Digiuno intermittente per dimagrire: 3 cose da sapere 

Ragazzi ero 220 kg . Avevo tutto e tutti i valori vitali sballati, ero Avviato alla chirurgia bariateica poi o conosciuto voi per caso , e piano piano grazie ai vostri video sono sceso adesso festeggio i 100, kg in meno ,persi, e spero di festeggiare i 100 kili raggiunti di peso corporeo. Grazie

Ho 80anni un sacco di guai da sempre, mi sono sempre ribellata a questo stato di salute,ora ti sto seguendo con intelligenza e ti assicuro che sto perdendo grasso e aumentando energia. Sono sbalordita. Non pretendo la luna, ma spero di trascorrere o miei ultimi anni più in salute Grazie

Mia nonna quando stava poco bene usava digiunare per 2/3 giorni e poi tornava in gran forma è arrivata a 90 anni senza malattie!!

Quando mio figlio era bambino non voleva far colazione la mattina, iniziando a mangiare dopo le 10/11. Quando ne parlai al pediatra mi disse che "purtroppo" molti bambini, quasi tutti in realtà, non amano mangiare al risveglio e che bisogna "abituarli" a farlo... Io non lo forzai affatto e devo dire che è cresciuto sano, magro ma con una massa muscolare naturale ottima. Non solo ma non è dipendente dal cibo e mangia sempre in maniera regolare e sana. Nel 2020 ebbe il covid: tre giorni di febbre e basta. È stato a digiuno ed a riposo: al quarto giorno stava benissimo.

Voglio ringraziarti pubblicamente perchè ho iniziato da poco con il digiuno intermittente e già si notano miglioramenti evidenti, peso diminuito, pelle migliorata, fastidio al fegato sparito, digestione migliorata ed in generale la fame è diminuita. Apparte la fase iniziale un po' dura poi diventa una routine. Ancora grazie

Ho iniziato lo scorso anno a Giugno e sono dimagrita di 12 kg. Mi trovo benissimo. Digiuno intermittente tutta la vita 😉 Grazie ❤

Credo che lo farò per sempre. Sono rinata e, mettendo in atto il digiuno intermittente, in concomitanza, sono riuscita ad iniziare ad allenarmi con costanza e ridurre gli alcolici e aumentare il movimento in generale. Mi sento benissimo.

14:48 Ho iniziato tre settimane fa e lo abbino a un'alimentazione low carb. Funziona. Ho dichiarato guerra alla "ciccia". Soffro in particolare di insulino-resistenza. Ultimo pasto alle 17:00, il giorno dopo mangio alle 12:30 o 13:00 e alle 16:30 spuntino leggero con proteine e verdura. Il mio problema è ricordarmi di bere. Inoltre adoro la verdura, mentre mangio frutta frutta raramente.

Io l'ho sempre detto che la necessità di fare colazione la mattina è una trovata pubblicitaria dell'industria dei carboidrati.... che addirittura ti consigliano i biscotti ed altri prodotti da forno.

Da circa 3 settimane mangio solo a pranzo, un caffè al mattino e basta. Sto perdendo 1 kg a settimana, mi sento bene, vitale , energica e positiva. Ho 65 anni e sono consulente, una professione stressante per il ritmo veloce, ma riesco bene. Sono molto felice 😃.

Sei molto docomentato e aggiornato ! Ti lo dice uno di 63 ani chi ha fatto varie percorsi per mantenimento fisico/ spirituale/mentale/ sociale al livello personale per tanti ani .Dai delle consigli giuste . Ti seguio di un po . Sei buono e bravo . Complimenti ! Vai avanti con la tua sincerita e il tuo altruismo . Per generazioni rimarai come punto di riferimento ! Auguri sulla strada scelta .

Facendo i turni sul lavoro riesco per fortuna a fare questo digiuno intermittente e ho perso 7 kg in quasi 2 mesi...SEMPLICEMENTE GRAZIE!!!!

