La première séquence ou série d'ashtanga s'appelle Yoga Chikitsa, , ce qui en sanskrit veut dire "le traitement” ou "la thérapie” par le yoga. Le rythme de cette pratique est assez intense et nécessite d'être déjà familier avec la série ou le nom des postures. N'hésitez pas à adapter les postures avec les variations que vous connaissez et qui sont adaptés à votre pratique.
Dans tous les cas, essayez de garder la respiration nasale Ujjayi et le rythme des inspirations et expirations équilibrés. Même si vous ne restez pas le même nombre de respirations dans les postures, respectez l'ordre d'entrée et de sortie des postures en fonction de l'inspir et de l'expir comme indiqué.
Bonne pratique et à bientôt sur le tapis en chair et en os.
21 окт 2024
