Tenía manchas oscuras en todo el brazo y los codos re secos, además de la gordura abdominal y hace 4 meses empece con el ayuno, también dejé el azúcar y la harina, y no me lo puedo creer pero las manchas están desapareciendo y he perdido 4 kilos va lento pero va, gracias a este doctor.
Si..muchas gracias por su respuesta ..ya se el motivo porq me sube la glucosa ..es el corticoides q me eleva mucho los rangos .. cómo verduras solo pollo y huevos duros ...es muy poco lo q como pero cada vez q me la tomo la glicemia está alta 😍
Hola, vengo a traves de Invicthor por un comentario que hiciste en un video suyo sobre los médicos que asustan a los pacientes con el tema del fitness sobretodo por desconocimiento. Este es el primer video que veo tuyo y me ha gustado mucho como explicas, se lo he pasado a mi madre para que lo vea y aquí tienes un sub mas. Gracias por informarnos.
Muy bueno el video Borja y gracias. Veo la fecha original de publicación del video y hoy exactamente hace 2 años de esto. Se ve notoriamente, no solo la fluidez y solvencia en la presentación de los temas que has adquirido en estos 2 años, sino también que en este video comentas que ya casi son 11.000 los suscriptores y hoy vas por los 440.000 suscriptores y en clara alza; así que felicitaciones por todo ello. Saludos.
1. Ejercicio de fuerza / entrenamiento resistencia. 2. Restricción de harinas refinadas, azucares simples y disminuir Hidratos de Carbono. 3. Consumir canela, curcuma, té verde. 4. Consumo de vinagre. 5. Ayuno intermitente (aumentar horas de ayuno nocturno, entre 12-14) 6. Hacer entrenamiento HIIT (no más de 30min: brincando, bicicleta, etc.) 7. Sueño (mejorarlo en calidad y cantidad: consumir magensio o melatonina). 8. Disminuir/Regular el estrés.
En tan sólo 5 días he bajado 1kg. Creo que tengo resistencia a la insulina, me han salido manchas oscuras, mido 1,57 y peso 65,8. Me salió pelo en la cara siendo mujer y después de años no consigo ser madre. Engordé 10kg en 4 años por no comer bien por la ansiedad que tenía por tener infertilidad desconocida. Quiero cuidarme y ser la que era, volver a tener energía. Estoy también bebiendo 2l cada día, ejercicio y he dejado el azúcar. Ánimo que podemos.
Lo más potente para curar la resistencia a la insulina es el ayuno y después una dieta cetogenica (Keto diet). El ejercicio, a pesar de sus beneficios es secundario. Lo más importante es la flora intestinal y los nutrientes que les des a todos esos microorganismos. Sin una buena dieta no hay ejercicio que te ayude, ojo!
Yo estoy en la lucha para contrarrestar la resistencia a la insulina. Antes hacía mucho ejercicio tipo cardio, pero no me resultaba. Por ello mi endocrinólogo me dijo que, aparte de la medicación y cambio de hábitos alimentarios y de vida, el ejercicio de resistencia como las pesas era lo que más me iba a ayudar en mi circunstancia. Y así ha sido. Aún sigo luchando porque el esfuerzo debe ser permanente y no hay soluciones mágicas. Pero ando contenta porque logro mantener mi azúcar por debajo de 100 y mi insulina en los límites óptimos.
Ambos ejercicios funcionan. lo que pasa es que al ser un ejercicio anaerobio consume mas azucares libre que grasas, pero el aeróbico mantiene el gasto energético enfocado en grasas y por ende las reservas principales del cuerpo se gastan. si puede combinarlo le puede ayudar mucho.
Dr, yo soy del corazón de América, Paraguay, y gracias a sus consejos y siguiendo sus videos, hoy hace un año que cambió mi forma de alimentarme y de 123 kg peso 87 kg, y de glucemia de 240 hoy estoy en 93. Normal todo los indices de mi analítica, con más vigor y fuerza. Y estoy por cumplir 62 años. Solo me queda decir.... GRACIAS, GRACIAS!! Dios lo siga bendiciendo.
@@margaritaparada8140 que es lo que comes? necesita dejar por completo los carboidratos azúcar harinas arroz papas tortillas y frutas jugos sodas no volver a comer nada de eso. Yo como cilantro pepino apio huevo pescado ya en veces me baja la glucosa hasta 85 .
