DIA COMPLETO DE ALIMENTACION | Naty Arcila | 

Gracias por compartir tu experiencia diaria, me encanta tu espontaneidad, me ha servido mucho tu consejo y rutinas, tengo 43 años y no me rindo... mas que lo fisico me ayuda a mi estado espiritual y a conectar conmigo misma. Como tu nos quieres yo tambien, porque te sigo hace un año y son muchos los videos, ASI QUE CADA DIA VEO UNO ... ademas de repetir rutinas, ERES PARTE DE MI VIDA. EXITO EN TODOS TUS DESAFIOS , JUNTO A TU GORI Y AQUI UNA SEGUIDORA Y AMIGA MAS...

Sos una de las mejores youtubers, te deseo muchos exitos en tu vida!! besos desde Argentina, seguí asi

Estuve 15 días sin conexión a internet (acampando en la playa) y extrañé un montón tus videos Naty! Me alegra demasiado volver a verte :) Llegué con unos kilos de más, así que una vez más serás mi motivación para entrenar ♡ Saludos desde Chile!

Nata eres una inspiración, me gustaría que hicieras de nuevo rutinas en casa para las que no vamos al gym.

Me reido bastante con los pasitos de baile de tu esposo... Siempre te sigo Naty, me gustan mucho tus videos y cómo explicas 😊

hola Naty me agrada aún más que seas consciente de tú salud y que nos transmitas seriedad en tus videos, beso Cris de Mardel Argentina

amo esta pareja el la apoya en todo y aparte se ven divinos I love you NATY...ERES LO MAXIMO

Hola Naty !El video me sirvio mucho ! Gracias! y Seria bueno que hicieras un video sobre plan de alimetacion en dias de pierna glúteos y de espalda y brazos! :D Saludos desde Perú! eres la mejooooooor!!!!

Dos días seguidos con videeeeos yeeeeeei!!!! naty amo tus videos me motivas un montónal y siempre que ando medio down para ir a entrenar veo un video tuyo y me motiva espero algún día llegar a conocerte 💓

Naty eres la mejor, yo estoy muy empeliculada jajajjajajajjajaajja pero necesita más motivación hasta que te encontré..... Por Dios me encantais los dos , mil bendiciones y seguiré pegada a tu canal.

soy tu fans!! irradias alegría tus rutinas me han ayudado mucho!!!

*Naty, yo ahorita me estoy alimentando intuitivamente, anteriormente media y pesaba toda mi comida (pues competí en fitness por eso todo tenia que ser exacto, era como que Nivel 4 bien hardcore) y hacia un cheat meal a la semana* Ahora cambie totalmente mi plan, me alimento intuitivamente, pero comiendo sano, elijo preferentemente y mayormente saludable, ya tengo aproximadamente 3 meses sin hacer comidas *trampa*, siento que como muy rico, balanceado con muchos colores y sabores deliciosos en mi alimentación 🍏🍓🍌, ademas entreno de lunes a viernes con un entrenamiento de frecuencia 2 para el torso y frecuencia 3 para la pierna....... Yo siento que si se puede llevar un estilo de vida así sostenible en el tiempo a mi me gusta mucho lo que estoy haciendo sinceramente, ahora creo que soy Nivel 3 jejeje. Me encantan tus videos. Un abrazo fuerte, fuerte!🌸🌸🌸

eres magnifica naty me encantas motivas al mil...bendiciones...

Naty tú me motivas muchísimo! sigue así estás hermosisima un besito desde Ecuador ❤

Me encantaan todos los videoos!!! 😍😍 mil gracias por compartirnos tantas cositas y tips, motivan demasiado!!! Saludos a ti y al Gori desde Costa Rica!!

Eres la mejor Naty, te queremos!

Hola Naty, soy Adriana soy dominicana, pero vivo en montreal Canada. te sigo desde hace un año y me encantan todos tus videos. la verdad no como todo lo que tu come, por mi edad y ademas estoy operada de tiroides y mi metabolismo es muy lento...Te felicito por tu sinceridad y el Gori es muy divertido.

