Je tenais à vous remercier vraiment. J’ai eu pendant des mois des douleurs au bas du dos qui m’affectaient beaucoup dans ma vie de tous les jours. Depuis que je fais ces exercices j’ai presque plus mal. Je peux même dire que c’est de l’histoire ancienne. Je continue à les faire tous les jours tellement ça me fait bien. Un grand merci 🙏🙏
Merci pour les exercices qui débloquent le dos ,après un lumbago cela m a tellement soulagée.Votre dossier santé ainsi que le livre abordent toutes les médecines alternatives Nutri,relaxation,Ostéo,physio et c est mon livre de chevet.Merci pour vos bienveillance et compétences.❤️
Merci pour vos conseils et exercices Alexandre, après avoir réalisé vos exercices d'étirement et gainage mon lumbago a fortement diminué, la contracture que j'avais au bas du dos me gêne beaucoup moins, après m'être assis il m'était très difficile de me lever et de marcher avant de faire vos exercices. Je vais continuer vos exercices pour avoir un bon maintien de la colonne vertébrale. Encore merci.
Je viens de vous découvrir, je fais les exercices en même temps que je découvre la vidéo. Je vous remercie grandement car votre technique me soulage énormément, je suis trop contente ...
Merci Alenxandre je suis infirmière et j’aime comment tu fais tes vidéos ils sont professionnels et très aidants ( même si ont as des connaissances tu inspires et ajoutes les détails qui peuvent nous manquer) de plus ont voit comment tu veux aidées l’être humains... Diane/Canada🌈❤️
je suis opere de dos a clinique saint george de nice . c une catstrophe . je plus mal de dis fois que avant de operation . il a enleve ma proteze de la colone vertebrala et il ma laisse sans suport . ca se la medecine de aojurdui .
merci beaucoup Alexandre j'ai 15 ans et je souffre d'une légère scoliose suivit de tensions aux lombaires suite à cela je mesure 1m 90 je pratique ces exercices tout les jours et franchement ça me soulage énormément encore merci
Je tiens à laisser ce commentaire (je ne laisse absolument jamais) car étant un grand sportif (musculation, gymnastique et volleyball intensément), j’avais un mal de dos qui réduisait grandement ma motivation et mes performances… j’ai décidé d’arrêter totalement le sport pour trois jours et de me concentrer sur des exercices pour mon dos. C’est là où je suis tombé sur cette vidéo. Trois jours à faire tous les exercices présent ici et dans les autres vidéos de la playlist et plus aucunes douleurs. Je te remercie vraiment car je vais pouvoir reprendre le sport et surtout l’envie et la motivation (le plus important)
Que dire!!! Mille et mille merciiii. Je souffrais le martyrs, et rien n'a pu me soulager. J'ai fait votre exercice deux à trois fois de suite, franchement, un remède de fou, je me sens beaucoup beaucoup mieux Mille merciiii Que dieu vous apporte tout le bonheur du monde
les 2 exercices m´ont reellement immeditement soulagé! Les massages et l´attente n´y avaient rien changé, les exercices ont tout de suite aidé à reduite la douleur. merci!
Mr que Dieu vous benisse je souffrais le martyre, meme si je ne suis pas gueri a 100% je sens mon dos me donner une grande satisfaction en quelque exercice et ça grace a vous. Je recommande cette chaine a tous.
Bonjour, Merci pour ces bonnes explications. La prochaine fois pouvez vous montrer l'exercice 1 en début de vidéo et pas à la fin de la vidéo ? Parce que du coup, j'ai pas trouvé l'exercice un en début de vidéo et j'ai fait direct le deux, ce qui n'est pas bien apparemment. Merci
Merci pour vos conseils pour les Hanches, je vais m y appliquer car je suis trop faignant pour faire des exercices à la maison. J ai repris les cours de gym Suédoise, ça me fait du bien. Merci à vous
Bonsoir Mr Alexandre voilà j souffre de l arthrose ça fait 2jrs j ai 48 ans j fai du sport 2 ou1fois par semaine .j vais faire vos exercices au bureau et a la maison.j m sui abonné.j espère q j guerrie vite car j' ai un voyage urgent inchalah .merci a vous
Merci infiniment. Je n'arrivais plus à marcher tellement j'avais mal aux hanches, alors que je n'ai rien aux hanches mais des problèmes lombaires. Tout cela s'est débloqué avec vos exercices et l'effet a été très rapide. Je respire !!!
Super vidéo merci ! Perso j'étais tellement fatigué de pas pouvoir dormir la nuit que j'ai décidé de prendre rendez-vous chez le kiné (j'avais pris rdv sur le site medical-sante il me semble) et investit dans un bon matelas. Depuis ça va beaucoup mieux, même si parfois des douleurs resurgissent, les kinés ont fait un merveilleux travail et vos conseils permettent de garder une bonne forme.