Sono Jolanda ho 57 anni con il digiuno riesco a controllare anche le infiammazioni .Grazie dei vostri consigli

Sono diversi anni che pratico il digiuno intermittente 8/16 è diventato uno stile di vita 👍💖

Cavolo, tutto vero, provo da 3 giorni e mi sento benissimo e il mio corpo sta cambiando in meglio.... L acqua e ' fondamentale

Ottimo sistema, lo applico da due settimane ma ho già riscontrato tantissimi benefici in termini di perdita di peso e di liquidi. Non ho più disturbi gastrici, mal di testa o sonnolenza. Sono piena di energia e molto lucida con una soglia di attenzione altissima. Sto applicando il 14/10.. semplicemente posticipo la colazione alle 10.30 e appena sveglia bevo acqua e un caffè amaro. Non ho mai fame, mangio cereali integrali, proteine e verdure..semplice, sana ed efficace!

Sono anni che mi prescrivono diete e regimi alimentari che non funzionano. Ho sempre detto che saltare uno o due pasti mi fa stare bene, che non fare colazione, o comunque spostarla verso le 12, è l’unico modo per cominciare la giornata senza mai di stomaco... mi hanno sempre risposto che è impossibile, mi hanno fatto sentire come un pazzo ogni volta... GRAZIE

Ciao Gianluca e Mattia, vi seguo da un po ma è la prima volta che scrivo,sono anch'io un professionista del settore e volevo davvero ringraziarvi perché seguendovi sono riuscito a modificare alcuni miei concetti ed applicarli ai miei pazienti. State trattando argomenti che difficilmente studi fisioterapici trattano e questo fa si che abbiate tutto questo seguito. Io nel mio piccolo studio in tanti casi ho applicato i vostri consigli ed ho risolto il problema e quindi volevo testimoniare la vostra competenza...davvero bravi,competenti e passionali in quello che volete trasmettere,grazie!!!

applico il digiuno a intermittenza da oltre un anno per tre volte la settimana sotto consiglio del mio medico nutrizionista: mi sento piena di energia! sto meglio quando non faccio colazione che quando la faccio! praticamente tutto quello che dici è esattamente quello che mi ha detto il mio medico!

Pensavo fosse la solita sola, ma dopo che ho perso 10 kg in 2 mesi sentendomi pieno di energia, posso solo dire che funziona benissimo…💪🏻

Ciao Gianluca , e da un mese che vi seguo, e da circa 3 settimane che faccio il digiuno intermittente associato ad alcuni esercizi sempre con i vostri video x aumentare il metabolismo, io salto la colazione e il pranzo mi.e più pratico , ultimo pasto la cena alle 20 poi verso le 16 del pomeriggio il primo pasto con frutta , quindi digiuno dalle 20 00 alle 16 00 del giorno dopo , va bene lo stesso , supero le 16 ore senza fatica anzi mi sento bene e se ho fame , bevo acqua o caffè o orzo senza zucchero , vi seguo sempre grazie siete di grande aiuto , in modo molto semplice buona giornata!

Grazie Gianluca.Ho finalmente trovato il modo giusto per stare meglio. In 2 mesi ho perso 12 kg, la glicemia e il colesterolo sono tornati a valori normali e la cosa più bella che non desidero nulla perché mangio quello che voglio.Faccio 2 pasti: colazione con un panino alle 12e30 e poi alle 15 primo,secondo,contorno, frutta, dolce e caffè 😘

Grazie io lo sto facendo e mi sento benissimo e leggera, lo sto facendo da più di una settimana non sono salita ancora sulla bilancia, e riesco a fare il digiuno anche per 19/20, ore, praticamente mangio alle diciotto e faccio la cena completa dopodiché si riprende l'indomani più o meno alla stessa ora, speriamo bene ma già mi sento diversa più energica, grazie Gianluca.

grazie.. iniziero’ dalla colazione che portero’ piu’ avanti e poi qualche cena e vediamo come va’ ! 👍🏻😌

Io ho cominciato il digiuno a intermittenza da circa una settimana e mi trovo benissimo, mi alzo alla mattina molto meno stanca e dormo meglio e ho già perso qualcosa in kg. Grazie per gli ulteriori consigli di questo video🤗😊

volevo ringraziarti. facendo attività fisica pesavo circa 90 kg x 170cm. vedendo questo video ho voluto cimentarmi nel digiuno intermittente. in 6 mesi ho perso 10kg. fatto 16/8 e la mattina solo caffè. mi sento molto meglio. ti ringrazio nuovamente

