Io amo quest'uomo! Grazie grazie e grazie! Non riesco a dormire per il mal di schiena e dopo una sola sessione sento sollievo e la cosa mi da speranza!
Gli esercizi di Marcello, sono sempre eccezionali, per esempio facendo l'allungamento gamba con cinta, oppure con asciugamano (come ho fatto io ) la gamba e relativi muscoli si stendono per bene ed inoltre, a fine esercizio ho provato un immediato e notevole benessere in zona lombo-sacrale. Vorrei suggerire agli utenti interessati come me, di provare subito la bontà dell'esercizio appena visto ed ascoltato il video, per poi farne in seguito il numero giusto indicato da Marcello, per usufruire di una migliore guarigione. Vorrei aggiungere inoltre, che mi sono reso ben conto, che questi esercizi sarebbero buoni in realtà, anche per coloro che non hanno dolori...proprio per evitare che poi la pigrizia per il movimento, causi in seguito i danni al funzionamento della mobilità corporea.
Salve dottore, video con spiegazioni veramente molto chiare. Durante la prima esecuzione ho trovato gli esercizi molto utili e credo che diventeranno una routine quotidiana in questo periodo a casa. La ringrazio tantissimo per i suoi video.
Da pochi giorni seguo i tuoi video, devo dire che a mio avviso sei il migliore. Ho svariati problemi tra cui un'ernia dorsale, che mi da il tormento, spero di trovare un po di sollievo seguendo i tuo consigli
Meravigliosi tutti i tuoi Video.. sei Strepitoso e molto accurato.. ora rimane solo un video da fare.. un bel video motivazionale per eseguire giorno dopo giorno tutti gli esercizi.. la maggior parte delle persone con mal di schiena, lo ha perché non si vuole bene, non coltiva il corpo a rimaneggiarsi anche solo un breve istante durante la propria giornata.. quindi per favore ti sostituisci alla mia forza di volontà? 15 min di ritmo per portare a termine una sessione? 🙏🙏😁🔱😊
Ciao, voglio i farti complimenti, grazie per tutti i tuoi video! spieghi benissimo e mi stanno aiutando un sacco a superare varie problematiche fastidiose comparse negli ultimi anni. Ogni tanto devo ricorrere al fisioterapista... Però da poco tempo grazie ai tuoi esercizi sto riuscendo a tornare ad usare la bici dopo qualche anno di sole problematiche fastidiose (condropatia rotulea e spondilolistesi 😅) grazie ancora e buon lavoro
Ottima routine, spiegata in maniera chiara ed eccellente, davvero complimenti! Avrei una domanda da porre, ovvero mi chiedevo l' opportunità o meno, prima di iniziare la sessione di stretching, di effettuare un riscaldamento anche blando delle gambe e del tronco in generale. Grazie mille per una eventuale risposta .
ho uno scompenso posturale in seguito anche ad una caduta, problemi quindi in carico da seduta, (lavorato sempre come impiegata), mi han dato esercizi posturali oltre precedentemente fatto Tecar Idokinesiterapia, massoterapia, ozono terapia, idem antinfiammatori , ma nulla.
Ieri il mio dottore mi ha risolto la torsione del bacino con alcune manovre. Mi ha anche diagnosticato una lieve discopatia. La terapia che mi ha assegnato è lo stretching muscolare. Sono consigliabili questi esercizi oppure ha un altro suo video da consigliarmi? GrAzie in anticipo.
Grazie marcello, sei sempre molto chiaro eprezioso, ho solo una domanda per il penultimo esercizio: la schiena che appoggi al muro è neutra o piatta ? scendendo di lato, come mi regolo nei confronti dei lombari? sento che la curva si accentua, e che l'appoggio si fa meno aderente in generale, e non mi sento tranquilla nell'inclinarmi
Grazie! Molto ben descritti, alcuni li faccio già, ma non riesco a liberarmi di un pungiglione alle natiche ( più la dx) che mi impedisce di fare ginnastica da tre mesi. Ho cambiato tre osteopati, ho fatto ozonoterapia e agopuntura, niente!