Bonjour Alexandre Auffret, Je me suis abonnée récemment à votre chaîne en cherchant comment soigner une épicondylite que j'ai au bras droit depuis le 4 octobre. Mon médecin m'a prescrit des anti-inflammatoires et des séances de kiné. Je suis allée aussi chez un ostéopathe.Je fais tous les jours les exercices que vous préconisez mais j'ai toujours ma tendinite. Le second exercice avec la bouteille je ne le fais pas trop longtemps car il me fait mal et j'ai pris une bouteille d'eau de 1 l seulement. En parallèle j'ai un lumbago depuis le 6 novembre qui s'est par contre beaucoup amélioré en faisant les exercices que vous préconisez dans votre vidéo "douleur bas du dos". Il est presque guéri et je vous en remercie. Pour la tendinite du coude je ne sais pas combien cela va durer. Voilà mon retour d'expérience si vous avez d'autres conseils à me donner je serai contente. On me conseille de laisser mon bras au repos mais ce n'est pas facile car je suis droitière mais je fais attention quand même. Merci d'avance pour vos conseils. Cloclo
Si vous avez mal c'est peut être à cause de certaines tensions, pertes de mobilité. Si les douleurs disparaissent après, il peut être pertinent de ne rien changer.Sinon testez mes exercices sur la douleur cervicale.
Alexandre Auffret Merci pour votre réponse .oui c'est tout à fait mon cas tensions et perte de mobilité. je vais essayer votre vidéo sur les cervicales
La lombalgie a de multiples causes difficiles à cerner, souvent en rapport avec des contractures des masses musculaire lombaires, du psoas, des articulations vertebrales posterieures grippees, bref je compare le rachis lombaire au mat d'un voilier tenu par des haubans défectueux (masses musculaires) et qui part en vrille. Pas facile de s'y retrouver quant aux causes multiples, y compris parfois la fatigue psychologique. Un vieux médecin retraite.
Il ne faut pas s'asseoir sur une chaise une longue durée, il faut se lever au moins toutes les heures et bouger, même 2 minutes. Dans mon livre "comment vivre en bonne santé au 21 ème siècle" j'aborde ce sujet.
Je viens de vous découvrir vraiment j'ai bien apprécié et commence ses mouvements aujourd'hui J'ai l'arthrite, l'arthrose et mal du dos marché est devenu très difficile
Bonjour Alexandre merci pour tous ces étirements. Moi j'ai fait le neuropalu . de 2009 en 2012. Maintenant je ressens les fourmillement s dans la tête la douleur dans mes jambes ,aidez moi .merci
bonjour super ces vidéos j'ai eu un blocage du dos suite a avoir porter un pac d'eau j'ai eu une fracture femur il y a un an et pose de clou gamma et j'ai toujours un lumbago et tendinopathie calcifiante puije faire ces exercices
Bonjour , moi j'ai mal depuis + de 6 mois , j'ai passez une radio mais rien a part une scoliose 29degré . Je fait les exercices mais sur mon côté droit lombaire j'entends un craquement et sa fait mal c'est inquiétant ?
Bonjour Mr alexender, j ai des hernies discales , estce que vous pensez que je peux les faires? Je suis au canada et depuis 4 mois j ai fais physiothérapie et ergo mais la douleurs au bas du dos et au niveau de mes hanches et les fourmillement aux jambes sont la , svp est ce sue pouvez vous m aidez a ce sujet
Bonjour, je n’ai plus de tendinite de la hanche depuis quelques semaines. Est-il possible de faire du rameur ? J’ai peur de revoir mes douleurs revenir j’ai beaucoup d’appréhension à refaire du sport.
Bonjour Alexandre, depuis l'automne dernier, après avoir dansé toute une soirée, j'ai très mal dans le bas du dos et c'est devenu chronique. Il y a des jours où c'est pire car je ressens des chocs électriques qui descendent dans mes cuisses ouf!!! J'aurais besoin de vos conseils car je me sens découragé. Je prends des médicaments contre la douleur mais je ne voudrais pas vivre ainsi toujours...
Bonjour, Tout d'abord il faut effectuer un diagnostic médical auprès de votre médecin. Ensuite, vous pouvez vous orienter vers cette vidéo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qIla6tYHHv8.html
Bsr Alexandre, j’ai mal à la hanche mon soucis c’est que j’ai deux pieds non égaux les pieds droit est court et le pied gauche est long j’ai été opérée au pied droit malheureusement je ne peux pas monter les escaliers avec c’est avec mon pied gauche que je monte les escaliers et c’est la hanche gauche qui supporte tous les mouvements et la hanche gauche fait très mal maintenant Cmt faire ? Merci.
