Desarrolla tu antebrazo | Antebrazo superior | Lucha de Brazos | Armwrestling

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En este video explico 6 diferentes variaciones para incrementar el tamaño en los antebrazos y fortalecerlos.
Recomiendo ejecutar esta rutina entre 1 y 2 veces por semana, recuerda que hay que hacer variaciones, peso, repeticiones, ángulos.
Te dejo los links para que puedas obtener equipos de entrenamiento en 🇲🇽:
WristMax: amzn.to/3pQi7yr
WristMax Opcion 2: amzn.to/3JX5dW4
Wrist Wrench: amzn.to/44ALjrY
Wrist Wrench opcion 2: amzn.to/3PVE6OU
Strap / Cinta : amzn.to/458VILP
Instagram y Threads @AlanGuerraAW
Facebook Alan Guerra AW / alanguerraaw
Por si quieres adelantar a una parte en especifico 😉.
Introducción 00:00
Explicación general 00:20
Explicación de 1er variación 01:40
Ejecución 1er variación 02:32
Ejecución 2da variación 03:25
Ejecución 3er variación 04:06
Ejecución 4ta variación 04:54
Ejecución 5ta variación 06:00
Ejecución 6ta variación 06:19
Sigue a mi equipo de entrenamiento Brazo Regio México y el más letal del país. / brazoregiomex y @brazoregiomex
#armwrestling #luchadebrazos #alanguerra #antebrazo #pulsos

Спорт

Опубликовано:

25 июн 2024

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Комментарии : 83

@AlanGuerraAW 11 месяцев назад

Una disculpa por que se borraron unos comentarios y no alcance a leerlos, cometí el error de cambiar el video de oculto a privado y no sabía que esto pasaba, una disculpa otra vez. Recuerden seguirme en Threads e Instagram @AlanGuerraAW

@tntdeluxe4038 11 месяцев назад

Hola. Muchas gracias por esto. Mis antebrazos no crecen. Los entreno exclusivamente, pero al parecer lo que gano mas es definicion, aunque tambien me gustaria lucir unos antebrazos bien marcados, volumen es lo que realmente gusto.

@wretchedarmwrestler450 11 месяцев назад

Tienes una cuenta de Twitter?

@AlanGuerraAW 11 месяцев назад

Me voy acordando de un comentario que decía que le hormigueaba el brazo al hacer biceps, que si eso era normal, y no es normal, ve con un médico para descartar que no tengas algo negativo.

@AlanGuerraAW 11 месяцев назад

@@tntdeluxe4038 Este video te va a servir bastante. Y aumenta de peso, a la mejor estas haciendo muchas reps.

@AlanGuerraAW 11 месяцев назад

@@wretchedarmwrestler450 no, lo mas parecido es Threads @AlanGuerraAW

@LuisTorres-ux5rq 11 месяцев назад

Buen video, yo hago curl con agarre prono pero no había considerado los ángulos. Otra cosa, podrias hacer un vídeo de como entrenar en una semana, como ejercicios que se pueden hacer por día y entrenar de la forma mas completa posible, de antemano gracias y tambien te agradezco que siempre estes atento a nuestros comentarios

@AlanGuerraAW 11 месяцев назад

Esta serie de entrenamientos es para seguir avanzando en su camino como Luchadores de Brazo, sígueme en Instagram y Threads @AlanGuerraAW 💪🏻

@fernando12814 11 месяцев назад

Estare atento para ver los ejercicios nuevos, los otros que aplique me han servido bastante para ganar fuerza rapido estos videos me son de mucha ayuda mil gracias

@micorreo8887 11 месяцев назад

Me gustó mucho el vídeo, ya me dieron ganas de hacer ejercicio

@santiagobravo1006 8 месяцев назад

Tu contenido es oro puro bro, seguí subiendo videos yo me re enganche con el armwrestling

@flasido208 8 месяцев назад

Bro tus videos de entrenamientos me sirvieron un monton para ganarle a un amigo mas fuerte que yo :D

@mauricio331gamer9 Месяц назад

Muchas gracias la verdad lo necesitaba bastante, hace poco estaba en una lucha de brazos y me di cuenta que ese musculo y tendon era casi inexistente en mi brazo 😅 no se levantaba nada

@danieldelgadodaniel8895 11 месяцев назад

Justamente días anteriores estaba buscando esto gracias bro!!! Muy buen contenido

@AlanGuerraAW 11 месяцев назад

Gracias a ti! Espero el resto de mis videos te sirvan y te suscribas.

@SMLTube763 11 месяцев назад

gracias por compartir tus conocimientos bro

@AlanGuerraAW 11 месяцев назад

Gracias por el apoyo sam, saludos.

