DEFINICIONES MUTANTES... O COMO "DEFINIR SUBIENDO DE PESO" Y " GANAR VOLUMEN SIN TAPARSE" 

7:31 "en el momento en que sus musculos se enteren de que han nacido para algo más que para apretar el enter del ordenador y jugar al LOL" JAJAJAAJAJAJAJA, que tío más grande!!

"¿Para que? ¿Para hacer de Christian Bale en El Maquinista?" Jajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja!

Información de calidad y con un gran punto de comedia. Esto es la hostia.

SI SEÑOR. Me encanta que digas las cosas claras y tal y como son. Sigue asi.

*El mejor video por siempre... sin tapujos, directo al grano y las cosas como son en la vida real*. Felicidades HombreFuerte, tu canal es sin duda el predilecto entre todo lo que podemos encontrar en youtube.

"La novia me ha dicho que tan grande no le gusto" Jajajajajajaja, joder, es el vídeo con mas frases épicas hasta el momento Tarrako! XD

Jajaja tío eres el mejor jajaja definir con 70 kl y estar fuerte imposible eres todo un profesional y aparte de eso con buen sentido del humor. Sigue así q eres la hostia

Macho yo mido 171cm y estaba en 90kg tapado. he bajado a 80kg 15-14% de grasa y la novia me dice que estoy pequeño que vuelva a volúmen jajaja. Vamos, que ni caso a las opiniones de los demás ve a tu royo.

Me encanta este video. yo peso 65kg, mido 1,77cm, y quiero crecer y parece que me hablabas a mi jejeje A comeeeeerrr!! ;) Gracias!

que publico quiere MAS DESAHOGO!!!!!!!

Me encanta este canal lo sigo desde hace meses y no hay un sólo video que no sea interesante, además no intentan venderte nada como otros canales, es alguien que lo hace por pasión. Gracias por todo.

La novia quién es? Charles glass? La novia qué coño sabrá!! jajajajajajajaj

Llevo dos años entrenando, empecé con 17 años pesando 65 y dos años de volumen después midiendo 190 peso 76kg, aún estoy subiendo semana a semana pese a lo que me cuesta y aún así se puede estar marcado (no mucho obviamente). Basta ya con los chulos de gimnasio con cuerpos raquíticos, más humildad, más comida y menos quejarse, que costar, nos cuesta a todos. Saludos tarrako!!!

Jajjaja yo era un gordo lolero, me llego en el corazon cuando mencionaste el lol ajjaja grande strongman tarrako!!! Te banco vieja

"Qué coño sabrá la novia de hacer volumen"? jajaj te ganaste una fiel suscriptora

Además que sí, me pasa igual... todo el mundo comentando que estoy mejor ahora, que no coja peso... se creen que lo que se ve ahora es cosa de dos días y no de años de volumen. Aunque hay que admitir que hay que concienciarse a perder esa preciada definición, pero es lo que hay. A seguir dándole duro!! Un saludo Carlos y gracias por tu aportes y consejos!

En maratón con videos de esta época para recordar la filosofía Tarrakiana. 💪

bien dicho!!! pero uno se topa con mucha gente que piensa eso, no entiendo como no pueden darse cuenta de algo que es tan evidente. sus vídeos son muy buenos, muchas bendiciones.

Ver tus vídeos mientras como al terminar el trabajo es uno de mis pequeños placeres. ¡Estupendos vídeos Carlos! Estos de desahogo me encantan jajaja.

La neta dices la pura verdad, yo era de esos hace no mucho, y ahora que ando en volumen mi capacidad de fuerza ha mejorado bastante, antes quería hacer las dos cosas al mismo tiempo solo caía en un mismo error, así que muchas gracias por este canal, tan frontal y objetivo, saludos Carlos, Strongman Tarrako.

Espectacular Carlos!!! Soy de argentina y acá estamos por empezar la primavera, así que escucho todas las semanas esta boludeces en el gym!!! Abrazo grande y felicitaciones por el nuevo record personal!

Cada video supera al anterior! Felicitaciones desde Buenos Aires. Te has convertido en mi "guia virtual" y me está yendo muy bien desde entonces. Gracias!!!

