Sei un grande. Ho fatto per mesi nuoto, ma sentivo sempre dolore. Da quando ho scoperto di avere uno schiacciamento tra la vertebra l5 e S1 ho cercato su internet e ho trovato i tuoi esercizi. Li sto facendo da qualche settimana tutti i giorni e ho già notato un miglioramento notevole. Avrei voluto conoscerti prima
Complimenti sinceri, ogni suo video è interessante, motivante e la sua competenza e positività sono davvero notevoli. Ormai ho la buona abitudine di provare subito gli esercizi che propone ed effettivamente, producono i risultati indicati. Grazie per la preziosa diffusione della sua conoscenza. ☺️
Ottimo video appena diagnosticato questa patologia ho 39 mi alleno sempre e nn credevo di avere questo problema venuto a conoscenza con un forte dolore alla schiena
Buongiorno ho tutto quello che ha descritto dalla discopatie a una forma attrosica a protusione vivo perennemente con il dolore pur facendo ginnastica posturale e cure fisiatroche,guardando la tua rubrica proverò i tuoi esercizi grazie.
Conosco il problema, ho 45 anni ed è davvero invalidante. Dovrei andare in palestra, ma non posso permettermelo al momento. Non so più come fare, sto sempre al letto per i dolori. Le ernie si sono essiccate e operarmi per mettere i distanziatori ho paura. Mia madre è rimasta paralizzata 😢😢
@@x-sunelena5766 ci sono passato anch'io, ho avuto protrusione + ernia al disco, recuperato tutto con tanto stretching e potenziamento addominale e core, il troppo riposo è controproducente perché atrofizzi le fasce muscolari che sorreggono la schiena. Non è necessario una palestra. Non demordere!
@@MultiNbaman lo so, ultimamente sto andando al campo sportivo a fare passeggiate intorno al campo di un'ora alla volta, lo stretching però non ho modo di farlo se non su un letto un po' rovinato. Per questo che la sala della palestra mi sarebbe utile, compresa la panca a inversione. La feci 6 mesi nel 2011 e sono stata bene per un anno passato... L'importante è muoversi. Anche perché stando a letto si prende peso e alla schiena non fa bene. Spero di poter fare palestra a vita, perché è esattamente quello che mi ci vuole, me l'ha detto anche l'ortopedico. Gli esercizi di stretching ormai li ho quasi tutti dimenticati. È passato tanto tempo. Comunque grazie.
Dimenticavo di dire che ho 63 anni , fino a circa 2 anni fà non avevo mal di schiena poi ho cominciato a sentire mal di schiena sempre di più .tornato dall'ospedale di Nottola vicino Montepulciano mi dissero di dormire disteso dritto e la notte svegliandomi con fortissimo mal di schiena .
Sei bravissimo è da poco che ti conosco non ho mai avuto problemi della schiena ma purtroppo con un esercizio fatto male ho dovuto farmi una radiografia rachide sacrolombare ed è uscito che ho una lieve discopatia L4-L5-S1
Sei bravissimo e molto chiaro. Io ho problemi di fastidio lombare (a volte anche dorsale) di notte: dopo circa 4 ore che sto sdraiato mi sveglio cambiando inutilmente posizione nel letto e devo alzarmi. Dopo una mezz'oretta il fastidio alla schiena sparisce. Proverò a lavorare sulla muscolatura.
L'intervento con l'inserimento di un "distanziatore", è stata la panacea per l'ernia discale. Se avessi continuato con antidolorifici ( che mi prescriveva un " sedicente " ortopedico) a quest'ora, fossi vivo, la sedia a rotelle sarebbe stata la mia unica possibilità di muovermi. Poi, la fisioterapia, mi ha permesso di tornare al lavoro.
