Día 7 | Entrenamiento en casa 

Yo estaba listo para comenzar y no sabía que había un día de descanso 😁😆 hasta mañana será 💪🏽🔥

desde cuba gastando el poco internet que tengo!!! Día 7 hecho!.... Gracias por todo

Llevo un año y medio haciendo ejercicio, comencé en gimnasio y después del estallido social 🇨🇱, comencé con esta rutina de 21 días. Al comienzo, hacía sólo 1 vuelta y eso que yo pensaba que estaba en forma! jajaja. Luego alcancé las 2, luego las 4, pero día por medio. Hace 7 días que estoy logrando hacer las 4 vueltas, además, después hago yoga para elongar. Lo importante es ir al ritmo de cada uno y ser constantes. Me encanta cómo me siento a mis 48 años y agradezco que existan este tipo de enlaces gratuitos y de buena calidad (he probado otros, y no son lo mismo). Gracias Orux y a Jhonny! 😉

Empece a hacer ejercicio por la cuarentena, y también porque mi ex me dejo y le quería demostrar a mi misma que no necesito a nadie para estar bien y para estar feliz con mi apariencia .🤗❤️

Es excelente el plan de entrenamiento, yo los estoy haciendo, hoy llegue al dia 7 con la cuarentena, desde Argentina saludos a la familia ORUX, y al instructor Jhonny Chavarria.

Siempre hago la rutina devolviendo el vídeo para hacerlo con el profe, me anima y ayuda a no abandonar. Gracias ❤

7:15 ronda

Buenos Días, te saluda Marcelino desde PERÚ, Excelente COACH JHONNY, he iniciado el entrenamiento hace 1 Mes, todos los días Domingos (del día 1 al 6 día) en repetidas veces y ya logre perfeccionar cada EJERCICIO. FELICITACIONES POR SU GRAN ENSEÑANZA...

desde España quiero agradecer a este maquina por esta rutina tan completa para estos días de encerrona, fue una casualidad encontrarlo por acá parcero y muy agradecido, muy bien explicado y ejecutados los ejercicios¡¡

No puedo creer que ya voy 1 semana haciendo ejercicios, la verdad los empecé a hacer pero no por mi salud, sino por lo que los demás me criticaban por mi apariencia, ahora lo estoy haciendo por mi, y me siento bien. Sinceramente no noto cambios en mi cuerpo, pero si me siento con más ánimo. Ojalá de resultados el esfuerzo que estoy haciendo ❤️😊

Muchas gracias Coach y Equipo de ORUX ya Día 7º Listo y con muchas ganas de seguir avanzando muchas gracias ......

Luego de aislarme 1 dia de más de la rutina, logré recuperarme del todo y ya no estot enfermo como lo estaba anteriormente, el dia de hoy fue un dia que pensaba que era leve, pero la acumulacion de estos ejercicios ya fatigaba en la 3 ronda, completado el día 7, empapado en sudor y con ganas y disciplina papá, esto está que arde 🔥

Hola familia orux de nuevo empezando la rutina de 21 días hace dos meses tuve grandes cambios muchas gracias me siento mucho mejor gracias x los videos espero puedan estar completo está segunda vez ,muchas gracias Johnny Chavarria x el tiempo que dedicas a subir los videos.

Gracias Johny. No sé si todavía formas parte de este equipo porque es un video algo viejito, pero estamos en pleno 2021 y esta rutina es lo mejor que he encontrado! Día 7 ✌

Calentamiento: 3:47 Reinicio de Rutina: 7:15

Woww yo comencé hacer ejercicio porque salí con prediavetes. ala siguiente semana salí normal de la glucosa

Tenia un remordimiento bien grande por que ayer no ise ejercicio i me bine a enterar que fue dia de descanso., 😂😂😂 bueno hoy si toco día 7 las 4 rondas que felicidad i mas motivación ala explicación de el principio , gracias 🙏🏻, gracias por el video ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Este confinamiento se hace más ameno gracias a este reto de 21 días, mil gracias desde Madrid! Excelente preparación y profesional 🙅‍♀️🙆‍♀️🏃‍♀️

Después de un día de descanso, hoy regrese con todo las ganas he completado este circuito con repeticiones de 20 en cada ejercicio, por que mi objetivo esta claro. Si se puede, si quiero!

