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DOLORI DIFFUSI a livello ARTICOLARE e MUSCOLARE: migliorarli con l'ESERCIZIO FISICO

L'Altra Riabilitazione - Marcello Chiapponi

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In questo video illustro una strategia contro i DOLORI DIFFUSI, problema complesso che può trarre beneficio dall'esercizio fisico
RISORSE CONSIGLIATE
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IL PROBLEMA DEI DOLORI DIFFUSI
Moltissime persone soffrono di dolori muscolari o articolari diffusi in tuttto il corpo, non localizzati in una singola regione: questi dolori a volte sembrano “migrare” da una parte all’altra, colpire i muscoli, le ossa….e spesso sono accompagnati da altri sintomi, primi fra tutti la stanchezza.
Si tratta di un tipo di problema non facile da diagnosticare, tendenzialmente in aumento e molto difficile da risolvere: il motivo è semplicemente che nella maggior parte dei casi non è chiara la causa di questo problema.
A volte la situazione di dolore diffuso ha determinate caratteristiche e quindi viene definita fibromialgia, ma anche lì si tratta di un problema la cui causa alla base non è conosciuta, e per il quale non ci sono dei veri e propri rimedi.
In questo video illustro una strategia basata sull’esercizio fisico, che può essere particolarmente utile in caso di dolori diffusi.
DOLORI DIFFUSI ED ESERCIZIO FISICO
L’esercizio fisico è una delle principali armi che si possono mettere in campo in queso caso: nel video con Annalisa Caravaggi abbiamo parlato di alimentazione, oggi parliamo di esercizio fisico.
Trovi il video qui
• DOLORI DIFFUSI: si può...
In uno studio del 2017 è stato visto come sia molto importante l’esercizio fisico in chi soffre di dolore diffuso, e soprattutto come sia importante spostare l’attenzione da quello che è il dolore verso attività che fanno stare bene.
Questa strategia è un pezzettino del mio video corso “Postura e sintomi da stress”: se ti interessa approfondire e sapere tutto ciò che puoi fare per questo tipo di problema, dagli un’occhiata tramite i link all’inizio della descrizione.

Опубликовано:

28 авг 2024

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Комментарии : 48

@patriciaarias1481 5 лет назад

Dottore, grazie lei mi ha aiutato tantissimo con i suoi video e esercizi. Io sono venuta da lei circa 2 anni fa. Ho sofferto per 2 anni e se non fosse per gli esercizi che mi davano sollievo. Dopo un giro di specialisti e cure mi è stata diagnosticata fibromialgia.non mi rassegnavo ed ero continuamente alla ricerca di alimentazione antinfiammatoria ed esercizi finché per caso controllo la vitamina D e risultavo carente 11,4. Che dire sono guarita completamente. Spero la mia esperienza serva a qualcuno.

@ayoubbenjaafar9994 3 года назад

La posso contattare privatamente, anche io ho carenze di vitamine d?

@arianari568 3 года назад

Anchio avevo 10 lo alzato 40 ma non mi passano i dolori

@ritasanta2940 5 лет назад

I miei più sentiti complimenti per la tua semplicità e professionalità. .A seguito di un brutto incidente da più di vent'anni vivo come il pane quotidiano di "ginnastica,"yoga associati a tecniche di respirazione..Lasciati dire che sei bravissimo..quello che mi sbalordisce è che spieghi troppo bene,dettagliatamente tutte levarie situazioni come ad averle vissute..Quando descrivi mi ritrovo in tantissime spiegazioni esatte che dai a cui tanti " saccenti "tuoi colleghi non arrivano..Grazie

@AltraRiabilitazione 5 лет назад

Grazie Rita, faccio del mio meglio!

