Ejercicios al tercer mes | Recuperacion Ligamento Cruzado Anterior 

Yo vivo en España, en Navarra. El día después de la operación (me operaron x la tarde) vino a las 8 de la mañana y me hizo llegar a los 90 grados con ayuda de la otra pierna (con rotura de ligamento interno, rotura de ligamento cruzado anterior y edema óseo externo). A los 12 días ya probé andar sin muletas (después de haber estado apoyando echando muy poco peso en la rodilla operada desde el día 2) xq me encontraba bien, con poco dolor y con confianza, a día de hoy me encuentro en casi el tercer mes y todo va sobre ruedas, hay que seguir ganando los últimos grados de flexión y también en hiperextension hasta igualarla a la otra, hipertrofiar tanto el cuadriceps como el psoas, glúteo, abdomen, gemelos e isquios este último el más importante ya que es el mejor amigo del cruzado. Hablo desde mi experiencia pero cada lesión es diferente y cada persona es un mundo, yo soy atleta x lo que mis capacidades físicas ya estaban a punto antes de la operación . Mucho ánimo a todos, es un proceso que seas quien seas mínimo 9 meses, así que paciencia y a sumar cada día nuestro granito de arena. Un saludo cracks!

Tus vídeos me están ayudando mucho en la recuperación de la lesión, muchas gracias, un saludo.

Animo 💪🏽 poco a poco, no decaigas q eres mi animo jajjj

Me operan el 24 de abril y tus vídeos me han calmado y ayudado un montón🥰 No Quisiera estar tanto tiempo sin entrenar y sin colgarme en mis telas pero bueno.. Es lo Que toca ☺ Muchas Gracias 😘

Gracias por esa e información por medio de los vídeos y asesoramiento de paso a paso

Super tus vídeos me han ayudado un montón

Hola Fernando. Tus videos me ayudan mucho ya voy para el 3er mes de mi cirugía del LCA y la verdad que si molesta aún la rodilla y aveces ya no dan ganas de hacer los ejercicios. Pero tus consejos sirven de mucho gracias y saludos desde Veracruz México 🙋🏼‍♂️

Buenas Fernando! Yo justo acabo de cumplir me segundo mes y empiezo con el tercero! TAMBIÉN ESTOY SUBIENDO VIDEOS A MI CANAL, La verdad es que viene muy bien ver cómo van otras personas. Al menos a mí me hace sentir mejor. Saludos. Imagino que ya estarás al 100%!!!

Bro como va tu recuperación en esta fecha 2021 ? Ya puedes realizar tus actividades con normalidad ?

Buenas, una pregunta, a día de hoy tienes algún inconveniente con la rodilla? Puedes hacer deporte tranquilo? Me operan en un mes!!

llevo 2 meses y poco y me han dado el alta de la rehabilitación y a priori solo con las consultas con el cirujano cada dos meses y siguiendo una tabla de ejercicios algo general es suficiente. Tengo 22 años y quiero volver al 100%, recomiendas coger un fisio para que me haga un seguimiento semanal y ejercicios más individualizados o realmente no es necesario. Yo pensaba ir una vez por semana para que viese el progreso y actualizase mis rutinas. Un saludoooo.

Una pregunta, me operaron hace ya casi dos meses, ¿es normal que traquee constantemente?

En realidad es un proceso muy lento..llevo 2 meses y medio de operado y me siemto igual q tu..veo q no se avanza y con esas molestias típicas q te generan desconfianza.hay q ser muy paciente en éste proceso...saludos desde Chile

Buenas.. me operaron hace 2 meses y medio de los ligamentos cruzados anterior y no logro dejar la renguera...

hola, que ejercicios tuvo qe hacer al cuerto mes..???

Tuve una fractura doble en platillo tibial y tobillo y después de 1 mes mi kinesiólogo se dió cuenta que tengo los ligamentos cruzados rotos , viendo tus vídeos me calma bastante pero un poco triste porque es como arrancar de cero después de que me operen

En tiempo dejaste la muleta saludos

Buenas.. alguien sabe cuando podre saltar la cuerda? Voy 5 meses y medio de operado lca

Gracias por el vídeo. Yo llevo dos meses desde la operación y ayer nadando me dio un tirón enorme en la zona del poplíteo por detrás de la rodilla. Parece ser, según los fisios, que es una pequeña rotura. Ahora me duele horrores y lógicamente he tenido que parar los ejercicios de fortalecimiento. Así es que un pasito para atrás....

Hola gente soy julio de santa fe a mi me operaron de ligamentos cruzados anterior y l lateral interno meyevo más tiempo para recuperar la extensión pero ya estoy mejor me dieron el alta así que a laburar buen vídeo un abrazo

Buenas amiho al 3 mes te doblaba ya entera hacia atras? Esk me raya un monton eso

Cuanto peso utilizas?

Gracias por información de pasó a pasó de la rehabilitación perdón una pregunta Fernando al cuánto tiempo se puede puede caminar grandes distancias.

Gracias por todos los videos..ayudan mucho..consulta. a que semana empezaste a caminar con normalidad..yo voy 7 semanas..op de lca y meñiscos y aun rengueo me cuesta caminar.

Hola yo me opere hace 2 meses de ligamentos cruzados camino pero cojeo y me duele y siento como q esta duro todavia en la rodilla

Hola qué tal , acabo de pasar mi tercer mes de la QX con injerto isquiotibial, ya llevo como un mes que camino sin muletas, sigo con ejercicios de fortaleciendo del cuadricep y también el TENS, creo que ahí la llevo, con respeto a la flexión creo voy a unos 110-120 grados pero desde hace unas semanas siento que ya no avanza, la pregunta es, tú hasta los cuantos meses lograste la flexión completa ? Saludos

Ciao sono Cinzia e scrivo da Roma. Mi sono operata il 19 aprile e dopo 3 mesi e mezzo di fisioterapia non completamente corretta piego a 120 gradi...ho poco equilibrio ma ci sto lavorando. Posso migliorare?

