Débloquez Vos Abdominaux du Bas : 4 Erreurs Qui Ruinent Vos Résultats 

Bonne vidéo complète, très pédagogique et accessible qui arrive au bon moment. Merci

Merci beaucoup Romain, cette vidéo est une mine d'or informative !

De très bons conseils merci

merci beaucoup pour tous ces conseils 🙏🥰 Je me reconnais , je préfère avoir faim la journée plutôt que le soir .C’est impossible pour moi de dormir si j’ai le ventre vide

Bonjour! Merci beaucoup

Merci pour vos vidéos

Pas mal Romain, tes vidéos bien dosées sont parfaites pour corriger les petits défauts ou croyances pondérales ;-)

Bonne éditing de la vidéo.

ha merci tellement heureux quand les youtubeur sorte leur video le samedi y a telment rien sinon

Super intéressant ! 💯 J’ai une question concernant les glucides 🙂 Tu dis qu’il ne faut pas dépasser les 200g en sèche mais qu’en est-il des praticiens avec plusieurs disciplines ? Actuellement je tourne autour de 400g de glucides mais je fait 3 entraînements de musculation et 3 de course à pied ( environ 25km/semaine ). Parfois même une séance de natation en plus ou en remplacement d’une course pour soulager les jambes 🦵 On m’a donc conseillé de carburer en glucides pour pas que mon corps pète un câble sur l’énergie à utiliser ( éviter la pertes musculaire ). Donc peut-on réaliser un déficit et une perte de gras avec un apport élevé en glucides ? Je précise que j’ai environ 2g de protéines par kg de pdc par jours et environ 1,5g de lipides ( difficile de faire moins 😅 )

Très bonne vidéo, je viens de commencer une sèche, je suis assez gras et musclé et je suis en déficit de 500 cal journalier. J'ai perdu 1 kilo en 2 semaines. Est-ce que c'est un bon rythme ou dois-je manger moins de calories ? Merci

Excellent!! Merci

mais elle est quoi cette video? tu m'as sauve la vie meci a toi

Salut Rom je veut savoir combien de temps dur la prise de masse ?

Bonjour, est ce que le corps va puiser dans la graisse ou le muscle quand on est en déficit calorique ?

Moi , malgré une alimentation saine et brut , j’ai pris 12 kilos en ~2 mois et demie , je fais des exercices à la maison , et je je n’arrête pas de grossir , plutôt gonflée . Comment faire pour pour commencer à reperdre , ça serais sympa de me répondre , mon ventre est une vraie baudruche, merci de tout cœur 😢❤

Lien vers le calculateur HS, possible de repartager ?

Peux tu me dire l’âge que tu as, stp? Merci

Moi je suis en PDM avec un surplus de 150/200 kcal et je suis a 3 gr de protéines (200gr) ,2gr de lipides (80gr)et 140gr de glucides (alimentation paléo) ,musculation le matin et cardio l’après midi et ca fonctionne trés bien. + 10 kilos en un peu +d'1ans et tréééés peu de gras (abdos toujours visibles). =)

On m’a toujours dit qu’on ne pouvait pas cibler la perte de gras. Mais t’as l’air de dire le contraire, je m’y retrouve plus 😅.

5kg

Au niveau de la faim je fait exactement pareil, jeune intermittent + bcp d’eau, petit repas à "midi" histoire de l’aprem ptit fruit et shaker histoire de tenir jusqu’au soir et le soir j’envoie le reste de mes apports y’a pas mieux !

8kilos

5 kgs

4 kg!

je pense que tu a perdu entre le debut et la fin de la seche dans les 3kg ?

Ouais y'a du bon et du moins bon dans ta vidéo. Pour l'analogie du rouleau de sopalin, coucou Paul Revelia !

J'allais dire 2 kg entre les deux photos

C’est exactement ce qu’il m’arrive, je perd bcp de poids mais j’ai toujours du bide 😒

Sauf le bide et le des jambes notamment pour ceux qui ont une morphologie merdiques , c'est pas parce qu'on est des hommes qu'on a de la graisse uniquement dans le ventre

Et manger sainement-salement en sautant un repas le week-end? Exemple : on sait que samedi soir c'est BBQ+binche, du coup on se dit que c'est le seul repas?

Il y a un truc que tu as oublie et que presque tous lemonde oublie, c'est un truc tous simplement physique mais science phyisque car souvent on se base sur un aspect visuel or 1 litre de graisse c'est 800 gr or un litre de muscle ou d'eau en gros, c'est 1 kilogramme, donc en perdant du gras on prend du muscle et donc on prend du poid, perdre 10 litre de gras si on gagne 10 litre de muscle on prend du poid ca c'est un truc physique que beacuoup oublie, car en faisant du sport quand on en faisait pas pour les sedentaire qui sont souvnt ceux qui veulent perdre du poidou plutot du gras or en faisant de l'excercice il gagne du muscle et donc du poid.

Ufff 4 kgs si t’as pas bougé sur ta masse maigre 🤷‍♂️?

au moin 10kg je dirais

Je dirais que tu as au moins perdu 8 kg car tu sembles avoir gardé beaucoup de masse maigre.

Je pense que t'as perdu 7kg