Nesse video Bulga passa 4 truques para você que ainda tem dificuldades nas subidas, dicas simples mas que podem te ajudar bastante. Papel e caneta na mão para não perder essas dicas.
Uma tática que uso na subida é não olhar para ela diretamente,. Foco meu olhar + ou - á uns 2 metros a frente da roda, não encaro a subida. É mais um fator psicológico , que funciona comigo... Costumo dizer que , a subida é o único inimigo que não encaro😂😂😂
bem isso q faço tambem, quando a subida é muito forte, eu olho pro chão somente a linha do asfalto, seu desempenho melhora e vc sobe mais facil pq o psicológico n vai dizer " olha que subida alta , acho q n vou conseguir" pois se tu olhar vai ficar o tempo todo querendo desistir sem fazer os primeiros 50 metros de subida;
Verdade! Sempre fui muito cagona com subidas. Mas comecei a ver que é tipo um dia de cada vez, mais no lugar de dia, giro. kkkk embora pareça contraditório (ficar contando ali), quando fico tipo "mais um, mais um, mais um, mais um" quando vejo foi rs
Minha dica para com as subidas é simples. Comece treinando SOZINHO, sem ninguém porque isso? Simples tem que ser fator motivacional SEU não do amigo que já sobe melhor ou o grupo que tem experiência. SOZINHO, pegue subidas curtas de inicio e comece sem embalo, ou seja, no pé da subida, um dica simples é fazer movimentos de em 8, não suba em reto mas suba movimentando de um lado para o outro TIPO fazendo o 8. Conseguiu essa etapa, o faça em subidas médias, o mesmo esquema. Após um mês (porque demora) você já vem na subida pedalando e cadenciando levemente até culminar, isso vai fazer com que você tenha MÉMORIA MUSCULAR. Sempre lembrando que todo começo é dificil, e que não é só mental subir, é cardiovascular/pulmonar, diminuir a cadência na subida é fundamental para no final dela você conseguir aumenta-la. E por ultimo, lembre-se que você é amador CICLISTA, profisional são aqueles da TV e grandes TOUR, sendo amador pedale como tal, não se preocupe com tempos, peso bike ou até fantasias de roupas e sapatilhas, se preocupe em pedalar e conseguir resistência gradativa para isso.
Topp, muito sensato amigo. Eu tenho uma bike bem simples e tô na luta pra largar o cigarro. A bike virou minha paixão e minha terapia. Não me preocupo com competição entre amigos e médias no strava. Mas já fazia isso tufo aí como treino e nos pedais sempre me saio muito bem em meio ao grupo. Com pessoal achando que com os k7's de subir montanha kkk. Estão evoluindo na verdade como diz aí no vídeo. Só fica mais leve mas não significa desenvolver. O segredo é treinar e treinar mas para vencer seu próprio record
Mais motivacional pra mim é ver meu amigo subindo, e eu falhando, assim eu uso 100% da minha capacidade até aquele momento, e eu acabo por me dedicar mais e mais, até ultrapassar ele rsrs
A qualquer momento seu Joaquim com a barra circular, aparece aí, subindo, de roupa social, com bagagem, da boa tarde e deixa ele pra trás. Seu Joaquim é o cara😎
Sou cicloturista e gosto de subir serras e morros em geral, acabei de subir e descer a Estrada da Graciosa no Paraná, mas já fiz o Vale Europeu em Santa Catarina etc. Pela minha experiência, não aconselho a subir uma elevação muito longa, como uma serra, pedalando em pé, pois fazendo assim se cansa mais cedo. Eu sempre subo sentado, raras vezes pedalo em pé.
Eu também só subo sentado na bike, realmente em pé se cansa mais, porém é fundamental controlar a respiração eu bebo água com um pouquinho de bicarbonato de sódio ajuda muito na oxigenação do sangue...
Eu só subo sentada a minha perna fadiga qd fico em pé, graciosa foi muito boa pra subir não te exausta as pernas , luminosa em Minas é irreal subir ,pra mim eu digo rsss
Sou do MTB. Tem uma subida que nunca zerei, fica na Bahia, barra nova. Ela é muito técnica, bem inclinada, com clima abafado e pedras soltas. A moral vai lá para baixo. Mas ainda não desistir.
Miguel Angelo, eu te entendo muito bem, pois aqui na minha cidade no verão a situação só piora quando se quer andar de bike e o clima abafado não ajuda, só atrapalha. Uma vez fui andar com meus amigos e o dia estava tão abafado que quando paramos para beber água um deles percebeu que eu estava com uma veia na testa aparecendo.
treino estrada e uma das subidas piores que já fez até hoje é um trecho de 7 km com inclinação de 20° constantes. Aquilo parece que não acaba nunca, as panturrilhas já queimam no 1o km e ainda faltam 6km, é um trecho 100% mental
Boas dicas, meu velho! Adicionaria ainda como dica: saber intercalar a subida sentada e em pé, ajuda a descansar e, consequentemente, a zerar as subidas. Muitas pessoas só querem subir sentadas e não treinam a técnica da pedalada em pé, se cansam e fervem o motor muito cedo (rsrsrs), ainda mais na cadência errada. Outra dica bacana é avaliar seu desempenho e evolução nas subidas a partir dos segmentos do Strava, é bem interessante acompanhar seus tempos e ir vendo que cada vez menos iremos utilizar os cogs maiores do k7 após muito treino e persistência. Parabéns pelo vídeo. Abraços!
Boa! Outra coisa legal é sobre a respiração. Esse lance da respiração não sei direito o que significa...kkk vou no instinto mas queria entender a ténica e tal. Mesma coisa a postura e força muscular. Devo deixar os braços mais moles ou mais firmes? Jogar força na barriga ou para as pernas e braços kkk #axuda
Isso mesmo muito bom estou treinando só subidas agora, já que na descida a gente não se preocupa muito já consigo subir algumas subidas a 35 segurando e administrando numa cadência boa e já consigo ficar perto das espdees
Elogio; todos nós, meros mortais, temos muitos problemas e você por meio da sua simpatia e forma de zuar com ensinamentos preciosos, faz nós ter momentos de alegria no ciclismo, pois a maioria das pessoas, usam a bicicleta para acabar ou pelo menos diminuir o estresse do dia a dia !
Pra mim serra do paiol entre campos do jordao e são Bento do Sapucaí... é bem difícil, sempre uso ela como desafio pessoal quando estou em boas condições no pedal... tamo junto Bulga continue com os vídeos. Abraço!!
moro em paranagua a maior subida que fiz aqui de strada foi a serra da 277 sentido paranagua ate curitiba 35 km so de subida ao td da 115 km ida e volta
