Dopamín je molekula motivácie, vykročenia vpred a sústredenia. Do dnes kázala kam sa má naša pozornosť upriamiť, po čom máme slintať, akej závislosti máme prepadnúť a čomu sa máme vyhýbať. Cieľom tohto videa je objasniť môj pohľad na to ako začať o týchto veciach rozhodovať sám.
HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu: neohack.sk/products/hydrofuel
#dopamine
Video o spánku: • Poraz nespavosť a vyťa...
Video o bielkovinách: • Koľko bielkovín denne ...
Video o L-Tyrozíne: • L-Tyrozín, prekurzor D...
Video o Rhodiole Rosee: • Rhodiola Rosea na chro...
Odkazy na doplnky výživy:
Vitamín B6 P-5-P: bit.ly/46Or4IC
Tyrozín: bit.ly/43eWdD7
Rhodiola Rosea: bit.ly/3IKNU9w
Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: linktr.ee/vlado.rosko
Môj Instagram: / vlado.rosko
Môj Facebook: / vlrosko
Podpora mojej tvorby cez Patreon:
bit.ly/45z1F5H
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
TIMESTAMPS:
Úvod 0:00-2:56
2 hlavné úlohy DOPAMÍNU 2:56-13:10
Budovanie návykov a dopamín 13:10-20:08
Riziko nerozumného hospodárenia dopamínu 20:08-31:36
Na čo sa zamerať pri optimalizácii dopamínu 31:36-34:32
Nástroje - Spánok, Bielkoviny, Chlad, Cvičenie 34:32-41:40
Nástroj - Metakognícia (meditácia) 41:40-50:40
Nástroj - Vytváranie spojenia medzi dopamínom a úsilím 50:40-01:00:03
Serotonín-Dopamín a sebavedomie 01:00:03-01:08:45
Nástroj - Ciele a to-do listy - Momentum 01:08:45-01:13:20
Doplnky výživy - Tyrozín, Rhodiola, B6, testosterón a ďalšie 01:13:20-01:17:44
Sex, prolaktín a dopamín 01:17:44-01:19:30
Záver 01:19:30
9 июн 2024