Sólo con tus videos logré motivarme e irme por el camino correcto. He logrado gracias a ellos y después de algo más de 3 años un físico con el que siempre soñé. Muchas gracias por este contenido Tarrako, saludos desde Colombia. Ojalá la vida me de la oportunidad de poder ir a entrenar a tu guarida al menos una vez.

Totalmente de acuerdo con todo lo que has dicho, sobretodo de esa gente desinformada que te ven mas grande y dicen ufff que estas mas gordo no?! (con una cara de envidiosos e incompetentes) o esa gente que te ve comer insano muchas horas en el mismo dia diciendote vaya y luego despues de comer eso vas a ir al gimnasio?! ... En fin, el problema no está en la gente, sino en la falta de información que tienen y sus propias creencias ya que cualquiera que sea un poco culto en este mundo puede darse cuenta de la cantidad de gente ingenua que existe. Luego ya están los que dicen que la proteina/creatina es veneno jajajaja en fin...

Que grande, gracias por abrirnos los ojos en éste y otros temas sobre todo a gente como yo que hemos aprendido las malas costumbres del típico Gym de barrio y mal aconsejados, eres cojonudo, directo, sincero y acojonas, jajaja

Carlos me llamarás pesado pero sigues siendo el único que habla claro respecto a todo lo relacionado con el deporte. Estaría bien que los entrenadores personales siguieran tus pasos, eres un crack. Un saludo.

MANITA ARRIBA CARLOS. CONTINÚA EN LA LINEA POR FAVOR. ASI SIEMPRE.

Cuanta razón Carlos. Con tu permiso comparto el video en portada de mi página crack!

estos videos son los mejores, didacticos y con humor xd

Mejor explicación no se puede، un abrazo

me encanta como habla este señor, alto y claro punto pelota...

tal y como ha dicho Tarrako, las cosas son como son... yo pasé de tapadísimo con 110 kilos, a 80 kilos marcando, aumentando mucho a la vez de fuerza, pero tiene explicación: tras una vida deportista, me había pegado un año y medio de parón: vida SEDENTARIA TOTAL (zampando bastante y moviéndome poco). Logré la "definición mutante" (perder grasa y ganar fuerza) porque comiendo mejor (más sano y no la cantidad de 3 personas), y con entrenamiento duro los músculos que estaban "dormidos", simplemente DESPERTARON (no creo que ganase ni 3 kilos de músculo. La grasa sería quemada durante el ejercicio y durante el descanso por el metabolismo [30 kilos de tocino en año y medio, tanto tiempo xq no hice una dieta estricta]. Confirmo lo que dice Tarrako, para ganar fuerza a la vez q se pierde grasa, hay que partir de un estado de forma muy malo... si se parte de uno bueno,... es físicamente casi-imposible...

Me encanta nutrirme de la informacion del tio tarraco, igual siempre q lo escucho siento que me han echado la charlaa 😰, me siento hasta mal, pero bien aprendido del tio tarraco, con su conocimiento y sentido comun de un CI alto.

Me acabas de abrir los ojos y entiendo muchas cosas ahora, gracias

Por fin alguien que dice la verdad, ostia!! O subes y te tapas o te defines y pierdes masa!! O claro, tomas "medicinas" y consigues ambas cosas...

PERO que maestroo!! que maestrooo!! eres un verdadero maestro!...las cosas claras! entretenido ...y con muy buen contenido , bien explicado y mandando al carajo todas las ideas abzurdas ! , Eres Grande

Caaaaarloooss,Caaaaarloooooosss,Caaaaaarlooooooosss!!!!!! Que bueno eres hablando eres un makina

Me sangran las manos de aplaudir, eres un crack. A ver si algún día tengo la suerte de que me entrenes.

Que bueno, es usted un campeón. más gente como usted. espero que le allá quedado claro.

Estos vídeos hablando claro son los mejores , encima de unas buenas risas GRANDE

voy a un gimnasio urbano y e escuchado muchos novatos recomendarme que haga volumen y definición a la vez, yo mejor los ignoro y sigo en mi etapa de volumen saludos strongman

Felicitaciones por su canal, un profesional que predica y aplica con estos videos motivas muchos guerreros. Gracias

jajajajajaja que tu novia pese mas que tu Xd saludos Maestro TARRAKO

es verdad, yo estuve años ganando masa muscular llegue a pesar 91 kg, midiendo 1,72 m y ahora estoy en definición he bajado ya casi 10 libras de grasa en 7 semanas y me faltan otras 7 semanas más y ya se ven resultados

CARLOS, ERES UN EJEMPLO A SEGUIR, HE APRENDIDO MUCHO DE TUS VIDEOS, POR CIERTO COMO SE LLAMA LA CANCION AL INICIO DE ESTE VIDEO, SE ESCUCHA BRUTAL!

cansado de los gimnasios comerciales he decidido entrenar en mi casa con buen material, gracias por la motivacion tarrako

Amigo mío!paso x lo mismo!es una lucha a diario con la gente!

