Dor nas costas, lombalgia, hérnia de disco, protusão, análise postural, core... 

Eu sou exemplo disso que falou. Tenho hérnia de disco extrusa na lombar, fiquei um tempo incapacitada pela dor, passei por médicos terroristas que me indicavam cirurgia senão poderia perder o movimento. Quando enfim, encontrei um bom profissional de fisioterapia e melhorei muito as dores, até que pude começar a fazer atividade física. Ganhei força muscular e hoje vivo sem dor e com qualidade de vida.

*Como sempre falando a verdade!!!* *Tinha bastante dores nas costas, quando comecei a treinar musculação, descobri o Stiff, exercício maravilhoso, acredito que, pra quem tem dores nas costas, será um santo remédio, mas, nunca esqueça de chamar o orientador físico, pra verificar se está fazendo o movimento corretamente, percebo, que muitos alunos, fazem a execução errada, e com isso, acabam destruindo o benefício do exercício, não sei, se foi coincidência, mas, foi embora minhas dores, musculação é vida!!!!* *Muito obrigado pelo vídeo!!!* *Quem gosta de fazer Stiff curti aí!!!!*

E quanto maior a hérnia, maior a chance de regressão, levando a resolução natural da doença. Vários trabalhos já mostram isso. Que bom acabar com o terrorismo sobre dor nas costas! 👏👏

Em 2011, sem nenhuma orientação como esta deste vídeo, e em frente do médico cirurgião que observava a minha Ressonância, e já com o bisturi na mão, me dizia que o meu caso era de cirurgia. Eu Em sua frente me contorcendo de dor, sem poder sentar, lhe disse: Não vou fazer a cirurgia, porque eu tenho outra alternativa, e vou busca la! 30 dias depois estava eu em frente dele sentado e sem dores, e o mesmo me perguntando qual foi o milagre. 1. Meditação - pra trabalhar a paciência, a ansiedade e descobrir que era de ordem emocional, e se eu tinha o problema, também tinha a solução . 2. Acupuntura e fisioterapia. 3. Terapias holísticas 4. Musculação

Pessoal, tenho 24 anos e descobri recentemente em uma ressonância que estou com protusão em dois lugares do quadril. Espero que todos consigam enxergar uma oportunidade nesta situação, não se limitem por medo ou pelas dores, acreditem que tudo é possível dentro das suas limitações. Vamos trabalhar em cima dessa situação como uma oportunidade de se cuidar melhor, olhar com mais carinho e acolhimento pro nosso corpo porque neste momento é uma realidade que estamos vivendo e tentar fugir disso vai levar a inúmeras neuroses, olhando pro nosso corpo e essa situação como um monstro. Mas não é, faz parte de nós agora!

No Brasil temos um dos maiores pesquisadores em dor lombar. Prof. Leo Costa.

Tenho 34 anos. Comecei a sentir minha primeira dor aos 18, que até hoje nunca mais pararam. Só que tem um detalhe. Desde os 18 anos comecei a ter problema de ansiedade. Eu tenho ela controlada, porém tenho. Ansiedade, depressão, bipolaridade, qualquer doença semelhante, causam dores fisicas. É o inconsciente nos deixando tenso. São as dores neurológicas. Mesmo que a gente não perceba, nosso inconsciente sempre nos deixa em estado de alerta. Talvez seja essa tensão ou algo parecido, que causa dores na lombar.

Boa tarde sou professor de educação física, vc falou toda verdade pena que sao poucos os professores e médicos do seu nível quem sabe um futuro próximo teremos melhores profissionais. Grato

Eu sou exemplo vivo. Tenho 4 vertebras "secas" e fiz cirurgia de hernia, ficou ótimo...por 3 meses. As dores vão e voltam e esse video abriu os olhos. São outras causas as dores. Valeu Dr. Paulo

Eu tenho hérnia de disco. Eu tenho muita dor, e não passa nunca. Eu não tomo medicamentos. Consigo conviver com essa dor. Faço musculação, e o medo de travar é de fato, constante. A dor não me para, mas gera muito sofrimento. Tem dias que eu tenho vontade de chorar, não de dor, mas por meus movimentos serem limitados, ou quando não consigo fazer um treino satisfatório. Hoje mesmo, não consegui fazer agachamento..... Aprender a conviver com a dor é necessário, mas ainda sim é triste!

