DIA 1 | PILATES PARA PRINCIPIANTES. Reto iniciación al Pilates [18']

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• La clase que tienes que hacer en tu correo.
• Consejos que tanto yo como mis pacientes hemos puesto en práctica para conseguir hacer del pilates un hábito en nuestro día a día.
• Una invitación especial al terminar el reto.
Con este reto quiero que consigas todas las herramientas que necesitas para introducir esta práctica en tu día a día de manera constante.
Además, empezaremos con un nivel iniciación y paso a paso iremos avanzando en el control de la respiración y la postura y la mejora de la fuerza y la movilidad.
¿NO SABES SI ES PARA TI?
Lo es tanto si no has practicado pilates nunca, como si lo has hecho pero hace tiempo que no practicas o practicas de forma esporádica.
Lo realmente importante es que quieras introducir y mantener el pilates como hábito en tu vida.
Nos vemos en la esterilla, Espartanx.
#pilatesencasa #pilatesonline #pilatesprincipiantes #pilatesparatodos

Опубликовано:

7 сен 2024

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Комментарии : 324

@jhonj.sanchez424 8 месяцев назад

En mi vida había hecho pilates. Pensaba que era para damas y personas de edad pero oh sorpresa desde que lo hago me regala un montón y quedó fresco en la mañana. Gracias voy por el reto!

@mariadelmarsanchezsuarez7559 8 месяцев назад

Día 1 hecho! Primera vez en mi vida que hago pilates (tengo 29 años), me ha costado bastante coordinar respiración y conectar esa respiración con los movimientos, pero poco a poco iré mejorando (espero 😊)

@ThaliaMendez-mi9kb 7 месяцев назад

Yo llevo un tiempo siguiéndola y te recomiendo q lo hagas, ella es excelente profesora de pilates. Adoro sus clases.🌟🌟🌟🌟🌟

@maritzaperez6570 6 месяцев назад

16:49 ❤@@ThaliaMendez-mi9kb

@teresaandres2981 3 месяца назад

Muchas gracias por este regalo. Necesito poner mi cuerpo a trabajar para aliviar mi artrosis. Mis posibilidades económicas son limitadas. No es fácil encontrar una progresión de clases para iniciarse de forma gratuita. Entiendo que todo el mundo tiene perfecto derecho a cobrar por su trabajo, sin duda. Pero es muy de agradecer que alguien se acuerde de quienes no tenemos fácil el acceso a este tipo de cuidados. Ahondaré en tu canal para ir buscando aquellas clases que, una vez terminadas estas, se adapten a mi patología 🤗.

@lilianbattaglia6179 Месяц назад

Acompañe esos maravillosos ejercicios con jugos verdes para su artrosis...cariños

@teresaandres2981 Месяц назад

@@lilianbattaglia6179 ❤

@alexisss631 7 месяцев назад

Tengo 23 años y padezco 1 hernia discal , producida por un mal entrenamiento en el gimnasio y que me esta costando mucho de curar ya que trabajo como taxista y paso muchas horas sentado , voy a empezar con el pilates y espero que me funcione muy bien y poco a poco se vaya yendo ese dolor

@silviacanton 7 месяцев назад

Hola! Tengo 63 años y mañana empezaré con estos ejercicios. Te he seguido desde la pandemia, me gustan mucho tus clases. Muchas gracias por tu dedicación y compartir con tod@s nosotras!! 😘😘

@solangecamejo7614 7 месяцев назад

Se me pasó volando la clase. Hace mucho no me movía así. Me encantó. Gracias.

@nancyavila8575 8 месяцев назад

Tengo 63años y este año pasado me inicie en pilates ,lo complemento con tus clases porke me encanta Nunca pude imaginar k podría hacer estos movimientos ,cada día me siento mejor .💕

@mariadelcarmensalidocastil4582 8 месяцев назад

Gracias María por el esfuerzo que haces desinteresadamente, se ve que pones pasión en tu trabajo. Te sigo desde el confinamiento y me encantan tus clases. Vamos a por el siguiente!!!!