Yo en 19 días cumplo 3 meses post-operación pero viendo entos videos da algo de tranquilidad

Amigo tu q tienes harta experiencia. Mi pierna quedó flaco y siempre q hacia ejercicios siempre me ponía hielo pero en bolsita. Pero. Se derrite. Que hielo me aconsejas comprar para q baje la. Hinchazón después de hacer ejercicios o correr ??

Hola qué tal, si asistes al fisio ? El es el que elabora los ejércitos Para la recuperación ❤️‍🩹

Hola fer..... Ya voy a cumplir un mes y debo dejar la muleta es normal tener miedo por eso.. Como la impresión que puedo dañar la operación y es que aún siento inflamado para dar el paso dame consejo en esto por favor ya estoy haciendo mis terapias

Hola!!! Como estas? Vi que estas usando las cintas kinesio tape, mas o menos para q te sirven?

Hola te hago una consulta yo me opere hace un año y dos meses ya puedo empezar a ponerle peso a las sentadillas en el gimnasio. Gracias

gracias por la info, voy en mi tercer mes y sin poder ir al gym por la cuarentena. No he podido doblar la rodilla mas de 90, ni la forzo para no tener complicaciones, solo EMS y estiramientos basicos. Cuantas lesiones de ligamento a sufrido?

Llevo 3 meses y aún tengo la rodilla fatigada

Hola, que es esa cinta que llevas pegada en tu rodilla? De que sirve?

Por eso existimos los fisios😅

Hola! Llevo 2 meses operada y tengo un dolor continuo cerca de la rótula, me duele hasta en reposo, te paso algo parecido Fernando¿ un saludo desd españa

Hola mucho gusto el 15 de agosto 2021 tuve mi cirugía de LCA hasta cuando puedo recuperar mi flexión de rodilla?

Buenas te hago una consulta recien el mes que viene me opero y queria saber se puede ir ya a trabajar al 3 meses porque en mi trabajo tengo dos meses nomas que me dan de licencia ..se puede trabajar normal ? Seria de mucha ayuda tu respuesta

Bueno días amigo aque tiempo dejaste la muleta un saludo

Llevo 4 meses casi 5 de cx pero siento un crujido en la rodilla que a la extención se hace y un dolor en el posterior es normal?

Estoy a 15 días de cumplir mi tercer mes y me frustra demasiado que cuando estoy de pie mi flexión solo llega a 90; además me he estado inflamando demasiado. La flexión de pie al cuanto tiempo la recuperaste? Gracias por tus videos, los aprecio demasiado! Bendiciones🙏

Hola Fernando saludos desde colombia una pregunta desde que mes puedo empezar hacer gym

Flexión total cuando la lograste? Un abrazo! 😌

ME VAN A HACER CIRUJIA PORQUE TENGO EL 80% DE DESGASTE DE FIBRAS DEL LIGRAMENTO CRUZADO ANTERIOR? DESPUES DE LA OPERACION CUANDO PUEDO VOLVER A MONTAR BICICLETA?

Hola , buen video. El médico te aconsejo natación?

Yo llevo casi tres meses operado lca y siento dolor pero eso es normal los crujidos en la rodilla es normal según el lunes eso se pasa con el tiempo

Al tercer mes de la operación ya puedes hacer bici,prensa y nadar sin que te duela?? 😢

Buenas noches!! Es normal que al 3er mes después de la cirugía te duela la parte exterior de la rodilla?

Al cuánto tiempo iniciaste hacer ejercicio

Tengo tres meses y aún no tengo la extensión completa de mi rodilla y la flexión aún no llego a 90 °. A que tiempo tuviste la extensión completa de la rodilla ?

Consulta, quedaste sin sensibilidad en algun sector de la rodilla?

Hola este es mi 4 meses hacer spinning es bueno?

Hola yo llevo casi 3 meses y la verdad me duele detrás de la rodilla a al costado y ahora caminando como que se me fue hacia atrás la rodilla esta inestable aun será normal a alguien le pasa lo mismo? Saludos

Wtf???? Tres meses y ya haces con pesas!!!!!! Wow

Es normal que a los 3 meses no consiga la extensión completa, cuando camino la pierna operada se me queda corta por la falta de extensión 🥺

Ya llevo 3 meses y medio pero la inflamación no baja....... porque será?

Hola amigo , yo voy 6 meses de operación! Empecé gimnasio hace tiempo , pero mi médico me dijo que empiece a correr recién a los 6 meses! Y bueno empecé a trotar en cinta 10 minutos todos los días, y va bien ! Pero todavía cuando estiró la pierna tengo como un tirón, un dolor ! Será cuestión de seguir esperando

alguien sabe como se llama lo que tiene en la rodilla?

YA ME DIO MIEDO :-(

Tengo mucho miedo tengo una lesión d ligamento cruzado jugando futbol me lastime lo que me espera todo esto proceso no me imagino vivir todo esto estoy x aser la cita

Aún me preguntó cómo Ronaldo Nazario logro recuperarse en 6 meses

Buenas! Yo llevo 1 mes y medio operado y me ocurre de vez en cuando al ir andando que la rodilla se me pone muy rígida durante un instante y justo después se afloja y puedo seguir andando normal. Es como si el nuevo ligamento se sale de su sitio y después se vuelve a recolocar... Te ha pasado eso a ti?? Esto que te cuento me ocurre solo al andar por el suelo, si ando en la piscina no me ocurre... Gracias y un saludo

Yo llevo 1 día de operación ahí voy me faltan 8 meses jaja

Conducir podias?