Bonjour, j'ai un basculement de bassin de 8mm qui me donne des douleurs dans le bas du dos et du bas ventre depuis 13 jours, quel exercice me conseillerai vous vu que j'ai déjà vu un ostéopathe et le kiné et que mes douleurs sont aussi présente jusqu'à aujourd'hui. Merci de votre réponse
Renforcement musculaire ++ +, l'ostéo n'a pas d'effet à long terme. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XHJuSzuTy2Q.htmlsi=M_5Yfy0C-3Kh7SBl
Bonjour, je suis chauffeur de bus et j’ai mal au dos surtout le bas du dos le sacrum et les fesses... quels exercices dois-je faire pour soulager ? Merci
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci de m’avoir 👍 je voulais juste savoir si on doit les mêmes exercices pour une lombalgie chronique ? Pourriez vous m’envoyer le lien pour les exercices svp. Bien à vous
Bonjour je viens de voir vos videos . Pour moi cest le contraire je suis debout 8h en usine comment dois je faire pr soulager mon mal de dos a la fin de la journée sachant que je bouge dune machine a lautre . 🙏merci pour tous vos bons conseils 1 abonnée de plus ❤
Faire des exercices de renforcement tous les matins + faire des pauses régulièrement pour marcher et faire quelques mouvements du dos comme ceux de cette vidéo.
A vrai dire mes douleurs s accentuent qd je fais bouger la hanche et je sens un pincement indolore au niveau de l5 et l4 et l5 et s1 je souffre des douleurs depuis un mois suite à un poids lourd que j'ai pris j en ai marre des analgésique s tout le temps dois je vraiment pratiquer des exercices ou mon cas à besoin du repos car mon état est peut être mal diagnostiqué peut être que j'ai une déchirure du muscle en plus de la sciatique et arthrose ? A noter que mes douleurs apparaissent en cas de mouvement ? ?que faire SVP je suis ds un dilemme et merci d avance pour toute réponse
Merci pour cette vidéo . Quels exercices s'il vous plaît, lorsque on ressent une inclinaison sur la gauche, je dirais même presque que depuis ce matin il me manque 1 ou 2 centimètres sous le talon droit, pour ne pas souffrir en marchant
Bonjour, depuis mon accouchement J ai des douleurs exactement là où vos exercices font mal. Cela fait presque 2 ans que je cherche à les soulager, j'ai essayé Kiné, osteo, etiopathe, gyneco et médecin généraliste mais aucun n'a trouvé. J ai particulièrement mal au moment des menstruations et je n'arrive plus à dormir sur le dos tellement la douleur est forte et me réveille. Ma question est, pensez vous que "mon problème" puisse être celui que vous évoquez dans votre vidéo ? Et que ces exercices soulageront (bien sur je vais les pratiquer quand même parce qu ils tombent exactement aux endroits où j'ai mal, je me dis que c est donc probablement ça ?) une grossesse puis accouchement (23h allongée) peuvent provoquer ce manque de mobilité ? Merci par avance (je suis un peu désespérée 😊) merci pour vos conseils. Bon dimanche
L'allaitement prolongé peut provoquer des douleurs chroniques, car les changements hormonaux semblent associés à ce genre de souci. Sinon cela peut aussi être du à un déficit musculaire avec des faiblesses qui se sont installées... Voici une vidéo pour vous aider : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-qIla6tYHHv8.htmlsi=j1Ij4JLl8R5w8gQv
Es ce normal que j'ai pris plus de 2mois à maîtriser c'est deux exercices sans raideur ni douleur ? Faut savoir que je suis restée alité presque 2ans du à une grosse dépression aujourd'hui jai perdu 50llibs je fait du sport mais voilà mon corp est complètement mêlé il me dit merci et aussi qu'il a mal
Bonjour Monsieur, je suis tombée de mes escaliers y’a 15 jours, j ai glissée, l arrête de la marche à tapée derrière mon dos en bas à gauche. J ai passé radio aux urgences et rien de casser. Ça fait 15 jours j ai tellement mal ce doit être un muscle là où ça a tapé. 15 jours après j ai toujours mal même dans mon lit je ne peux remuer le tronc sinon douleur au bas gauche du dos. Alors je dors 2h ….3h max….pour marcher ca va je cherche pas à faire de torsion, avec un déambulateur c est mieux, Pour m asseoir je dois faire très attention pour ne pas provoquer une douleur comme pour me relever je me débrouille. Ceci dit depuis quelques jours je n ai plus ce gros incendie qui se déclenchait en même temps que la douleur c est déjà ca. Je suis sous voltarene lp 1 par jour et la maligne mais j ai tjrs ces douleurs quand je dois me pencher pour m allonger sur mon lit. Quoi faire pour que ca s améliore plus vite? Dans combien de temps je retrouverai une vraie amélioration? Svp merci de votre réponse car j aimerai savoir à quoi m en tenir ça me parait tellement long et sûrement normal …d après mon médecin ça va se remettre tout seul il faut de la patience mais moi j aimerai savoir à peu près combien de temps. Un grand merci à vous de votre aide. Gigi