Listo Jhonny día 7 y 4 rondas. Por las actividades lo hago por la tarde o por la mañana.. Este día se me hizo más fácil.. Y es cierto lo que dices, día a día se va adquiriendo mayor condicionamiento físico. El primer día tuve que repetir el mismo por una semana porque ni siquiera el calentamiento resistía.. Hoy ya, a la última ronda le doy con todo Gracias y sea tú día bendecido!! Ahora sí, completemos con Elena Malova.. :-)

waoooo osea que hoy es descanso por que ayer fue el día 6, que emoción jeje mañana me toca el día 7 😁 como amo esto 😍 aun me duele todo el cuerpo jaja

Hoy por mi 💓día 7 🙏 gracias maestro bendiciones !!! Ufff acalorada pero feliz gracias vida gracias Dios

No puedo creer que ya llegué al día 7 consecutivo. Cada día me siento con más energía y más ligera al hacer los ejercicios, muchas gracias 😊

Día 7✔️ el último muy difícil y me duelen las piernas de los ejercicios de ayer.... Vamos los q empezaron en junio!

17 de marzo del 2021. 23 minutos eliptica 4 rondas completas terminadas. Adolorido de los tobillos. Y las abdominales fueron pesadisimas pero como pude termine. Profe muchas gracias. Familia orux gracias. Mañana sera un grandioso dia

Súper 🥰, hoy descanso, a pesar de lleva sólo 6 días ya veo cambios pequeños pero los veo. Esperaré los 21 días como me va, realmente me a encantado todas éstas rutinas 💪🏽

Excelentes ejercicios, creí los ejercicios serían muy complicados que me pudiera lastimar. Algunos me cuestan más que otros. Pero en su mayoría los puedo hacer, Estor pasado 20 kg de peso y tengo 44 años. Saludos y gracias.

Esta es mi primera semana y me siento orgulloso de lo que estoy haciendo por mi cuerpo,saludos desde mexico:)

Dios!!! Yo amo a este hombre.

Ayer descansé y empecé a sentirme enferma, quiero creer que son las toxinas abandonando mi cuerpo y hoy día 7 le estamos dando con desánimo, con depresión, con dolor pero también con muchas ganas de probarme que si se puede, fatigados pero nunca vencidos vamanaaaassss!!!!

Excelentes ejercicios y más agradecido que sean de forma gratuita , de corazón dijera malin muchas gracias ,, solo compartir es el cobro para que más personas se sientan mejor !! Saludos Michoacán México!!!

Gracias a todo el equipo orux y al entrenador Dios les bendiga por enseñarnos gracias

Sos genio profe.. estoy en cuarentena en Argentina termine primer semana me encantan las clases.. las repito con Ud las cuatro vueltas incluido calentamiento

Ay Profe hasta parece que me lee la mente. Día 7 logrado mis 4 sesiones. Hoy ya me siento con más energía, sudo más, todo me arde pero las cosas bien hechas a mejor ritmo... GRACIAS PROFE!!! 💪🏻♥️✨‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️

Vengo desde el dia 1 haciendo solamente 3 rondas, hoy llegó el dia 7 y me propuse hacer las 4 rondas, muchísimas gracias por todo y es super efectivo !

Día 7 😊 YA he visto cambios en estos días he bajado 4 libras con tan solo 7 días entrenando vamos por más. 💪💪

Muchas gracias por esta obra tan maravillosa que ustedes hacen.

Logrado hoy!! Muchas gracias por estos videos ahora a tratar de hacerlos todos!!

