Bu 20 Dakikalık egzersiz videosunu her akşam yatmadan önce yapmanızın hem diş sıkma probleminize şifa olmasını hem de size daha kaliteli ve dingin bir uyku vermesini umuyorum. Şifa olsun!
Yıllardır edindiğim bilgilere dayanarak söylüyorum. Diş sıkmanın temel nedeni içimizdeki ÖFKELER. Bu durumu yaşadım ordan da biliyorum. Herkesi herşeyi affedin. Rahatlamak için tabiki yoga, spor, yüzme, yürüyüş, kitap okuma yapmalısınız. Herkese sevgiler 💐
Dikkat dikkat! Bu video bir amme hizmetidir! Gecenin 2 buçuğunda çene ağrısı ile uyanıp bu videoya bir şans verdim. Sonuç: Hafif bir sızım kaldı ama bebekler gibi uyudum. Sabah ağrım çok çok azalmıştı. Şu an çenem rahat ve gevşek. Teşekkürler Zeynep Şensoy.
Gündüz bile diş sıkıyorum,ama bu videoyla hem rahatladım,hem yogayı tanıdım, harikasın.videonun sonunda o kadar rahatladım ki içimden ağlamak geldi, değişik bir duygusallığa girdim
Allah razı olsun Zeynep hanımcım, gerçekten bugün başladım nasıl rahatlattı Her gün yaparsam rahatlatır. Unutur gideriz inşallah. Bende ne zaman başladı bilmiyorum ama bir gün yanaklarım ve kulağıma doğru sızlama hissettim. Başım ağrıyordu zaten ben migren diye düşünüyorum ama bence dış sıkmadan. Boynum zaten felaket. Katı. Önce anlayamadım ama daha sonra diş sıkmalarımı resmen düşlerimde hissedince anladım. Zaten arkalarda protez var. Çok kötü birsey Rabbım kimseye göstermesin. Bu videoyu yapalım kızlar. Yapanlar burda mı? Elbette doktorlar yazmışlar Zeynep hanım için sağlıkçı misiniz falan diye ama ben hep dua edeceğim kendisine. Böyle videolara çok ihtiyacımız var.herkez ha diyince doktora gidemiyor, Botox, plak yaptiramiyor ne yazık ki.
Allah razi olsun oyle zor durumdayimki basim disim biynum sirtim kolum agri icindeyim bu calismayi yaptim rahatladigimi hissettim.yaparkende sana hep dua ettim her harekette . Gece yatarken basim o kadar agirki uyuyamiyorum agri acidan .cok rahatlattin beni Rahman cc seni rahat ettirsin bu dunyanda ahretinde cennet olsun .
Bugün 4. Günüm ve inanılmaz rahatladım uyku rutinim oldu direk yapıyorum ben yıllardır bu sıkıntıyı yaşıyorum bazen hafif bazen şiddetli uyku plağından bile etkili şans verin vazgeçemeyeceksiniz çok teşekkür ederim Zeynep hanım 🙏🏻
Hem sabah akışını hem de şifa niyetine bu akışı yaptım. Ne kadar sıkıyorsam kendimi çenem kütledi bazı hareketlerde. Kendimi yargılamadan sevmeyi öğreniyorum. Namaste öğretmenim 🙏🏻
Teşekkürler Zeynep Hanım ilk defa kendimi bu kadar rahat hissediyorum. Yıllardır çekerdim ama son bir ay dayanılmaz olmuştum. Daha önce de diş doktorum sakız çiğnemek ve ağzını çok açarak esnemek yasak demişti, çenem zarar görmüş. Şimdi ise ağzım açık, kapanmak bile istemiyor. Son dakikalarda anlatışınız hele ki.. beni ağlattı. Emeğinize sağlık. Her gün yapacağım.
Uzun yıllardır bu sorunu yaşayan biri olarak tavsiye vermek isterim; sadece yoga yetmez, mutlaka iyi bir çene cerrahına gözüküp plak yaptırmanızı öneririm. İstanbul da yaşıyorsanız Çapa diş e gidebilirsiniz.
