La dieta paleo no es para todo el mundo. La dieta paleo es una dieta basada en los alimentos que se cree que consumían los humanos durante el Paleolítico, hace aproximadamente 2,5 millones a 10.000 años. Se basa en la idea de que los humanos están genéticamente adaptados a una dieta rica en proteínas, grasas y fibra, y baja en carbohidratos.
La dieta paleo puede tener muchos beneficios para la salud, incluyendo:
Pérdida de peso
Mejora de la salud cardiovascular
Reducción del riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2 y el cáncer
Aumento de la energía y la vitalidad
Sin embargo, la dieta paleo también puede tener algunos inconvenientes, como:
Puede ser difícil de seguir, especialmente si no estás acostumbrado a cocinar con ingredientes frescos y enteros.
Puede ser costosa, especialmente si compras alimentos orgánicos y de alta calidad.
Puede ser deficiente en algunos nutrientes, como el calcio, el hierro y la vitamina D.
Las personas que pueden beneficiarse de la dieta paleo incluyen:
Personas con sobrepeso u obesidad
Personas con riesgo de enfermedades crónicas
Personas que buscan mejorar su salud y bienestar general
Las personas que pueden no beneficiarse de la dieta paleo incluyen:
Personas con alergias o intolerancias alimentarias
Personas con trastornos alimenticios
Mujeres embarazadas o lactantes
Niños y adolescentes
En general, la dieta paleo es una opción saludable para muchas personas. Sin embargo, es importante consultar con un médico o nutricionista antes de comenzar cualquier nueva dieta, especialmente si tienes alguna condición médica.
Aquí hay algunas recomendaciones para seguir una dieta paleo de manera segura y eficaz:
Haz cambios graduales. No intentes cambiar tu dieta por completo de la noche a la mañana. Comienza incorporando gradualmente alimentos paleo en tu dieta y elimina los alimentos procesados y refinados.
Habla con tu médico. Si tienes alguna condición médica, habla con tu médico antes de comenzar cualquier nueva dieta.
Haz un seguimiento de tus progresos. Lleva un registro de lo que comes y cómo te sientes para poder evaluar el impacto de la dieta paleo en tu salud.
Busca apoyo. Hay muchos recursos disponibles para ayudarte a seguir una dieta paleo, incluidos libros, sitios web y grupos de apoyo.
Libros: amzn.to/2uFTF2L
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16 авг 2018
