Déchirure de la coiffe des rotateurs : soulagez la douleur et évitez la chirurgie 

J'ai pensé que cet article sur mon blog vous intéresserait, l'ABC de la coiffe des rotateurs: tinyurl.com/yzt4vm9m

Bonjour, Je viens de découvrir cette vidéo sur le rupture partielle de la coif. Ayant moi meme subi cet( accident en 2007 lors d’un entrainement sportif, je confirme que les exercices de ce type m’ont permis d’éviter la chirurgie et de récupérer la mobilité de mon épaule quasiment à 100%. Afin de vaincre la pesenteur et limiter au maximum les contraintes physiques sur l’épaule, il m’a fallu plus de 100 scéances ou j’ai réalisé ce type d’exercices 1/2 heure durant, en piscine, chez un kiné. Merci pour fes bons conseils

Merci pour cette vidéo qui m’aidera à récupérer mon épaule 🥴 Je l’espère de tout cœur ! Portez-vous bien 🤗

Merci Denis pour votre aide et la Clarté dans vos explications

Merci! l'explication est très précise et courte ,cela rassure .

Merci Denis, une rééducation intéressante 😉

Merci pour vos précieux conseils! Entretenir la musculature de l'épaule est primordiale, ne pas hésiter à faire les exercices conseillés! Je les place dans mes séances de sport en tant qu'éducatrice sportive afin que les pratiquants puissent les reprendre en autonomie. Merci pour tous vos bons conseils!

Quel video intéressant ! Très bien expliqué . merci.

Merci , Denis c’est exactement mon problème je vais faire ces exercices et vous donne des nouvelles, je suis contente de savoir quoi faire pour essayer de diminuer ma douleur 😊

Merci pour le vidéo 👍🏼

Merci M.Fortier. Je découvre vos excellents vidéos et votre travail.

Merci pour ce contenu si important et gratuitement!!

Super merci pour les, exercices👍👍👍

Merci beaucoup pour vos précieux conseils.

Bonjour M Fortier, mon épouse vous suit depuis quelques temps. Pour ma part c’est nouveau. Je suis Arboriste. C’est à dire je fais l’entretien des arbres avec un harnais. Déjà mon travail amenait une douleur récurrente derrière l’épaule droite. Or une mauvaise chute en décembre dernier d’environ 10 pieds de hauteur, durant laquelle j’ai eu le mauvais réflexe de ne pas lâcher ma scie à chaîne de ma main droite à causé une blessure à l’épaule droite lorsque mon épaule a dû encaisser le poids de la scie une fois au sol sur le côté. J’ai eu alors des radiographie et aucune fracture n’a été soulevé. Or une échographie la semaine passée a statué d’une déchirure à 50% du tendon du supra épineux. Je suis prêt à 100% à faire tout le programme requis et prendre toutes les décisions qui seront requises afin de réussir si possible d’éviter la voie de la chirurgie. Or est-ce vraiment possible avec une telle déchirure à 50%? Pour plus de précision, cette déchirure a 4mm d’épaisseur et 1 cm de longueur. Il y a accrochage de la déchirure dans la bourse. J’arrive aisément à faire les 2 premiers exercices expliqué ici dans la vidéo. Mais le troisième, les bras sur le côté, je ne peut monter presque pas à cause de la douleur. Or j’ai vraiment l’impression qu’il y a amélioration depuis 3 mois! La douleur est assez affligeante. Mais ayant déjà une douleur chronique expliquée ici bas qui m’amène une douleur chronique constante de 4 à 8/10 que j’arrive à vivre sans médicaments grâce à des exercices de méditation et de concentration au quotidien, je pense pouvoir vivre avec l’épaule qui pourrait me faire souffrir. Donc pour cette blessure chronique (hernie cervicale en c6/c7) depuis 3 1/2 ans, j’ai déjoué les pronostics des électro-myogramme qui avaient été fait alors. J’étais censé paralyser entièrement au bras gauche. Mais un rameur, massothérapie et chiropraticienne aura évité ce destin funeste. Bien que j’aurai à vivre avec cette hernie incommodante à vie et qu’un léger engourdissement restera à mon index gauche causé par le début de nécrose du nerf radian lors du déclenchement de cette hernie à l’effort au harnais dans un arbre. Si je suis arrivé à vivre avec cette blessure chronique, je peux réussir à faire tout le processus qui serait requis pour ma déchirure à l’épaule droite. Donc prière de me répondre à savoir est-ce possible et si oui, vraiment, je vais alors acheter si oui votre livre et démarrer le bon programme avec suivi en physio! Merci d’avance pour votre réponse! En passant je vais freiner mes ardeurs à mon travail qui est la source de toutes ces blessures.

