Confirmas lo correcto para personas de la tercera edad. Tengo 82 años y normalmente siempre he practicado el ejercicio.como experiencia les recomiendo cuidar su alimentación mediterránea es básica. El sueño en mi caso 8 hs mínimo. El ejercicio más recomendable es caminar. En mi caso 10000 pasos diario. Camina normal. No corras camina firme y aprende a respirar. Normalmente ayuno.dis comidas son suficientes. Después de las 6 de la tarde cero alimentos hidratante. La lectura. Lo que te guste. Mi caso la IA.aprendes y te gustará claro requiere de algoritmos cortos y claros. Escribe manuscrito lo que aprendas. Piensa positivo. Medita. Y no trates de resolver problemas familiares. Tu cuarto debe ser oscuro sin aparatos eléctricos. No duermas en segundo piso que te arregle un piso planta baja lo más serca de los baños.es mi espxperiencia vivida.saludos dese México veracruz puerto. Saludos cuídese.
Después de cancer, operación de columna y pandemia inicie entrenamiento por zoom y Facebook en un entrenamiento dirigido por dos excelentes entrenadoras y a mis 61 años mantengo una excelente masa corporal con un 17 % de grasa y este entrenamiento tiene que ver con todo lo que comenta el Dr., así que certificado todo lo que comenta
Hola.dr. mira yo durante casi 30 años padecí de dolor e inflamación de rodillas y desvío de tobillo, aún no sano al 90% de la rodilla, pero hace dos años inicie haciendo bulgaras y sentadillas recargado en pared, aunado al consumo de caldo de pata de res y de pollo, y mágicamente se me bajo la inflamación y el dolor sedio en un 90% ahora hago sentadilla con peso, desplantes, prensa, jaac, sentadillas perfectas, hago todo tipo de ejercicios en el gym y como seguido huevos,avena, caldos, carnes y de todo. Tengo 69 años y también camino cada semana con mi hija más de 8 kms. Y juego squash cada semana durante una hora sin parar. Lo saludo desde la ciudad de Xalapa Veracruz, soy Juan Carlos, tengo hipertensión pero no me afecta en nada.
@@user-pw9ph2xf1x...yo con ti misma edad...y no tengo ningún problema de salud. Talvez necesitas un poco más de lo que haces. En todo sentido. Un.poco.mas de ejercicios de fuerza. Alimentación densa en nutrientes . Dormir bien. Controlar el estrés . Contacto con la naturaleza . Cuidar tu respiración. Tu microbiota. Ahhhj ,.me olvidaba que no te falte los jugos verdes y el.ojo crudo.
Excelente video Dr. Me hace ver que estoy en buen camino. Hago casi todos los ejercicios que usted indica. Hago ejercicios con mancuernas, por n hora. Y tres veces por semana subo una montaña haciendo mi mejor esfuerzo...y de regreso lo hago en mitad de tiempo. Cuido.mi alimentación. Duermo.mejor que antes. Csmino.a los 70 ,pero ne siento como.de 30 , agil flexible, suficiente energia. He aumentado masa muscular.❤❤❤
Gracias Dr, Excelente video, saludos desde Colombia, es muy importante para nosotros las personas de la tercera edad está información tan valiosa, voy a cumplir 70 años en unos meses y estoy haciendo ejercicio más que todo aeróbico y con pesas de res libras, y voy a aumentar el peso de estas, soy muy activa como ama de casa, gozo de buena salud gracias al Todopoderoso, dicen que parezco de menos edad 😊😅
Grácias por esta información, para evitar atrofias, muy pero muy útil está información para quien queremos asimilarlo y ponerlo en práctica tengo 76 años desde el estado de mexico
Dr agradecimiento por su tiempo su explicación tengo artrosis de rodillas me Iván operar no quise el Dr mando sacar masa muscular rengo 78 años muy agradecida
Doc desde medellin tengo policitemia Vera y tengo dos hernias pequeñas en el ombligo arriba y abajo del ombligo como se llaman? y puedo tomar proteína de soya? Y que puedo tomar que sea natural para la policitemia y no tener que tomar tantas pastillas gracias
🎉🎉🎉muchas gracias x sus enseñanzas, entreno persona mayores y les enseño lo que usted prefiere,consulto,un consejo para cuando estudiamos x zoom x 3 o 4 horas seguidas de cursado.?
Dr, tengo un diagnóstico de desgastes degenerativo de los huesos , tengo 73 años he bajado mucho de peso y he perdido masa muscular , me caí en mi País de vacaciones , me golpe las rodillas , y de vez en cuando me duelen , desde Miami a florida , gracias 🙏
Dr ,no se si le va a salir dos veces esta pregunta ,pero voy al gimnasio tres veces por semana y hago solo peso y he perdido masa muscular en mis brazos soy hipotiroidea de 74 años mujer.