Naty me encantan tus videos, explicas muy bien, los tips muy buenos muchas gracias

Te admiro mucho Nati, eres increíble! son una pareja hermosa tu y tu esposo 😘😘

Naty !! ya te extrañaba ,esa actitud es la que me anima cada día,eres tan linda y el gory y sus ocurrencias jeje,los amo ,cuando subías veideitos diario ,te juro que baje 3 kilos ,ahora me demande demasiado y ya tengo un montón de grasa en el abdomen otra vez :(... pero voy a iniciar otra vez porque ya me asiento algo gordita jiji

el gori me hace reír mucho 😂

Natyyyyy me encantó tu video, gracias a ti baje 8 kilos pero la navidad y el verano me descuide un poquito pero otra vez con fuerzas ... use el myfitnespal y me ayudó muchísimo ... gracias por tus consejos!!!!! .... y vamos que yo puedo con esta m*erda!!!! ..... saludos desde Perú

Espectaculares tus videos... gracias por compartir

Eres la mejor Naty... tu esposo es muy divertido que linda pareja ..😀😃

son las mejores parejas que he visto en youtube.. super buena onda los dos...

naty, ¿ a que hora es aprox tu ultima comida? me encanta tu sencillez, y ya preparada para hacer maraton de tus videos; soy nueva y no quiero perderme uno jajaj

me encanta como explicas

ajajjajajaj ay ay ay yo tampoco puedo con la sangre!! Te admiro muchísimo, de verdad. Llevo mucho tiempo intentando llevar una vida sana. Conseguí verme bien durante una época pero no fue nada "consciente", simplemente estaba más estresada de lo normal y comía algo menos, pero sin pensarlo. Pero cuando esa época acabó, no sólo cogí los kilos que perdí sino 8 más. ¿Por qué? Me es absolutamente imposible dejar de comer sin control muchas veces. Digo: no, no, no, no y sí, acabo comiendo. Luego, obviamente, no sólo me arrepiento, sino que pienso ¿Por qué? ¿Para qué? No entiendo por qué necesito comer (comida basura) sin razón. No me siento infeliz, ni tengo problemas serios... Pero siempre acabo comiendo algo. Y atracones enormes. Pero el problema es que esto me ocurre desde hace aproximadamente un año. No puedo controlarme, quizá una semana sí, 2 pero a la tercera ya todo el progreso que hice lo eché a perder. Intento seguir tus pasos. (no con tus macros, ni estrictamente como tú, sino un ejemplo de vida sana) Cuando veo tus vídeos me motivo pero en el momento de hacerlo, me siento super fuerte y capaz de lograrlo, pero no, no es así a la hora de a verdad, sólo cuando tengo la motivación del momento cuando te veo. Y me siento desesperada y perdida en esto. Deseo bajar 10 kilos, pero aún más deseo aprender a llevar una alimentación normal, sin atracones cada 2 días ni comederos de cabeza. Ser feliz llevando una buena relación con la comida. Ojalá puedas ayudarme. Un beso enorme, y muchas gracias Te admiro muchísimo Sascha. Llevo mucho tiempo intentando llevar una vida sana. Conseguí verme bien durante una época pero no fue nada consciente, simplemente estaba más estresada de lo normal y comía menos, pero sin pensarlo. Pero cuando esa época acabó, no sólo cogí los kilos que perdí sino 8 más. ¿Por qué? Me es absolutamente imposible dejar de comer sin control muchas veces. Digo: no, no, no, no y sí, acabo comiendo. Luego, obviamente, no sólo me arrepiento, sino que pienso ¿Por qué? ¿Para qué? No entiendo por qué necesito comer (comida basura) sin razón. No me siento infeliz, ni tengo problemas serios. Pero el problema es que esto me ocurre desde hace aproximadamente un año. No puedo controlarme, quizá una semana sí, 2 pero a la tercera ya todo el progreso que hice lo eché a perder. Veo todos tus vídeos, tengo tus libros, tus proteínas no porque no llegan a Canarias, e intento seguir tus pasos. Cuando leo tus libros me motivo, cuando veo tus vídeos me motivo pero en el momento de hacerlo, me siento super fuerte y capaz de lograrlo, pero no, no es así. Y me siento desesperada y perdida en esto. Deseo bajar 10 kilos, pero aún más deseo aprender a llevar una alimentación normal, sin atracones cada 2 días ni comederos de cabeza. Ser feliz llevando una buena relación con la comida. Ojalá puedas ayudarme. Un beso enorme para ti 😘😘😘😘

jajaja el gori me hace reiiiirrrr, un genio!

