Eu treinei 3x por semana durante 8 meses, como inciante tive bons resultados e depois estagnei. Aumentei para 4 vezes e tive excelentes resultados. Claro, associado à dieta. Abs
@@omentebraba musculação é importante para crescer, mas não é tudo, dieta tanto de ganhos ou perda de gordura é importante, e tem que ser com alimentos certos
As vezes achamos que o ideal é está sempre treinando, mas aprendi em dragon ball que as vezes é bom descansar para o corpo se acostumar com o nível muscular que desenvolvemos 😂 treino 5x por semana , eu poderia treinar todo dia mas aí o corpo não iria se acostumar e poderia sofrer leão e acabar não desenvolvendo os músculos. Meu foco é queimar gordura porém o mais importante é fora da academia , não comer besteira e seguir a dieta, segurar a fome e comer só o necessario para desempenho fisico. O mais difícil é manter a dieta e ficar quieto sem treinar kkkk pois a vontade de fazer exercício físico todo dia é enorme.
tenho 1,83m e tinha 99kg comecei a treinar de segunda a sábado,na maioria dos dias em jejum... faço perna terça e sexta,15 minutos de esteira todos os dias,onde faço tiros de 1 minuto e alterno o ritmo... fiz uma pequena progressão de carga nesses 2 primeiros meses e estou bem contente com os resultados... hoje peso 96kg e passei a consumir mais ovos,aveia,frutas,frango e água, também comecei a usar 6gr de creatina por dia... *editado (94kg em 23/01/24)
@@snwzdaxxx8198 cara,tirei férias e curti carnaval,onde não treinava e abri mão de alguns cuidados com a alimentação, estou nos 95~96kg , agora a uma semana,por ter feito alguns esforço em trabalhos de casa,estou com epicondilite "cotovelo de tenista" e estou treinando só perna e fazendo esteira 😔
@@guilhermeajintipo, eu posso usa a mesma rotina de treino musculares sempre quando for treinar? Por exemplo: treino um dia sim um dia não.. ex hoje segundo treinei normal todos músculos amanhã terça-feira não ai na quarta-feira volto, posso treino todos músculos como rotina?????? E segunda dúvida: Se eu treinar de seg a sábado e descansar no domingo é bom? Dá????
Ninguém cresce na academia , Cresce no Descanso , se carregar peso diariamente desse resultado todo ajudando de Obra era Shaipado pega Visão, O descanso e fundamental.
Eu acho que varia de pessoa pra pessoa, já tive resultado melhores não malhando todos os dias, acontece que tem que respeitar o corpo quando tiver cansado descanse, só não confunda cansaço com preguiça.
@@mikebueno6044 é complicado mesmo, eu ia numa de birro, mas não abre de domingo, aí mudei pra uma de rede que abre todo dia e foi sucesso, consigo fazer 3x1 e sempre tento evitar as segundas kkkkkk horário das 18:00 é terrível
So posso malhar 3x na semana, devido a trabalho e estudo. Mesmo assim consigo resultados, meu objetivo nao é ser um ramon dino mesmo. Um corpo atletico ja me supre.
Eu treinava assim também, mas quando vi esse vídeo 3 meses atrás, eu me esforcei pra treinar 4 dias mesmo tendo que dar meus pulos na quinta. E deu uma boa diferença.
@@abuscamaissinceradaverdade estou tentando fazer em casa os dias que não posso, depois da faculdade. Faço um de bíceps ( tenho alteres), ombro, agachamento. Melhor q nada.
@@abuscamaissinceradaverdademas vocês alterna os dias ? Eu tô treinando 4 mas são diretos e 3 dias de descanso diretos pq é oq encaixa melhor no horário.
Pensando no caso de um cara natural que tenha paciência, 5x na semana no máximo uma hora de treino na sua melhor intensidade, com um descanso no meio da semana. Variando exercícios de força, resistência e isometria. Não tenta copiar técnica avançada de cara hormonizado que vai dar ruim.
Dividi em A,B,C e D. A- peito e tríceps B- costa e bicipes C- perna D- ombro e trapézio Tive um problema no menisco, fiz punção, infiltração e meu médico me recomendou academia para fortalecimento, mas o joelho ainda dói.
Eu treino cinco vezes na semana perdi 4 kilos.Fui dos 80 kg para os 76 kg..tenho 1.72 metros de altura.Vou continuar firme nos exercícios para emagrecer e ganhar massa depois.
Sou iniciante e eu to treinando em casa, faço 4 treinos intensos, vai uns 10 a 15 min no total.. ai descanso um dia tipo, faço pernas e glúteos, no outro dia faço braços e peito... Geralmente dura max 15 min, n sei se é ideal 👀 Vi q fazer exercícios "difíceis" sem exagerar é o ideal, quase pasando do limite q aguento
Treino de seg a sex treino tento pelo menos pesado kkkk tô aumentando as carga tipo mais sessão Menas repetição e mais peso kkkkk tá ficando bom em alguns ja vejo e sinto diferença por enquanto ainda não tomo nada
E três vezes? Eu queria treinar peito segunda, perna quarta, e costa sexta, e só. Porque ou eu treino 6 vezes, ou treino 3, se eu não puder dividir por igual esses três grupos musculares, eu entro na paranóia de achar que tô deixando um grupo muscular de lado.