@Euge.F 8 месяцев назад

Tengo 29 años y una vida muy sedentaria, por casualidades he encontrado este video y acabo de terminar la clase. Debo decir que me encantó! Cuando quise darme cuenta ya había finalizado, me siento muy bien. Estaré al pendiente! Saludos desde uruguay.

@marthapatriciasantibanezar3258 8 месяцев назад

Hola tengo 49 años y es la primera vez que hago pilates ...con mucho esfuerzo lo estoy haciendo y me gustó...espero que sigan así con estos ejercicios para personas que nunca han hecho ejercicio...gracias. 😊

@finamartinezlatorre8493 7 месяцев назад

Hola Soy Fina tengo 54 años , también segui el reto espartano en la pandemia Me encantan tus clases Ya hice pilates anteriormente y es q m hizo muy bien tanto física como mental Así q m apunto a tu nuevo reto Gracias

@silviallamas8033 8 месяцев назад

TENGO 64 AÑOS GRACIAS ENCONTRE ESTE VIDEO Y HOY EMPESARE EL RETO SALUDOS DESDE CANCUN MÉXICO ❤❤❤❤❤❤❤

@veropalacios384 Месяц назад

Día 1 listo! Muchas gracias es la primera vez que lo hago ❤

@adrianarivera9063 24 дня назад

Vanne, saludos desde México! Después de una reconstrucción de labrum de cadera no había recuperado fuerza, hoy con 11 sesiones avance más que con doctores y fisios, gracias!!!!!

@Eliena4 8 месяцев назад

¡Hecho! Después de la Navidad, se impone ponerse al día con el pilates y la buena alimentación. Gracias por darnos el apoyo y la fuerza necesaria para hacerlo. ¡Eres la mejor! 🎉🎉🎉

@jufeca 8 месяцев назад

Vamos a por este reto, que empiezo con la máxima ilusión!

@sahumeriosdelalba 8 месяцев назад

Primer día superado! Cuánto lo echaba de menos. Me noto como una piedra por el entreno de fuerza pero me comprometo a hacer el reto cada día. Eres maravillosa preciosa ❤

@Lore_G.R. 8 месяцев назад

Muchísimas gracias María por este nuevo reto. Te conocí durante la pandemia y me ayudaste mucho. Ahora he pasado por una crisis de dolor por mi Endometriosis y llevo mucho sin hacer deporte. Estoy segura de que me va a ayudar muchísimo. Un abrazo 💚💚

@gracielitarodas6030 5 месяцев назад

Día 1. Listo!!! ❤

@sextoo1 Месяц назад

Gracias por aparecer en mi vida!!!!! Tengo malita la espalda y me dijeron de hacer Pilates y te encontré. Me siento mejor, abrazo de osa.❤

@marypenagarcia8863 2 месяца назад

Práctico Yoga hace años...tengo 63 años...tus clases me motivaron para practicar esta disciplina.....gracias....te sigo

@albertoreyna5525 8 месяцев назад

Hoy inicie con la 1a. clase. Agradezco la oportunidad. Temprano fui a clase de yoga, así que con mucho gusto realicé la de Pilates. Su voz nos acompaña con detalle de lo que hay que hacer, me siento muy a gusto. Felicidades a todos los que están realizando las clases y a usted por compartir. ❤

@victorpadial5574 8 месяцев назад

Es lo primero que he echo esta mañana después de tomarme el café. Primer día cumplido 😄 Gracias Maria 👍🏻

@claudiaveronicaariascastil5965 6 месяцев назад

Me uno al reto. En pandemia hice los ejercicios y retos que subas y fueron excelentes. Aun uso el ejercicio de las manos con pintura para reducir el stress.