Soy prediabetica...duermo poco unas 3 a 4 horas con interrupción... estoy volviéndome loca...no quiero tomar medicinas para dormir.. que hago...desde España
Mami tome suficiente agua, coma lentejas, levántese temprano al salir el sol 10 o 15 minutos diarios, si tiene patio, disfrute de la tierra con pies descalzos, o limpie sus plantas al aire libre. Tomé infusiónes. De poleo, tilo, etc. Felicidades
Tomar magnesio me ayuda mucho yo tomo el magnesio glycinate y adaptogenos como reishi cúrcuma y Ashwagandha y melatonina 3 mg con htp y hacer ejercicio al aire libre me relaja bastante suerte
Hasta donde pu3de servir este tipo de ejercicio considerando que tenidos dos operaciones una en la columna lumbar en la L4, L5 y S1. Además tengo una prótesis completa de rodilla y pos desgaste de la otra me dicen que requiero otra operación de rodilla completa. Estos ejercicios me da la impresión que está canalizados a gente de la tercera edad en condiciones normales, por ello es importante que se vea este tipo de ejercicios en condiciones de la gente que tiene ciertas deficiencias que se nos acentúan conforme avanzamos en edad. Gracias por este video
Saludos Dr.Tapia , le felicito por su vídeo sobre este tema. Le tengo una pregunta: En donde vivo no se utiliza el sistema de medición de kilos y gramos por peso. Se me hace difícil entender las recomendaciones de cantidad de proteínas 2g. × kilo de peso.¿Cuánta proteína en onzas para cada comida, para una mujer que se ejercita de 57 años con Diabetes tipo 1, sin daño renal?Agradecería su contestación, en PR usamos libras y onzas para pesar. Mi peso es 119 libras, mido 5'6 y estoy con osteopenia y perdiendo masa muscular. Estoy haciendo Crossfit y ejercicios de fuerza en gimnasio con personal training 2 veces a la semana. Muchas gracias por su respuesta. ❤
Estimado Dr. Estoy perdiendo masa muscular de mis brazos, cual es la proteína mas recomendada, a mas de almendra, aguacate y almendras. Bediciones y mil gracias por sus enseñanzas. Desde Ecuador le saludo muy cordialmente.
Dr. Tapia, padezco del ácido úrico alto, pero tengo buena disciplina y lo controlo bien, hago ejercicio regularmente y quiero preguntarte si puedo usar proteína de suero de leche para mejorar mi masa muscular ? Tengo 45 años, muchas gracias Doctor Mijail Tapia
Hello Doctor. Yo tengo masa muscular..siempre he sido Delgado con masa muscular.muy saludable.como mucho lo normal.....no fumo. No tomo.....hago ejercicio.de vez en cuando..camino.,no pollo,no carne...no azucar aveces...no tengo artritis.me hicieronel examen hace unos meses. ..tengo 61.😅😅😅😅🎉🎉
Hola Dr. hoy me interesó su manera de orientación profesional y basada en investigación me podría ayudar a investigar porqué el NAC me provocó una reacción de mucha comezón en todo el cuerpo me interesa mucho su opinión y quisiera seguir consumiendo el NAC gracias
😥😥🤗🤗 me reventé el glúteo.... se ve que me emocioné...y me sobrepase...... un dolor mortal.. ni caminar un dolor del glúteo izquierdo .....😭😭😭😭..... el fin ,,,,, gracias.... me tomaré tiempo....e ir más lento🤗
Buen contenido e incluso bien explicado. Más una qué cosa es exponer sin prisas y otra abusar del tiempo sin necesitarlo.. lo peor y grave; el mucho más que excesivo tiempo de interrupciones con publicidad. Nunca había visto algo igual ni por mucho más interesante que fuera lo soportaría. Nada... Buen dia a quién le es más vida natural y ejercicio que para algo tenemos un cuerpo con infinitud de posibilidades y prácticamente es solo andamos y nos sentamos
El uso de rodilleras elásticas se pueden usar.? Derepente al caminar en la calle que esta dispareja me afecta la rodilla no puedo caminar bien. Tomo un desinflamente uso una pomada descanso y se me quita. Por eso uso una rodillera al salir a la calle.
Dr. Tengo diagnosticada enfermedad autoinmune NEUROPATIA I Inflamatoria POR CUERPOS DE INCLUSION. tengo perdida de músculo Puede atenderme ? ME PUEDE ATENDER
Muy buena información Pero la mayoría de las personas que tenemos osteoporosis ya somos personas mayores Entonces deverua de pensar en eso Y asi decir los ejercicios
Haber mi padre tiene 83 años y lleva un tiempo que esta perdiendo la masa muscular ahora cadi no tiene y siempre ha tenido el cuerpo musculado pero la doctora no le ha mandado a mirsr la masa muscular sigue midiendo 180cm no se ha encorvado pero pesa 57k y esta debil y cansado le estan pinchando vitamina B12 pero no le veo mejor lleva dos meses cada semana y no esta mejor ai me paso igual y me compre una B12 en garmacia y al tercer dia un notito pequeño ya estaba con ganas de hacer algo pero luego del medico no me funciona por eso te pido tu opinion que ejercicios puede hacer y proteina come pero no lo suficiente y necesito batidos de proteínas y eso de comer menos para nada come mucho y no tiene diabetes ni colesterol qie puedo hacer porfavor lo necesito mas activo si se me va me da algo
Dr. Tengo 63 a. hace 3 años me diagnosticaron osteoporosis tomaba Osvical D 600 GM/400 U por problemas de inflación de estómago tomo Micaldeos 500gm/1000 Ul. Masticables D3. Mi alimentación es muy sana debido a que dio de niña hepatitis A a los 46 colesterol hace 21 meses tomo Fenofibrato 145gm. Hago pilates desde hace 6 meses dedes hace 5 mese he perdió masa muscular importante, el colágeno será bueno .