merci, ces exercices me soulagent beaucoup!

Merci beaucoup,pour ces exercices j’ai hâte de les faire . Je suis au prises avec les deux bras de douleur qui dure depuis au moins 10 mois … C’est vraiment pas encourageant, j’ai essayé plusieurs exercices,ostéopathie physio ,mais le problème semble resté la … c’est un plaisir de vous suivre . Merci pour votre implications à aider les gens qui endure des douleurs handicapante. 🌺

Merci beaucoup de satisfaction a vos conseils et les exercices dans vos vidéos pour ma cervicale j'en suis vraiment satisfaite et je suis vos vidéos et conseils a la lettre c'est gentil bonne continuation merci beaucoup

Bonjour. c'est un bon mouvement et bon conseil très grand merci vos conseils me confortent très bien que Dieu vous guide.

Super casules bien expliquées! Merci beaucoup!

Merci pour les commentaire sa m'a fait du bien

Merci pour le partage

Merci pour vos conseil

Merci bcp pour vos conseils Docteur..

Merci infiniment Denis pour votre éclairage. Le diagnostic de la déchirure avait été donné il y a un an. Depuis, je suis retombée et la douleur est invalidante, elle irradit jusqu'au bout des doigts. Je vais essayer de faire les exercices que vous preconisez avant de voir mon médecin dans 2 jours. En tout cas, je vous remercie pour votre excellent travail. Bravo💫

Très claire et mouvement vidéo aide

Bonjour Denis merci pour vos vidéos et vos conseilles vous nous êtes d'une grande aide, vous nous êtes précieux seulement je voudrais vous demander de nous faire une vidéo comment soulager la douleur des omoplates merci et bonne continuation

Merci pour vos conseilles :)

Merci beaucoup pour ces conseils… et ça marche!!!

Merci pour vos explications très intéressant

un grand merci pour tout

Merci pour ces conseils vous allez simplement et directement à l'essentiel

Super bien expliqué !

MERCI beaucoup

Merci docteur vos conseils me sont très utiles...

Merci et exercices pour rupture partielle du sus épineux et inflammation. Douleur en rotation int.?

Merci c'est encourageant. J'ai peur de devoir me faire opérer . . Très difficile de trouver un bon kiné. Suis très intéressée par d'autres exercices. Merci beaucoup

Je suis dans ce cas je vais essayer les exercices merci

Merci pour vos conseils j'ai une calcification des tendons et de la coiffe je vais procéder aux exercices que vous proposez merci bcp

Vous êtes le meilleur thérapeute merci 😉

Merci Denis de vos conseils judicieux, professionnels et clairs !... cela me permets maintenant d'être plus informé pour entreprendre des exercices car je voudrai améliorer mon épaule qui peu à peu évolue mais je dois prendre des protections car la saison de ski va arriver et je suis rester trop longtemps statique !..

Merci beaucoup pour les bons conseils J ai une calcification et déchirures de tendons

Bonjour Denis, peut on faire ces exercices pour une rupture d'un tendon à l'épaule ? Mon frère doit se faire opérer (une fois le confinement terminé)...merci

Merci. Beaucoup. C'est riche. Vos conseil. Merci encore

Merci beaucoup j'en avais justement besoin. Chose qu'on ne m'a jamais dit t'en France.j'ai pris d'avantage conscience de mes épaules comme une partie de mon corps à soigner d'une manière précise et spécifique. Je ne savais pas que les déchirures de tendons ou de muscles dans l'épaule étaient possible. Ici en France la seul conscience qu'on nous donne c'est : opération chirurgicales. Ce qui est malhonnête je trouve. Tout sportif devrait être mieux informé. Grâce à vous c'est le cas. Et on est pas fichu donc après 50 ans ni après 70....bien au contraire ...comme on essaie de nous le faire avaler de force que c'est fichu, je le redis ici.

simple et motivant merci

Merci pour l'exploitation

Merci pour vos conseils.