Naty si abandonaras el azúcar y las harinas dejarías de tener antojitos por el dulce!!! en cuanto al aceite de coco, no es sólo grasa, es un alimento super saludable, y el 50% de su composición es ácido láurico super saludable para desintoxicar el organismo!!!!👍👍👍👍 saludos desde España para tu gori y para ti chauuu😘

Jaja este Gory me mata de risa 🤣🤣🤣 me encantan como pareja

Me cae super tu compañero hacen excelente equipo

eres unica 👍😘la mejor fitness💪 te admiro mucho eres preciosa. saludos desde El Salvador

que lindo tu gori te acompaña a todas 💕💪

Hola Naty que buen video! jajaja ustedes son muy divertidos :3 saludos desde Cali - Colombia

Me encanto el Gori con el des-ayuno ! Wow !! Que inteligente !!! Yo a veces soy nivel 2 y a veces 3 ☺

hola Naty gracias por tus vídeos, son muy buenos ..pero hay tantos que no sé ni por donde comenzar..

Te admiroooo tantooo😍 amo tus vídeos!! si pudieses hacer tu alimentación cuando estas en período de definición sería genial!! y por cuanto tiempo recomiendas hacer las dos etapas(vol-def) porfiii, saluditos desde Chile🇨🇱❤️ un abrazooo!

Ujiuuuuuiiiii t adoro mi naty por fin a almorzar y a verte jeeee me encantan tus vídeos

Hola natyarcila porfa quiciera que nos hicieras un video en donde nos muestres lo tipos de proteínas y vitaminas que se compran cuando vas a entrar al gimnasio por primera vez y vas a comprar estos suplementos para integrarlos a tu nueva dieta, cosas como el valor, para que sirven cada uno de estos, sus presentaciones y como se preparan, me gustan mucho tus videos graciaaaaaaaas...

hola naty sos hermosa me encantan tus videos y estoy siguiendo tus consejitos muchas gracias bellos los dos .a y me olvidaba del perrito todo un mimado

Jaja x eso se ha llamado desayuno!!! 🤔 que sabio tu esposo!! Jajaja Que bellos son, Dios los bendiga

bueno me agrada verte asi un pokito mas llenita la verdad es por q te ves menos imposible de seguir cuando uno ve por primera vez a una persona fit pues dice hoo eso es imposible para mi pero cuando ves sus etapas la hace mas humana y la sensacion de poder hacer lo mismo es mas fuerte . gracias por la confianza de dejarnos verte menos perfecta mucho mas real y significativamente mas inspiradora😊

me encantan tus videos! ❤

eres genial naty me encantan tus vídeos...saludos desde las vegas 😘

Naty porfa 🙏has un vídeo💻 en donde expliques (según cada propósito) las comidas (que comer y cuantas) y las horas, porfa es que yo estoy muy enredada con eso 😥😓

Naty por fa has un video con alguna rutina para las que tenemos la espalda baja dañada, yo tengo hernia entre la L4 y L5, y desde que me la descubrí tengo tremenda desmotivación, ya no puedo hacer mis ejercicios favoritos, mi rutina de piernas quedó fatal pues mi ejercicio favorito es peso muerto y las sentadillas con pesas, ahora solo me atrevo a ponerle peso a la prensa. La rutina de espalda y hombros la tengo parada, pues todos los ejercicios que hacía son problemáticos para mi hernia, estoy frustadaaaaaaa HELPPPPPP. PD: soy de las que le gusta quemar duro en el gym, no quiero renunciar a él, me han recomendado natación y otros deportes pero yo sigo con mi amor al hierro jajaja

Saludos desde León, Guanajuato!! 😀😄👐🏼

MUY DIFICIL!! naty mira me estaba acostumbrando a tu cuerpo iper estetico !!pero te ves con mas pierna ahora mm todo queremos!!

de echo nivel 2 con esfuerzooooo...vamos actitud

¿Seria recomendable hacer el cardio en ayunas, media hora, tomarse las proteínas y seguido hacer pesas? Gracias por dedicarnos tu tiempo😘😘

el esposo tuyo es un amor. me muero de risa cada vez que aparece. 🤡 y se ve como te re quiere. Saludos

esta chevere el video, por fa podrias poner los horarios de tus comidas :S gracias

Estas divina Naty! Esos gramitos te quedan genial!! Cual fue la segunda comida? Pasó del desayuno a la tercera, o se me adelantó el video? Unas preguntas para futuros videos: -hay que tomar proteina despues de entrenar si hiciste solo cardio? - que hay que hacer si te descachaste unos días? volver a la dieta + entrenamiento, o agregar algun desintoxixante? cambiar algo en los macronutrientes?