A musculação me trouxe um benefício tremendo. Raramente tenho dores na lombar ...coisa que antes era um inferno. Tenho protrusão discal mas está tudo show de bola! Musculação: o santo remédio!

Eu tenho dor lombar, tenho várias coisas mostradas nas imagens, mas NUNCA parei e acredito que estou vencendo a dor (ou pelo menos minimizando-a) através do exercício como remédio. Sou do tipo de pessoa que só fica parada se a dor estiver incapacitante mesmo, do contrário vou nem que seja de arrasto até a academia e faço até o limite da dor (com os devidos cuidados), até que “por um passe de mágica” eu volto ao normal.

Eu fui ficar de repouso. Fiquei foi 2 dois anos vegetando, fui tomar os remédios engordei 20 kilos. Agora eu acordei, tô fazendo bicicleta e dança, parei de ficar sedentária, já emagreci 7 kilos em dois meses. E a dor vem mas não na intensidade de antes, estou 80% melhor😍

Eu vi uma vídeo sobre a vovó fitness que faz musculação pesada aos 7 e todos anos. Ela fala que começou na musculação devido a acabar com as dores. A velhinha é punk!😁

Sem dúvida várias condições na coluna não tem indicação de cirurgia. Mas muitas outras patologias sim. Um exemplo é a espondilolistese onde um vértebra fratura e se desloca em direção a medula causando lesão nos nervos, dor crônica, radiculopatia para as pernas e pés, que podem ser irreversíveis!

O bom e que o professor responde no indirect. Obrigado professor!

Eu ia comprar o programa Postura de Diva de 997,00 reais. Promete melhorar a postura e ter uma postura de miss Brasil,pq caro desse jeito! 🙄 Esse vídeo apareceu na hora certa! 🤭

Sofro com dores diárias há dois anos. Realmente mexe com nossa vida dos pés à cabeça. Atrapalha no trabalho,estudo e até no lazer. Além de comprometer nossa saúde mental, que faz que tenhamos um pior convívio não somente conosco mas também por os outros.

Caramba esse vídeo veio na hora certa. Realmente creio na causa emocional. Obrigado!

Ah..Dr Paulo🥰 vou me organizar para ser um Nerdflix. Muitíssimo obrigada por compartilhar conosco todo seu conhecimento. Além de muito sábio! Es muito humilde. Agradecida mais uma vez❤🥰🤗👏

Aulão, mais um dia de aprendizado. Deus te abençoe Dr Paulo Gentil.

Eu vou botar é para torar dentro do meu biofísico ! Tenho hérnia grau 1 e não posso fazer abdominal, agachamento, levantamento terra, não posso fazer nada. Tava até pensando em desistir antes de ver esse vídeo. É o mesmo sintoma no início é dor, depois o corpo acostuma

Tenho sentido umas dores na coluna, esse vídeo me despreocupou menos. Obrigado doutor

tenho um carinho enorme com meu pet ,e ele adoeceu muito,fui treinar de manha com isso na cabeça,dei um jeito na lombar,o que prova o que vc ta falando Paulo,o cachorro melhorou,minhas dores sumiram,foi td muito rapido,ainda bem que me blindei com os conhecimentos que vc nos passa

Polêmico e verdadeiro como sempre 👏👏👏👏💪

Que informações incríveis. Libertadoras. Recentemente fui diagnosticado com duas hérnias de disco, e isso me deixou bem doido na época. Eu ainda sinto dores as vezes, minha mobilidade reduziu bastante devido as dores. Já tem um tempo que estou querendo voltar aos exercícios pois estão me fazendo muita falta.