Merci

merci pour vos bons conseils

Merci Denis, j ai une déchirure partielle du supra épineux antérieur, je vais donc faire ces exercises pour renforcir mon épaule .

Bonjour M. Fortier,merci pour vos vidéos j'ai été opéré aux deux épaules déchirure massive de la coiffe des rotateurs 2018-2019 et j'ai repris le travail depuis janvier 2020.Dernièrement je me suis occasionné une tendinite à la longue portion du biceps de l'épaule droite.Je me demandais est-ce qu'il y aurait un exercice spécifique pour améliorer et rétablir ma condition physique.Merci

Merci pour vos explications . j'ai partiel le sub capillaire mais le supra épineux et déchiré au complet via l'infra épineux. pourrais-je faire les mêmes exercices .

Excellent chef,j'achète

Merci beaucoup Dénis. Très bons conseils que j’applique dans ma discipline de tous les jours . Ça m’aide beaucoup à renforcer mon épaule gauche. J’aimerais aussi savoir quoi faire pour mon poignet gauche avec tendinite . Ma douleur a diminué, j’ai commence a le bouger sans attelle depuis 1 semaine. Diane

Merci Denis. J’ai beaucoup apprécié cette video. Douleurs à l’épaule depuis quelques semaines et je compte bien essayer ces exercices.

Merdi! Tendinose rotateurs. J ai mis en application vos exercises au fur et a mesure de votre video. Donc pour la 1ere fois. Et deja je me sens mieux:)

Merci très apprécier

Merci!

Suite à une chute mon épaule est douloureuse et les mouvement très limités. Aussi je pratique 3 fois par jour des exercices variés ceux de mon kine et les votres .merci pour ce partage. Auriez d’autres exercices car mes mouvements en abduction sont impossibles dès que je lève mon bras sur le côté mon épaule est douloureuse et ca coince au niveau de l’articulation. Merci pour toutes cos videos

Video tres intéressante, j ai une tendinopathie bras gauche ,j ai fais de la reudication 12 séances, j ai pu lever correctement mon bras et aussi me débrouiller seule à faire mes cheveux mais je n arrive tjrs as a faire tourner mon bras derrière mon dos problème de rotation .merci de votre réponse cher Mr Fortier.

Bonsoir Denis La déchirure du tendon entraîne telle par la suite un risque d'infection ? Je vous remercie pour vos vidéos .Vos explications sont très claires et cela permet à beaucoup de personnes de moins souffrir .

Merci 🙏

Un grand merci. Je vais mettre en pratique vos conseils, Pour l'instant j'utilise une bouteille d'eau et fait légers mouvements de balancier, sur le côté et avant, arrière. Qu'en pensez-vous ??

C est dificile de faire le 3 exercice .merci

very good

Salut, est ce que le fait de poser un objet chaud sur la dechirure est conseillé? Merci bien.

Merci 👍👍👍

Merci infiniment

merci

J'ai mon épaule abîmé : résultat de l'Irm "aspect de tendinopathie du tendon supra-epineux sans rupture" que faire. Merci d'avance pour vos conseils.

Avez vous des exercices pour calcifications supra épineux afin d'éviter opetation

merci pou tes vidéos. J’aimerais avoir des exercices pour douleur au genou droit lorsque je dessend les marche, la douleur est au dessus du genou,mais pas toujours.

Svp docteur, j'ai un conflit sous acromial tête humérale, est ce que je peux adopter ces mouvements à la maison sachant que je suis aussi un traitement conservateur qui est une pommade anti-inflammatoire et la kinésithérapie... Merci de me répondre.

