EJERCICIOS DE RESISTENCIA PARA FÚTBOL [EN CASA] | FONSECA

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go.hotmart.com... EJERCICIOS DE RESISTENCIA PARA FÚTBOL [EN CASA] | FONSECA
45s EJERCICIO /15s PAUSA
1- SENTADILLA / CON SALTO
SKIPPING
2- AFONDO / CON SALTO + SENTADILLA
SKIPPING
3- SENTADILLA / NORMAL
SKIPPING
4- BURPEE / NORMAL
SKIPPING
5- SENTADILLA / "ABRE-CIERRA"
SKIPPING
DESCANSO DE RECUPERACIÓN DE 5 A 10 MINUTOS Y REPETIR EL CIRCUITO!
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Опубликовано:

2 окт 2024

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Комментарии : 87

@cristo197 23 дня назад

Es mi segunda semana dandole, y esta semana ya pude hacer los ejercicos con mejor ritmo😊😊😊

@fonseca015 23 дня назад

Excelente campeón, a seguir sumando! Saludos.

@itsnavarro7224 11 месяцев назад

Llevo varios días haciéndola y nunca puedo darle una segunda repetición:(

@comohacer1798 7 месяцев назад

Animo es cuestión de disciplina

@fonseca015 7 месяцев назад

Amigo ahí está el detalle... "Vários dias". Tiene que saber organizar mejor la carga de trabajo amigo, dia 1 - carga baja, dia 2 - carga media, dia 3 carga alta, dia 4 carga baja, dia 5 carga media, y sucesivamente. Para poder dar el tiempo de recuperación al cuerpo.

@IvanEspinosa-z7z 2 месяца назад

@@fonseca015 y cual seria la carga baja y todo eso?

@Cristhianovic 15 дней назад

Quieres una falda?

@androlo5486 День назад

eres tu contra ti

@ThiagoRodriguez-jb2cg Год назад

Más vídeos para futbolistas xfaa

@cristiannormando6637 14 часов назад

Muito bom

@fonseca015 14 часов назад

Valeu guerreiro, saudações!

@JavierSacanamboy-g2e 9 месяцев назад

Me gisto me mejoro en futbol😍

@antoniaprussing7935 Месяц назад

Buenisimo! Me estoy reintegrando al deporte (jugaba futbol) y me costaba encontrar una rutina que me cansara de youtube hasta que encontré esta 😵

@fonseca015 26 дней назад

@@antoniaprussing7935 hola campeón, que gusto en saber qué fue de buen aporte la rutina, espero volver a hacer videos ya que muchos me piden. Fuerte abrazo y saludos, bendiciones!

@juanspecial897 16 дней назад

Hola amigo, cuantas repeticiones recomiendas hacer? Voy al gimnasio pero en la parte cardiovascular si estoy flojo

@fonseca015 15 дней назад

hola querido, es indicado realizar de 2 a 3 veces por semana en dias intercalados (respetando el descanso muscular).

@tilin824 15 дней назад

Hola bro, yo juego en un equipo de fut 11, y no me siento tan agil como mis otros compañero, este video lo acabo de encontrar hoy por lo que queria preguntar ¿Que beneficios traer el hacer estos ejercicios,cada cuanto es recomendado hacerlo y cuantas vueltas? Muchas gracias y espero lo veas, admiro mucho tu fisico espero algun dia poder alcanzarlo

@fonseca015 15 дней назад

@@tilin824 hola campeón, que gusto en saber qué fué de tu interés el video, espero volver a hacer videos ya que muchos me piden... Enseguida te explico los beneficios y objetivo de la rutina.

@fonseca015 15 дней назад

@@tilin824Amigo la rutina como puede ver está direccionada a diversas situaciones que requieren resistencia, son 45 seg de intensidad X 15 seg de recuperación. Su debido descanso entre 10 a 15 minutos dependiendo de la intensidad del trabajo. Y repite 1 vez las 2 primeras semanas y luego intenta una tercera serie.

@fonseca015 15 дней назад

@@tilin824 en el caso de agilidad y velocidad se tiene combinar con otras rutinas. Entrenamiento de fuerza Pliometria Gimnasio (trabajo muscular específico). Con tantos pedidos voy a hacer una semana completa (microciclo) de entrenamiento para futbolistas.

@tilin824 15 дней назад

@@fonseca015 muchas gracias, lo de ir al gym es muy importante? Ya que normalmente solo tengo tiempo para realizar los ejercicios en mi casa por lo que quería ver si es realmente necesario o puede saltarse. Hoy fue mi primer día, espero que con esto pueda alcanzar el físico que tanto quiero y aspiro. Muchas gracias por la información

@fonseca015 15 дней назад

Es importante pero se puede suprir en casa con varias ideas, entre mis videos tengo muchas ideas que puedes empezar. Rutina para piernas, para isquiotibiales, gluteos, músculos que más necesitamos los futbolistas.

@Eot04 2 месяца назад

Buen Video, por el momento no es el adecuado para mi pero 10/10

@JoilinWuan 26 дней назад

Cuantas veses aque repetir los ejercicios ???

@fonseca015 26 дней назад

@@JoilinWuan hola querido, es indicado realizar de 2 a 3 veces por semana en dias intercalados (respetando el descanso muscular).

@JoilinWuan 26 дней назад

@@fonseca015 serie o circuito,!!

