Musikken er hentet fra EpidemicSound. Du kan prøve det gratis i 30 dager her: www.epidemicsound.com/referra... SoMe: Instagram: wasimzahid Twitter: wasimzahid Lenke til studien som omtales: www.ahajournals.org/doi/10.11...
Super video! Når man først har vent seg til 4x4 intervaller er det ganske så ålreit å holde på med har jeg erfart :D Men jeg lurer på en ting, hvordan er det det funker når man blir andpusten, evt hoster pga hjertet? Med andpustenhet er det lett å tenke at det bare er at man ikke få nok luft inn og ut av lungene, og med hoste tenker man fort at det bare kommer når det foreligger en mekanisk irritasjon eller lignende. Kjenner jeg formulerer meg litt klønete her, men skjønner du hva jeg mener? Hva er mekanismene når f.eks hjertesvikt forårsaker andpustenhet eller hoste?
Wasim 😊 ønsker også at du kan lage en video om Palmar Fibromatose og Plantar Fibromatose da dette er veldig sjelden tilstander. Selv ble jeg operert i fjor høst i venstre fot å venstre håndflate. Desverre er det kommet tilbake under foten ei større skala å mere aggressiv tilstand. 😊
Så interessant! Takk for at du deler dette, Wasim. Jeg er 22 år, hvordan fungerer det for oss yngre? Blir hjertet som en 5 åring liksom? Da er det vel sikkert ikke optimalt og ferdig utviklet. HAr det mest å si for "eldre" folk enn oss som er 20-30 år?
De fleste er i sin toppform i 20-årene, så du får nok ikke like stor forbedring (rett og slett fordi det ikke er like mye å forbedre). Men antageligvis bevarer du et sprekere hjerte mye lengre. Du forebygger at det blir stivere.
@@DrWasim Ok, skjønner. Takk for svar. Det var noe slik jeg så for meg, men uansett en god ide å trene selvom jeg er ung da, lettere å vedlikeholde noe som er bra enn å fikse det når det er "ødelagt" :-)
Hvis du trener som 20 åring vil du ha nytte av det seinere - kroppen har et "minne" av god form - så hvis det ikke går altfor lenge vil det seinere være lettere å trene seg opp igjen. Klarer du ei styrke og ei løpeøkt i uka forfaller du ikke (hvis du da ikke har et høyt nivå).
Og hvor mang ganger i uka skal men trene 4x4? Er det f.eks 2 ganger så blir det bare 32min pr. uke - jeg regner da med at 2-3 økter på roligere tempo men noe lengde er bra ...? Noen vil si det holder md 1 intervall pr uke... Lest litt videre i undersøkelsen - 4 til 5 ggr i uka sier man... det er mye. Og at det er vansklig å få denne effekten hvis man starter for seint - etter 65.
Godt spørsmål. 4x4 er jo el tøff øvelse, og jeg selv kjører det maks 1-2 ganger per uke, og ellers rolig kondisjonstrening andre dager. Tenker det holder.
Jeg har noen trapper i nabolaget men de tar nok bare to minutter å gå opp. Er det omtrent like nyttig å gå dem 8 ganger og ned igjen som 4x4? Jeg fylte nettopp 70 år.
Wasim 😊 ønsker også at du kan lage en video om Palmar Fibromatose og Plantar Fibromatose da dette er veldig sjelden tilstander. Selv ble jeg operert i fjor høst i venstre fot å venstre håndflate. Desverre er det kommet tilbake under foten ei større skala å mere aggressiv tilstand. 😊🏥
