No video :(

Diese 4 DEHNÜBUNGEN machen dich voll beweglich

Подписаться 253 тыс.

Просмотров 180 тыс.

50% 1

Wir können steif werden, weil die Muskeln und Gelenke nicht genügend bewegt werden. Dies kann durch Alter, längeres Sitzen oder Stehen, Verletzungen oder bestimmte medizinische Bedingungen verursacht werden. Es gibt auch bestimmte Erkrankungen, die zu Steifheit führen können, wie z.B. Arthritis.
Auf jeden Fall helfen gezielte Dehnübungen, um den Körper wieder beweglicher zu machen. Manche Muskeln brauchen sehr lange, damit der Körper wieder in Balance kommt. In dem Video zeige ich dir vier einfache Dehnübungen, die dich wieder in die Beweglichkeit bringen. Männer und Frauen sind gleich unbeweglich. Bei Männern ist manchmal eine "zu stark" trainierte Muskulatur contra produktiv für die Beweglichkeit. Diese Dehnübungen sind für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.
0:00 Einleitung
0:19 Übung 1 Beweglichkeit
1:39 Übung 2 Psoas Dehnung
3:16 Übung 3 Hamstrings Dehnung
4:34 Übung 4 Hüftdehnung
⚠️ Meinen Kanal kannst du hier abonnieren:
goo.gl/VmnwHU
Ähnliche Videos für dich:
SOFORT BEWEGLICHER werden in 3 Schritten (Funktioniert!)
• SOFORT BEWEGLICHER wer...
_____________________________________________
ONLINE LIVE KURS via ZOOM (immer Montag 17 und 19 Uhr) mit Silvio
www.yogabasics...
_____________________________________________
Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
P.S. Du findest mich auch auf Instagram: / yogabasics.de
P.P.S. Und eine Facebook-Gruppe "Yoga für Anfänger (YOGABASICS)" haben wir auch: / 515521008787223

Опубликовано:

14 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 56

@yogabasics Год назад

Ähnliche Videos für dich: SOFORT BEWEGLICHER werden in 3 Schritten (Funktioniert!) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_MCPHzIRis0.html

@barbarafischbach4023 Год назад

Super, und gar nicht schwierig. Danke.

@DifferentlyThinker Год назад

Tolle Übungen für uns Bambus Menschen 😅 gut erklärt, vielen Dank fürs teilen 😊🙏🏼

@martinataschner7397 Год назад

Danke für die tollen Anleitungen! 💥Sehr angenehme Stimme und keine nervige Musik👍. Richtig ruhig - so bringt es mir Spaß und ich habe auch gleich abonniert. 🍀☀️

@Christine.L550 Год назад

Vielen Dank. Ich bin 71 und mache diese Dehnübungen mit🍀☀️

@Lydia2003ful Год назад

Das Geniale liegt so oft im Einfachen! Wieder ein wunderbares Video mit viel Klarheit für die Übungspraxis. Ideal für eine tägliche (Morgen) Routine, um beweglicher zu werden. Toll, wie viel Gutes man sich und seinem Körper tun kann und das in nur wenigen Minuten. Vielen Dank.

@triggerdigga5682 Год назад

Vorallem es kostet nix...... es liegt nur bei einem selbst. Wünsch eine entspannte Übung und ein schönes Wochenende.

@i.s.8479 Год назад

Du hast immer echt tolle Dehnübungen die man gut in den Alltag einbauen kann und die wirklich effektiv was bringen, gerade wenn man/Frau 9 bis 10 Std tgl am PC sitzt und steif wie ein (Bambus)Stock ist ❤️ auch für weniger Geübte. Das sind tolle Ergänzungen zu den Montagskursen 😊

@M.CHainzl-pb7nu Год назад

Super Übungen, man muss sie halt machen, Disziplin 💪👍😉

@elisabethbachmeier5092 Год назад

Herzlichen Dank Ihnen für diese klasse Übungen!!! Elisabeth

@romyu.mariozehl1521 Год назад

Tolle Übungen... Dankeschön

@triggerdigga5682 Год назад

Das werde ich gleich heute Abend testen, ich fühle mich auch leicht wie ein Bambusbaum 😂 guter Vergleich Danke für das Video ✌

@CeCeCanapee Год назад

Oh wie toll-Herzlichen Dank!