@patricionovoailic2025 9 месяцев назад

Gracias!

@Gaboret4 11 месяцев назад

Eres una riata hermano , gracias por este contenido, siempre quiero mejorar en lo que me interesa y esto es algo de mi interés y agrado , te agradezco por éste contenido y por brindarnos tu experiencia 💪

@emmanuelborquezsoto2443 11 месяцев назад

Buena 🎉

@MurrayFranklin1 5 месяцев назад

Hola Alan, hola amigos de Alan en general. Entreno el armwrestling y hago entrenos que os veo en estas fantásticas páginas de profesionales como tú. Entreno, pero a la hora de hacer un pulso, me vencen fácilmente. Aunque intenté el hook, top, press. No tengo una técnica para ganar y me tiene frustrado, me ganan todos. Hago fitness y muevo bien de peso, pero en esto estoy frustrado.

@juanseverino899 11 месяцев назад

Hola Alan . Muy buen video excelente abrazo desde Uruguay 🇺🇾 bendiciones

@AlanGuerraAW 11 месяцев назад

Gracias! Saludos hasta Uruguay.

@juanpablomoralesalvarez5615 7 месяцев назад

Antes pensé que eras Ermes Gasparíni, también tienes potencial

11 месяцев назад

Buen video, saludos desde Puerto Rico 🇵🇷

@AlanGuerraAW 11 месяцев назад

Saludos hgasta PR y gracias

@Spuuky2 8 месяцев назад

Alan Podrías Traer Una Rutina Para Top Roll Porfa 🥺

@_-_-_-_-_-_-_-6 9 месяцев назад

Hace unos días me lesione el brazo por unas vencidas que tuve con unos amigos,en dónde uno de ellos iso trampa y termine con el codo lesionado estoy en recuperación pero ya me estoy preparando para volver a entrenar dentro de 15 días.

@luisguaycha924 11 месяцев назад

Exelente video,, buena enseñanza,, saludos cordiales Alan desde Ecuador 🇪🇨💪

@AlanGuerraAW 11 месяцев назад

Gracias y Saludos hasta Ecuador.

@luisguaycha924 11 месяцев назад

@@AlanGuerraAW gracias!! Próximo año,,si las circunstancias lo permiten y todo sale como se está organizando,,esperamos tu visita por nuestro país,para seas parte de la inauguración del primer gym exclusivamente para entrenar y practicar lucha d brazos,,, esperamos tener a varios expositores como vos qué representan a este digno deporte,, campeonato inaugural brazos derecho e izquierdo,, premios, incentivos, etc etc,,

@AlanGuerraAW 11 месяцев назад

@@luisguaycha924 Esa es una buena noticia, excelente, espero los detalles, saludos.

@RonaldoHMOficial 10 месяцев назад

Sabes si en Monterrey Nuevo León hay torneos amater de este deporte!!

@maritokappes5929 11 месяцев назад

crack Alan

@AlanGuerraAW 11 месяцев назад

Saludos.

@alfresoto7162 9 месяцев назад

💪

@albertomartinez8354 8 месяцев назад

Que tal Alan. Que tan seguido podemos realizar entrenamientos para pulsos/armwrestling? Ya sea muscular o para tendones.

@caleb_vvz 8 месяцев назад

Que les parece mi entrenamiento de armwrestling (lunes a viernes). Lunes y jueves hago ejercicios de supinación. Martes y viernes de pronación y de fortalecer dedos. Miércoles de antebrazo superior y ejercicios isométricos. P.D. buen video Alan 👋👋

@cristianvsr9796 9 месяцев назад

muy buenos videos bro, llevo 2 meses entrenando, pero la vdd no sé cuántos días entrenar (además de mi rutina diaria) y cuánto tiempo descansar

@alejandrolopezgarcia6291 7 месяцев назад

Hola una pregunta. Tengo un amigo que siempre me gana usando un top roll ¿que me recomiendas hacer?

@lautarocorrea7453 11 месяцев назад

Hola alan guerra mi nombre es marcos yo soy de argentira y tengo 14 y empecé a ver tus videos para ganarle a mi amigo en pulseadas y vi un video tuyo y hice los ejercicios y me funcionaron y te quiero decir muchas gracias por tus consejos y ejercicios muchas gracias y soy un gran fan tuyo, y quiero ser armwrestling igual que tu muchas gracias❤

@AlanGuerraAW 11 месяцев назад

Me da mucho gusto, y es muy bueno que empieces a conocer del deporte a tan corta edad, saludos hasta Argentina, por ahi tengo un video de mi visita a Argentina, saludos.