Es que no hay que buscar en remedios soluciones magicas salvo casos de vida-muerte al dia a dia hay que hacer cambio de habitos y llevar a la boca productos mas naturales no industriales que usan mucha publicidad y hacer actividad es lo que me funciono . saludos
Yo tengo prediabetes y me sentía cansado y estresado pero empecé a tomar vitamina "C" y me ciento mucho mejor y también dejé los carboidratos y azúcar y harina. Trabajo pintando y el polvo me estaba dañando los pulmones pero comí mucha cebolla y ya no tengo ese problema.
Borja, un saludo desde Monterrey, Mexico y queria comentarte lo que se me vino a la mente a la hora de estar viendo tus videos y esto sumado a que tengo un buen tiempo siguiendote en instagram me hizo pensar que si yo fuera presidente en mi pais, me centraría en contratar gente como tú con esta capacidad intelectual y comunicativa para que comenzara a enseñar y darle proyección a su contenido con la población en gral para que se creara una cultura mas fuerte entorno a la salud y al deporte acá, felicitaciones porque lo que haces y sabes es realmente trascendental, aplausos
Pero cómo que ya No ERES, el que tiene resistencia a la insulina, según mi médico será siempre así, ya que solo la controlas, para NO llegar a ser diabetico o dependiente de insulina... Lo digo porque a mí hace un año me diagnosticaron, diabetes tipo 2 es decir resistentencia a la insulina y estoy en tratamiento con metformina de 750 mg una vez al día ??
Gracias por la información, es importante y hace falta que los médicos generales sepan esto o si lo saben decírselo a sus pacientes. Aunque a la industria farmacéutica no le conviene, para ellos la enfermedad es un negocio.
Si les decimos, pero la mayoría de los pacientes no piensan en mejorar la salud, sino que les quitemos el dolor o el sangrado y si les damos medicamentos entre las indicaciones, no somos buenos por que no rec
Lo de la restricción (según el contexto) a los hidratos de carbono es completamente cierto. Es casi una "obligación" hacerlo, porque la medicina no basta y muchas veces la gente no está dispuesta a realizar ejercicios, o tiene alguna condición que se lo impide.
@@ALFREDOPOKEMON Hola. Claro, poque es restricciòn, pero no prohibiciòn. La cuestiòn es consumir los carbohidratos màs adecuados y que menos impacto negativo tengan en tu metabolismo. Tambièn es importante tener en cuenta que la energìa se puede obtener de otras fuentes. Yo personalmente he retirado de mi dieta todo el azùcar en todas sus presentaciones, casi no como nada tipo galletas, kekes, pan blanco, fideos comunes, panqueques, papitas fritas, snacks, y todo de ese tipo. Consumo fideo de grano integral (pero poco porque no me gusta), carbohidratos "naturales" como camote, papa y legumbres en reemplazo del arroz; mucha verdura, pescado, frutos secos, poca fruta y grasa, aunque de forma muy moderada. Pero si debo decir que hacer dieta es muy difìcil, porque todo a nuestro alrededor nos invita a comer cositas ricas....!!! y peor cuando uno va de visita a algùn sitio, porque nadie tiene dietas para "diabèticos", asì que a veces no puedo resistir y caigo en la tentaciòn, pero muy muy poco felizmente....! Finalmente, en mi caso (que aùn no soy diabètica) yo he observado que el ejercicio fìsico es el principal factor de control de mi glucosa e insulina, porque a veces la dieta no es suficiente. Espero que te haya servido un poco mi texto. Saludos.
Excelente video!!! No has considerado hacer un video en colaboración con el dr Sebastián La Rosa? Su canal se llama Dr La Rosa y también habla de medicina no convencional. Saludos Dr Borja!
Sin duda unos de los 5 mejores canales de saluden español. Mi meta es ver todos los videos para ver que puedo aprender y como mejorar mi salud o evitar hacer algo dañino.
@@nenaanna17 el canal del DR Javier E Moreno !!!! y el canal de DR LA ROSA!!! tambien frank suarez de metabolismo TV y el canal de La hora de Miguel y para los dientes un dentista llamado Dr. Federico Baena Q
Hola Dr. Yo tengo resistencia a la insulina pero no puedo hacer ejercicio de alto impacto porqué padezco Artrosis de cadera, que ejercicios puedo hacer
Yo me vi rodeada de unos punticos rojas y empecé utilizando el vinagre de manzana propina wey y bicarbonato. Quitar azúcares y una ingesta baja de carbohidratos. Ejercicio y hoy me enfrentó a mi grasa visceral la verdad también los jugos verdes y comer papaya todos los días ojo comerla te da mucha energía y genial
Tenia 300 de mg/DL siendo delgado y deportista profesional, y tras 2 meses de ayuno 16/8 de lunes a sábado y 20/4 los domingos, y cero carbohidratos, ahora estoy en 100, 110 mg/DL.