Buongiorno..sono alla ricerca di esercizi che diamo sollievo al mio problema...... Ritengo le tue spiegazioni chiare e semplici da attuare!! Complimenti!! 👍😊 Soffro di spondiloanterolistesi L4 L5 E frequenti dolori dovuti a neuropatie a cui ultimamente si sono aggiunte delle fastidiosissimie Parestesie diffuse.. che mi stanno rendendo la vita molto difficile!😔 La mia domanda è questa:questi esercizi vanno bene anche per il mio problema? Ovvero liberare le terminazioni nervose che sono schiacciate dalle vertebre a causa del mio problema ? Ti ringrazio se vorrai gentilmente rispondere alle mia domanda o indirizzarmi a qualche tuo video che mi sia d'aiuto!! Grazie e complimenti !! 👍😍
Ciao Marcello, io ho un'ernia L5 S1 diagnosticata tramite risonanza in seguito ad una fortissima (tremenda) lombosciatagia (dolori incredibili ,soprattutto da sdraiata). Da 2 mesi faccio esercizi specifici (e non solo) tutti i giorni e sono stata davvero molto bene, ogni tanto qualche piccolo fastidio ma nulla di insopportabile. Purtroppo, però, l altro giorno dopo una breve corsa (fatta per non perdere il bus :D) mi è tornato il dolore che si irradia al lato posteriore della gamba destra, fino al polpaccio. Vorrei chiederti: se l'ernia "non è nulla" e si può guarire/ tenere a bada tramite esercizio fisico, perché ci sono alcuni movimenti (tipo corsa e salto) che fanno regredire i progressi ottenuti in giorni e giorni di esercizi? Ho 32 anni, sono in salute, mi inquieta questa cosa che alcuni movimenti (del tutto normali, come puó essere una corsetta di pochi metri) mi rinnovino il dolore. Si può fare tutto con un'ernia del disco o no? In sincerità a me non sembra. Il mio fisioterapista mi aveva fatto il ragionamento che anche tu sostieni nel tuo video ("il tuo mal di schiena non dipende dall'ernia"), l'ortopedico invece mi aveva detto che non avrei potuto/dovuto correre e saltare. Insomma, sono un po' confusa perché il mio dolore si è ripresentato in seguito ad una breve corsetta...questa circostanza mi avvilisce! spero che tu possa rispondermi. Intanto ti ringrazio e ti faccio i complimenti per il tuo canale ricco di consigli utili. Peccato che siamo lontani altrimenti sarei venuta nella tua palestra! Ciao!
Ha ragione l'ortopedico ma, soprattutto, ha ragione la tua schiena. Sia la fisioterpia sia la chirurgia spesso sono inutili o dannose. La fisioterapia perché non è abbastanza personalizzata e va per tentativi: se un esercizio funziona per mille persone non è detto che funzioni per te e può bloccarti (come è successo a me)mentre la chirurgia ha sempre effetti negativi prima o poi e devi tornare ad operarti.
Interessanti i consigli in questi video Ma per farli è necessario fare un corretto riscaldamento dei muscoli (da capo a piedi), non avendo tempo è sufficiente fare gli esercizi? Eventualmente, quale tipo di riscaldamento (breve o completo) è opportuno fare?