Lo que me rio con carlos es impresionante jajaj me encanta como dice lo que tiene que decir. Saludos desde Argentina

lo heavy es que coleman llegaba a 150kg en volumen y aun asi se veia definido y cuando llegaba al mr olympia con 130kg era brutal , creo que uno ve a los mejores culturistas del mundo en volumen y aun asi para uno sigue siendo marcados no creo que suban del 15 % de grasa corporal ,son unas bestias eeeeee yo prefiero la fuerza aunque respeto el culturismo

Totalmente de acuerdo! si no hay musculo que definir el resultado es un cuerpo delgado y consumido y eso no es bonito

Buenos días son Andres desde Colombia me encanto el video la explicación es perfecta , a mi me callo super fuerte y asi como todos me gustaría contar mi caso: En el pasado era muy pero muy delgado mido 173 y pesaba hace tres años sin gym 60 kilos hoy en dia después de tres años de entreno duro peso 75 kilos; caí exactamente en lo que dice el video quería marcar bien mi abdomen, inicie definición con déficit calorico pero a pesar que si espese a verme mas marcado me preocupe mucho pues por mas que intente que no pasara mis musculos empezaron a bajar, mis hombros bajaron llegue a 71 kilos en dos meses y reaccione no quería verme delgado de nuevo mis biceps miden 40 cm muy bien formados, cuando inicie median 31cm, pero en conclusión no voy a bajar mas antes lo contrario me voy a concentrar en subir de nuevo de peso,,, me encantaría recibir un consejo!!!!!!!!!

Eres un crack Carlos, no se puede explicar mejor las cosas.Un abrazote y cuidate

Eso es lo que yo estoy haciendo, estoy definiendo y subiendo de volumen a la misma ves.. are esto por unos meses y luego are volumen y después sólo definir, eso es lo que mi couch me ah dado. Me va muy bien.

Ciertamente alguien flaco no puede sacar musculo sin engordar, pero alguien que este pasado de peso si que puede sacar musculo mientras pierde grasa por lo menos si los primeros meses.

Esto es aplicable a un volumen largo. Por ahí escuché, que es posible alternando día de definición y día de volumen.

muy buenas Tarrako te sigo desde hace un año aproximadamente, y subir limpio así es muy difícil pero no imposible llevo un año manteniéndose en forma todo el año y e ganado dos kilos limpios y lo puedo demostrar lento pero se puede un saludo campeon

Yo tengo bastante facilidad tanto para ganar musculo como para ganar grasa. Empece a ir al gimnasio despues de años trabajando en el campo a una intensidad media, y lo hice fundamentalmente porque tenia sobrepeso por comer con superavit calorico durante años, sin intencion propia. Media 1,79m y pesaba unos 100Kg. Empece a hacer ejercicios de peso en el gym, cargas maximas, llegar al fallo, entrenamiento de intensidad 2 horas al dia 5 dias por semana con pesos libres y con poleas, y empleando el cardio unicamente 15 minutos iniciales para calentar (remo, bici o cinta alternando). Llegue a pesar 85Kg con sobre un 10% de grasa corporal durante el primer año, simplemente manteniendo una dieta similar pero limpia y con mas proteina. Ahi si sustitui grasa por musculo, pero aun asi baje de peso, no aumente. A partir del primer año la cosa se complico, y si queria ganar volumen y definir tenia que alternar ciclos de volumen y definicion. Normalmente subia 10-12 kilos y definia, solia ganar unos 4-5 Kg de musculo por ciclo.

claro y directo! exelentemente explicado,saludos Carlos.

Tienes toda la razón del mundo,pero yo ejemplo me veo mil veces mejor con 67 kg definido que con 76 en volumen, ahora que acaba el verano voy coger volumen pero no tengo ninguna prisa y me revienta que se me tapen las abdominales....