Dr. Paulo , como sempre me ajudou demaaaais

*_Eu sofria com dor nas costas, entre as escápulas, depois de anos ao consultar com um fisioterapeuta descobrimos que não era coluna e sim o meu músculo Rombóide que tinha lesionado há um tempo. Começamos a tratar e agora está bem melhor_*

Tou assistindo essa aula com dor nas costa! Hahahah

Parabéns!!!!

Parabéns professor pelo o conteúdo!

Fala sobre massagens, liberação miofascial e ventosaterapia.

Apesar de eu ter visto aqui que Elevação Pélvica tem pouca utilidade para Hipertrofia, foi o único exercício que melhorou minhas dores. Isso que sempre pratiquei levantamento terra e outros exercícios. Pode de fato ser um fator psicológico, ou outra aplicação ao exercício.

Muito Obrigado!!!!!

Voce é otimo ,,, foi bem claro👋👋👋👍

Pra resumir toda a história: BUSQUE AJUDA! PROCURE UM BOM PROFISSIONAL E FAÇA ACOMPANHAMENTO COM ELE.

Vc liberta a gente. Quando não faço exercícios sinto muuiiiita dor

Parabéns mestre pela aula e por compartilhar conhecimento!

Doutor Paulo, não sou da área de educação física e nem de saúde. Encontrei seu canal e site recentemente, e, desde então, venho o acompanhando. Sou grata por tê-lo encontrado. Agradeço por dividir seus conhecimentos. Suas orientações vêm me tranquilizando e me esclarecendo muitas dúvidas. Tive um diagnóstico recente de sacroileíte, cuja a causa, até agora, não foi encontrada. De pronto encaminharam-me para o reumatologista. Vários exames foram realizados e todas as possibilidades afastadas. O que sei, é que durante todo o processo de dor, que me levou há 5 meses de dores crônicas, e que me levou de uma pessoa ativa à cama foi gradativo. Gradativamente fui ficando cada vez mais limitada até ir parar na cama. Não tomei nenhuma medicação paleativa (por escolha). Até que cheguei na cama (literalmente) e diante disso submeti-me ao procedimento de bloqueio. Foi o que me tirou da crise e, de lá pra cá, minha mobilidade vem melhorando, e hoje estou 90% do que eu "era". Isso aconteceu há 6 meses. Escrevi tudo isso, para lhe pedir que fale sobre a sacroileíte e os exercícios físicos. Especialmente sobre a musculação e a corrida. Confesso que ando meio "neurótica", pois os médicos, acredito que como forma de cuidado, acabam sendo meio terroristas. Recebi tantas regras, foram-me impostas tantas limitações na prática da atividade física, especialmente na musculação e nas atividades de impacto, ao ponto de me proibirem de agachar. Se for possível, gostaria que fizesse um vídeo sobre este assunto. Acredito que existam mais pessoas passando pelo mesmo. Doutor, o que a ciência têm as nos dizer sobre isso? Desde já o agradeço. E mais uma vez, receba meu muito obrigada por dividir seus conhecimentos conosco.

Sem dúvida, ele eh o melhor ♥️

Excelente vídeo e artigo. .

Que vídeo maravilhoso !!! Já estava pensando que ia precisar de bengala daqui a uns anos 🙂

Obrigado pelas informações professor.

O meu problema estava no colchão mole kkkk troquei e melhorei

Melhor video do canal, fantástico os dados apontados!

Obrigada por la información adoro seus colejos que bom que tem doutor que nos livras de enganos obrigada 👏👏👏👏😘

Eu não perco um vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽 Doutor, fala da maca peruana

Obrigado, um resumão.

Já chego dando like pois sei que tem conteúdo

Top Demais.

MUITO BOMMMMMM!

Show de explicação. Tenho escoliose e vim ter qualidade de vida quanto mergulhei na musculação tenho uma limitação no ombro direito sinto dor mas não deixo de fazer por isso 💪👏👏👏👏

Parabéns Dr.

Parabéns Paulo por falar a verdade sem amarras e sem mimimi... abraço

Caraí de Asa é o melhor, parabéns Dr.Paulo, vou mostrar esse vídeo para minha mãe, pois ela sofre com dor na coluna.