Hola Dr Pero cuando hablas de un plan moderado en HC, a cuántos gramos te refieres? O hay x cantidad x kg peso x día recomendada en éstos casos? Gracias
Guao que explicación!! Gracias!!! Tengo muchas preguntas, espero puedas responderme!! Mi vida ha estado ligada a la medicina y he estudiado bastante referente al metabolismo, sin embargo, la resistencia a la insulina ha sido muy difícil de manejar para mi, siempre fui delatada atlética pero con todos los síntomas de la resistencia a la insulina, ovarios poliquisticos, infertilidad, verrugitas en la piel, pliegues de la piel manchadla, vereuguitas o lunares rojos!!! Con Glucogafe mejore todos estos síntomas, tuve hijos, in vitros, hormonas a más no poder , envejecí Jajajajaja y volvió todo!!! He hecho keto, hago ejercicios, pero mi grasa no la bajo, sobretodo en brazos con celulitis y un abdomen grande!!! Este vídeo me ayudará mucho!!! He empezado con ayuno intermitente, trato de hacer solo dos comidas al día, y si tengo hambre tomo caldo de huesos, y me quita la ansiedad, solo tomo café en la mañana con una crema que no es leche, es grasa realmente sin azúcar, es muy malo esto?? Y he notado u a mejoría excelente!!! Bajísimos carbohidratos y nada procesado y todo natural!!! Pero aún así siento que es un enemigo duro de roer la resistencia a la insulina!!! Alguna sugerencia extra para mi! Gracias
REALIZAR AYUNOS 16/8 ..20/4....ver videos de PEDRO GREZ...COMER CARNES VEGETALES ...CONTINUAR CON CALDO DE HUESOS... TAMBIEN TOMAR AGUA CON SAL DE MAR....BAJAR DE TALLA DE CINTURA...POCO A POCO.... MEDIR GLUCOSA TODOS LOS DIAS....
Hola Sonia, si dices q t quedó barriguita después de embarazo checa q no tengas diastasis abdominal. El 80 % d las mujeres desarrollan diastasis después de embarazo y si haces ejercicios abdominales normales lo empeoras.
@@todovita Hola!!! Gracias por responder a mi comentario!!! Si, de hecho tengo Diastasis abdominal, tuve mellizas Jajajajaja mi barriga fue grande!!! Y además hice abdominales tradicionales y mi problema empeoró, aparte de la resistencia a la insulina!!! Pero ya estoy trabajando en ello!! Ayuno intermitente, nada de carbohidratos con almidón al menos por ahora y ejercicios con peso para crear fibra muscular y mejorar receptores a la insulina 😁😁😁😁
@@MariaVega-vl2tj necesita hacer ejercicios con cosas pesadas pero primero debe hacer estiramiento y calentar por unos 15 minutos después el ejercicio mínimo 35 minutos y también descansar 2 o 3 días por semana.
Muchas gracias, Borja. Ya había visto estos vídeos hace mucho tiempo, sin embargo, son una joya que merece la pena volver a ver. Me van estupendamente. ❤ Saludos desde València.