@mercemata9089 3 месяца назад

Hoy ha sido mi primer día de Pilates en toda mi vida y espero que hayan muchos más junto a ti, me gustan mucho tus clases, he comenzado por las de principiantes y a ver si poco a poco voy evolucionando y dejando mis dolores atrás ❤

@conchinmanalopez3426 8 месяцев назад

Como siempre un placer ,escucharte y hacer pilates , desde el confinamiento

@Ofunohayna 6 месяцев назад

Te acabo de descubrir y he hecho mi 1 clase. Yo estuve en yoga hace 2 años y en pilates hace ya mucho. Y ahora estoy fatal con dolores de fibromialgia. Así q voy a hacer tus clases 🙏

@josefabautistaangulo3477 6 месяцев назад

Amiga pues te va a venir estupendamente, Yo hace como un año que conocí este canal y me aliviado mucho mis dolores de la parte baja de la espalda hasta el grado de poder hacer vida normal.. Sin necesidad de estar yendo al fisio cada dos semanas. Bien venida

@Ofunohayna 6 месяцев назад

@@josefabautistaangulo3477 Muchas gracias Josefa! Hoy he hecho ya la clase 2 👏👏. Seguro q si que me va a venir muy bien. Estoy muy oxidada 😂

@lauranunez6255 5 месяцев назад

👏👏👏👏!!!!!!

@pathhren4350 8 месяцев назад

Nunca había hecho pilates a mis 32 años, me ha parecido increíble este día 1, pues ayuda bastante a las personas que vamos a comenzar, me emociona 😊

@pau.la-4049 4 месяца назад

Mari que lindo video.! Cuando era más peque hacía pilates y no había notado todos los beneficios que mí cuerpo adquirió, por temas de horarios y estudios lo deje. Hoy más de diez años después los retomo gracias a tus clases ☺️✨ Noté lo rígido que tenía el cuerpo jaja menos mal que la flexibilidad no la perdí del todo 😅

@katherinemurillo9778 4 месяца назад

Siempre había querido iniciar en pilates ya que tengo un dolor crónico en la parte baja de la columna. Con este reto me ha resultado beneficioso

@fabiolita466 5 дней назад

Día uno aquí vamos!

@Dolphins1111 Месяц назад

Día 1 hecho! Y tengo que decir que se me ha pasado volando! Mañana a por el 2. Gracias

@ErickaRodriguez-jd5yt Месяц назад

Mi primera vez haciendo pilates . Hace muchos años hacía yoga. Y quiero volver a estirar mi cuerpo . Gracias 🙏🏽 Me gustaría hacer el reto

@CChica-jq2yg 23 дня назад

María, tus vídeos son un regalo. Muchísimas gracias ❤️

@Beatriz-tj6wg 3 месяца назад

Desde la pandemia te sigo María, y en verdad tus clases y forma de enseñarnos me gusta mucho. Después de ejercitarme con alguno de tus videos, mi cuerpo se siente muy bien. Te felicito. Saludos desde México.

@cruzmateoscortes862 6 месяцев назад

Hoy te he visto por primera vez,tengo que decirte que me encantas,muchas gracias por tu tiempo y ayuda.Llevo unos meses con capsulitis adhesiva,ahora bursitis y tendinitis,tengo 51 años,espero poder solucionar mis problemas de salud y ganar musculatura y movilidad,mil gracias María.

@Falaeff 8 месяцев назад

Después de unos meses vuelvo a ti. Se me quedan corto los vídeos 1 y 2 pero conociéndote... Ya llegará lo duro jajaja Sigues siendo una gran profesora! Gracias por tu dedicación María!

@suhellenvargas8836 3 месяца назад

Retomé tus videos después de un largo tiempo, y que bien me siento... que buena instructora eres.!!! 🙏

@patriciasantoshuete2214 3 месяца назад

Genial María, como todo lo que haces! Te sigo desde la pandemia y me pareces una gran profesional y la mejor profesora de pilates que he tenido por lo bien que explicas y por lo bien organizadas y secuenciadas que estan tus clases! Muchas gracias!!!

@carmenestebaranzmesa2104 2 месяца назад

Muchas gracias, yo nunca he hecho pilates y me han aconsejado que lo haga por mis hernias discales. hoy he empezado mi primera clase y me ha encantado, seguire tus clases. Un saludo Maria.