Io sono uno degli sfigati con protrusioni discopatie ed ernie oltre spondiloartrosi scoliosi e lordosi lombari che ha dolore , rigidità ed il nervo crurale schiacciato, mentre mi capita quasi giornalmente di parlare con persone che mi raccontano di avere ernie discopatie e al mattino si alzano dal letto semza dolore e rigidità, sto facendo esercizi, questa estate mi sono impegnato a fare chilometri a nuoto, vedrò di andare anche in piscina, ma sono anni che vedo peggiorare la condizione e negli ultimi 20 gg ho sofferto come un cane ,se non facevo del cortisone per tamponare l'infiammazione non avrei avuto tregua ,solo che finito l'effetto cortisone ricomincia a far male ,tira il fianco la coscia anche addormentata e l'inguine, e seduto in particolar modo soffro sarà la posizione dello schiacciamento purtroppo, boh spero di trovare qualcuno che mi dia una mano a risolvere anche perché non ho un'età avanzata e devo lavorare per un bel po' di anni purtroppo
Salve, ho apprezzato molto la sua professionalità mettendo in atto molti dei suoi esercizi. A tal fine le chiedo quali eventuali esercizi possano essere benefici nel mio caso in cui una voluminosa ernia espulsa in L3-L4 ha provocato una dolorosissima lombo-sciatalgia. Gli specialisti sono divisi in due pensieri: da una parte chi è propenso per un intervento chirurgico, dall'altra chi assolutamente no !!! Ho pensato quindi di chiederle aiuto. Nella consapevolezza che questo status sia comune a molti pazienti, credo sia necessario un suo consiglio. Grazie
Buongiorno Armando. Gli esercizi non dipendono tanto dal tipo di problema, ma dalle caratteristiche della persona. Nella demo della mia guida (che trova nella descrizione del video) ho messo un protocollo di base. Nella versione completa ho messo una procedura per scegliere passo dopo passo solo gli esercizi più adatti al proprio livello. La guida completa la trova qui: maldischienapassopasso.laltrariabilitazione.it/acquista-mds/
buonasera Marcello, la seguo volentieri da un bel pò. Ti stimo molto, e stimo quello quello che fai per tutti noi poveri "malati". volevo chiederti un consulto. da 9 mesi soffro di lombosciatalgia bilaterale, e dove varie risonanze, visite e terapie, si è scoperto che ho del tessuto cicatriziale che circonda la radice s1. non mi spiego però perchè sto avendo certi disturbi dopo 9 anni dal mio intervento a livello l5 s1. sento certi disturbi solo 9 anni dopo?? in questi anni ero stata bene diciamo, ogni tanto un pò di mal d schiena, ma mai più sciatica. adesso mi ritrovo con dolori che ormai mi hanno cambiato la vita da 9 mesi, un disco parecchio disidratato, ma a detta degli specialisti, esiste di peggio. una cicatrice nn avrebbe dovuto darmi problemi ancor prima di adesso? ti ringrazio in anticipo per la tua attenzione e spero in una tua risposta.
Sei davvero molto bravo. Mi è piaciuto tanto il modo in cui hai spiegato le cose! A me hanno diagnosticato una discopatia al L5-S1. Io vivo a Milano e vorrei prenotare una visita. Hai uno studio da queste parti? Grazie
Ho fatto una lastra e ho riduzione su l4 l5 con schisi su S1 adesso aspetto di fare la risonanza perché c'è sospetto di protusione erniale mi sono bloccata tante volte proprio nella zona lombo sacrale faccio anche yoga xò grazie x i consigli utili ed eseecizi
Ciao ti seguo sempre ,posso chiederti …o questo problema ,a casa o una pedana vibrante professionale da anni ,ora con questo problema la mia domanda è è buono farlo …perché io sinceramente o mi miei dubbi …grazie della risposta,sei bravissimo 👏
Ciao,io ho 33 ani e ho esatamente i problemi scriti nel titolo dell video,vorrei sapere se posso fare dello sport oltre gli esercizi,e che tipo di sport!Grazie mille!
Ciao ho due discopatie:c5/c6 e l5/s1.Faccio palestra,dici che è sconsigliato?oltre a questi esercizi posso fare lo stretching sblocco cervicale che ho visto in uno dei tuoi video?grazie e complimenti
In caso di discopatia associata a lieve compressione radicolare, ha senso fare esercizi come questo di allungamento della catena posteriore? bisogna lavorare (moderatamente) sopra il dolore cercando di ottenere maggiore flessibilità? oppure si rischia di infiammare maggiormente la situazione?
Sslve complimenti per il video, una informazione per cortesia, ho una disopatia su 2 dischi della zona lombare, posso eseguire l'esercizio fisico jumping jack o rischio di creare dei problemi alla schiena?