Hoy porfin logre las 4 vueltas al circuito, siento una gran satisfacción, gracias orux tv

Termino el día 7 y pude hacer las 4 repeticiones al fin!!! Me encanta!!! Que genial este entrenamiento!! Estoy enamorada!!! 😍 super agradecida!! Y lo voy a recomendar siempre!!! 😊😊

DÍA 7:La completé,me sigue costando,lo que más me cuesta es mantener la respiración,me agito muy rápido,pero se está trabajando y cada día veo más logros, gracias por tus rutinas y fuerza para tod@s 💪🏻.

Yo estoy emocionada xq me tenia un dolor de cintura x hacer peso muerto con mucho peso. Lo dejé y empecé a hacer estos ejercicios y como que me enderezó. Además he logrado hacer mejor las abdominales lo que quiere decir que la parte del abdomen está agarrando fuerza. Y ayer día 6 lo sentí duro pero ya hoy amanecí emocionada de hacer el 7. Ya estoy viendo muy buenos resultados

Yo venia haciendo los 6 dias y de casualidad ayer (sabado) quise tomarme un descanso ajjaja no tenia idea que justo ese dia nos tocaba descansar. Fue de pura casualidad pero me vino bien ahora estoy haciendo el dia 7 con todo

Voy en el dia 7 y ya he bajado 4 kilos, gracias a mi constancia y mi fuerza de voluntad, agradecido de ser parte del equipo ORUX :)

Felicitaciones para el counch y el equipo. Hacen un buen trabajo. Empece hace 1 semana. Vengo cumpliendo la rutina aunque todavia no llego a 4 vueltas. empece haciendo solo 1 y despues de una semana ya hago casi 3 vueltas. Soy ex deportista de rugby,y me habia olvidado lo lindo que era entrenar. Gracias por el aporte de calidad. Saludos desde argentina

Holaaa, hoy termine mi día 7 con 3 rondas. Mucha energía .

Buen día desde Argentina!! Día 7 logrado, 2da vuelta de rutina...adelante sé perseverante👊 gracias coach Jhonny!!!

Gracias por esta rutina, es primera vez que hago ejercicios y hago las 4 rondas, todo sea por mi salud. Gracias por tu ayuda.

Excelente, muchas gracias. Día 7 completado, he quedado super activa y con ganas de más

Hecho!! Gracias!! Ayer descansé y hoy lo hice x5. Estoy muy feliz, en medio de estos duros momentos de cuarentena!!!

Llevo constancia y siento que voy bien; pude volver a hacer 4 repeticiones como en el día anterior. Voy paso a paso. 👍🏼 Este plan es muy bueno. ✌🏼

felicidades coach eres exelente, gracias por tus videos

Muy buenas rutinas, para poder entrenar desde casa en esta cuarentena 💪💪💪

excelente... dia 7 cumplido... intenso el entrenamiento de hoy... me hace sudar como nunca habia sudado... motivado... nos vemos mañana

completadas las cuatro rondas ufffff sudor y sudor Dios los Bendiga familia orux

Gracias a Dios mi esposo y yo estamos en esto con mucho entusiasmos y hasta el día de ayer (día 6) terminamos las 4 ronda veremos como nos va hoy con el día 7.... saludos!!

Ya no me duelen tanto los músculos y esto 3 dias ya eh podido hacer las 4 rutinas, también estoy notando cambios leves en mi cuerpo la verdad me siento muy orgulloso de mi mismo. Animo para todos ustedes si yo pude ustedes también pueden!

Completado el día 7 jamás pensé llegar asta este día jejej la verdad antes de esto era un poco perezoso para hacer ejercicio pero en realidad están tan buenos que mi cuerpo ya me los pide , sin duda alguna eres el mejor coach . Saludos vamos por mas !