@antonellacalvi910 4 года назад

Ciao! 😁Capita anche a me di avere dolori diffusi e vaganti, ma da quando seguo tuoi consigli sto molto meglio, grazie 🤗

@carmenbrescia9164 4 года назад

Buongiorno dottore succede anche a me di avere dolori articolari,,, i suoi rsercizi sono validi, li faccio con molta frequenza, grazie 👍👍👍👍👍👍

@giancarlobelloni5725 5 лет назад

Molto belli e facili li farò sicuramente. Grazie

@user-iw8fe8jl5h 4 месяца назад

Grazie dottore

@monimure2249 5 лет назад

Grazie!👍🏻

@user-kb2qz4oz3h Месяц назад

Dottore come lo posso contattare...un indirizzo dove possa andare per una consulta dolore de gambe e bracci

@luisaqueliti8747 2 года назад

Buongiorno Marcello. Vorrei sapere se questi esercizi possono essere integrati nello stretching o è meglio usarli come riscaldamento. Grazie

@antoninogiammarinaro6720 5 лет назад

Buongiorno sa darmi qualche consiglio x le apnee notturne?

@attiliovergari5803 5 лет назад

ogni volta che non mi è più possibile allenarmi, iniziano i dolori in sottofondo alle articolazioni delle spalle, anche notturni. Poi quando riprendo ad allenarmi, lentamente tutto torna a posto. Così peró l'allenamento sembra un obbligo...

@corradolaccetti1209 3 года назад

Ottimo video

@juliocavalcanti6780 3 года назад

Mi chiamo cavalcanti, vengo da Timisoara in Romania, attualmente vivo qui ad Agoura Hills con la mia famiglia, essendo una donna che lavora, sono conosciuta per questo. Ma la verità è che quando l'artrite ti colpisce, i dolori sono come un thriller ad alta velocità, i dolori ti faranno agonizzare oltre ogni immaginazione, Sono stato colpito da artrite, ho ricevuto un dolore enorme, Gonfiore da infiammazione articolare, rigidità, debolezza da febbre accompagnata da perdita di peso, non posso andare al lavoro, Il dolore era troppo per me, Così ho lasciato il mio lavoro perché È legato al rossore e all'estrema sensibilità, Sempre a casa straziante, Ho visitato il mio medico e ha considerato i miei sintomi. Ha eseguito un esame fisico per verificare la presenza di un'articolazione gonfia o perdita di movimento, e ha usato esami del sangue e radiografie per confermare la diagnosi, Aiuta a distinguere Il tipo di artrite in me, che ho l'artrosi, ho applicato tutti i farmaci, ma senza successo, Un mio amico ha parlato di un erborista, il dottor Aham, Mi ha dato il contatto, Contatto l'erborista, gli spiego tutto, E mi ha dato molta speranza, Ne abbiamo discusso ho comprato il suo prodotto, Ha mandato la medicina e ho ricevuto la medicina, Applico umilmente e delicatamente come indicato, Il secondo giorno ero libero, la settimana dopo ho fatto tutto, sono completamente guarito, ora sono senza dolore sono libero dall'inflessibilità, ora sono flessibile niente più rigidità Basta con la tenerezza Basta con le torture Grazie mille a Dio che usa Dr. Aham per curare le mie malattie Dottor Aham, grazie mille per la sua gentilezza e generosità, Proprio la sua veridicità, Condivido questo per salvare vite Così mi hanno salvato la vita Parla con loro qualche volta anche via e-mail ahamherbalhome100@gmail.com Numero di cellulare Whatsapp +2348168625305 Instagram pagina nome utente ahamherbalhome100

@marsmartis 3 года назад

Mi scusi, ma il ponte posso farlo lo stesso anche se ho molti problemi con la cervicale e la schiena?

@centromedicosanvito731 4 года назад

Grazie a lei per tutto !!

@matteomichetti6532 4 года назад

Ciao, mi dispiace scriverti sotto questo video dato che ti scrivo una cosa che non c'entra nulla con esso, solo che dato che è l'ultimo pubblicato ho pensato che tu avresti guardato principalmente questo. Arrivo al punto, mi sembri molto preparato e competente, c'è un modo per contattarti, magari per farsi visitare da te, farsi fare un piano di allenamento posturale. Mi piacerebbe anche contattarti per chiedere qualche consiglio

@matteomichetti6532 4 года назад

Ho visto adesso la descrizione ma nella consulenza non vedo problematiche come iperlordosi ipercifosi e scoliosi dato che di questo soffro, puoi lo stesso aiutarmi?