@I.P.R Год назад

Margitta Kautzmann 🤝 Ihnen, sofern Sie selbst davon betroffen sind, so wie allen mit diesem med. Problem auf diesem Weg von mir eine gute, baldige Besserung.

@marlisbuth3951 Год назад

Einfach genial und motivierend🎉🎉🎉🎉

@klauszeumer Год назад

Sehr sehr gut erklärt, solch toller Lehrer fehlt hier auf Mallorca. Danke

@TheSamuiman Год назад

Kommt per Internet überall auf dem Planeten hin - kostenlos!!!

@silkerudel8281 7 месяцев назад

Mir gefallen die Übungen, weil sie machbar sind. Keine Akrobatik nach 10 Stunden sitzen, sonder gute durchführbar Übungen.😊

@MrNayru Год назад

Bei der 2. Übung habe ich deutlich gemerkt, das der psoas bei mir gedehnt und gekräftigt werden will

@pinguin8899 Год назад

😁 einfach genial und es klappt auch bei mir.

@Zak_McKracken81 Год назад

Ich sag immer, ich bin beweglich wie ein Heizkörper, aber Bambus ist auch gut. Mein Hauptproblem ist die blockierte Hüfte.

@ahmedarbi5659 Год назад

GOOD JOB BRAVISSIMO Bonne Continuation

@hommerecorder7003 Год назад

SEHR GUT

@monikadorner9899 Год назад

Die erste Übung geht aber auch über die Suffi-Kreise in der Ausgangshaltung. Lange nicht so anstrengend und doch genauso effektiv.

@JosefLeber 24 дня назад

Sehr gute Übungen, danke. Habe das Problem, wenn ich flach am Rücken liege und dann das Knie anziehe oder hochstrecke, geht mein Kopf auch hoch. Kann ihn dann nicht mehr flach am Boden halten. Haben sie einen Tipp, welche Übung mehr Beweglichkeit im Rücken bringt. Danke

@pavicboris2806 Год назад

Reicht es wenn man einmal am Tag dehnt oder muss man Muskeln vorher dehnbar machen vor allen wenn man zu muskelverkurzungen veranlagt ist wegen unbeweglichkeit

@claudiakompacher1663 Год назад

Ganz toll danke! Sagt man nicht biegsamer Bambus?

@I.P.R Год назад

Claudia Kombacher 🤝 Danke Claudia für Ihren Kommentar. Sie haben es richtig dokumentiert. Sehen Sie dazu bei Interesse meinen Kommentar. Mein Gruß an Sie 🌹

@angelblue7524 Год назад

Diese Aussage mit dem Bambus kövon mir sein. 😀

@hans-jurgnadig3617 Год назад

Was nach schwieriges OP 🙏

@thomasbartsch5967 Год назад

Bambus? Ich würde mich eher als stahlrohr bezeichnen😅 ich werd das mal für ne Woche abends probieren und bin gespannt wie es sich ändert

@yogabasics Год назад

Hallo Thomas, berichte gerne mal, ob sich bei dir etwas ändert.

@georgp7172 Год назад

Danke für die guten Anleitungen - sehr hilfreich! Hätten Sie für die Nike Hose eine Produktnummer o.ä.?

@margitakautzmann6793 Год назад

Könnten Sie bitte mal Jogaübungen machen zur Spinalkanalstenose. Danke

@rehgina9903 Год назад

Weißt du, wie sie aussieht die Stenose ?

@manfredwagner6540 10 месяцев назад

Hallo können Sie mir vielleicht helfen ich sitze auf dem Boden und kann meine Knie nicht mehr durch Strecken also gerade machen wenn ich es probiere bekomme ich Schmerzen aber ich will sie wider Strecken können weil ich wieder Sport machen will.