Olá Boa Noite. Tenho Hernia de Disco L5 S1 , Sou corredor amador , Fiz Isostreching e acupuntura, diminui mas a dor continua .. Ansioso para assistir este excelente conteúdo e ter esperança de poder a voltar a correr.

Professor vc é top demais nos seus esclarecimentos

Muitas pessoas deixam de fazer exercícios porque estão com dores! Dr Paulo é nota 10!!

Excelente explanação clara e objetiva, diferente de achismos e palpites sem base científica do 'jeito certo' kkkk AMEI!!!!

Tô aqui no meu horário de almoço aprendendo essas maravilhas❤ parei todos meus treinos por conta de dor na coluna. Vou mesmo é procurar me exercitar Essa de ficar me enchendo de remédio é o fim. Um cheiroo pra ti que ensina tão bem😘❤❤

descobri duas hérnias aos 22 anos. Tinha muita dor, dor de não conseguir se levantar e os braços não se mexerem. Comecei a me exercitar e já fazem uns 5 anos que não tenho crise. Doer um pouco ainda dói, principalmente no frio, mas nunca mais "travei"

Fantástico

Estava sentindo dormência nas costas . Fiquei preocupa, fui ao ortopedista e fiz ressonância e deu exatamente isso que vc falou ! Abaulamento e TB desidratação, "Mais não por falta de beber água " ele disse que é coisas que acontecem na minha idade, "tenho 32 anos " . Ele me indicou liberação miofacial, disse que pode ser um músculo causando dormência . E não hérnia como achei que eu podia ter .

Muito bom saber disso. Eu tive uma dor de coluna terrível (lado esquerdo da lombar) e fiquei uns dias afastada da academia, aí agora eu voltei a musculação já tem uns 5 dias e espero que as crises de dores não voltem.

Verdade professor, esse pessoal da postura perfeita é todo arrebentado. É óbvio que a execução deve ser coerente com a biomecânica do movimento mas sem neura. Sempre fiz o Terra muito bem, ensinava meus alunos e mesmo assim me deu um mal jeito aquecendo só com a barra. Terra continua sendo meu exercício preferido, nunca a mais tive dores mas sei que eventualmente posso telas.

Esperei ansiosamente por esse vídeo!!!

Já mandei pra uma amiga que vivem reclamando de dor nas costas...

👏👏👏

Faz um vídeo falando sobre a confiabilidade ou ñ da quiropraxia 🙏🏼

Sempre um aprendizado, faz um podcast trazendo um apanhado geral de treinos, dietas e dicas de saúde, abraço, bom final de semana

Deus, precisava ver esse vídeo.. Tava com terrorismo na cabeça já. Kkkkkkk agradeço!

Show, show, show professor! Parabéns pelos conteúdos com embasamento científico.

AMÉM!!!

Eu tava treinando no aparelho Respiron Athletic 3, no nível 3. Depois disso comecei a ter dores nas costas, no lado esquerdo. Continuei fazendo o exercício e depois parou, mas suspeito que fosse por ficar sentado com um dos pés na parte onde sento, da cadeira.

Fui enganada a vida toda . Rsrsrs 👏👏

faz um video sobre quiropraxia....

Eu tenho abaulamento discal e essa porra doi menos e as vezes doi mais. A dor que vai estressar comigo, porque vou parar de fazer minha musculação não

Assisto seus vídeos e desde sempre consegui compreender bem as informações contidas neles, mas esse vídeo deu um nó na minha cabeça kkkkk Acredito que para compreender bem essas informações é só os profissionais da área mesmo.

Sinto uma dor terrível na lombar. Fiz uma ressonância e descobri endometriose intestinal. O médico disse que é mto comum essa dor em quem tem endometriose. Nunca imaginei que uma coisa tinha a ver com a outra.

Aqui em Teresina, um cirurgião ortopedista me atendeu, olhou meus exames detectando hérnia e me indicou fisioterapia, e fortalecimento. Disse que cirurgia seria em Último caso.