Me encantan tus videos ❤️

hermosa Naty bendiciones me gustan tus videos

naty, yo entrenaba mucho, aunque nunca he logrado estar fuerte ni he podido marcar nada, ahora tengo anemia y me he desmayado varias veces por las bajadas de presión que me dan, no cuide mi alimentación hace dos años y eso me hice mucho daño, ahora por mas bien que coma nunca me siento con suficiente energía y si me siento bien, después de unos 15 o 20 minutos de cardio ya me canso :( que sugieres que haga? me encantaría estar saludable pero eso no parece ser posible para mi :(

naty tengo 17 años y estoy pesando 36 kilos. empecé el gimnasio hace un mes. lo que quiero yo es engordar un poco, ganar masa muscular y también tenés un poco no mucho el abdomen marcado. que me recomiendas?

Saludos desde Argentina 😘

Hola naty, me encantan tus videos, queria preguntarte si todos los dias comes pancake, cuidate

lindoooos. me hacen reir tanto!!!

Hola naty! Muy bueno los videos. Estas muy bien. 😃😉.

para que sirven exactamente los aminoácidos ? empecé el entrenamiento para perder grasa, me vendrían bien? GRACIAS, SALUDOS Y BESOS DESDE ESPAÑA!!

NATY, APENAS DESCUBRÍ TU CANAL AYER ME ENCANTA, NUNCA HE PODIDO APLANAR EL ABDOMEN Y ME HAS MOTIVADO A EMPEZAR A MIS 30 AÑOS, SOLO TE QUIERO PEDIR QUE ME RECOMIENDES UN ACELERANTE PARA QUEMAR GRASA, QUE SE TOME ANTES DE ENTRENAR, TU TOMAS MR HIDE, ME LO RECOMIENDAS?

Bella Naty!

Eres una mujer hermosa ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Nary que buen video!!! Mira para mi es un lío por qué no tengo entrenador y estoy pasada de kilos pero no mucho. Quisiera que me dijeras si es recomendable tomar proteína cuando estoy tratando de bajar? Yo estoy en la fase relajada!!! Por qué no tengo rutina es por eso que me aburro en el gym y no sé que hacer

Naty tomar café es malo? ojalá puedas contestar

hola eres muy linda estoy siguiendo tus consejos lo voy a lograr bendiciones

Hola naty yo tengo 49 años y quiero bajar 20 lbs pero trabajo de 3 a 11.30 y me levanto a las 7 y me gustaría q ayudaras a los q trabajamos con estos horarios

lograré esta mi*rda 😊😂

hola Naty, si ese día no entreno, tb tengo q desayunar o comer durante el día carbohidratos? besos desde Argentina 😉

NATY UNA PREGUNTA PORFI - Si desayuno carbohidratos como pan integral y todo eso, puedo tomar aminoácidos después? Por que me parecen muy dulces - los aminoacidos engordan? Suben el azúcar? Son calorías extras? RESPONDEME PORFI

Hola Naty, tengo una pregunta...¿¿¿¿Tanto en dieta de volumen y definición, mantienes las mismas calorías y macros TODOS los días de la semana, o bajas calorías algún día???? Lo que pasa es que yo descanso 2 o 3 días de mi entrenamiento, y me gustaría saber si ahora que estoy en volumen debo mantener las calorías y macros aun cuando descanso o debería hacer algún ajuste. Muchas gracias Naty ♥♥♥

Estoy en "Lograre esta mierda" 😂😂 y quisiera llegar a más pero el tiempo no lo permite, te amo! gracias por compartir un pedazo de tu alimentación, eres maravillosa! 😄😄😐

Estoy dentro de las que le gusta ver más volumen en el glúteo y no m preocupa tanto el abdomen, pero como se hace para tener buen gluteo

Hola naty, me encantan tus videos, pero tengo una duda, cuantas frutas comes al día? Porque haces mención de proteínas, carbohidratos y verduras, pero y las frutas? Por favor contestame!!!

Tu esposo si es cómico Naty! , les va bien esa combinación de los dos haciendo videos (y) (y) (y) ...