Dişlerimi küçük yaştan beri farketmeden sıktığım için dişlerimde çok aşınma oldu ve doktorum diş sıktığımı söyledi.Üstelik çenemi açarken ses geliyordu.Bu videoyu karanlıkta uyumadan önce yaptım.Videoyu yaptım ve bitiminde sebebini bilmediğim bi şekilde gözümden yaşlar akmaya başladı.Aslında farketmeden ne kadar çok sıkıyor kasıyoruz bedenimizi.Her gece diş sıkarak uyanan ben videodan sonra kendimi çok rahatlamış bi şekilde buldum.Video için çok teşekkür ederim Zeynep Hanım♥️🙏🏻
@@esrafrat9427 Plak kullanıyorum artık ama yine de ufak da olsa sıkıyorum ve bence bi insan diş sıkmaya bir kere alıştıysa gün içinde bile farkında olmadan sürekli sıkıyor.Size ve kendime tavsiyem vücudumuzu rahatlatmak.Egzersiz yapıp vücudu çalıştırmak ve kötü enerjiyi atabilmek psikolojik olarak kendimizi geliştirmek.Umarım sorumuz biter🌸
Saat gecenin 3.54 ü feci bir şekilde diş sıkmasıyla çana ağrısıyla uyandım ağlayacaktım. Sonra bu videoyu gördüm şu an mutlu bir şekilde uyuyacağım Allah razı olsun iyi ki varsın.❤️
Yaklaşık 10 gündür o kadar çok diş ağrısı çekiyorum ki keşke dişlerimi sıkıcagıma hepsi çürük olsa da kurtulsam çektirip diyecek noktadaydım plakta hiç işe yaramadı umutsuz bi şekilde bakarken bu videoya rastladım ilk yapışımdan sonra bu yorumu yazıyorum 10 gündür ilk defa kendimi iyi hissettim hareketleri yaparken çenemde nasıl bi kasılma oldugunu ve videonun sonunda nasıl rahatladıgımı hissettim tek diyebilecegim Allah razı olsun gerçekten harika çok çok teşekkürler
Bu diş sıkma illeti beni de buldu ama geçicek inşallah. Çok çok iyi geldi gerçekten de aradığım şey sanki buydu lütfen daha fazla atın böyle şeyler iyi ki sizi bulmuşum 💙 nefes alıp verme zamanında nasıl streslendiysem artık gözlerimden yaşlar aktı gitti istemsizce streste böyle gider inşallah hepimizin hayatından 🤍
dün yapmıştım iyi geldiğini hissettim bu sabah yine yaptım ve rahatlattı. diş sıkmayı bırakana kadar sabah akşam rutin şekilde yapmayı planlıyorum. çok teşekkür ederim. emeğinize sağlık
Cehaletime ne güzel bir cevap oldu bu video. Yoga hakkında hiçbir bilgim olmadığı için biraz tiye alıyordum ve ön yargılı bir şekilde açtım videoyu da fakat yaptığınız bütün hareketleri yaptım ve video bitti. Ayy pamuk gibi oldum yaa, çok teşekkür ederim. Bizimkilere de öğretmem lazım.
Zeynep hanım size o kadar dua ettim ki anlatamam. Bu videoyu çok geç keşfettim ama ilk seferde bile inanılmaz rahatladı çenem çok teşekkür ederim 🙏 yıllardır KIRAÇ 'ın "uykuna huzur vermesin Allah" bedduasına maruz kalmış gibi yaşıyordum çok mutluyum çok teşekkür ederim ❤
Doğuştan diş sıkan biriyim bunu yaparken hissetmiyordum bile ne kadar çok aparatlar yaptırdım doktor da ama hiçbirisi işe yaramadı. Bu video ve diğer kısa videoları yaptıkça yanaklarım inceldi ve hiçbir şekilde dişimi artık sıkmıyorum. Çok teşekkürler Zeynep Hanım iyi ki varsınız :)
ya ne güzel konuşmanız, keşke herkes sizin gibi tane tane güzel güzel anlatsa, çok iyi geldi bu video bana çok teşekkür ederim yüzünüz hep gülsün inşallah.