Grazieee sono esercizi utilissimi!!! Ho due ernie espulse e da 20 giorni mi sto impegnando a fare stretching..e già va meglio! PS .. ho riscontrato un problema sul lato esterno della gamba! Non posso metterla a squadra mi arriva un bruciore tipo lama rovente...ho urlato e pianto davanti al medico. Dice il tibiale forse...ma non sarà la compressione di una vena? È davvero un dolore atroce ma solo se stendo la gamba e mi metto con il busto ad angolo retto.. Grazie ancora
Buongiorno ho fatto una riso e mi e uscito un disitrartazione del disco interpost con piccola ernia discale contenuta poster mediana S1 L5 sto facendo puture contro inf e nello stesso tempo faccio strecc e nuoto libero cosa mi consigli di fare passare il dolore che e sopportabile e poi continuare oppure fermarmi con strec e pisc e cominciare dopo che non sento più dolore io come lavoro faccio l'autista quindi sollecito sempre la schiena grazie
Ciao Marcello, io il primo esercizio non riesco a farlo, devo tenere sempre la gamba un po' flessa, se provo a distenderla provo un dolore fortissimo nella parte alta del gluteo. Mi sto riprendendo da un blocco totale avuto a fine maggio a causa di 2 ernie espulse l4 l5 e l5 s1... Questo esercizio mi è stato dato anche dall'ortopedico, é normale sentire così dolore?
La mia gamba si piega massimo a 45 gradi. Purtroppo, facendo l'esercizio con l'elastico ho sentito una dolorosa fitta e ho dovuto fermarmi subito. Soffro di discopatia l5
Ciao Marcello... nel 1 esercizio se tengo completamente distesa la gamba la tensione la sento quasi esclusivamente nel polpaccio e pochissimo nell' ischiocrurale. Ha senso escludere il polpaccio piegando leggermente il ginocchio? Ciao e grazie P.S :schiena miglioratissima dopo un mese di questa routine(+ la routine per il pancake di Ale Mainente) Ora ci aggiungo allenamento dei glutei per ottimizzare tutto😉
Ciao io ti seguo da poco. Da quando faccio gli esercizi ho notato che ho molti meno dolori rispetto a prima!! Volevo sapere sono esercizi che posso fare tutti i giorni o giorni alterni?
Ciao vorrei un consiglio ho fatto l'esercizio simile a quello che fai vedere qua con a differenza che entrambe le gambe le ho appoggiate al muro con la schiena a terra facendo un angolo di 90 con il muro purtroppo ho eseguito male e ho un dolore fastidioso dietro la coscia sinistra come uno strappo o stiramento cosa posso fare? Grazie.
Esercizi perfetti molto utili ma ho da farti una domanda nell' esercizio 4 quello che si mettono le gambe come yoga io non riesco a mettere le gambe in quella posizione come posso fare? Grazie
Salve ...ma questi esercizi si possono fare a muscolo freddo senza un minimo di riscaldamento?.......io al mattino mi sento tutta bloccata un pezzo unico...poi mi sciolgo......
Giuliana, il protocollo imporrebbe di sentire il tuo medico. Il senso pratico ti dice che se un esercizio potesse peggiorare la tua listesi, significherebbe che altri te la possono migliorare. Purtroppo ad oggi non siamo in grado di migliorare le listesi, quindi ben difficile che possano peggiorare...
@@AltraRiabilitazione grazie,allora vado a cercare qualche video per almeno limitare i dolori da anterolistesi,mi capitano sempre cose inguaribili,pazzesco!
Ciao ho 21 anni e sono 3 anni che ho problemi alla schiena per via di una protusione lombare e una scoliosi destra convessa, ho provato tantissime terapie senza aver alcun risultato, vorrei sapere di dove sei perché fino ad ora nessuno mai mi ha fatto vedere questi tipi di esercizi sia per rinforzare determinati muscoli che per scioglierli, mi potresti contattare per favore @fede.pescara97@yahoo.it