Merci j’ai eu une fracture d’épaule, je ressent la douleur au rotation de mon épaule au niveau des coude. Je fait présentement la phisio il m’on dit que ma récupération pourrait durer un ans. Quant j’ai tombé je suis tombé sur mon coude et mon bras s’était diriger derier mon épaule qui a causer la fracture d’épaule Je vais essayer avec vos exercices merci pour les recomendación

Bonjour docteur, j'ai une désinsertion du tendon supra épineux.est ce que je peux faire des exercices oubien je suis obligé de faire une intervention chirurgicale.

J'ai écouté avec beaucoup d'attention vos explications et vous remercie du partage. Mais en mon cas je doute que celà me serve avec une rupture de la totalité du supra-épineux, rétractée avec une degénérescence musculaire de grade 2-3 ( que le chirurgien ne m'a pas dit ce que celà signifiait ) en plus, rupture de l'infra-épineux associé à une dégénerescence musculaire de grade 2 ainsi qu' une ascencion de la tête humérale praqtiquement au contact de la voute acrominale ce qui définit le stade 3 d'une omarthrose excentrée.. il semble que mon problème ne peut être résolu que par la mise en place d'une prothèse. que signifient tous ces grades ? Celà m'engoisse à 77ans

Bonjour j'ai une rupture du tendon supra épineux on propose une chirurgie dans deux mois que me conseiller vous MERCI

merci pour vos conseils moi j'ai une déchirure du sus épineux qui n'est plus opérable d’après mon chirurgien je vais a la piscine et j'aimerai savoir quelles sont les nages que peux faire

Bonjour Denis , j'adore tes exercises , après un accident d'auto qui ma blesser du côté droit .. le mal se situait à l'épaule , clavicule , omoplate , et une grosse douleur sous l'omoplate ... après 2 ans presque , j'ai enfin rencontrer une bonne physio ... mais j'ai toujours une douleur dans la rotule et aussi et au muscle en avant qui s'en va vers la pliure du coude ( ce qu'on appelle mussel ) je fais bcp d'exercises mais ce mal ne s'en va pas .... Des jours je sens pas tellement de douleur et d'autres jours je sens un élancement dans la mussel .... Merci pour vos bons conseils ...

Bonjour et merci de vos conseils. J ai une tendinite des rotateurs depuis 3 ans et je refuse l opération. J ai 71 ans et je fais des exercices qui m oblige à bouger mon epaule. Je me fais en sorte des mouvements de faire plus le bras gauche, mais je suis droitière... Merci.

Si il y à une rupture de sus épineux avec une composent neurologique suit a une NCB es ce que on doit l'opérer or que la douleur est beaucoup diminuer et on est train de renforcer les abaisseurs et on est gagner presque tout les amplitudes mais le patient a eu un légère traumatisme au niveau du coude et on a revenu a zero es que on va rester dans un cercle vécue

Bonjour, J'ai été opéré en 2000 pour une rupture transfixiante du supra épineux de l epaule droite , je suis laveur de vitres depuis + de 20 ans, en 2019 j ai eu des douleurs a l'epaule , suite à cela j ai fait un arthroscanner qui a révélé une récidive , j ai à nouveau été opéré mais échec de la réinsertion des tendons. Pensez-vous que l'âge (vieillissement des tissus), le travail répétitif au-dessus des épaules en soi la cause ?

Les deux épaules sont atteints de déchirure de tendon très abîmé je me demande si je peux faire ses mouvements. Vous êtes formidable merci pour tous les conseils

Bonjour ,Mr Fortier, J'ai Une repture partielle de la coiffe droite mon médecin m'a conseillé de faire PRP(plasma Riche en plaquettes) ,que dites vous? Merci.

Bonjour, j’ai un tendon de la coiffe qui est aminci . Je fais 3 seances par jour de champs magnétiques pulsés et maintenant la douleur a presque disparu . J’ai l’intention de continuer les séances pendant plusieurs mois jusqu'à ne plus avoir mal du tout . D’ailleurs, mon kiné m’a dit que mon epaule allait beaucoup mieux . Donc je pense que je n’aurai pas besoin de chirurgie .