Zeynep hanım uzun zamandır diş sıkma problemim var. 4 yıldır düzenli botoks yaptırıyorum. Geçenlerde tekrar ağrılarım başladı. Massaterde botokstan dolayı çok kasılma yoktu ama ağrı kulak memesinin altına vuruyordu orada kasılma ve kas ağrısı vardı. 4 gündür bu egzersizi yapıyorum ve mucize gibi ağrım azaldı. Size çok çok teşekkür ediyorum. İyi ki bizimle paylaştınız bu videoyu. ❤
Bugün çok fena bir ağrıyla uyanıp dişçide buldum kendimi ve dişlerimi sıktığımı hatta yanaklarımı bile çiğnenmiş olduğumu söyledi. Burda buldum kendimi denedim şuan inanılmaz derecede gevşediğini hissediyorum çenemin daha rahatım. Çok çok çok teşekkür ederim. Mükemmelsiniz. Takipçinizim.✨🌸
Çok çok tesekkürler Allah razı olsun sizden Devamlı takip ediyorum sizi ve tam da diş sıkma problemimim olduğu vakit bu paylaşımı yapmanız mutlu etti beni ❤
Dış yamuklugundan tedavi olmam kazm cenemde yamulmus ve dişimi çok sıkıyorum farkında olmadan ve öyle kötü ki izledm ve rahatlattı çok çok teşekkür ederim size🙂🧡
Merhabalar benim de diş sıkmaktan dişlerim cok yamuldu ve ortodontise gitmem gerek ama önce bu diş sıkma olayını halletmem gerekiyor sizde bu egzersizler işe yaradı mı?
Zeynep hocam çok teşekkür ederim. Migren ataklarım var ve oldukça fazlaydı. 6 ay önce tedaviye başladım. Bu kadar çok diş sıktığımı bilmiyordum. Blokaj ve çene botoksu yaptırdım. 3 ayda bir yenileniyor çene botoksu. İlk zamanlar iyi geliyor ama sonra yine aynı. Şuanda şiddetli bir migren atağım vardı. Ne kadar dişlerimi sıkmışsam (uyuyup uyumamam önemli değil sıkıyorum) çenem acıyordu. Şuanda rahatladım sanki. Allah sizden razı olsun iyiki varsınız. Emeğinize sağlık
Sevgili Zeynep❤❤❤ videoyu sizinle birlikte uyguladım çok teşekkür ediyorum Şifa oldu Oldu oldu bana ve bütüne teşekkür ediyorum teşekkür ediyorum teşekkür ediyorum
Çok tatlı ve anlaşılır bir anlatım. Harikasınız. Allah razı olsun yıllardır bu dertten çeken biriyim, düzenli yapıcam inşallah işe yarar. Sevgiler selamlar
Kulak ağrısı nedeniyle KBB doktoruna gittiğimde, doktor çene kaslarımı, dişlerimi sıktığımı söyledi. Daha sonra gün içinde dikkat ettiğimde çene kaslarımı yoğun bir şekilde sıktığımı fark ettim. Hatta baya baya alışkanlık haline getirmişim. Bir önceki videonuzda yer alan anketteki çözüm yollarını videolarınızı izlemeden önce araştırmıştım, uygulayanlarla da konuştum. Net sonuç alan yok. Anlık çözümler. İnternette Bruksizm ile ilgili egzersiz içerikli bu denli uygulamalı bir kaynak da bulamadım ta ki bu videoyla karşılaşana kadar. Net çözümün düzenli yoga/ egzersiz olacağına inanıyorum. Uygulayınca farkı ayırt edebiliyor insan. Emeğinize sağlık, teşekkürler.
@@semak.7865 Merhaba. Diş sıkmam devam ediyor, kulak ağrım yorumu yazdığım dönemdeki gibi şiddetli değil. Düzenli olarak, gün içinde, çene kaslarıma masaj yapıyorum, oldukça etkili. Kesinlikle psikolojik, stres kaynaklı.
gece plağıyla diş sıkma problemi daha da fazla artmış birisi olarak tam botoksmu yaptırsam diye düşünüyorken ve bir akşam ayna karşısında yüz yogası videolarınızı sırayla uyguluyorken bu videoya denk geldim ve gerçekten harika hissettiriyor.Teşekkürler Zeynep Şensoy:)
neredeyse 1 aydır başım dönmüyor ama sallanıyor gibiydi dengesizlik vardı halsizlik vs sonra anladım ki boynum ağrıyınca bu belirtiler başlıyor boynumun ağrıma sebebi de diş sıkmamdan dolayı 2 gündür gece uyumadan önce bu meditasyonu yapıyorum ve rahat uyuyorum 2 gündür de belirtiler çok azaldı şükürler olsun çok korkmuştum nörolojik diye ama psikolojikmiş size çok teşekkür ederim umarım tamamen diş sıkma olayımı unuturum tek dişte değil kulak ve boynumu da sıkıyorum istemsiz 😢❤
Öyle rahatladım ve uykum geldi ki anlatamam. Belki hemen etki etmeyecek ama çene kasımın olduğu yerlerin neden agridigindan emin oldum ve baya rahatlattım masaj ile birlikte ❤
DİŞ sıkmam kulak ağrısına kadar ilerledi sadece uyurken değil uyanıkkende farkında olmadan yapıyorum. Doktor dişimde aşınma olduğunu söyledi ve botoks yaptırmayı önerdi ama yaptirma taraftarı değilim. Umarım bu video benim şifa vesilem olur.