@robychia7667 4 года назад

Già la fibromialgia, brutta bestia, non c'è cura, un reumatologo mi ha detto che molte volte è a causa di traumi anche psicologici ...io so solo che ogni giorno io soffro

@user-iw8fe8jl5h 4 месяца назад

Buongiorno , Idem, tutti santi giorni sembra che ho l'influenza, articolazioni rotti, faccio yoga perché esercizi fisici mi stancano ancora di più. Auguro la guarigione a tutti

@walterapollonio8656 5 лет назад

ottimo !

@illupo9613 4 года назад

Grazie mille per l'utilissimo video. Io ho un problema che ho esposto ad alcuni fisioterapisti, ma nessuno è riuscito a farmi migliorare, è da un po'di tempo che mi sono accorto che quando faccio la verticale ho il bacino ruotato verso sinistra (in un video fatto dal lato si vede chiaramente che la gamba destra è spostata verso l'addome, mentre la sinistra è spostata verso la colonna) non so da cosa possa dipendere, avresti qualche consiglio da darmi per favore ?

@AltraRiabilitazione 4 года назад

ciao, scusa ma mi risulta davvero difficile dare un consiglio su una cosa così particolare e specifica come questa...non riesco neanche a visualizzarmela bene..

@illupo9613 4 года назад

@@AltraRiabilitazione va bene, grazie mille per la risposta

@danielacrisanti7076 5 лет назад

Ottimi suggerimenti di esercizi che combinano rinforzo non pesante e allungamenti inconsci di distretti trascurati. Secondo te può essere utile anche il foam roller. Che cosa pensi di questo ausilio? Grazie

@AltraRiabilitazione 4 года назад

sicuramente non per chi ha dolori diffusi...è molto "invasivo"

@tizyala.6637 3 года назад

Posso fare la cyclette? Ho dolori da tutte le parti..

@giuseppe6359 5 лет назад

Ciao, scusami il disturbo, da qualche giorno sento come uno spillo che mi punge alla schiena sulla parte destra, zona sotto la scapola, a lato della colonna vertebrale... credo sia il muscolo erettore della colonna... perdonami l'ignoranza. Mi capita solo se faccio dei movimenti, quindi non se sono seduto o alzato immobile. Cosa potrebbe essere? Posso risolvere con degli esercizi? Grazie mille

@Zen.80 5 лет назад

Ciao, scusa se ti rispondo io, ma è capitato anche a me una cosa simile, e ho avuto modo di constatare che si può risolvere con un esercizio di allungamento della schiena, mettendoti in ginocchio su una superficie morbida, un tappetino, un cuscino sotto le ginocchia per dire, ti siedi sulle ginocchia e porti avanti il busto con le braccia distese sopra la testa, resti in posizione una 30ina di secondi, poi torni su, riposi un po', e ripeti 2 o 3 volte... Per qualche giorno. Ovviamente mentre sei in quella posizione, importantissimo respirare, per permettere ai muscoli di distendersi... Spero ti possa essere utile come lo è stato per me.

@giuseppe6359 5 лет назад

@@Zen.80 proverò sicuramente con questo esercizio nei prossimi giorni. Ti ringrazio tanto per l'aiuto.

@Zen.80 4 года назад

@@giuseppe6359 ok, prova, poi fammi sapere sempre qui nel commento se ti va

@centromedicosanvito731 4 года назад

Rimedio efficace per i dolori articolari - Arthrolon Gel

@marcobuti6030 4 года назад

Cosa ne pensi del massaggio miofasciale con foam roller? Prima e dopo attività sportiva dovrebbe essere indispensabile. Noon te ne ho mai sentito parlare.

@AltraRiabilitazione 4 года назад

perchè non è indispensabile. Se ti è di aiuto ben venga, ovviamente...

@marcobuti6030 4 года назад

@@AltraRiabilitazione certo....mi aiuta quando ho la muscolatura molto tesa.