Ciao Marcello, l'ortopedico mi ha diagnosticato una borsite trocanterica sinistra + ernia del disco lombosacrale oltre agli esercizi mirati che sto seguendo posso fare allenamento con il vogatore.?Grazie
Ho un restringimento dello spazio somatico l5 s1 e il fisiatra mi ha detto che riducendo un po' il peso (ho qualche kg di troppo) e facendo una buona attività fisica (in particolare il nuoto) i muscoli miglioreranno e i sintomi che accuso andranno a scomparire. In più ora sto facendo degli esercizi di chinesi terapia..
Ti voglio vedere quando questo tipo di discopatia provoca dolore notte e giorno. Sono normopeso e una donna attiva eppure dopo 20 passi il dolore a tutta la gamba/piede e gluteo sono tanto forti che mi devo piegare o sedere per poter riprendere a camminare. Nessun medicinale mi toglie il dolore, neppure il cortisone.
Salve, ho 39 anni, giorni fa ho effettuato dei raggi alla colonna lombosacrale per via di un dolore che mi perseguita la notte quando sono distesa a letto in prossimità della schiena e il fianco destro. Quando sono distesa sento la schiena spezzarsi e che fa malissimo. In più ho un forte dolore anche al fianco destro Dal quesito diagnostico è emerso che ho una lombosciatalgia. Dal referto è emerso che ho: -Scoliosi destro-concava -Discopatia L5-S1 e meno marcata L4-L5 -Iniziale osteofitosi marginale -Utile valutazione posturale ed eventuale approfondimento RM. Devo preoccuparmi? C'è una possibile cura per migliorare tutto questo senza ricorrere a interventi chirurgici?
Dottore buongiorno ma alla fine solo un esercizio ha fatto vedere? Ho una discopatia L5 S1 da tempo e non so più cosa fare sono andato da tutti fisioterapia, chiropratico, podologo niente, come posso risolvere il mio problema?
Buongiorno, mi hanno riscontrato una protrusione al la parte cervicale e due dorsali e una lombare (L5-S1) che è quella che mi crea più problemi .Il "dolore" lo sento nella parte bassa lombare più a sinistra e mi prende le gambe e i piedi e mi viene difficile camminare e lavorare. Cosa posso fare per tornare per stare meglio?
Ciao , molto interessante questo canale, ti chiedevo video su esercizi per protusione erniale laterale e appena foraminale DX D4D5 e D5D6 ne avresti?? E su spondilodiscoartrosi C4C6 e L5S1 questo video può andare bene?? Nel caso mi puoi indicarne altri? Per informazione ho una scoliosi mediodistale dx fin da giovane e ora a 45 anni mi hanno trovato sta protusione che spero davvero si risolva......mi piaceva nuotare ma ora m disturba la postura del nuoto, devo iniziare a fare qualcosa....Grazie mille
Ho notato che saltuariamente, in seguito all'esecuzione degli esercizi posturali che hai presentato sul tuo sito, sento un leggero formicolio agli arti inferiori ... è un indicatore del fatto che ho "esagerato" magari con l'allungamento? grazieee
Io ho tutte le problematiche che hai detto e anche più faccio pilates da 6 anni ma almeno 3/4 volte l'anno mi blocco a letto....mi chiedo se faccio bene a fare pilates ....consigliami per favore.....grazie!!!!!😩
Buongiorno ma a me fa sempre male dp avermi diagnosticato un anno fa'un ernia espulse con delle infiltrazioni e passati tutto poi col tempo ancora dolori in po'su tutta la schiena mi sono diagnosticato un po'di protusioni discopatia ecc ecc il problema e che a me fa male mi prende pure i fianchi
sto per iniziare un ciclo di ginnastica posturale. ho due ernie L4-L5 e L5-S1. il fisiatra che ho consultato mi ha detto che sono state causate dalla, seppur lieve, scoliosi sinistroconvessa che ho in zona lombare. cambia qualcosa nel mio caso? in particolare vorrei sapere se mi è possibile continuare a fare salite in bicicletta, che è lo sport che pratico...grazie
Ciao Giuseppe. Non amo particolarmente questo tipo di informazioni, come quelle che ti sono state fornite. Le ernie hanno infatti la stessa incidenza nelle persone con scoliosi quanto in quelle senza scoliosi. In ogni caso non cambia nulla, non preoccuparti. In linea di massima non c'è nessuna attività che a priori è vietata, basta ricondizionare la colonna nel modo adeguato...
