Yapay gıdaları ve rafine şekeri bırak, yeterli miktarda su iç, hayatına hareket kat, et yemeyi de ihmal etme, acıkınca ye doyunca bırak aslında hepsi bu kadar.
13 gundeyim dediğin gibi yapıyorum 2.200 Gr verdim şekeri sıfırladım ekmek yok abur cubur yok yağlı yiyecek yok bol su yeşillik tavuk yumurta et az pirinç akşamları 40 dakika ağırlık çalışması 💪
@@yilmazcay80 Önemli olan yağ yakmak değil sağlıklı olmak. Sağlıklı yaşayınca gerisi kendiliğinden geliyor. Ayrıca hiç aç kalmıyorum tam aksine sağlıklı besinler tükettiğim için daha enerjik ve daha tok hissediyorum. Yapay gıdalar ve rafine şeker bağımlılık yapıyor insanı mahvediyor etkilerinin ne kadar ağır olduğunu tamamen bırakınca anlıyorsun. Ama kuruyemişler kuru meyveler pekmez vs hem güzel hem faydalı. Üstelik böyle beslenince vücut olması gereken sağlıklı haline dönüyor zamanla.
Ben sabah 10 ve akşam 18 de iki öğün protein ağırlıklı beslendim. Bol su içtim, abur cubur yemedim. Günlük yürüyüş yaptım. Haşimato troidi olmama rağmen 2 ayda 8 kilo verdim. Sıfır ekmek sıfır şeker.
Sadece iki haftadır egzersiz ve beslenme işlerine eğilmiş durumdayım, şimdiden kendimi çok daha sağlıklı ve dirençli hissediyorum. Hayatınızı değiştirin gerçekten bu yolda mutluluk var. Edit: İnsülin direnci yaşadığım bir noktadayım 2 ayın sonunda direnç egzersizleriyle birlikte 13 kilo verdim. Son iki haftadır egzersizleri yoğunluktan azaltmış durumdayım ama yine de çevremdekiler görünüşümün olumlu yönde değiştiğini bana hissettiriyor. İki yıldır bu kadar zinde göründüğümü hatırlamıyorum. Resmen gençleştim. En önemlisi de galiba yıllardır ağrısız geçen bir hafta yaşamamıştım, hiçbir yerimde ağrı veya halsizlik yok. Kronik rahatsızlıklarım gerilemiş durumda.
Keto ile 10 günde 6 kilo vermiş bulunuyorum herkese tavsiye ederim. Bu adam gerçekten dürüst ve bilgili bir doktor haberiniz olsun spor da haftada 3 veya 4 gün yaparsanız başka bir insan oluyorsunuz.
Merhaba Dr. Ben sizi keşfettikten sonra 1 ay IF programı yaptım ve tam 5-6 kilo verdim. Gerçekten kesin çözüm bence. Herkese tavsiye ederim. Teşekkürler Dr.
Dr. Eric Berg' in sağlıklı olabilmek ve sağlıklı kalabilmek için ele aldığı konular biz takipçilerinde de çok önemli farkındalık yaratıyor.Tıpkı Sevgili Prof.Canan Karatay' ın paylaşımlarıyla, yılardır doğru bildiğimizi sandığımız beslenme yanlışlarımızı farkettiğimiz gibi...🙃😇 Dr.Eric Berg'in Türkçe yayınında emeği geçenlere çok teşekkür ediyorum.🙏
✨💫🌟 tek güvendiğimiz doktor sizsiniz. İnsanlarımızı kandıran kişiler firmalar umarım bir gün toz olurlar. Muhteşem bir video çok faydalı bilgiler çok teşekkür ediyoruz doktor bey harikasınız sizi seviyoruz iyi ki varsınız sağlıklı ve uzun yaşamanız dileklerimizle🙏🏻💖✨🌟💫
Şeker ve şekerli içecekler tatlı ve şimdilik şekerli meyveleri bir aydır yemiyorum ekmek yok denecek kadar az tüketiyorum ve yememe dikkat ediyorum bol su içiyorum arada dukan birası yapıyorum bir ayda 4 kilo verdim bile. Şeker ilk hafta çok zorladı beni ama artık istesemde yiyemem canım bile çekmiyor Tavsiye ederim göbek ve bel bölgesinden müthiş incelme yapıyor
Sağlıklı besleniyorum, çok hareketli bir iş hayatım var, haftada 1-2 gün spor salonuna da gidiyorum ama 90 kiloda takılı kaldım. Galiba benim de insülin direncim var
11 günde spor yapmadan sağlıklı beslenerek ve günlük almam gereken kalori miktarını aşmadan 5 kilo verdim.3,5 kilosu yağdan gitti.Tabi sürekli böyle olmaz.Spor da yapmaya başlayacağım.