@user-pm2rk9de7t 8 месяцев назад

Hola Maria te sigo desde la pandemia me as ayudado muchísimo a encontrarme mejor con mi cuerpo muchísimas gracias eres increíble

@gemmamariajimenezsegura3157 8 месяцев назад

Buenas tardes María, sigo tus videos desde la pandemia del 2020, y gracias a ti puedo mimarme todas las semanas en casa y poder conectar con mi cuerpo y mi mente. Eres fabulosa y ayudas a muchas personas con tu canal. Con personas como tú, el mundo es un lugar más bonito ❤️

@aleinadperezcampos4618 8 месяцев назад

Primera vez que inicio con pilares, gracias primer día, como lo ha disfrutado mi cuerpo, claro que continuaré

@jesusfernandez5960 8 месяцев назад

Desde la Pandemia te acompaño María , gracias eres un tesoro , como tener otra hija ..👏🙏🤗gracias

@rosauragonzalez5127 8 месяцев назад

Hola.. Me cuesta mucho moverme..tengo 69 años y sobrepeso .hace 18 años q deje pilates..ahora ni siquiera puedo llegar a sentarme en algo bajito porq me cuesta levantarme..intentaré con tus ejercicios hasta donde mi cuerpo lo permita...porq quiero dejar esta vida tan sedentaria q me produce dolores en los músculos..me medicaron para fibromialgia..pero me hace mal la pastilla..🤦‍♀️...gracias por compartir tus enseñanzas 🙏🍀

@noeliaruizperez3181 8 месяцев назад

Tenía aparcado mis ejercicios de pilates pero con este reto espero retomarlos porque María haces tan fácil las clases que es difícil no trabajar contigo. Mil gracias

@marialuisacervinocomesana4428 8 месяцев назад

Encantada de verte este año también 😍🎉❤ bendiciones ❤️ 🍀🕊️🙏

@madelynescobar8566 8 месяцев назад

Hola María, yo sigo contigo desde que te encontre en RU-vid, estaba haciendo la playlist de 15 en 15, ayer descanse y hoy retomo contigo en este nuevo reto, no he dejado de hacer pilates me gusta mucho y tú eres quien mejor lo enseña así que aquí estoy como todos los días aceptando este reto, gracias por existir y por ser quien eres y por este trabajo tan bonito, que nos ayuda a quienes no somos muy buenos y disciplinados haciendo ejercicio, mejore bastante mi salud contigo muuuuuuuuuchas gracias ❤🎉🎉

@carmengarciagarcia9770 8 месяцев назад

Gracias por ayudarme a retomar las buenas costumbres. Eres genial!!!!!❤

@agustinabravo825 18 дней назад

Gracias! los ejercicios son realmente para principiantes! Estoy encantada y seguiré con el reto de los 15 dias!

@pilarlozano5776 8 месяцев назад

Hecho!!!! Muchísimas gracias. Gracias a este reto he vuelto a empezar a hacer pilates xq lo tenía abandonado y reconozco que me viene genial hacerlo. He notado que estoy un poco oxidada 😅 . Pero mi propósito de este año es hacer ejercicio xq ya con 49 añitos noto los huesos y músculos más débiles. Eres encantadora Maria. De nuevo muchas gracias a ti por motivarme a hacer pilates. 😊

@mireyaguerrero6349 8 месяцев назад

Gracias infinitas!! Buen dia a tod@s❤❤

@raquelllorensano4034 6 дней назад

Me ha encantado! Una voz hipnotizante! Gracias de verdad! La primera vez que consigo hacer una sesion de Pilates❤❤

@monicacalupina770 17 дней назад

Muchas gracias, es mi primera vez que hago pilates, y ha sido muy relajante, lo necesito para mí columna tengo dos hernias lumbares, me cuesta un poco coordinar la respiración, y la posición inicial, pero para primer día excelente 😊

@missyuripreescolar6257 3 месяца назад

Día 1... Que emoción hoy comienzo mis clases con tu guía. Muchas gracias ☺️

@user-eu7wd8hx7r 4 месяца назад

Todo un descubrimiento ha sido el dar contigo y con tu canal!! Primer día logrado😍…aún ando perdida pero poco a poco irá mejorando 🙏🥰

@camico581 Месяц назад

impresionante la desconexion mente cuerpo que tengo . gracias por esta primera clase!