" o krlho de asas"... kkk... Boa kkk... parabéns pelo vídeo dr. Tenho hérnia de disco e vc me esclareceu muitas coisas. Obrigado 🤜🏽🤛🏽💪🏾

Parabéns por ser honesto

Sinto muito dor lombar já tem 1 ano já fui no médico gastei dinheiro com remédios caros por alguns dias a dor sumiu agora voltou não sei o que fazer 😪

Professor pode discorrer um pouco sobre Osteopatia? Sou profissional de educação física e de anos para cá tenho observado um aumento muito crescente em “ qualquer dor, vou num osteopata( com todo respeito aos sérios colegas da Fisio). Obrigado..!

Muito bom! Dr, sinto muitas dores há anos, mas já fui em ortopedista especialista em coluna e como você falou, meus exames de imagem (ressonância e raio-x) não deram em nada. Do ponto de vista ósseo, estou 100% saudável. O médico me disse que meu problema era miofascial. E eu melhoro mesmo quando faço massagem ou algum outro tipo de liberação, mas sempre volta. Vou ter que fazer isso pra sempre? Será que tem a ver com estresse também? O que me recomenda fazer para reduzir as dores? Parabéns pelo excelente conteúdo!

Eu sofro já tem uns 10 anos quase que sofro com dor nas costas. Fiquei 6 anos sem praticar atividade física devido faculdade e algumas cirurgias e quando voltei a treinar a dor foi diminuindo, "travava a coluna" pelo menos 1 ou 2 vezes no mês. Agora sinto entre 1 ou 2 vezes no ano. Mais estou na luta para não sentir mais dor nem uma. Hoje por exemplo já faz 5 dias que estou com dor na lombar, porém não deixei de treinar e a dor está diminuindo.

Tenho espondilite anquilosante, sempre tenho dores nas costas, fazendo musculacao 4x na semana e pilates 2x melhorei bastante.

No meu caso eu nao tenho dor na lombar mas sim no gluteo direito que vai até o mei o da perna, fiz rassonancia e deu uw eu twnho pwquenas ernias de disco e spondilitese, faço musculacao mais de um ano , eu bao quero parar to fazendo pilates tambem espero que me passe esaa dor ciatica por que è durissima.

E no caso do Ronnie Coleman? Botou parafusos e o escambal

A mesma coisa acontece com joelhos. Muita gente tem desgaste , mas isso não determina dor, por exemplo, e também na maioria das vezes não é clinicamente importante.

Tenho abaulamento discal e esse vídeo foi um alívio kkkkkkkk

Assim eu tava ontem bem ruim de dor era pra me exercita? Tomei remédio melhorou e hj fiz exercicios normalmente Sendo que terça feira acordei ruim e fui fazer piorou e muito. Nem polemizar acbei meio vaga a informação não em todo. Mas no caso da prevenção ou de como curar..

Bom Dr. Paulo. Otimo conteudo. Na sua opinião seria melhor fazer extensão lombar isometrica ou com repetições? Forte abraço.

Que aula..eu sou um cara que de vez e quando sente dores nas costas..o que dá uma aliviada é ventosa

se trocar costa por joelho e dor nas costa por dor femoropatelar esse video continua corretissimo kkkkkkk

Ótimo vídeo! 👏🏻👏🏻 Você pode citar as fontes dos estudos que você mencionou? Obrigado :)

Fala doutor tudo certo?? se possível faz um vídeo falando sobre a recuperação muscular, em quanto tempo depois do treino é preciso descansar para tem uma recuperação boa ?

DR. Meu treino de pernas tem afundo e leg press , devo adicionar uma flexao de joelhos com caneleira? Ou algum outro pra posterior ou basta a leg press

Tô com muita dor nos joelhos devido que fui correr na esteira a 10 km/h no hit e tô sentindo muito incômodo pra agachar dobrar pra sentar isso depois de 1 mês do ocorrido😒peso 97kg em 1.81 de altura tô com sobrepeso

Empurra, puxa e agacha ! Simples !!