au lieux de 2 ou es que c'est contre productif ? Merci d'avance les gars

@yannlequintrec4418 3 месяца назад

Hello Brieuc tout d abord merci infiniment pour ton contenu et ton inspiration. J aimerais savoir quels sont tes max reps sur les fondamentaux ( tractions // dips // pompes // muscle ups etc ) tu as déjà fait part de tes max en street lifting mais non le nombre de reps, merci d avance pour ta réponse et continue les vidéos Et par ailleurs pourrais-tu faire une vidéo similaire avec les pompes en équilibre s’il te plaît ?

@maximepetit9416 4 месяца назад

C'est noté dans un mois on arrive tous a faire le muscle UP

@moussamara5541 3 месяца назад

Salam Aleykoum , merci !

@lucasmordas4802 2 месяца назад

Super vidéo! Je m’entraîne en ce moment pour l’ATR et le muscle up en ce moment donc parfait! L’écartement des mains sur les tractions, muscle up, c’est quoi le mieux?

@Camille-jj3qw 4 месяца назад

Merci

@thomasplatini 4 месяца назад

Tu aurais pu nous faire une belle série de muscle UP pour finir !😢

@clc7764 4 месяца назад

Bonsoir, Merci pour vos explications. Par contre je n arrive pas du tout la position "over grip". Mes paumes de mains sont à la verticales. Je précise être relativement lourd car je fais 97 kgs. Merci.

@fabriceoxaran600 4 месяца назад

Super vidéo, merci beaucoup! Peut on utilisé de la magnésie lors de tous nos entraînements ou est ce que ça vient ralentir les progrès éventuels de notre grip en l'utilisant continuellement? Continue en tout cas avec tes vidéos! 💪

@leobeaulieu7600 24 дня назад

Un jour, je l'aurai!

@Asterro-G 4 месяца назад

Vidéo un peu longue Merci pour tes explications 💪🏼

@moichuitroll 3 месяца назад

Vraiment cool tes vidéos, pleins de bon petits tips. Par contre j'ai du mal à trouver des infos pour un soucis perso que je rencontre : je sais faire des tractions plutôt propres et entières, par contre impossible de progresser, je reste bloquer au 4x5 ou au 5x5. En fait j'arrive pas à dépasser les séries de 5, même en faisant des tractions en résistance sur les 2 dernieres séries . Mais étant donné que je sais quand même déjà faire le mouvement je sais pas si c'est vraiment intelligent de faire des régresser à l'assistance elastique pour pouvoir faire des séries plus longues? Enfin si tu as un conseil pour débloquer ma progression ce serait cool.

@aubingautier1747 3 месяца назад

Je trouve que le plus difficile dans cette histoire c'est les tractions lestée. Pour l'instant je fais au sac à dos, mais je pourrais jamais mettre mon poids de corps dedans. Je me vois pas non plus forcément investir dans des gros poids pour l'instant. Mais j'imagine que c'est une étape que l'on finit par traverser avec le temps.

@alexandreguislain5042 3 месяца назад

super vidéo merci, j'ai une question est ce que tu prend de la créatine et si oui pourquoi ?

@kevWorkout 3 месяца назад

✌🏼✌🏼

@ilanoudiz2921 3 месяца назад

merci pour la vidéo ! quand tu dis faire 3 à 4 tours tu parles de la partie 3 ou du circuit complet ?

@fouguos5535 3 месяца назад

Bonjour j’aimerai commencer la calisthenie après 1 an de muscu et j’aimerai m’entraîner en muscle ups pompe poirier er de pompes à une main. Mais je ne sais pas comment les insérer dans un programme et si je dois continuer à faire des exercices pour me renforcer c’est tout nouveau pour moi et j’aimerai m’y mettre à fond tout en étant structurer

@annavdmeulen2154 2 месяца назад

Resumé: Warm up Weighted pull ups 2-5 reps, 3-5min break, 4 sets Neg MU 3-5 reps, contracter tous corps L-sit pullups 8 reps Bar dips 15 Lsit lat pull down 10

@rabahlaggoune1779 2 месяца назад

👍

@redouanegd8993 4 месяца назад

ça serait cool que tu nous apprenne la planche

@linkirito_6419 4 месяца назад

Encore une vidéo incroyable quoi !! Merci pour tes conseils de qualité ! j'ai aussi une questions, est-ce que je fais que cette séance ou alors je peux la combiné avec une séance pull up ? voilà merci encore pour t'es conseils qui m'ont fait beaucoup progressé !!

@Purplehazay 4 месяца назад

Je penses que c’est déjà une séance relativement complète et épuisante. Il vaut mieux te concentrer sur elle, et mettre un poids de lest pour les tractions lestées suffisamment élevé pour que tu puisses vraiment progresser.

@linkirito_6419 4 месяца назад

@@Purplehazay d'accord d'accord merci beaucoup je vais faire ça !

@papalicornelicorne4140 4 месяца назад

Quand je fais ce genre d entraînement, éventuellement je complète avec un mouvement opposé: HSPu, pompes piquées.