Yo opositaba para bombero y gané 10-11 kg completamente definido. Lo gané en 5-6 años. He de decir que siempre he sido delgado y definido.

Me acaba de gustar mucho el video, yo mido 195 y estoy en 115 kg... y aun sigo metiendo carne(tambien digo que estoy viendome un poco gordito pero bueno 2 meses pasando un poco de hambre y quedare bien... ahora odio las 4.2k de calorias y dentro de poco las echare de menos jajaja)

Qué grande, me encanta tu canal y la sinceridad que desprendes. Sigue así grandullón!

buen video! jajaja a parte de que me he reido bastante, dices grandes verdades y dejas las cosas claras

Hola Carlos, podrías hacer un día un vídeo acerca del por qué es TAN importante hacer musculación cuando se quiere quemar grasa. No hablo de terminar volumen y empezar una definición, hablo de las personas que pisan por primera vez el gimnasio con un sobrepeso de 40kg y se mete a hacer horas y horas de cardio. Tengo a un par de amigos así y no les entra en la cabeza lo importante que es muscular desde el principio. Muchas gracias!

A mi me a sorprendido que la gente piense que suba a 70 kg y en definición quiera quedarse en 75 o 80 kg. Es un pensamiento un poco fantástico y irreal. Saludos y seguimos aprendiendo entre todos.

Yo creo que para estar definido con 85 kilos hay que llegar a 115 kilos con una etapa de volumen bien trazada(si puedes alcanzarla claro)y después bajar hasta los 85 kilos y ver como queda la preparación con el espejo.

Como siempre Carlos dando clase de maestría,GRANDE Carlos, yo personalmente entre al gimnasio en Diciembre y al tiempo comencé a ver a Carlos en su canal y me deje llevar por sus consejos,por entonces pesaba 78 kilos y quería estar marcadillo para el verano,pero me desengañe y sigo en volumen,ahora peso 84 kilos y mejorando marcas en los básicos,cuando definir?pues ya para el año que viene o el que viene no tengo prisa,Gracias Carlos por tus consejos y tu claridad de ideas.(a y no creais que tengo ventitantos años,tengo 49 tacos y subiendo ,un abrazo a todos)

Solo con ver el titulo ya me estaba descojonando!! jajajajaja Eres un crack Carlos!!

que bueno Carlos me inchado de reír jajaja hay que tener las ideas claras y hacer las cosas bien no saben bien diferenciar una cosa de otra gracias campeón Saludos desde Málaga.

Lo de Christian Bale me mató! Jaja

grande Carlos maestro único me ha ayudado mucho tus videos siempre claro sigue así maestro.

Lo primero, me encanta el canal. Os tengo mucho respeto, muchas gracias por tanta información. Lo segundo, pese a que me quedo claro que no hay términos absolutos, pero hasta que porcentaje de grasa corporal (ya se que no se mide así normalmente, pero me pareció ilustrativo) podríamos extender un volumen "sin remordimientos" suponiendo que lo empezamos en 11%. Muchas gracias de antemano y seguid haciendo estos vídeos para la comunidad.

Para mi el problema no es definir sino ganar volumen, mido 1.78 y peso 77kg , estuve sin trabajo mes y medio y le meti fuerte a la comida y entrenaba 5x5, tres x semana subi hasta 82kg. en cuanto me puse a trabajar baje 5 kg en una semana, me quede igual o peor con la frustracion.

Impresionante my friend,todavía me estoy riendo...me gustan tus desahogos:Gracias!!!

grande Carlos, como siempre sublime, ojala todos los monitores/entrenadores estuvieran tan motivados como tu en su trabajo. Hablas en el video de chavales de 20 años.... y los jovenzuelos de 40? podrias hacer un video sobre el tipo de entreno y animentacion para los veteranos que como yo se han tenido que dedicar a estudiar y trabajar y ahora es cuando disfrutan de tiempo para poder entrenar fuerte?