Dr. Borja: El elemento mas potente para mejorar la ra resistencia a la insulina es y sera... Yo: ejercicio? Dr. Borja: ...el ejercicio de fuerza. Yo: (llora)
Muchas gracias Dr. Por tus vídeos deduzco que tengo resistencia a la insulina y he decidido cambiar mis hábitos. Estoy cuidándome desde hace un mes y sigo muchos de tus ocho puntos de este video. Voy a continuar a ver si veo resultados
Puede un paciente diabético hacer ayuno intermitente, el desayuno lo tomo a las 8:00 am después de nadar 🏊♀️ o caminar 🏃♀️ o andar en bici 🚴♀️ y consiste en un par de huevos con diferentes acompañamientos como queso 🧀 y espinacas, jamón y brócoli 🥦, ejotes, aguacate 🥑 rebanadas de pavo y té de manzanilla o verde. La siguiente comida es a la 1:00 pm ya sea pechugas de pollo, pescado, carne 🥩 rojas y vegetales 🥬 ensalada verde a las 4:00 un delicioso café y 6:30 cena ligera. Me interesa mucho su opinión Dr porque estoy Diagnosticada con DM desde Enero de este año, tengo 60 años y mi meta es mantener la diabetes controlada, se que apenas empecé y los resultados de glicemia después de dos horas de comer están entre 90 y 110. Me siento muy responsable de mi estado de salud y deseo no ser una carga para nadie. Muchas gracias por su valiosa información. Bendiciones
Excelente Doc. Me gustó muchísimo la información, te lo agradezco mucho, por favor sigue compartiendo con nosotros información así de valiosa, le enviamos un fuerte abrazo 🤗
Tienes hongo cándida Prepara tu misma el aceite de coco y comienza a beber una cucharadita por día por dos semanas aumentas media más a la siguiente semana a las cuatro semanas puede beber la cucharada por día y al mes y medio puedes ya beber dos cucharadas al día Por que razón de esa forma ? Es por que estas matando el hongo cándida y si le metes mucho aceite de coco de una sola sufrirás de comezón o sea picazón por todos lados y bebelo mínimo por 8 meses Y después puedes seguir con una cucharadita por día Y debes hacer también el beber una cucharada de aceite de oliva extra virgen marca borges con el sumo de medio limón esto en ayunas y comes tu desayuno media hora después o cualquier otro producto que sea en ayunas Y lleva una dieta rica en proteínas y vegetales agua magnesio zinc calcio y potasio todo en sus cantidades adecuadas El te de cáscaras de banano es buenísimo para dormir Bien suerte
En otro canal se informó que existen 2 tipos de canela y se sugiere que no se debe usar la que viene como doble rollo , uno contra el otro, algo semejante al papiro. Alguien sabe cuál es nombre de estos 2 tipos de canela y dónde se puede obtener de la "buena"?
Cómo hago para hacer el ejercicio de fuerza si tengo espindilolistesis dos pinzamientos artrosis en columna 4 pinzamientos en cervicales y dos escoliosis mas rodillas menizcos rotos y pinzamientos con artrosis en rodillas? Por favor explique qué debo hacer con dolor? Muchas gracias
jajaja, tenemos que vaciar nuestros depósitos de glucógeno que tenemos desde 2007, me dio mucha risa, solo por eso te has ganado un like y la suscripción
Ami se me a empezado a manchar el cuello se me esta poniendo bien negro y creo que es por la resistencia ala insulina y otro problema es que no puedo perder peso haga lo que haga no puedo perder eso, se me miran las pantorrillas y piernas como inchadas y no se si es retención de líquidos.
Encontré tu canal hace pocos días y me ha servido un montón la información que proporcionas. Me está ayudando un montón para entender cómo atacar mi resistencia a la insulina y recuperar mi salud con plena conciencia, en vez de sólo seguir el plan de alimentación que me dio la nutrióloga. Creo que es importante el empoderamiento a través del conocimiento y me encantó haber encontrado este canal. Saludos desde México.
Qué buen video. Cada vez se me aclaran más las ideas respecto a la diabetes tipo 2 y a la famosa resistencia a la insulina. ¡Y lo mejor! cómo combatirla. Muchas gracias doctor Bandera.
doctor la canela en ayuna me sube mucho la glucosa la preparaba con leche y al medirme estaba alta creia que podia ser la leche la prepare con agua y lo mismo osea es la canela la deje de tomar como desayuno y se normaliso mi glucosa
De acuerdo en todo doctor, pero puntualizo que el vinagre de sidra de manzana es excelente, mi hijo con una gastritis crónica y tomando desde hace años antiácidos (nexsium) está saliendo de ella con el vinagre de sidra. Para nosotros es milagroso! Gracias
Tengo 44 años y desde hace más de diez no podía controlar el peso. Había probado de todo (incluso entrenamiento de fuerza, dieta, etc.) y no conseguía bajar de peso (amén de otras cosas peores como reflujo, hinchazón, etc.). Estaba desesperado hasta que escuché hablar de la dieta keto y el ayuno intermitente. Combinadas ambas me hicieron perder 7 kilos y pesar como cuando jugaba al fútbol (con 20 años) y sin hacer ningún tipo de entrenamiento. No me lo podía creer pero era exactamente eso. Creo que tengo este problema de resistencia a la insulina así que he bajado mucho (prácticamente todo) el consumo de harinas, azúcar y lacteos y he mejorado en todo, absolutamente en todo.