@uwek3457 Год назад

Supiiiiiiii danke, ich fühl mich eher wie ne Eiche

@karinkolb1115 Год назад

Toll, wenn es hilft😂

@baerbelsohns8247 Год назад

Probiere ich aus, sieht ja leicht aus 😃

@gretschman5436 Год назад

Hallo, ich bin Ende 50 und männlich und scheinbar ein ganz besonders schwieriger Fall..genau wie im Video bin auch ich extrem unbeweglich. jegliche Dehnübung die du hier zeigst ist sehr schmerzhaft und somit ecxtrem demotivierend. ich habe ständig Rückenschmerzen und beim Treppensteigen machen meine Beine schon nach ein paar stufen schlapp und es brennt im Oberschenkel. das Gleiche gilt natürlich auch wenn ich mal Joggen will. ich fange immer erstmal mit dem gehen an (5min) dann laufe ich leicht für 1min und das ist bereitrs eine Herausforderung...ich kämpfe aber und halte das Training für 30min im Wechsel (1im gehne/1min leichtes joggen) durch. bin dann schweißgebadet und total im Eimer...was kann ich tun um mich besser zu motivieren und vor allem Erfolge relativ schnell zu verzeichnen? Vielen dank schon mal

@peterfriedl6206 Год назад

Bambus ist das flexibelste Holz ! Eiche wäre der bessere Vergleich gewesen.

@SilkeButtgereit Год назад

Genau! Im Qigong und Taiji wird der Bambus als Symbol für Flexibilität und Beweglichkeit verwendet. Wie ein Bambus im Wind... meint die entspannte Beweglichkeit, wenn der Körper äußerem Druck keinen Widerstand leistet, sondern weicht und immer wieder ins Gleichgewicht pendelt.

@I.P.R Год назад

🤝 Peter Friedel 👍👍👍 sehen Sie dazu bitte meinen Kommentar. Ich bzw. wir danken Ihnen für Ihren Beitrag.

@I.P.R Год назад

@@SilkeButtgereit 🤝 Danke Silke 👍👍👍 für Ihren Beitrag. Sehen Sie dazu bei Interesse meinen/unseren Beitrag. Gruß an Sie 🌹

@MultiMarie54 Год назад

autsch - Gefahr für das Kniegelenk - Miniskus - diese Übung ist nichts bei Risse ua. im Knie so wie bei mir. Kreise der Knie nur im Stehen oder auf dem Petzi Ball.

@Assibiker Год назад

Ich habe meine Zweifel ob man mich beweglich bekommen würde. Meine Kollegen sind bei der täglichen Bewegungspause, die meist aus Dehnen besteht, immer wieder erstaunt wie unbeweglich ein Mensch sein kann. Dabei bin ich sehr sportlich, muskulös und gerade mal Mitte 30. Ein halbes Jahr habe ich mich täglich 30 Minuten gedehnt. Verbesserungen habe ich eigentlich keine bemerkt. Meiner Meinung nach sind Yogafans diejenigen, die sowieso schon Mobilität in ihrem Körper mitbringen.

@claudiaulbrich7764 Год назад

Ich glaube ich bin ein Betonklotz

@nadjarudolph8244 Год назад

Kann man die Übungen auch mit künstlichen Hüftgelenken machen?

@pinguin8899 Год назад

Da bin ich mir ganz sicher. Ich bekomme das hin. Probiere doch ganz langsam. Viel Erfolg

@nadjarudolph8244 Год назад

@@pinguin8899 danke für die Info

@Schupschupkatze Год назад

Deine videos sind unter 10 Minuten , weil Du nicht beide Seiten zeigst also linkes und rechts Bein zum Beispiel , weil Du es kurz halten willst , aber manche verstehen das nicht und RU-vid schenkt videos ab 10 Minuten Länge mehr Erreichbarkeit . Ein Tipp von mir .

@TheSamuiman Год назад

Schon die erste Übung - unmöglich! Was ist das?

@christinaschwenk Год назад

Die ersten paar Mal sind anstrengend. Aber wenn man dran bleibt, wird man wirklich beweglicher. Bei mir hat's schon geklappt. Danke🤗

@petraleetz4714 Год назад

Geht sehr schlecht beide Kniegelenke künstlich

@rudigerhahn3923 Год назад

Schmiernippel

@I.P.R Год назад

Bambus ist nicht "steif," sondern sehr elastisch. Bauwerke in Asien werden dort seit Generationen mit Bambusstangen gebaut. Wenn Sie widersprechen, war ich beruflich "zu" lange in Asien, oder Sie noch nie bzw. nicht lange genug. Wer mit seinem RU-vid Kanal Geld verdienen möchte, sollte sich vorab informieren, ob das was er schreibt der Tatsache entspricht. Irreführendes gibt es zu Hauf. Ebenso viele beleidigende, unangebrachte Kommentare, die das Recht der eigenen Meinung massiv überschreiten.