@kats2001 8 месяцев назад

Acabo de encontrar tu canal y me a parecido maravilloso, como caído del cielo ya que estaba pensando en practicar pilates y no sabía como iniciar. Mil gracias por esto :)

@cristinagalvez9881 8 месяцев назад

Día 1 hecho!, siguiéndote desde Cuarentenalates… muchas gracias por todo!! 🙌🏼

@Madalen61 8 месяцев назад

Muchas gracias María por tu reto, ahora nuestro. Es un placer hacer las clases contigo. Gracias de corazón.🥰🥰

@chonrodriguez5148 8 месяцев назад

Genial como siempre!! Te sigo desde el principio y cada mañana te dedico unos minutos. Muchas gracias por todo🥰🥰

@MrVeronicabel77 2 месяца назад

Me encantó la manera en que guías los ejercicios, aparte quedó súper relajada después de mi rutina aeróbica, mil gracias ❤️🤗

@emmaluciacandomunoz3438 8 месяцев назад

Hola Maria!.. Es mi primera de clase Pilates lo ame hacerlo ,GRACIAS GRACIAS GRACIAS

@melyserrano7093 8 месяцев назад

Primer día de reto cumplido.. Buen día y muchas gracias María 🧘‍♀️🧘‍♀️

@user-gb2pm5pd8h 8 месяцев назад

María gracias por animarme a seguir practicando pilates,lo había abandonado unos meses y ahora con este reto me has hecho volver a engancharme. Prueba superada.

@constanzaredelbianchi4425 6 месяцев назад

Tengo 39 años y esclerosis múltiple voy al kinesiologo constantemente,pero últimamente he ido mas por esguinces por que soy hiperlaxa,encontré fantástica la clase

@norahalyvera535 5 месяцев назад

Super bueno, por más retos así ❤ Soy mamá y busco un lugar donde estar en forma, se me pasó la clase súper rápido y me sentí mucho más relajada para comenzar el día con energía 😌

@rafamogroleon5748 8 месяцев назад

Gracias!! Primer día de reto completado!!

@pablof357 8 месяцев назад

Muchísimas gracias, María por el nuevo reto. El anterior de 15x15 ya lo he hecho al menos en unas cuatro o cinco ocasiones😄. Muchas gracias también por tu gran simpatía y buena armonía. Dios te bendiga 🤗🤗

@GabrielaRodriguez-po4uy 22 дня назад

muchas gracias por mu excasa flexibilidad, pensé me ers imposible pero me has hecho sentir tan cómoda, me encanto

@miscosas9052 8 месяцев назад

Día 1 hecho. Mi cuerpo necesitaba moverse y he quedado muy bien después de la clase. Muchas muchas gracias. Un saludo.

@angelitotraidara3629 8 месяцев назад

Muchas gracias Maria, explicas los movimientos la respiracion estupendamente, clases muy amenas, intresantes y muy saludables haces unos videos maravillosos GRACIAS¡¡¡¡¡¡

@larzo8880 7 месяцев назад

Hoy es mi primer día y me ha costado mucho la respiración aún que se me ha pasado volando la clase 😊 mañana vuelvo de nuevo.Gracias

@dianaf.barberan8558 2 месяца назад

Hola ya llevo 1 mes y medio haciendo pilates para principiantes, me encanta la forma en que das la clase, tanto así que no he desistido y he continuado. Me ayuda mucho en mi proceso de perimenopausia a mis 47 años, a veces me duele todo pero siento que con los ejercicios de respiración siento menos fatigado mu cuerpo 😄

2 месяца назад

Cómo me alegro Diana! Enhorabuena por la constancia y disciplina 😉

@inmaroig6781 Месяц назад

Acabo de encontrar tu canal y primera clase hecha! Muchas gracias es la primera vez que hago pilates y me a encantado!!❤

@luciazavaleta3836 8 месяцев назад

Buenos Días Maria me encantó tu clase después de siete años he retomado . Bendiciones ❤

@olgamarperez8754 8 месяцев назад

Tengo 66 años y más sedentaria imposible pero he disfrutado muchísimo tu clase! Sefuiré🎉

@bernarditaortiz4716 8 месяцев назад

Hecho!!😊 recién te encontré pero empecé el año pasado cn la práctica de a poco. Tengo Fibromialgia y me han venido más k bien, asik haré el reto para tener un Orden 😊 muchas gracias!