Hola Doctor, recién le conozco y veo sus videos. Una consulta: Tengo actualmente 40 años. Siempre he hecho ejercicio regular pero comía mucha azúcar y pan. Y siempre he tenido ovario poliquistico y desórdenes en mi mes. Hace 3 años empeze a entrenar realmente pesado en el gym, y hace un año empeze la dieta cetogénica y hago ayuno casi siempre de 15 horas. La menstruación se regularizo muy bien, pero hace 7 meses he venido presentando un acné en la mandíbula jamás vista! Y un poco de desorden en mi mes. Según la eco grafía no tengo ovario poliquistico y tengo óvulos para muchos años mas. El médico me mandó pastillas anticonceptivas pero realmente no quiero químicos. AYUDA DOCTOR! QUE LE PUEDO PEDIR A MI MÉDICO QUE DESCARTE???
Puede ser síndrome de ovario poliquístico y eso se da aún sin tener quistes en los ovarios, es por eso también el acné. A mi experiencia los anticonceptivos tuvieron un efecto peor y no soluciono nada, muy por lo contrario lo empeoro ya que subí de peso, es recomendable que visites a un endocrinólogo, ellos envían hacer amplios estudios y te recetan metformina de acuerdo a tu caso, eso ayuda mucho pero siempre bajo prescripción medica. Espero ya estés mejor pero por si acaso te lo comento.
Hola doc, siempre interesantes tus vídeos. Tengo una consulta que me tiene loco. Tengo unos muy buenos hábitos: A mis 50 años hago ejercicio (calistenia y kettlebells) además de HIIT y bici de montaña una vez a la semana cada uno, siempre en ayunas. Además me muevo mucho por mi trabajo. Mi dieta es baja o moderada en hidratos de carbono. Suelo tomar especias a diario (curry y canela). De lunes a viernes ayuno unas 12 horas, el fin de semana aumento a 16-18 horas. No padezco estrés. Lo qué llevo peor es dormir, pese a dormir 7 u 8 diarias, la calidad es mala, pese a que he probado respiraciones profundas, evitar pantallas por la noche, magnesio, hierbas (valeriana, pasiflora, amapola,...) y melatonina,... Los únicos vicios que tengo es tomar un par de cervezas el fin de semana y alguna comida basura, el resto siempre comida real. Bueno, pese a todo, 111 mg/dL de glucosa en ayunas! La verdad, no lo entiendo.
@@gabycriollo Pues estamos jodidos Gabriela, he probado TODO para dormir mejor y no hay manera. El otro día fui al doctor a ver si me mandaba al endocrino y lo único que hizo fue imprimir una (mala) dieta y recetarme metformina :(
Tal vez tienes cansado y estrenado tu cuerpo y el hígado sigue soltando azúcar de más aunque no es demasiado alta tu glucosa tal vez necesites un día de descanso por semana y buscar si algo te causa estrés tratar de descubrir que puede ser. Y saber si no te quedas con suficientes minerales vitaminas proteínas y aminoácidos talvez tu sistema digestivo no absorbe todos los nutrientes y necesites algún suplemento pero en pequeñas dosis.
Te hiciste un examen HOMA ( homeostasis), es decir de insulina basal y posprandial, si tu insulina sale dentro de los parámetros normales, indicaría que resistencia fisiológica a la insulina, pero si tienes hiperinsulinemia indicaría resistencia a la insulina crónica esa si es muy peligrosa. SALUDOS, ve con un endocrinólogo.
Están muy bien las medidas para mejorar la resistencia a la insulina, pero por ejemplo el vinagre no se lo puedo dar a mi hijo porque tiene esofagitis y también tengo que tener cuidado con el té porque tiene también algo de anemia. Luego no sabe hacer ejercicio ni aeróbico ni de levantamiento de peso. Me voy a volver loco
Yo he tratado de reducir el consumo de carbohidratos, incluso cambiarlos por integrales y no ha habido forma de adelgazar. Mido 1,56 cm y hace dos años pesaba 50 kg. Hasta el domingo pasado pesaba 62,90. Tras eliminarlos, comer sólo verduras y proteína, dos puñados de fruta( aràndanos, frambuesas,moras y kiwis). Beber mucha agua, no comer entre horas y hacer ejercicio ..no he empezado a adelgazar. Y comía igual que antes( estoy en premenopausia). Desde el domingo a hoy, he perdido 1,8 kg.. Estoy encantada.