Sei bravissimo Gianluca! 💞 Hai perfettamente ragione sul digiunare e non mangiare quando si sta poco bene, io l'ho fatto e funziona! 💪

Da 3 settimane attuo il digiuno intermittente -approcciato per gradi attualmente applico il 20-4 ho ridotto drasticamente il pane la pasta il riso i biscotti e tutti dolci in generale -lo applichero' da oggi per tutti i giorni perchè mi sento bene e piena di energia -conto anche in una perdita di peso ( per il momento ho perso un paio di chili) e questo grazie a te Gianluca e ai tuoi video molto semplici chiari e "stimolanti".. grazie ... conto di protrarre tale pratica per tutta la vita..

In 2 mesi ho perso 8 chili...mi sento in gran forma e continuero

Finalmente informazione seria ed esaustiva. Grazie

ragazzi, siete encomiabili. Questi sono argomenti che dovrebbero essere trattati dai medici. I medici di famiglia dovrebbero affrontarli con OGNI paziente ma, naturalmente, se non li sviluppano per interesse personale, non ne sanno niente: basta vedere un qualsiasi piano di studi di una facoltà di medicina (ve ne segnalo una a caso www.unimi.it/it/corsi/corsi-di-laurea/medicina-e-chirurgia-international-medical-school ), incentrato soprattutto sulla patologia e per niente sulla salute. Non vi si trova un'attività formativa (una volta le avrebbero chiamate materie) dedicata alla nutrizione e, il colmo dell'ironia, alla fine del corso fanno anche il giuramento di Ippocrate ("fa del cibo la tua medicina"). Di nuovo i miei complimenti M D'Onofrio

Questo video è stato molto chiaro. Io proverò solo ad allungare i tempi del digiuno serale/notturno. Allenandomi a digiuno e facendo colazione più tardi. Per il resto..digiunare completamente per giorni non mi sembra una cosa fattibile. Comunque lei è molto preparato e chiaro. Grazie 🙂

Ottimi consigli che dovremmo tutti seguire per conservare la salute .

Grazie ragazzi per i consigli; pratico il digiuno intermittente da circa 3 anni, con poche interruzioni, e mi trovo benissimo. E' più faticoso raccontarlo, che metterlo in pratica, basta iniziare.

Siete bravissimi. Mi sono iscritta al vostro canale e da 2 settimane pratico il digiuno intermittente. Sono già dimagrita, ma non ho ancora la pancia piatta😥. Terrò duro💪. Soprattutto mi auguro di riuscire anche durante l'inverno.

Consigli sempre equilibrati e che tengono conto delle esigenze di ognuno. Metodo di comunicazione efficace e motivante 👌

BRAVISSIMO!!! GRAZIE... sapevo, e in parte ho già provato... con beneficio, ma mi hai i segnato come.... diventare più.... costante. GRAZIE ANCORA.

Finalmente !!!! Sono decenni che tutti i dietologi mi dicono di fare il contrario di quello che mi.sento di fare! Domanda: questo vale anche per donne post menopausa? Grazie

Davvero una spiegazione, esaudiente, è, chiara, seguirò i tuoi consigli Gianluca, grazie!

Salve io ho iniziato il percorso ad aprile, unitamente a dieta chetogenica, ed ho perso, fino adesso, 18 kg. Su di me sta funzionando. Grazie ai vostri preziosi consigli.

Grazie Gianluca di questa conferma. Io lo sto attuando da circa due anni senza saperlo . Faccio un lavoro di movimento e non pranzo mai ,o molto raramente. A volte faccio sport nella pausa pomeridiana per mangiare poi alle 18.30 e poi quasi più niente sino al giorno dopo . Al mattino tisana allo zenzero con limone e miele e sto una favola! La cosa che devo migliorare è di bere di più .....

