📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur au psoas (PDF) : toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas-sport/
Merci Alexandre pour votre Savoir et Bienveillance ,CE muscle psoas, insoupsonne cause des douleurs sournoises merci pourVos conseils👍 Dr.Farida Rouighi Energy Expert
Bonjour Alexandre, merci pour tes vidéo toujours intéressent. Juste une question est ce que une douleur au psoas peut venir aussi d'un drop trop élevé comment un drop de 10 ? Merci d'avance .
Bonjour Alexandre, Merci de vos vidéos qui sont génials .! Pour ma part, j'ai enfin bien saisi que mes douleurs sont bien des douleurs de psoas (je crois ? mais pas de douleurs de dos) quand je force un peu trop sur mon entrainement, quand je ne respecte pas forcément la progressivité (sortie longue plus longue que prévu ...) . Je suis attentifs au signaux de mon corps, mais en même temps, il m'arrive de forcer et je ne fais pas assez de renforcement je pense. Le programme de renforcement que vous proposer pour la course à pied intègre-t-il un programme ciblant les psoas ?
Bonjour, J'ai 2 programmes différents : 1 complet pour tout le corps (qui renforce aussi le psoas) / 1 pour la douleur du psoas qui cible le psoas. Vous pouvez me contacter sur mon site toutpourmasante.fr pour plus de renseignements si vous le souhaitez.
Bonjour Alexandre, Merci pour ce partage , je trouve ces exercices indispensables en prévention des blessures du psoas dans la pratique du trail . Quelle resitance(kg) d’élastique recommandes tu? As tu une référence à conseiller ? Merci beaucoup
Pas de résistance particulière, il faut choisir celle qui soit la plus forte tout en permettant une amplitude de mouvement total. Le mieux reste la pratique du renforcement musculaire complet : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pWpXNzz07H4.htmlsi=aeEweADbBygpSJl3
Bonjour , Dans le but d’une « rééducation » pour reprise du sport après période de douleur modérée au psoas , peut-on faire ces exercices tous les jours ?
Cela dépend de votre douleur, et de la phase d'entrainement. Je vous oriente vers mon programme détaillé avec planning qui répond à votre demande : toutpourmasante.fr/produit/exercices-etirements-douleur-tendinite-psoas/
Bonjour super video, j'aurai aimais avoir une precision car sur le video vous écrivez douleur pelvienne mais ne le décrivez pas. Pourriez vous nous en dire un peu plus svp? Et est ce que le fait que ca joue sur les nerfs inguinaux ca puisse faire gonflé le pubis....merci d'avance si vous avez un peu de temps pour ces questions😊
@@Alexandre-ToutpourmaSante je vous remercie Mr auffret je l'avais deja lu c'est juste que lorsque qu'on parle pelvien vous voulez dire douleur perinee, testicule ou penis, pubis gonflé ? En tout cas je me retrouve dans beaucoup de symptomes ce qui me rassure car ma faiblesse musculaire ca fait peur 🙂
Bonjour Alexandre,merci pour la video. Est ce que ds le programme de 8 semaines, vous y integrez les exercices de renforcement musculaire dont vous parlez dans cztte video? Merci
Bonjour, oui et d'autres bien entendu, une vingtaine au total sur l'ensemble du programme et son évolution. Tout est détaillé sur la page du programme (lien dans la description). Cordialement
Bonjour Alexandre merci beaucoup pour ces conseils, j’ai une douleur lors d’un appui ou bien même une fente comme un pincement à l’aine. Mais également une douleur sur l’extérieur de la hanche, penses tu que c’est vraiment le psoas car je pense pas que celui ci puisse créer une douleur sur l’extérieur de la hanche ? Merci d’avance pour ta réponse je suis désespéré les medecins ne m’aide pas beaucoup
Est-ce qu'on peut faire une tendinite du psoas après la prothèse de hanche ? J'ai une douleur qui revient régulièrement dans la région de la hanche droite et du genou droit. J'ai eu des douleurs neuropathiques suite à un COVID sévère en 2022. J'ai fait faire des semelles orthopédiques récemment. Je fais du VTC régulièrement.
Bonjour, une question, je ne ressens que la douleur a froid pour mon psoas . Lorsque je fais de la czp à chaud je ressens rien. la douleur je la ressens que à froid et que quand je faisle mouvement de flexion pour me lever, et je ressens également une douleur en bas du dos pas constante par moment. Je peux quand même continuer la CAP ? Merci. ElLe augmente un peu mais je serai pas trop l’evaluer a 3/10 ou non
C'est souvent typique de la tendinopathie. Oui pour la CAP tant que la douleur ne vous fait pas boiter et qu'elle n'augmente pas le lendemain au réveil.
Bonjour Alexandre. En attendant mon prochain rdv avec mon kine une petite question: lors d'un ultra trail une sorte de blocage du psoas m'a malheureusement contraint à l'abandon. Je n'avais jamais ressenti de douleur à cet endroit auparavant. De façon concomitante mon genou droit (du même côté) était également douloureux (et l est toujours) au niveau de la rotule (syndrome femoro patellaire). Est ce que le blocage ou cette douleur intense du psoas peut être la cause directe de cette blessure au genou ? Bien évidemment je sais bien qu'il faudrait m'ausculter pour cela mais je souhaiterais simplement savoir si les problèmes peuvent être liés et dans ce cas s il faut plutôt que je cherche à soigner le psoas avant le genou ou les 2 en même temps ?
Bonjour, peut être confondez vous le psoas avec le droit fémoral, la douleur étant située en avant de la hanche, et pouvant atteindre le genou également.
Toute ma vie j'ai mal au psoas droit, jamais à gauche et avec la nage c'est devenu assez insupportable j'ai un claquement chaque fois que je bouge la jambe on rotation