Díganme si en 2022 siguen viendo y haciendo la rutina yo empiezo y voy seguido y. Si se nota los cambios al inicio no podía ahora me siento ágil gracias Jhonny es un capo ♥️🇵🇪

El día de ayer era mi día 7, pero al parecer fue descanso, ya descanse el día de ayer y hoy con todo! Estuvo genial la sesión de hoy, yo llevo estos ejercicios porque pasó mucho tiempo sentado y sentía que eso me estaba afectando a la hora de recojer cualquier cosa del suelo o cosas fáciles y pequeñas, con esta rutina me siento con más energía y de bueno humor, ayer que no hice ejercicio me sentía muy ansioso en la noche y como con ganas de hacer algo, así que me dispuse a correr para gastar esa energía que tenía

Excelente Profe en esta cuarentena , cumpliendo la primera semana y vamos por más junto a mi hijo y animando a mi esposa. Saludos y éxitos!!! desde Panamá 🇵🇦🇵🇦🇵🇦

Profe. Jhonny chavarria excelente trabajo muy bien explicado y ejecutado cada rutina.

gracias a este canal muy efectivo. me siento mejor que antes, a seguir hasta la meta, dia 7 reto cumplido

Dia 7 terminado, me di cuenta que eran 7 ejercicios y no 8 como de costumbre, metí dos más que han salido en días anteriores para hacer hoy 4 repeticiones de 9 ejercicios, no siento las piernas, sudé demasiado, pero tengo toda la actitud!!!

Llevo un año y ha sido mi antiestres, en verano perdí 7 kilos ahora lo pienso para ir al gym, ni el gimnasio baje de peso como en esta rutina 😊

Profe ya voy en el día 7, el día 1 fue atroz pero conforme voy haciendo me voy motivando más y más , aunque todo me duele no le paro al entrenamiento. Excelente motivación, felicitaciones

WooooW día 7 ✅ realizando mis 4 vueltas 😏 me encantan estas rutinas 🤩 trabajo intenso 💪 gracias por compartir 🙋🏼‍♀️

Entonces hoy toca descansar... Y vuelvo al video mañana 😊🙌🏻😄 Gran noticia!

Inicie dieta hace una semana y lo complemente con estas rutinas y eh tenido un gran cambio, me parecen muy bien los ejercicios y las frases motivadoras durante el video, gracias por lo videos!!

Mi día 7, y me ha parecido fantástico los ejercicios y veo que poco a poco voy resistiendo más, espero poder terminar los días que me faltan, y que mi hija me siga acompañando en las rutinas. Y en esta cuarentena ha sido muy desestresante hacer casi una hora de ejercicio. Venezuela.

Hasta el momento no he parado con estas rutinas; me hacen sudar bastante y vuelvo a sentir fuerza en mí.

Gracias Orux un dia mas aqui presente dia 7 mas la nutricion de mi profe e bajado 3 kg. Gracias los amooo

Listo! Día 7 completo. Tks ORUX aunque muchos lo creen imposible.. hoy me tomé una foto y compare con un día antes de comenzar y GRAN SORPRESA.. LOS CAMBIOS SON NOTABLES. :) 👅

Está mañana hice cinco vueltas y hace rato en el parque hice 5 vueltas más. Gracias por compartir tus conocimientos gracias

El último ejercicio fue criminal!! Pero 4 de 4 salvo el último jaja que lo hice como pude (unos 15 por vuelta) Esta rutina es genial y lo que me ahorro en gimnasio lo invierto en fruta y verdura!!🔥💯👏🏼

Gracias orux me ayudas muxxo ya no me canso pronto como antes

Excelente!!! Graciaaaaaaaaas!!!!!

gracias yo estos siete días ls he hecho en 2 días, pero lo bueno es que la que sigui la hago a los 2 o 3 días y el cuerpo ya resiste sin parar, lo único el ultimo ejercicio ahi si medio medio,....saludos desde Bogota

Día 7 listo!! 4 repeticiones, estoy sudando, feliz, cansada y un poco fatigada, pero muy muy orgullosa de mi ❤🎉

Dia 7 logrado !!!!! Saludos desde el hermosisisimo puertó de Veracruz México !!!! Sigó motivadisima con estas rutinas 😎...