iyiki varsın okadar güzel anlatınızki kısa öz ve önemli şeyler sizin gibiler çok değerli gerçektem ysptim okadar iyi geldi anlatamam sevgiler güzel insan😊
Emeğinize sağlık. Bu videoyu ilk kez pandemide keşfetmiştim. Bu aralar diş sıkma için botoks düşünürken tekrar aklıma düştü ve ilk seansta bile çok rahatladım. Harikasınız!
3 года назад
senelerdir bu problemi yaşıyorum. gece plakları çok işe yaramadı bende özellikle stresli dönemlerde ağrıdan ağlayarak uyuyordum. maseter kas üzerine botoks uygulamasını da denedim ama 3-4 sene sonra onun da faydasını görmemeye başladım. Ne yapabiliirm diye youtube'da gezinirken bu egzersiz videosuna denk geldim bir haftadır yatmadan yapıyorum ve kesinlikle çok rahatladım, keşke daha önce karşıma çıksaydı. çoook teşekkür ederim emeğiniz için harikasınız
Her gece mi yapıyorsunuz. Benımde cenem agrıyor sıkmaktan
3 года назад
@@gunesc.5898 evet vakit buldukca yapiyorum bazen cok yogun oldugumda bir iki gun atliyorum ama yapmadigimda gercekten cene agrisi tekrar basliyor cok rahatlatiyor bu egzersizler
Çenem cok kotu durumda bir aydır neredeyse her gece yatmadan yapiyorum bu egzersizleri ve bu süreçte agrilarim yok denecek kadar azaldi. Sabahlari cenemin sımsıkı olmadigini hissediyorum daha rahat. Keske bunu eklemlerim bu kadar aşınmadan ögrenseydim. Yine de cok teşekkürler 🙏
Kanalınızı bu video ile keşfettim ve bu egzersizler gece plaklarından çok daha faydalı oldu bana. Gerçekten rahatlatıyor, çok teşekkür ederim🙏 Bu arada arada verdiğiniz "kaldır çeneyi, hıhı" gibi tepkiler her seferinde karşımda beni görüyormuşsunuz gibi, şaşırtıcı 😀
Bu şekilde hareketler yapınca zaten kas kaslarınızı çalıştırdığınız için kaslarınız da bir miktar ısı artışı olur ve rahatlama hissedersiniz ama bu kalıcı olmaz ve burdaki bazı hareketlerle istemeden de olsa temporomandibular ekleminize zarar verebilirsiniz (örn; lateral hareketler). Bu hareketler yerine bu bölgelere sıcak su torbası ile kompres yapsanız oda iyi gelir . Çok daha kolay bir yöntem ise size en yakın ağız diş ve çene cerrahisi uzmanına yada bir diş hekimine muayene olmanız ve size tedavi olarak verilen önerileri gerçekten eksiksiz olarak yapmanız , diğer türlü kendi kendinize hareketler yaparken başka bir probleme neden olabilirsiniz . Tedavi her hastanın mevcut durumu değerlendirilerek verilir belki de sizde başka bir sorun vardır . lütfen akıl ve mantık çerçevesinde hareket edin, kendi sağlığınız için uzman kişilere başvurun , geçmiş olsun
Gerçekten ilk yapista bile rahatladigini hissettim kaslarimim baya agirlik olmus bana suan hafifledim resmen 2 senedir var bende ama kendi capimda harektlerle kendime soz verme cabamla kendi kontrolumu o doktada engellemeye calistim hep biraz olsa azaltmistim kaslari tam gitmedi ama bu yoga bana suan bile iyi geldi inşallah kople gidicek eminim her gece devam edicem basarmak isteyip yaparsan zaten duzenli gidrr bence teşekkür ederim cok sağolun 😘💝
Merhaba, öncelikle böyle faydalı bilgilerinizi bizimle paylaştığınız ve bu kadar tatlı olduğunuz için teşekkür etmek istiyorum. Bu günlerde ihtiyacımız olan yegane şey böyle huzur veren yüzleri görmek. Bir sorum olacak; uzun zamandır diş sıkma buna bağlı olarak geliştirdiğim diş problemlerim var (mine atması, azı dişlerde düzleşme vs) botoks önermişlerdi ve fizik tedavi fakat ne yazık ki korona sebebiyle tedaviye başlayamadım. Dün gece bu videoya denk gelince ve uygulayınca birebir ne kadar fayda gördüğümü farkettim. Devam etmeyi düşünüyorum. Sormak istediğim kısım ise guasha isimli taş ile bu masajları desteklersek daha fazla fayda görebilir miyiz? Hiç geçmek bilmeyen çene, boyun ağrılarım var hatta bazen stresim tavan yaptığında migren atakları bile geçiriyorum. Bu konudaki yorumunuzu paylaşırsanız çok sevinirim. 💜 en kısa zamanda yüz yogasına da başlıyorum. 🙏🏻
Video için çok teşekkür ederim. Ben de diş sıkıyorum, çok çareler denedim yüz yogası,-masajı yine sıkıyorum, botoks çok kısa süre etkili maliyetli ve faydasız, plak varken de diş sıkıyorum hatta plağı da sıkıyorum yakında parçalanacak, diş yapım çok düzgündür bu problem yüzünden aşındı ve sağa sola çarpıldılar biraz, bu videoyu yapacağım sonuçları yazarım .