@pilartejadaleon9707 8 месяцев назад

Me ha gustado mucho te conocia por algunos de tus videos del suelo pelvico pero este de iniciacion me ha gustado . Gracias Maria

@carmenj8409 8 месяцев назад

1° sesión, me han costado algunos movimientos estoy oxidada ....he ido pocos poco mil gracias María eres un amor

@vanesaferreiro3341 8 месяцев назад

Buenas tardes! Muy agradecida de participar en tu clase! Llevo varios intentos online pero siempre lo dejo y acabo en presencial. Espero que este reto me motive para hacerlo desde casa contigo el resto de año.. Besos

@anaochoa3215 7 месяцев назад

Hoy he comenzado este reto. Me ha gustado empezar poco a poco. Gracias María ❤❤

@cindybarcelo8434 11 дней назад

Primer dia !!! Me encantó, nunca habia hecho pilates, muchas gracias ❤

@jessicapadilla8125 4 месяца назад

Wow que clase tan increíble 😍 me conecte bastante con mi cuerpo ❤ es mi día 1 pero seguro que voy a terminar el reto .!!

@monicagutierrez3174 7 месяцев назад

Día 1! Muchas gracias me encanto la clase porque explicas todo muy bien, nunca había hecho pilates, había visto otros videos pero no explican tan bien lo de la respiración, prefiero ir poco a poco. Mañana día 2 🎉

@sonsolesbeltran8184 3 месяца назад

Acabo de hacer la clase y me siento como nueva. Espero seguir el reto. Gracias

@user-ed4qb9fw6r 8 месяцев назад

Gracias por tu tiempo y dedicación. Te deseo un año pleno de Salud, Suerte y Alegrías

@zayurytibaduiza1015 8 месяцев назад

Gracias, gracias por tu tiempo, por tu dedicación y por esta maravillosa clase!! Gracias 🙏🏼. Sumerce es lo máximo!!! Un abrazo desde Colombia

@carlagoncalves1610 8 месяцев назад

Feliz Ano Novo Maria! Fiz atroplastia total da anca direita há seis semanas e iniciei aulas de hidroginastica e pilates! Fiz a tua aula e correu muito bem ! Se poderes partilhar alguns exercícios agradeço! Muito sucesso bjinho

@juliaginestet157 8 месяцев назад

Estupendo. El día será más llevadero. Hasta mañana. Julia

@mehurtado 7 месяцев назад

Realmente me gustó mucho la actividad sentí como mi cuerpo se estiró y está relajado.. gracias!

@fabiolafrias8162 8 месяцев назад

Gracias

@user-fx7ys5zc4k 8 месяцев назад

Gracias por empezar desde cero. Volver el cuerpo y mantener el brazo en posición de alto en el suelo ha sido imposible para mi, supongo k será cuestión de practica. Hasta mañana, me voy contenta😊

@mariaantoniaalarcon2246 4 месяца назад

Me ha encantado! Muchas gracias. Nos vemos en la próxima clase

@pinardelgado6057 8 месяцев назад

Gracias María por tu generosidad

@marguiexialoe-aceitesesenc6064 8 месяцев назад

Hecho!, Con un dia de retraso pero bueno…me ha encantado la clase. Mañana más. Gracias María 😊

@emam76 3 месяца назад

Día 1 logrado. Con algo de dolor pero ahí vamos. Gracias ❤

@valenciano1963 8 месяцев назад

HOla, soy Vicente, el padre de Estefania, ya he recibido la primera clase, mañana lunes la hago, a ver como me va, que ultimamente hago muy poco ejercicio. Mil gracias y espero que estes muy bien.

@materesallg5293 8 месяцев назад

Hecho,me encanta como das las clases, conseguiremos el reto 💪❤

@concepciondiazguzman4629 8 месяцев назад

Hola! Mi primer día, después de cuatro años sin hacer nada de ejercicio. La respiración no la llevó bien con los ejercicios😧 Pero bueno, poco a poco😅 Me ha encanta🤗 Gracias...