Veo los comentarios y me alegro que todos estén logrando buenos resultados. Es mi séptimo día y descansé dos veces a lo largo de la semana (los siete días si fueron de puro ejercicio). Me siento fatigado, tengo menos ganas y hoy empezaron a darme ganas de vomitar, me costó trabajo hacer lo de la sentilla. No sé si es normal, espero que se quité. Lo único diferente que creo que hice hoy fue haber cambiado la hora de ejercicio. Lo hacía en las mañanas y hoy fue en la tarde y acababa de comer hace media hora, pero creía que eran cinco minutos para que la comida se bajara. Investigaré y ya veremos.

Me das ánimo!!!! Gracias!!! Súper día 7

Empecé a hacer ejercicios por la cuarentena. Están excelente. Muchas felicidades. Saludos desde República Dominicana.

a toda la familia Orux, Un Saludo, Quería agradecerles y felicitarles, porque con tan solo una semana siguiendo sus consejos de alimentación y sus rutinas de ejercicios - Dinámicas, Efectivas, y la motivación del entrenador - bastante diversas, no solo se ve si no que se siente el cambio, y mi cuerpo esta mas activo que nunca, de verdad, Muchas Gracias, Felicitaciones +Orux Tv

Día 7: Definitivamente hoy no fue mi día amigos, mi problema de sobrepeso me está pasando la cuenta termine con dolor intenso en las espinillas (y el músculo alrededor de ella debajo de los chamorros), lo me impidió hacer la tercer ronda, hice 2 bien y al última menos de mitad =( ¿HE NOTADO CAMBIOS? VENTAJAS: Mi agilidad para correr y subir escaleras mejoro bastante (antes no podía subir corriendo 30 escalones de subida sin ajitarme/agotarme, ahora sí lo logré estable. México, Línea Naranja del metro, Estación: Auditorio DESVENTAJA: siento bastante desanimado por mi problema físico... Mi dolor de espinillas se volvió molesto pero soportable sin embargo me impedía correr o brincar (use pomada y masaje para quitar la tensión), Recuerden que llevo 1 día atrasado para comentar y reportar como amenci! :) #RetoOrux #24deNoviembre #DesmotivadoPeroNoDerrotado

a muy bueno los planes de todos los dias abraso!!! y a seguir disfrutando de entrenar en casa!! vamos que ya termine el dia 7 y vamos por mas !!

Día 7 terminado !!!!! 4 vueltas , me siento genial, quería saber qué alimentos me ayudarán a ganar masa muscular, ya que soy de complexión delgada, saludos a ORUX desde Guatemala!!!

Muchas gracias por estos vídeos, son lo mejor para sentir que comienzo el día de la mejor manera, y me incentivan a continuarlo con energías a pesar de estar en cuarentena :D

Terminé sudando, día 7 completado. 4 repeticiones, ya veo más armonía en mis movimientos. ❤️

ya llevo una semana con ustedes y voy por más cada vez lo ago con mayor facilidad gracias ORUX

Super bueno gracias por su trabajo

Acabo de hacer mi día 7 gracias profe, me sentí más relajada... 💪

Termine el día 7 muy agotada Esta es la segunda vez que hago la rutina ya van 1 mes y 1 semana haciendo ejercicios Gracias orux ✨

Lo logré!! Al fin hice las 4 vueltas! Muchas gracias. Al fin una rutina en la que me divierto y no daño mí cuerpo.

Muy buen trabajo mi profesor de educacion fisica nos manda tu video y realmente me gustan y nos han seevido mucho!!

Dia 7 completo, me esta gustando mucho

Me gusto tanto este día de entrenamiento que lo pude realizar 6 veces Vamos que si podemos!!

Día 7 listo, mañana con todo. Ya se van notando los cambios!!💪🏼🇺🇾

El mejor de todos fuerza a todos que si se puede..

Felicidades equipo orux por sus vídeos y recomendaciones día siete finalizado y vamos por más!!!!!