@bibibalestra 4 года назад

Ragazzi ho bisogno di aiuto!! O per lo meno di un consiglio! Marcello se riuscissi a rispondermi tu sarei davvero felice e mi toglierei un gran peso perché non ce la faccio più a stare così.... oppure ragazzi,se qualcuno di voi avesse voglia di rispondermi ve ne sarei davvero grata!! È da circa due mesi che soffro di vertigini, sbandamenti, appena cammino o più generalmente soprattutto quando muovo il collo, (se sto ferma non sento nulla). Premetto che sono una persona molto stressata, ansiosa e soprattutto moooolto ipocondriaca, quindi penso sempre al fatto che mi giri la testa, il che oramai succede 24 h su 24, e sicuramente amplifico il problema. Quindi ho pensato che le vertigini fossero dovute all’ansia (anche perché wuesta cosa mi sta facendo parecchio preoccupare, perché dura da moltissimo tempo). Però mi vengono proprio quando faccio determinati movimenti con il collo, ad esempio quando scuoto la testa, e non penso che sia una cosa psicologica (o almeno credo)..... Altra cosa: dato che sono alta, tendo a tenere le spalle in avanti, ad esempio quando studio o quando sono a scuola, o in generale quando cammino, il che mi fa venire delle tensioni assurde sulle spalle, sulla schiena e dappertutto. Però non ho nessun tipo di dolore al collo o al trapezio, riesco perfettamente a muovermi e non ho mal di schiena mai. Però quando mi “tasto” la schiena, o magari quando mi faccio fare dei massaggi dai miei amici mi dicono sempre “Beatrice ma sei un pezzo di marmo”... ahahaha sdrammatizziamo. Onestamente sto vivendo male e non ce la faccio più a stare così... vorrei stare bene ma per colpa di queste cavolo di vertigini non ci riesco. Dopo tutto questo la mia domanda è: è possibile che queste vertigini derivino dalle mie tensioni muscolari e dalla cervicale anche se non ho assolutamente dolore?? Oppure secondo voi è solo una cosa psicologica che mi creo io?? grazue ragazzi, un bacio!!!!

@AltraRiabilitazione 4 года назад

Ciao Beatrice. Ti consiglio semplicissimamente di guardare il mio video della settimana scorsa, ho parlato esattamente di quel problema e ci sono tutte le risposte che cerchi...

@rolandouraca4364 3 года назад

Io o il atritis reomatoide e psoriasis e o perso il lavoro acusa di cueste patologia desidero tante volte di morire più tosto di continuare a soffrire non o soldi per sostenermi e o chiesto aiuto al governo e digono che devo levare la residenza di dove celo e la casa di il genitore di mia ex moglie il non celo danaro per fare un contratto di affitto come posso fare una richiesta di il genere se sto cercando aiuto da tanto tempo cuesto e un primo tentativo a pubblicare il mio dosaggio e continuerò fin che tutti sappiano il abusso che di fa al malato

@ziapeppona5682 Год назад

Ciao per lartrite reumatoide devi seguire le cure e prendere i medicinali specifici che ti dà il tuo dottore, ci sono dei nuovi farmaci che si chiamano "biologici" la medicina attuale ha fatto passi da gigante per questa malattia, infatti grazie a questi nuovi farmaci e a una dieta specifica a base di verdure e frutta, pane pasta e riso integrale ed eliminazione definitiva dello zucchero il problema si spegne entra in fase detta di "remissione" cioè si ferma e ci sono molte testimonianze di persone che con un buono stile di vita sono riusciti a bloccare la malattia per parecchi anni, anche 10 anni!! Di benessere senza problemi. Quindi segui le terapie mediche e un ottima dieta dove dovrai eliminare ogni tipo di cibo che favorisce l'infiammazione e fare un attività fisica leggera regolare tutti i giorni! E vedrai che piano piano starai sempre meglio. Su facebook ci sono dei gruppi dedicati cercali e iscriviti, troverai molte persone con cui confrontarti e trovare aiuto 👍