Bravo! Il libro di Longo l'ho letto ma la tua spiegazione è 🔝🔝🔝

Negli ultimi anni sono in grave sovrappeso, ma mi sono anche stancata di seguire le indicazioni di fare tanti piccoli pasti al giorno tenendo d'occhio le calorie, e ci ho dato su. Ho cominciato a seguire esclusivamente quello che il mio corpo chiede, quindi da molto tempo non faccio colazione, perché al mattino non ho fame. Raramente posso sentire il bisogno di mangiare qualcosa verso le 11, nel momento del picco insulinico, e allora mi preparo un paio di uova strapazzate o qualche mandorla. Da alcuni mesi mangio solo a mezzogiorno e, raramente, la sera, ma durante il giorno tengo a portata di mano il thermos con l'acqua calda che bevo durante tutta la giornata (soprattutto al mattino). In pratica le mie ore dei pasti vanno dalle 13,45 alle 15 e, molto raramente, alle 8 di sera e non ho mai avuto tanta energia come in questo periodo. Ho bandito la bilancia da casa, ma ad occhio ed al tatto mi sembra di notare qualche differenza. Comunque, già il fatto stesso di essere libera di assecondare esclusivamente quello che il mio corpo chiede, è già un vantaggio senza prezzo.

Sei molto bravo! Professionale e piacevole da seguire! Molto interessanti tutti i tuoi video

Grazie, questo video mi è piaciuto tantissimo! Domani inizio il digiuno 😊

Per me non è possibile saltare la colazione perché senza colazione non riesco a mettermi a lavorare (scrivo codice e dopo 16-18 ore di digiuno gli zuccheri sono troppo bassi per il cervello), mentre non mi costa nulla chiudere la finestra cibo alle 14-15 e restare a digiuno fino alla mattina dopo. Andare a dormire lontano dai pasti è stato un altro fattore molto positivo per me.

Ciao, sempre chiaro, diretto e interessantissimo quello che proponi. Grazie.

Lo faccio da un po salto la colazione senza problemi, unico punto è che lo sport non posso farla al mattino sono al lavoro molto presto, la faccio la sera... Mi sento molto meglio grazie 👍👍

Il Paleolitico finiva 10.000 anni fa... ma questo errore di periodizzazione ti è perdonato perché i tuoi tutorial sono fantastici e, a volte, funzionano quando ci si mette con costanza e determinazione... Grazie.

Stupendo,molto istruttivo bravissimo nella spiegazione

Chiarissimo come pochi. Complimenti

ciao, sto seguendo il DI 16/8 da due mesi e mezzo, ho sessant'anni e tra gravidanze e menopausa, ho messo su quasi 20 chili, che non sono mai riuscita a perdere, nonostante dietologi, nutrizionisti e diete varie. In questi due mesi ho perso 4,5 kg e parecchi centimetri sull'addome, ho energia da vendere e ho perfino smesso di prendere le pastiglie per la pressione alta, è tornata "normale". Devo ancora perdere parecchi chili, ma vedo già la differenza, cerco di fare ginnastica e lunghe camminate e sono strafelice. Continuerò con questo stile di vita

Date informazioni utili e x me è facile seguire, complimenti

Bravissimo !!!Avevo già letto e guardato diversi video su DI.Questo,come un primo approccio,è chiaro e obbiettivo. Grazie!

Veramente ma veramente utile l argomento e molto piacevole la modalità in cui viene spiegato. Tanti ma tanti complimenti

Grazie Gianluca....questo che cercavo da anni...finalmente....ho già persi 10 kg senza fatica..

Grazie mille, ottimo video ☀️ complimenti 😘 sicuramente lo farò ☀️🦋🙏

Ci proverò, mi sembra interessante, vi farò sapere come andrà 💪🏻💪🏻💪🏻

Grazie Gianluca sei sempre molto bravo il migliore per me

Grazie...trovo i consigli molto utili...domani inizio e vi terrò informati..

Salve faccio omad da tre mesi...faccio 23/1...ho perso circa 5kg..sto benissimo...ma purtroppo non faccio attività fisica la odio..e pranzo alle 13,20...x me il digiuno è il Top...👍👍👍👍

Molto interessante proverò a seguire i tuoi consigli grazie 🙏 buona giornata ciao 🖐️

Ascoltare il proprio corpo e la!migliore terapia.sicuramente arrivera da solo al digiuno intermittente trovando la strada giusta

Io ho provato una settimana il digiuno intermittente ho perso 2, kg sono contenta e continuerò mi sento bene faccio anche la ginnastica x nonni e mi sento proprio meglio. Grazie Gianluca ti seguo sempre grazie

Avete perfettamente ragione..il mio dottore mi ha dato tanto cibo invece di dimagrire sono ingrassata....