Eu faço de 7 há 10 horas por semana, vou de domingo até terça-feira na musculação, quarta-feira na natação e na quinta-feira e sexta-feira na musculação e descanso no sábado, mas já teve época de treinar de domingo até sábado, todos os dias.
@@lucascesardossantos6340 eu já vi, ele fez um vídeo recente específico sobre ela, a vantagem da de cavalo é o custo benefício, por isso a dúvida sobre o tema
Aqui é domingo a domingo, puro ovo cozido e frango grelhado escureceu não se pode comer nada mais sem doces 🍫 sem refrigerante não bebo não fumo 45 anos estou na melhor da minha versão graças adeus estou ficando definido sem tomar nada 👎 Deus é bom e muitas dicas desse cara parece que ele não está nem aí com a indústria parabéns mano fazer a coisa certa do jeito certo!!🆗
Tento conciliar academia e bike , 3x academia e 3x bike , e sinceramente tem semana que estou bem cansado , perco redimento na bike , infelizmente não está dando para conciliar, se eu fico sem ir na academia a melhoria na bike e absurda, sou pesado 1,68 93 kilos , tentando perder 200 km semanal 3 horas de academia 😮
Mas como faz pra treinar pouco tempo? tem que treinar panturrilha, antebraço, abdomen... ( tipo não tem como treinar só peito em um dia, tem que fazer manguito e ombro por exemplo ) Estou treinando cerca de 1:30 por dia 5x na semana pra dar conta de tudo ( eu descanso entre 1,5 a 2 minutos por série, acho que levanto mais carga e faço mais repetições desse jeito )
Eu treino a um ano e meio, 5x por semana, 1hora/dia. Treino A, B, C, D, E. De 6h00 as 7hs00. Não sou profissional. Tenho quase 50 anos. É um bom tempo de treino!?! Digo 5 horas semanais?
Eu faço 5 dias na semana com dois dias de descanso e pra mim está gerando muito resultado pq eu com 9 anos pesava 60 kg e não conseguia nem correr agora eu consigo correr e meu corpo está definido
Posso fazer uma caminhada equivalente ao cardio antes 40 mnt , e depois fazer os exercícios físicos,da certo 5 vezes na semana?da um total l aí umas uma hora emeia por dia, exercícios intenso
Se de segunda a quinta eu malho todos os grupos musculares, a sexta eu teria que repetir algum, poderia ser bíceps e tríceps no mesmo dia? Se não, qual seria melhor repetir?
Duas horas de treino é muita coisa para uma pessoa que treina 7 vezes na semana, se você quer hipertrofia, então voce ta indo no caminho errado, se voce quer so ter mais energia então ta bacana
Eu tento treinar uma hora 5 dias na semana ,meu trabalho as vezes não permite ,mais três vez na semana e certo só posso uma hora 😢 vou demorar para ver resultado ?
Quando fazia musculação era: 5 de musculação e 1dia corrida e 1 dia de Descanso. Hoje corredor amador, estou parado devido a uma cirurgia. SERIA 5 de corrida 1 musculação 1Descanso, OK.
Sou iniciante e estou indo pro meu 3° mês de treino, tô indo 5x por semana (o treino todos os dias, dura em media 1h30, 7 a 8 exercícios) será que está "exagerando"?? 😬
Nunca o que eles falam é para pessoas normais sempre e para quem toma alguma coisa ... antes era 3 vezes por semana no máximo hoje e todo dia quase porém hoje os venenos são mais normais e as outras substâncias que recuperam melhor o músculos... mas é assim cada hora muda mas nunca as dicas são para pessoas comuns
@@joaorodriguess Acho que não, se você treina 3x na semana, ai um dia pega peito, tríceps e ombro pelo correto daria 40 séries, não faz em 1 hora nunca
Eu treino 7 dias por semana, mas sou adolescente e tenho minha dieta 100% controlada, não como lanches nunca. Segunda peito Terça costas Quarta quadríceps Quinta ombro Sexta braço e antebraço Sábado posterior e glúteo Domingo abdômen
Vc tá de parabéns, com a alimentação e academia, continue assim, só de tá longe das drogas é um milagre. Qd tiver estudando muito e trabalhando arrume um tempinho pra academia sim
Comecei faz só um mês de meio e treino de segunda a sábado porque no domingo a academia está fechada, trabalho no horário noturno por isso 15 vezes no mês não durmo direito.
Qd vc for dormir toma a cápsula da raiz da planta chamada mulungú, é bem barata, e muito saudável, ajuda na ansiedade e dorme muito bem, um sono mais profundo, faz o teste aí, manipula na farmácia 🙏
Eu também trabalho de noite e não durmo direito, estou tentando ir pelo menos 4 ou 3 vezes na semana só para não ficar parada. Meu serviço me cansa muito, tanto físico como mental.
