Hier findet ihr wie immer eine kurze Beschreibung des Skills sowie das Skilsstraining mit dem ich arbeite und hilfreiche Bücher.
Insel Skill
Versuchen Sie, Ihren Alltag zu verbessern?
Den Selbstwert kann man auch über Handlungen verändern. Indem man sich selbst gegenüber Wertschätzung zeigt. Beim Inselskill geht es darum, im Alltag darauf zu achten, was in diesem Moment gut für dich wäre.
In= Innere Aufmerksamkeit
Konzentriere dich zum Besipeil darauf wie du gerade sitzt und überlege dir, ob es gerade bequem für dich ist. Ich die angenehm warm, bräuchtest du eine Decke ? Bist du verspannt und möchtest die Position verändern?
S= Selbstvalidierung
Erkenne deine Wahrnehmung in diesem Moment an und versuche sie nicht zu vewerten.
E=Experimentieren
Probiere verschiedene Sitzpositionen aus, hole dir eventuelle eine Decke etc.
L=eine gute Lösung finden
Vielleicht holst du dir eine Decke, oder eine Kissen
Versuche im Alltag täglich in unterschiedlichen Situationen zu inseln, um deinen Alltag zu verbessern und dir selbst gegenüber Wertschätzung zu zeigen.
Interaktives Skillstraining für Borderline-Patienten: Das Therapeutenmanual - Inklusive Keycard zur Programmfreischaltung - Akkreditiert vom Deutschen Dachverband DBT: amzn.to/3L3shEa
Interaktives Skills-Training: amzn.to/3oInHho
Hilfreiche Bücher im Umgang mit Borderline:
Skills-Training bei Borderline- und Posttraumatischer Belastungsstörung Taschenbuch: amzn.to/2Tf4B6R
Handbuch der Borderline-Störungen : amzn.to/3QZCFfW
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20 мар 2024