Sto seguendo il digiuno intermittente e i tuoi consigli....ti farò sapere....grazie

GRANDE, MIO PROF. I TUOI CONSIGLI SONO EFFICACI. STO DIMAGRENDO,CON LE 16 ORE FI DIGGIUNO VJE FACCIO. MI SENTO BENE, COSÌ TI ASCOLTERO' SEMPRE , È BENEFICO X LA MIA SALUTE. BELLOOOO IL DISCORSO, È IL VIDEO. BUON POMERIGGIO, .BACIO.

Spiegazione molto chiara. La conclusione molto interessante.

Eccolo ... Grazieee GianLuca tutto molto chiaro come sempre !!!

Bere un caffè senza zucchero al mattino interromperebbe i processi positivi legati al digiuno? Complimenti, Gianluca, per i tuoi video, che sono veramente utili!

Buongiorno, Vi ringrazio per le informazioni interessanti ed espresse in modo divulgativo: sicuramente un buon punto di partenza per approfondire. Mi sento di segnalarvi, poiché sono mio malgrado coinvolto nel problema, che i ritmi circadiani, sono di diversi tipi: per estrema semplificazione ci sono i cronotipi del mattino ed i cronotipi della sera. Purtroppo tutta la società moderna è fondata sulle caratteristiche del cronotipo del mattino e penalizza e discrimina il conotipo della sera, che ha solo la sfortuna di avere i ritmi circadiani differenti. Ritengo e suggerisco che nei video facciate almeno un riferimento a queste differenze; difatti, per esempio, il cronotipo della sera avrà maggiore giovamento e predisposizione all'attività fisica in orari differenti.Chi non fosse a conoscenza di queste differenze ,che non sono frutto di abitudini sbagliate, come spesso erroneamente stigmatizzato, ma di congenite fisiologie, rischia di sentirsi diverso e discriminato da chi invece è in totale accordo fisiologico con l'organizzazione sociale completamente, totalmente e intransigentemente basata sul solo cronotipo mattutino, rischia di sentirsi diverso e sbagliato, e, seguendo pedissequamente e con buona volontà le indicazioni date, di sottoporsi ad uno sforzo esistenziale inutile e dannoso. Confido nella Vostra curiosità intrinsecamente presente nei video divulgativi da Voi editi, come stimolo per un video sull'argomento. Cordialmente.Davide

In genere sento dire, anche dai medici, che non bisogna saltare i pasti e che bisogna limitare l'introito di eccessive calorie. Pratico il digiuno intermittente da un ano e mezzo, con qualche eccezione. Ho perso 18 chili.

Una importante precisazione: il genetista Valter Longo - citato nel video - parla di dieta "mima-digiuno", che non vuol dire non mangiare, ma nell'assumere una ridotta quantità di calorie, per un tempo limitato e a seconda di età e stato di salute. E sempre dietro consulto di uno specialista.

Grazie per l eccellente spiegazione. Siete il meglio 🔝🔝🔝

Grazie mille Dottore ❤❤❤❤

Mi ha cambiato la vita. E già da +4 anni e no penso di cambiare mai.... faccio anche attività sportiva e mi trovo super bene.... voglio provare a fare 24h per rinovare le cellule.... ho 56 anni..

Questo mi toglie ogni dubbio su come seguo il ritmo....pranzo e cena. Nelle 6/8 ore. Per ora vado in palestra due volte a settimana facendo esercizio per mezz'ora senza pausa, in genere in tardo pomeriggio per esigenze di lavoro. Oltre al tè verde si possono usare tisane ai frutti? Qualcuno mi ha detto di no perché contengono zucchero, ma ho il sospetto che chi me lo ha detto sì riferisse ai succhi di frutta. Grazie mille!

Grazie per come spieghi, molto professionale

Grazie... molto elastico e libero

GRAZIE mi sono appena iscritta e sto seguendo i tuoi consigli

Ti ringrazio tantissimo Gianluca.