Dr Kontrolünde detoks gurubuna katılmıştım. Dr Berk Eric gibi yani aslında Fonksiyonel tıp ve hücresel beslenme bilincine var mış kişiler ile çalıştım. En son ne zaman hastahane randevusu aldığımı hatırlamıyorum bile 😂 Ve sonuç 2 sene geçti hala aynı kilodayım. Kalıcı kilo verimi,kalıcı sivilcelerden,her türlü cilt problemlerinden arınma,kalıcı tedavi.
@@NamelessWarrior5 sabah 8-10 arası yumurta veya peynir kahvaltı salatası ayran öğlen 2 bir porsiyon meyve iki ceviz süt akşam 5 sebze yemeği et balik salata gibi şeyler sonra oruç hiçbir unlu gıda 1 dilim ekmek dahi yenmeyecek 155 boy 47 kilo aşırı inatçı 3 kilo anca böyle gitti daha önce az da olsa ekmek vs yiyerek 6 kilo gitmişti ama bir gram daha veremiyordum
😂 kesin çok yiyorsun ama farkında deilsin ve 17 saat aç kalaba gerek yok googleye yaz 1400kalori diyet listedi harfiyyen uy kilo vereceksin 17 saat aç kalıp gidip yemek yerden suyu azcersen az hareket edersen vücütta kendini korumaya alır ve kilo vermez eğer altta yatan bir hastalığın yok ise
Karbonhidrat ve şekeri 3 aydır bıraktım 3 aydır ekmeğe dilimi bile sürmedim İlk iki ayda 15 kilo verdim Yalnız bir aydır kilo verme olayım bitti Stabil bir şekilde ne alıyor ne veriyorum Aralıklı oruç yapmak istemiyorum Çünkü ömür boyu karbonhidrat ve şekersiz yaşarım sorun değil Ama ömür boyu yapamayacağım bir işe girişmek istemiyorum Bu arada sadece zeytin yağı ve tereyağı ile yapılan yemekleri tüketiyorum bu işin tek faydası tabiki kilo vermek olmadı eskiden uyku yetmiyor du bana şimdi az uyku ile güne baslayabiliyorum yorgunluk halim nerdeyse kalmadı Daha az terliyorum idrara daha az cikiyorum vs
karbonhidratı kestiğini söylemen cahillikten başka birşey değil yediğin nerdeyse herşeydede bulunur karbonhidrat vücudun temel enerji ihtiyacını karşıladığı şeydir fazlasıyla alındığında zararlı olur ama bu kesilebilecek birşey değil
@@omerfaruk7466vücudun kendisinin ihtiyacı olan ve üretemediği yağ ve protein çeşitleri vardır bunların yemeklerle alınması gerekir ama vücudun ihtiyacı olupta üretemediği karbonhidrat çeşidi yoktur karbonhidrat çöptür sebzelerde karbonhidrat içerir ama aşırı az kalorilidir liflidir K vitamini gibi nadir vitaminler içerir mesela ben patates yiyorum diğer sebzeleri yemeyi sevmiyorum ekmeği sıfırladım yarım kilo patates ekledim öğüne
@@omerfaruk7466en basitinden boşver ketoyu falan ekmek falan aşırı kalorili az doyuran gıdalardır bu yeter yenmemesi için tabi ne yersek diyorsan ben patates buldum çok iyi lezzetli K vitamini faydalı enerjik yapar
Size bir kitap tavsiye edeyim mi doktor? Çünkü sizi seviyorum. 🙂 Bu sizi her açıdan geliştirecek bir kitap ve dünya tarihinde onun bir eşi daha yoktur. Okuyunca bana hak vereceğinizi düşünüyorum. Onun adı Kur'an, yazarı ise yüce Allah'tır.