Stresi kalıcı biçimde minimuma indirmekten başka çaresi yok diş sıkmanın bence. Diş sıkmanın tek sebebinin aşırı stres olduğuna inanıyorum. Stresten dolayı çene kasları da aşırı sert hale geliyor maalesef.
İlk uygulamada bile faydalı oldu . Ağzımı direk acaamiyodum Kasım yumusamis olmalı ki az da olsa ilerleme kaydetti her gün yapmaya çalışıcam. Dankeschön...
Merhaba Zeynep hanım bu video gerçekten benim için çok faydalı oldu ilk uyguladığımız faydasını gördüm şuan bilmiyorum kaçıncı uygulamam çok değerli bir video olmuş teşekkürlerimi sunuyorum.🌸
Bende dış sıkma ve çene kasma problemi var. Siz bu uygulamaları ne kadardır yapıyorsunuz ve nasıl etkisi oldu. Eğer uzun zamandır yapıyorsanız probleminizi ne kadar giderdi?
Uzun yıllardır diş sıkma şikayetim vardı hatta çenem de genişlemisti bu yüzden bunun için botoks yaptırmayı düşünüyordum umarım gerek kalmaz sayenizde🙏 Hızır gibi yetiştiniz ❤
frida kahlo lütfen deneyip uygulamaya başladığınızda bana olumlu olumsuz geri dönüşlerinizi bildirin. Ne işe yaradı ne yaramadı bu videoya göre ona göre daha çok kişiye şifa olabilelim
@@YogadayogaZeynepSensoy ilk uyguladığımda yüz kaslarımın gevsedigini, daha rahat hissettiğimi farkettim mesela. sonrasını da mutlaka yazacağım, ben de merak ediyorum 😍🤗
sizi o kadar çok tebrik ediyorum ki 1 senedir diş sıkmasıyla ve çene ağrısıyla uğraşıyorum uyusam dert uyumasam ayrı bir dert plak kullanıyordum. artık o bile şu dönemde rahatlama vermedi sonunda çıkardım ve ağrılarım yeniden başladı ve derdime derman ararken bir şekilde size denk geldim inanın sizi izleyip yaptıklarımdan sonra ağrım o kadar azaldıki iyiki varsınız hayat kalitesini inanılmaz düşüren şu merete çözüm bulduğunuz için sizi tebrik ederim anlatımınız ses tonunuz beni inanılmaz mutlu ediyor ve huzur veriyor çok sağolun sizi izlemeye ve izlettirmeye devam edicem ❤️❤️❤️❤️❤️ videonun hiçbir zaman kaldırılmaması dileklerimle😍😍❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏
Anlamsızca sıkmam vardı yardımı oldu. Nefesimi daha rahat alıp vermeye başladım. Ağızım içinde soğukluk hissediyorum. Teşekkürler. Video ilk izledikten sonra indirerek tekrar izleyebilir miyim?
Merhaba Zeynep Hanım 6 aydır diş sıkma problemim var çene ağrısı,kualak ve baş agrısi yaşıyorum .Baş agrım 2 aydır gecmisti.Tam çözum ararken siz karşima cıktınz 3 gündür yapıyorum.Sesiniz terapi gibi geliyor❤Ancak baş agrım tekrar başladı devam etmeli miyim yogaya bırakmalı mıyım cevaplarsanız cok sevinirim.🤗