Grazie per tutte le info .

Posso confermare io pratico il digiuno da quando avevo 15anni ne ho 51 e le persone che non mi conoscono non ci credono , ho scoperto solo da un anno che è studiata questa cosa ma io continuo a praticarlo , come ho detto ho 51anni due figli e una vita non facile , ma vi mando una foto fatta pochi giorni fá valutare voi

Ottima la tua spiegazione delle fasi del D. I. MI ISCRIVO immediatamente.........

ciao , sono un estimatore del digiuno intermittente il 16/8 da solo ho perso piu di 8kg in 2 mesi, ho piu energia e piu lucidita in ambito lavorativo , però ho voluto appoggiarmi a una nutrizionista per perdere altro peso e lei è molto contraria a questo metodo

Un video utilissimo, grazie!

Ottimo ! Il Piu e cominciare poco per volta ...giusto ?

Grazie sei stato molto chiaro!

Bravissimo. Una domanda. Ho già fatto lunghi periodi di digiuno intermittente. Ad un certo punto però per questioni organizzative tra lavoro famiglia eccetera, non ho più potuto. Sto sostituendo con uno o due digiuni di 24 ore. Vorrei sapere, se possibile, due cose: 1) è totalmente equivalente al digiuno intermittente? e 2) se si è posso continuarlo, io considero le 24 ore da cena a cena. Ossia ceno alle 20 poi digiuno e ceno di nuovo alle 20 del giorno dopo. È giusto così!? Grazie ed ancora complimenti

Il discorso mi torna alla perfezione ho già provato con un medico questo metodo ( saltare la colazione) . Ma verdo le 11 mi gira la testa.

Bravo, il digiuno intermittente funziona, io lo faccio da sei mesi. Un consiglio,se quel giorno ti sei allenato intensamente non fare il digiuno il recupero è difficoltoso. Posso chiedere una puntata sulla vitamina C, e tutti gli articoli scientifici di Irwin Stone e di quanto sia importante l'assunzione di questa vitamina. Grazie

Grazie 🙏 molto esauriente e professionale 👍👍

Salve, vorrei chiedere, se si lavora di notte facendo turni il ritmo non è mai regolare come di fa?

Buona sera, mi chiedo se i 2 giorni o 3 a settimana debbano essere vicini o distribuiti e cosa posso mangiare nell'arco di tempo in cui posso. Grazie.

Grazie dott vi lo faccio da 12 giorni sto 18 19 ore di digiuno è facevo colazione pranzo alle 13 poi basta da oggi solo pranzo niente più colazione grazie dei consigli è delle lucidazioni cordiali saluti dimmi sbagliavo ho fatto fino a oggi colazione alle 09 09:30 .ciao

A me è balzata subito una cosa in testa con questo discorso del uomo del paleolitico, l'uomo con passare dei secoli e senza andare lontano, basta vedere dal dopoguerra ad oggi, ha aumentato l'età di vita sempre più, quindi vuol dire che lo stile di vita è migliorato e di digiuni non mi sembra se ne siano fatti, anzi. Il problema è che ai nostri tempi mangiamo troppo e male a prescindere. Il cibo raffinato, la carne di pessima qualità, i conservanti, sempre più cose chimiche nei cibi. Non so, a me è scaturita questa riflessione.. Cmq proverò perché una cosa che cerco è maggiore lucidità e mi interessa vedere i risultati, anche perché io sono sempre dimagrita facendo 5 pasti al giorno contando le calorie e mi sono sempre trovata benissimo.

Bellissimo video e molto utile👏❤

Lo sto facendo da tre settimane saltando la cena tutti i giorni meno al Sabato persi quasi 5 kg abbinata a MTB e escursioni in montagna due/tre volte la settimana

Domanda:se faccio colazione tardi vuol dire che salto il pranzo ok....ma se salto il pranzo devo cenare giusto?Ma se ceno e poi vado a letto non mi rimane di più addosso e quindi assimilo di più?

Secondo lei il digiuno intermittente è consigliabile anche per gli anziani, con le stesse regole, ovvero per gli over 60/65 ?