se non ti spiace scrivimi una mail da qui (copia e incolla la mail che mi hai mandato) www.laltrariabilitazione.it/contattaci scusami, ma in questo periodo sono super-indietro con le demo
Le trazioni alla sbarra per bicipiti e dorsali quella che si fissa agli stupiti delle porte per chi ha sciatalgia, lombalgia, dolori zona del basso schiena è sconsigliato???? Il ketodol come antidolorifico va bene???....borse calde sulla schiena??? Aspetto sua risposta grazie mille dottore
Io ho subito un intervento chirurgico ernia del disco l5 s1, a gennaio 2020, adesso ho un altra piccola ernia sempre allo stesso punto... più spondilosi... potrebbe essere un buon esercizio per me
Una domanda la discopatia l4 l5 può essere causata da appesantimento di uno scooter pesante e poi anche di 1 frattura al femore per osteoporosi ? operato e ho fatto almeno 2 mesi di fisioterapia grazie se mi rispondi
Il problema mio è che se provo a fare questo esercizio ho tutti i muscoli in tensione sotto coscia e non riesco come posso fare? Le posso dire che ho una spondilolistesi lombare di 1 grado l5 s1..un giorno sì e uno no cerco di fare sempre gli esercizi che vedo qua e che mi sono stati detti di fare però purtroppo mi capita una volta all’anno che mi si contrae la schiena e mi blocco almeno una settimana qualche anno fa senza esercizi stavo dalle 2 alle 4 settimane sicuramente meglio.. il problema è che secondo me non ho i muscoli delle gambe flessibili come una volta che esercizi potrei fare secondo lei per questa cosa? Ho 28 anni grazie Le sarei molto grato se mi rispondesse
Buonasera da tre mesi soffro di sciatica, ho 42 anni .Dalla risonanza risulta,dissipazione del disco L4 L5 che condiziona la formaz ione di una circoscritta formazione erniaria sublegamentosa paracentrale sinistra,invece inL5/S1 è osservabile una grossolana lesione erniaria con direzione post laterale destra che si estende x qualche millimetro in direzione craniale migra soprattutto caudalme x gran parte dell' ' altezza del soma di S1.Ne deriva un' impronta sulle radici S1S2 ed una marcata deformaz ione nella sacco durale.Cosa mi può dire è consigliare in merito.Grazie mille
Buongiorno. Senta un neurochirurgo per capire meglio l'entità della situazione. Se le dice che non c'è indicazione all'intervento, gli esercizi riabilitativi sono un'ottima scelta
Ciao io ho una discopatia tra L5 e S1 ho 30 anni , e sento il nervo sulla natica sinistra, rinforzando i muscoli è possibile che il nervo si riesca a liberare?
Dottore lei che non ha patologie alla colonna quasiasi esercizio è semplice ma proprio per le protrusioni,schiacciamenti ed erniette solo mettersi coi piedi al muro con schiena eretta credo che prima di arrivarci bisogna fare della ginnastica più dolce...e io le parlo per la mia esperienza e patologia che stò trattando in fisio!
Posso fare questo esercizio visto che dall'ultima RMS è risultato bluggin discale ? Ho fatto intervento nel 2007 discectomia e laminectomia l4 l5 grazie!
Salve ho 54 anni e l ortopedico mi ha detto che ho una schiena disastrosa soffro spesso di sciatica ed ho avuto anche una borsite trocanterica che ci ha messo un anno a passarmi!! Le chiedo posso farli anch io questi esercizi? Si può dire che ho il mal di schiena cronico.