Hola Naty, tu crees que el pollo lo puedo cambiar por soya o garbanzo? me gusta mucho la proteína vegetal

espero me puedas responder naty para saber si voy bien o no....te agradezco d antemano

ole esos 4 golasos!!!!

jajajaja me encantas tus vídeos me divierte mucho tu esposo jajajaja saludos desde Ecuador

saludos!!

hola nati te quería preguntar que tipo de proteínas me recomiendas. mido 1.53 y peso 80 kilos. quiero bajar de peso pero no quiero quedar flácida así que quiero ir al gym y hay demaciadas malteadas. cual me recomiendas que no me haga subir de peso. y te quería comentar llevó 4 días sin sodas. azúcares. harinas. e estado comiendo puras frutas... quiero dejar todo lo de origen animal. que dieta me recomiendas que me haga perder peso y ne de energías pues como era una aficionada de la comida chatarra y azúcar. pues no cuerpo lo esta resintiendo... ayuda por favor.

jajaj el gori siempre haciendome reir jaja saludos naty

Naty bella Please help !! Comencé a entrenar con más peso y empezaron a salirme estrías rojas en las piernas y cola ! 😒 q me recomiendas ! Ayúdame ya no quiero entrenar más con peso 😢

naty Saludos!!! tengo tres preguntas 1.- se puede tomar la proteína con leche o con agua....mi proteína es con carbohidratos.. 2.- cuanto tiempo se lleva la etapa d aumento?? y cuantas repeticiones debo hacer los aparatos en pierna y glúteos para no quemar el músculo?

Saluditos desde colombia naty

Yo tampoco lo había pensado el significado de desayuno

Hola naty llevo apenas un mes en el Gym sólo voy a entrenar priernas y glúteos y estoy tomando proteína con carbohidrato....tengo una duda sobre las repeticiones.....ya estoy en 20 kg en peso DE LOS APARATOS YO PESO MENOS D 50 KG pero el instructor me pone 10 SERIES DE 10 REPETICIONES ESTÁ BIEN ASÍ???? CONTÉSTAME POR FAVOOOOR Por q yo veo a me sube pansa y brazos pero los glúteos y piernas NOOO JajajAj..

hola naty ! cuántas veces entrenas gluteos en la semana!

naty uma duda el cardio es antes o despues de entrenar???

BUENOS DÍAS AMIGA NATY.LIKE IDEAS. YO SOY NIVEL EXIGENTES CONMIGO MISMA.ASÍ ME SIENTO DESDE MI INTERIOR HACIA EL SÚPER TODOS LOS DÍAS .MIS HORAS DE GYM SON DOS DIARIAS DE LUNES A SÁBADO. PORQUE AHORA ESTOY DE VACACIONES EN MI TRABAJO. SALUDOS. GRAN VÍDEO TUTORIAL. 👍💯✖💯💖💖👍👍😘🌷

Hola, yo creí que la mantequilla de maní o cacahuate no era saludable, que porción se puede consumir en un día y que debo considerar para comprar cierta marca?, saludos desde México, una suscriptora más ^^

bien !

Naty vengo a comentar en tu video porque queiro que me expliques la definición y la diferencia entre catabolismo y anabolismo, porque mi concepto o idea que tengo acerca de esto, no concuerda con lo que dijiste en el video, por lo tanto estoy confundida, porfaaaaa explicame☺🙏🏻

Para que sirven los aminoacidos? Los que vienen en la proteina no son suficientes?

Yo soy Lograre esta Miercoles!!!! hahahah un abrazo, me encantan tus videos!

YO SOY LA CASUAL JAJAJAJA! TENGO 37 AÑOS, MAS DE LA MITAD DE MI VIDA HE HECHO EJERCICIOS, YA ES UN HABITO QUE ME ENCANTA, SOBRE TODO HACER PESAS, PERO SOY RELAJADA, ME GUSTA ALIMENTARME BIEN PERO ME DOY MIS GUSTICOS. MI MAL ES QUE SOY DULCERA,MUERO POR LAS TORTAS, CUPCAKES, Y TODO POSTRE, Y EN LA COMIDA POR EL PLATANO FRITO Y LAS PASTAS. CREO QUE EL DETALLE ESTA EN QUE SOY FLACA POR NATURALEZA, ASI QUE NO SE LO QUE ES HACER DIETA, NI QUE ME COMA UN ELEFANTE DIARIO ENGORDO, PERO DESDE HACE 1 AÑO ESTOY SUFRIENDO DE CELULITIS, CREO QUE YA EL ALMANAQUE PASA FACTURA, ASÍ QUE ME ESTOY PONIENDO LAS PILAS PERO DE VEZ EN CUANDO ME COMO UNOS DELICIOSOS PLATANITOS FRITOS JAJAJAJAJA! TE FELICITO POR TU CANAL, ESTOY HACIENDO TU RETO FITNESS DE 20 DIAS. UN ABRAZO

hola naty . que sabes tu sobre un líquido llamado liquid carnitine que se para bajar de peso, darte energía????