@lautarocorrea7453 11 месяцев назад

Muchas gracias me da un gusto que me conteste mi idolo muchas gracias❤

@AlanGuerraAW 10 месяцев назад

@@lautarocorrea7453 Saludos.

@mrmonke1050 8 месяцев назад

Hola una pregunta últimamente tengo problemas en mantener la muñeca cuando lucho con un amigo que me recomiendan ?

@nattinattram2750 9 месяцев назад

Alan, por que cuando hago top roll siento que hay un hueso de la mitad de la mano que se me sobre sale pero regresa a su lugar, no se si sea una fractura o un lesión, explicas, qué debo hacer, reposar o queee???

@lucascuanqui8291 11 месяцев назад

Muchas gracias genio como siempre! Y si pudieras agregar algún micrófono para escucharte mejor sería de 10. Saludos!

@AlanGuerraAW 11 месяцев назад

Lo tendré en cuenta, saludos.

@andresespindola2606 10 месяцев назад

Buen video Saludos desde argentina, ahora tengo una duda alguien sabe que le paso a Bill brzenk?

@raulzerega 11 месяцев назад

Si usas un micrófono van a mejorar tus videos mucho. Hay unos en Amazon de 400 pesos y con eso subirán de nivel

@gabrielom7387 8 месяцев назад

Y machin

@Takosu-gf6oz 11 месяцев назад

Alan, disculpa que me ponga a preguntar aquí 😅. Pero cuando hago culr de bicep pesado a 90°, me da un hormigueo entre el bicep y el antebrazo. ¿Es algo normal?, Me preocupa seguir entrenando sin saberlo. Una disculpa y saludos, estaré esperando el vídeo crack 💪

@erictamez6099 10 месяцев назад

Que tal Alan que gusto que regreses. Que opinas de incorporar calistenia al entrenamiento? supe que JOHN BRZENK tenia como ejercicio predilecto las dominadas en barra con pequeño rango de movimiento para fortalecer tendones, tambien e escuchado que calistenia con anillas es muy bueno para la fuerza en brazos, muñeca, hombro y escápula, claro si no se tiene la práctica se puede comenzar con bandas de resistencia para minimizar el esfuerzo e ir progresivamente quitando las bandas. Me gustaría saber tu opinión sobre esto, para saber si es perdida de tiempo para Lucha de brazos. Saludos Alan.

@kanizsobornajolly6124 7 месяцев назад

Donde john brzenk hace dominadas para fortalecer los tendones

@erictamez6099 6 месяцев назад

En una barra 😂

@allamalvaradoperalta9104 11 месяцев назад

Buen video allam...solo que se oye un poco baja tu vos. Pero estubo exelente,oye allam ...recomiendanos ejercicios para subir el nivel en hook tock roll. Vas bien sigue hasta verte en la WAL y otros torneos

@AlanGuerraAW 11 месяцев назад

En Hook Top Roll? Gracias y saludos.

@christianjma5783 11 месяцев назад

Ya es campeón en Wal

@diegozurita8796 3 месяца назад

Cuantas veces a la semana se entrena , alan?

@AlanGuerraAW 3 месяца назад

En la descripción del video vienen los detalles, saludos.

@cristianmeneses8537 10 месяцев назад

Amigo el hand Grip funciona ?

@AlanGuerraAW 10 месяцев назад

hay muchos, cual de todos? en mis videos explico varios, de hecho un video antes de este.

@narcisoarcemendoza9064 10 месяцев назад

Bro, cada que hago lucha de brazos, al final me duelen los tendones, es normal? Cómo puedo fortalecerlos y volvernos más duros?

@AlanGuerraAW 10 месяцев назад

Hay que seguir entrenando, pero es importante el descanso, si sientes que aun tienes que descansar mas los tendones, continua cn ejercicios mas musculares.

@juancarlosmacedo9284 11 месяцев назад

Iras al mike clasic a competir?

@AlanGuerraAW 11 месяцев назад

En esta ocasión no podre.

@Spr-wj4ec 11 месяцев назад

Oye Alan porque la mayoria de los luchadores de brazos usan muy poco el hook me he fijado que usan mas otras tecnicas pero el hook muy poco

@francomaciel1075 11 месяцев назад

es la tecnica mas facil y que todos hacen , entoces es mejor hacer lo contrario a eso para poder sacar muchisima ventaja aparte es muy cansadora

@AlanGuerraAW 11 месяцев назад

Si a disminuido la cantiodad, antes era puro hook, ahora se esta haciendo en la mayoria top, yo creo que tiene que ver el hecho que el hook es mas lesivo. Yo uso mas el hook y si lesiona mas, preferiria ser toproller.