Bonjour c'est normal si mon epaule droite craque et fait légèrement mal lorsque je fais l'exercice a 7:22?

Bonjour Suite à une chute fin novembre 2021 j'ai eu une fracture engrenée de la tête humerale droite suivie d'une contention coude au corps pdt 45 jours. Fin janvier 2022 nouvelle chute avec cette fois fracture de la tête humerale gauche suivie aussi d'une contention coude au corps de 50 jours .... J'ai quasi tout récupéré à droite en 2 petits mois mis à part la mobilisation du bras vers l'arrière A gauche le coude au corps à été enlevé le 17 mars , cela fait donc presque 3 mois et je ne peux pas lever mon bras seule ni l'écarter latéralement... Depuis le début de mes mésaventures je n'ai eu que des radiographies . Je n'ai eu ni scanner, ni échographie ni IRM. Pensez-vous que lors de la seconde chute j'ai pu avoir ET une fracture de la tête humerale ET une rupture de la coiffe? Je vais 3 fois/semaine chez mon kine et je fais des exercices chez moi. L'épaule gauche reste douloureuse . Que me conseillez vous? J'ai insisté auprès de mon médecin pour me bilanter et il me fait faire une échographie de l'épaule. Est ce suffisant? Merci d'avance pour votre retour Cordialement

Bonjour Denis; merci pour vos conseils; je souffre énormément il faut une chirurgie mais vu état général ; pas conseiller.

Bonjour Denis j'ai eu rupture partiel du tendon gauche de l'épaule j'ai fait la rééducation en vain la douleur est const la maintenant c'est l'autre épaule sii le fait mal mon travail est physique alors qu'est ce que vous me conseiller

Quel sont les maladies "dégénératives" des muscles de l'épaule ?ou autre muscle/tendons ? qui peuvent survenir et nous faire des déchirures partiel ou complète a répétitions et leurs causes ?. Si possible pour ce dernier point.

bonjour, je me suis déchirer un tendon dans la coiffe des rotateurs ( je dois faire un irm dans 2 semaines) j'aimerais savoir ne moyenne combien de temps peut durer la blessure avant de reprendre complètement le sport a son niveau? et si jamais chirurgie il y a combien de temps aussi? merci

Peut-on guérir la déchirure partiel des rotateurs ou bien ça n'utilise que d'autres muscles dans vos exercices. J'aimerais d'autres exercices si cela amène toujours vers la guérison. Merci,

Bonjour j'ai une douleur constante à la coiffe des rotateurs, je prends des anti inflammatoire depuis 2 jours mais la douleur me quitte pas

je suis nouveau, je üprofite l occasion pour vous exposer mon probleme de douleur a l epaule. Mon chirurgien orthopediste m a fait des radio RMT et a conclu que j ai du calque dans les tendons de l epaule qui me cause une doukeur atroce quand mon epaule se trouve dans une position donnee. JE souhaite que vous me donniez desd conseils preliminaires pour y remedier. Merci

Bonjour, je voudrais savoir si 3 déchirures totales arrachement tombé sur le dos de la coiffe des rotateurs peut se guérire par elle même après une infiltration de cortisone la douleur est revenue merci pour vos vidéos .

Bonjour , j ' ai donc passé aujourd'hui la radio et échographie de mon épaule droite , verdict , .. déchirure, rupture de la coiffe , je vais me rapprocher de mon médecin et d un orthopédiste qui décidera s ' il faut opérer ou non

J'ai eu un accident qui a provoqué un rupture transfixiante au niveau du Supra épineux. Le médecin physique ma programmer programmer des séances de renforcement musculaire. Mais après 12 séances je sens la même douleurs et même plus que me conseillé vous chère docteur. Merci

après 4 séances chez le physio, j'ai repris de la mobilité mais pour mettre mon bras dans le dos et le monter ça fait encore mal et aucun résultat. Comme je suis tanné de faire des push-ups au murs et tirer la serviette, je vais essayer les cercles

La cervicarthrose est liée à la a coiffe des rotateurs dr ?!