@@alejandramiranda9402 Dijo que "eliminó" los carbos,...solo come "verduras y proteinas" se hidrata bien, posicionó sus comidas, no pica entre horas, y hace ejercicio. Con eso logró bajar de peso.
Woow definitivamente me ayudó mucho la información que nos comparte Doc. Hace poco me detectaron la resistencia a la insulina por tener S.O.P. y me ha servido de mucho ver sus videos e informarme un poco más sobre lo que con lleva todo este proceso. Saludos!
Dr. Borja, há pessoas que têm diabetes tipo 2 induzida por fármacos para controle de infecção viral incurável, dos quais não se pode livrar. O que fazer neste caso? Sugiro vídeo que trate deste assunto. Desculpe-me por escrever em português. Saudações brasileiras.
Siempre te veo te felicito y te bendigo mis oraciones contigo exelente video gracias por esta informacion bendigo a Dios por personas como tu al servicio a los demas un abrazo
Increible escucharte!! Gracias. Gracias a tus videos entendi el tema 💪 Me diagnosticaron sindrome metabolico hace unos 14 años. Y en vez de decirme cómo era el tema...me dieron metformina. Recien hace 2 meses deje los carbos de rapida absorcion y lo dulce. Ahora lo entiendo. Mil mil gracias!!!
Yo siempre he sido muy delgada y manejé el ayuno(por mi depresión) no tenía apetito y bueno tengo resistencia a la insulina sólo por el estrés... Cuiden su salud mental.
Hola! Y no tienes alguna enfermedad autoinmune? Yo también soy delgada y quiero subir peso y no puedo. Estoy en un estrés constante y solo se me quitó cuando me embaracé 😕
@@perlaruelas9115 me hice muchos estudios y salí bien (hasta de las adrenales) pero por si las dudas que esté mala y sea subclinico, dejé el gluten... También tengo SOP y dicen que el embarazo si te compone. Pero ya estoy en una dieta alta el grasas y proteína y ya veré qué pasa. Gracias!!!! 💙
Así es...bajando consumo de pan.. tortillas..refrescos.galletitas...chuches en gran.....y cantidades...en nuestro.plato.....unos tecitos de jengibre con canela...como agua de tiempo...suficiente!!!... es difícil ya que estamos invadidos de comida...me encanta su canal dr...👏👏
Hola Borja. Te sigo porque parezco resistencia a la insulina. He estado 2 meses con una dieta muy baja en hidratos de carbono. Como consecuencia dejé de tener agujetas con el ejercicio. Por ello, he vuelto a introducir los carbohidratos "vestidos". Ahora ya siento las agujetas, pero vuelvo a tener picos de insulina. Estoy confundida. Qué debo hacer?
hola.Recien te escucho , tengo diabetes tipo 2.camino 40 cuadras diarias , ¿ debo reemplazarlo por ejercicios de fuerza ?.Ademas , se puede consumir la harina integral ?.Gracias por lo que haces !!!
Por causa de la cándida intestinal, hice dieta cetogenica mal llevada, me salió tumor seno, y baje mucho de peso, con hígado graso. Alguna sugerencia o solución. Gracias
Tengo sopa diagnosticada hace 4 meses pero llevo años sin poder probar azúcar xq me sienta fatal la glucosa me sale bien la curva de glucosa también me sale bien pero no quieren hacerme el famoso test homa pero cada vez tolero menos los hidratos el arroz la patata cada vez me sienta peor juraría tener resistencia a la insulina xq esta relacionado con el sop aunque no me salga en las pruebas hechas
Checa la dieta cetogenica, ve con un endocrinólogo, haste El examen HOMA, por tu cuenta, más vale prevenir, Checa al dr Miguel Angel Tapia en youtube. Saludos
Hola, solo tenía una duda. Yo soy un adulto jóven, hago ejercicio moderado (gym) y trato de cuidar mi alimentación, pero veo que tengo algunos síntomas de resistencia a la insulina como zonas más oscuras en los codos, manches y adormeciento en zonas como el pie o la mano ¿Puede que la tenga?. Casi no como dulces ni azúcar pero si como mucha fruta y no sé si eso pudo afectar, además de que comí mucho azúcar en la infancia
Excelente información y estoy de acuerdo con la restricción de hidratos de carbono para beneficio en cuanto a la mejora a la resistencia a la insulina.