maksimum hipertrofi ile kas gelişimi veya maksimum kuvvet gelişimini hedefleyen sporcular için en uygun beslenme stili nedir ? ben 3 ay ketojenik diyet yaptıktan sonra antrenman programımı değiştirdim ve optimal hipertrofi odaklı çok daha daha ağır bir programa geçtim. Sonrasında yeterli kaloriyi ketojenik diyete tabi kalarak alıyor olmama rağmen bir türlü iştahımı gideremiyordum. Sürekli açlık ve bir çeşit yoksunluk hissi baş gösterdi ben de karbonhidrat alımını günbegün arttırdım. Karbonhidratı 150 nin üzerine çıkarttıktan sonra o aşırı iştah ve yoksunluk hissi kayboldu. Hatta sofradan daha erken ve daha tok hissederek kalkıyorum. Tok kalma sürem de arttı. Başlarda gaz problemleri çektim ama vücut üstesinden geldi. Şu an 200 karbonhidrat alıyorum.
@@anlcrakc8327 niye 2 saat aralıklarla alıyoruz abi insülini sürekli dalgalandırmanın ne kadar zararlı olduğunu hepimiz biliyoruz ayrıca o mesele çok eskiden tartışılıyordu artık birçok araştırma gösteriyor ki insanın 1 seferde emilimini gerçekleştirebileceği protein miktarının bir sınırı yok ayrıca kendim de tecrübe ettim 1 oturuşta 2 kg az yağlı kuzu eti yedim ve protein zehirlenmesi geçirdim eğer sindirememiş olsaydım zehirlenmezdim
Kas zayıflaması çok kötü yaşıyorum lütfen bana da bilgi verirseniz sevinirim nasıl kaslarımı toparlaya bilirim bilek burkulması için doktora gittim ve doktor şok oldu bir bebeğin kemik yapısına sahip olduğumu söyledi ve acilen toparlanmaliyim aksi takdirde yolda yürürken bile kemiklerim kırıla bilir diye uyardı ve ben hiç bir şey uygulamadim şuan çok kötüyüm onun için size danışıp bilgi almak istiyorum tşk ediyorum
Hocam, sosyal medyada fazlasıyla "5 günde 10 kilo verin, 2 günde 3 kilo verin" diye diyetisyen olmadığı halde tarif veren "sağlıklı beslenme koçlari" türedi. Tabi bu gönderilerdeki olumlu yorumları okuyunca insan bir tutuluyor. Geçen bu yüzden diyetisyenimle tartıştım millet "5 günde 10 kilo veriyor ben 5 ayda 10 kilo verebildim" diye kendisi bu tariflere bakarak sinirini bozma, onlar para tuzağı dedi. Ancak bu furya çok türedi. Diyetisyenler bu tarifleri asla listelerinde vermiyor, ancak bu tariflerden çok memnun kalan bir grup da var. Sizin bu konudaki yorumunuz nedir? Bir insan hibiscus karışımı içinde 5 günde 5-10 kilo verebilir mi cidden? 😑
5 günde 10 kilo, 2 günde 3 kilo diyen insanlara sakın güvenmeyin, insan sağlığından olur. Böyle bir süreçte yağ değil sadece kas ve su kaybedersiniz. 5 gün içinde ne kadar yesek de 10 kilo birden alamayız mesela, dolayısıyla aynı kiloyu bu kadar kısa sürede vermeye çalışmak da mantıklı değildir. Kaldı ki bu kadar kısa sürede verilen kilolar sonrasında fazlasıyla geri dönüyor. Sizin 5 ayda verdiğiniz 10 kilo ise sağlıklı bir şekilde verilir ve kolay kolay geri dönmez.
Mohkem diyet lazimdi. Protein goy goyerti bitki yagi. Qara cay olmaz alkoqol olmaz. Siqaret olmaz. En az 8 saat yuxu saat 10 da yatib 6-7 durmaq lazimdi. Saati saatina rejim. Paketli qida olmaz. Ketcub mayonez. Qarisig qida olmaz. Meyve cox olmaz. Her sey az az. Bedenin qurulusu 70-80 % qida ve heyat terzinden asilidi idman da lazimdi ama bunlari etmesen idman hecne etmeyecej