Jajajjajaa que crack... Pues tienes razón ... La gente suele ser bastante quejica, sobre todo cuando lo pasa mal definiendo ... En fin ... A todo hay que acostumbrarse ... Animo Carlos.!! Me encanta tu canal, la claridad y sinceridad de tus vídeos y la info que compartes de forma desinteresada. Un abrazo ! :-)

A mi mis padres me dicen que comer mucho me hace mal y no sé si es considerado mucho de desayuno tomo un vaso de yogurt, dos sandwiches de jamón y queso con pan lactal y una banana Almuerzo arroz con uno o dos bifes de carne con dos huevos y queso Después de 3 horas de eso como arroz con carne, luego como dos paquetes de vainilla( en España no sé cómo se dice pero son barras de arina con sabor vainilla que están hechas con leche y huevo que cada paquete trae 10) y de cena generalmente bife de pollo(2) con huevo y patata midiendo 1,73 pesando 65

Tienes un brazo de 33 y te keda en 27¿para kè? Me parto contigo Carlos Superclaro. Saludos.

«luego vas al lavabo y pierdes 1.800», joder que truño no? jaja

Le explota los tobillos, la cadera y la cabeza jajajaja q bueno macho, magnifico monologo. Gran atleta y cómico. Sigue subiendo videos que estan genial Tarrako.

Otro gran vídeo sigue así crack.

Muy buen vídeo diciendo las cosas como son , me gusta mucho tu canal tío felicitaciones 💪🏼👏🏽

muchas gracias esa duda tenía .....pero respuesta contestada buenos vídeos ayudas demasiado saludos desde México

Me has abierto los ojos del tarrako. Muchas gracias!

verdades como un puño!!!! en un volumen cuantos gr de proteina por kg de peso corporal hay que meter diariamente? gracias y sigue asi!

El problema también puede estar en el desconocimiento de lo que es definición y lo que es volumen (que ya explicaste). Cuando yo empecé, la gente de 65 kg me decían que ellos querían definir y su objetivo era algo parecido a Jeff Seid, y que si hacías volumen serian Phil Heath. Lo mismo es porque les dicen que Jeff Seid está muy definido y ellos asocian ese estado físico a la definición.

Eres un grande. Máximo respeto en serio.

Mido 1,92 y no subo más de 5 kg de masa muscular,(hasta 97 kg, ahi ya me cuesta subir bastante) en un año y aún teniendo un metabolismo rapido, tomando gainer, aminoacidos de ternera y tribulus, me llegué a tapar un poco, debido a los ch que me pasé, debí haberlos recortado y añadir más protes. De complexión ectomorfa. Completando unas 24 series a volumen y al limite de mi rendimiento. La dieta hay que llevarla muy estricta, aunque sea en volumen. Claro que te tapas. Aunque se puede subir bastante limpio, manteniendo un 10% y un 12% de grasa corporal y bajar a un 8% en definición, natural. Sin dopajes, ni historias. Comiendo y suplementandose adecuadamente. Aun ganado masa muscular subo bastante definido, haciendo sesiónes de cardio por separado(boxeo, cinta de correr, comba...) un par de sesiónes a la semana.

Eres todo un maestro gracias por crear contenido de calidad

Impresionante y magistral lección, gracias.

uff...tremendo youtubel, y mejol persona.

Yo soy ectomorfo y mido 1,89 con un peso de 92kg ahora mismo, no se mi porcentaje de grasa, pero he estado viendo y viendo vídeos y según he visto, lo que tengo que hacer es un poco de cardio y un poco de hipertrofia para ir definiendo un poco a la vez intentar perder cuanta menos masa muscular. ¿Es esto correcto? Te agradecería mucho que me contestaras tío.

Jajajajajaja cuando peses 72 kg y midas 1,85 uyuyuy que tan grande no definamos a 63 y mi novia pesa más que yo y la culpa es del entrenador jajajajaja que buena 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 casi me da un infarto 😂😂😂😂😂😂😂,

Muy buen vídeo para mandarselo a muchas personas que conozco muy cabezonas jajajaj, sigue así Carlos.

Saludos desde Perú, muchas gracias por todos los consejos!!

Que no se sube limpio colega! muy buen vídeo sigue así!

Muy buenos los videos, hay trozos que los grabo para el grupo del wasap y nos descojonamos de las bromas que haces! sigue asi jaja

Como siempre Carlos totalmente de acuerdo contigo, muy buen video, un saludo !!!

Que videos tarrako que grande siempre aclarando dudas Saldudos desde colombia

muy bien explicado, un video sin desperdicio