@lenguamordaz8843 Год назад

Excelente aporte, hermano. Cuantas repeticiones se hacen por día ?

@fonseca015 Год назад

Su debido descanso entre 10 a 15 minutos dependiendo de la intensidad del trabajo. Y repite 1 vez las 2 primeras semanas y luego intenta una tercera serie.

@ricardosilvapuentes1865 Год назад

Buena rutina 10/10

@Dostirosok Месяц назад

Es tan solo controlar nuestra mente, "EL DOLOR ES MENTAL Y LOS DIAMANTES SE FORJAN BAJO PRESIÓN" El objetivo es terminar la rutina? TERMINAR LA RUTINA, POR MÁS QUE ME CUESTE.

@josueruiz1650 Год назад

Hola, cuantas veces por semana y cuantas repeticiones ?

@fonseca015 26 дней назад

@@josueruiz1650 hola querido, es indicado realizar de 2 a 3 veces por semana en dias intercalados (respetando el descanso muscular).

@jorgezambrana8009 4 года назад

Tengo que bajar la guata!!! Bien ahi ese ejercicio

@fonseca015 4 года назад

Lo podes hacer de 2 a 3 veces por semana, el resultado es seguro!💪🏼😉

@inazumax_ 16 дней назад

Juego f8 de 9 me hacen presionar un monton. Ojala mejore la resistencia con esta rutina.

@fonseca015 16 дней назад

Nos cuentas luego, si si o si no 😉 saludos guerrero!

@inazumax_ 6 дней назад

@@fonseca015 en 1 semana note una diferencia enorme entre partidos. Gane muchisima resistencia aun me cuesta mucho repetir la rutina pero es cuestion de tiempo. Muchisimas gracias 💪🏻

@fonseca015 6 дней назад

Excelente campeón, muchas gracias por compartir con nosotros su experiencia, de verdad que me alegro muchísimo por usted. Fuerte abrazo amigo y a seguir adelante siempre! 💪🏾😉

@Carlxs_D 7 месяцев назад

17 años, juego en reserva Logre hacer 3 series, esta bn??

@fonseca015 7 месяцев назад

👏🏾👏🏾👏🏾 primeramente felicitarlo por el hecho y agradecerle por compartir su experiencia con la rutina. Esa es la idea, a cada dia superarnos, dependiendo de la intensidad con cual la realiza la rutina está bien! Si no maneja bien la intensidad en la hora de ejecución le puede jugar en contra en el rendimiento final. Siempre es recomendable "de menos a MAS" 💪🏾😉 SIGA ADELANTE CAMPEÓN!

@enzonnail2375 4 месяца назад

Wena amigo, cuantas reoeticiones al dia u cuantas veces ala semana devo hacerlo

@fonseca015 26 дней назад

@@enzonnail2375 hola querido, es indicado realizar de 2 a 3 veces por semana en dias intercalados (respetando el descanso muscular).

@fonseca015 26 дней назад

@@enzonnail2375 hola querido, es indicado realizar de 2 a 3 veces por semana en dias intercalados (respetando el descanso muscular).

@josemp5965 Год назад

Buen video bro, estoy recien empezando a hacer ejercicio y esta rutina me gusto

@fonseca015 Год назад

Gracias querido hermano, es muy placentero saber que fue de ayuda, ese es el objetivo. Un gusto para mi, saludos cordiales y bendiciones.

@Yeraypro10 6 месяцев назад

Mañana empiezo.. juego futbol y me canso rapido peso 90 kilos mido 1.68

@fonseca015 6 месяцев назад

Hola campeón, empieza con cuidado y administre bien su intensidad en la ejecución de la rutina. Vaya con calma porque la intención es que se le haga un hábito hacer ejercicios y asi pueda realizar su actividad deportiva favorita. No puedo dejar de recordarle que sin una alimentación adecuada, en vano va ser el esfuerzo. Le recomiendo que desde ya prepare un plan de alimentación para acompañar el proceso de las rutinas. Saludos y bendiciones!

@lealmartinez1349 6 месяцев назад

Ha funcionado?

@Yeraypro10 6 месяцев назад

@@lealmartinez1349 la verdad estoy haciendo poco .. soy muy flojo pero ahí vamos poco a poco

@LEGALTECH-DIGITAL 5 месяцев назад

Excelente lo hice.

@Realvaro00 4 месяца назад

Dos repeticiones, primer intento

@fonseca015 26 дней назад

@@Realvaro00 hola querido, es indicado realizar de 2 a 3 veces por semana en dias intercalados (respetando el descanso muscular).

@pablogonzalez590 Год назад

Quede hecho pico

@fonseca015 Год назад

Que bien amigo, esa es la actitud, a seguir trabajando para lograr el objetivo y resultados. "Amor propio"💪🏾😉

@mauriciobj6919 7 месяцев назад

Una pregunta, con estos ejercicios ganas resistencia para correr?

@manuelr.ambukka3971 7 месяцев назад

Resistencia,para no cansarse ,pero depende también del peso de cada uno ,mejor resultados supongo es para personas que estan en su peso óptimo

@fonseca015 7 месяцев назад

Amigo Mauricio, la rutina en sí es para mejorar la resistencia muscular y por ende ayuda a lograr resultados en el acondicionamiento físico. Para mejorar especificamente la resistencia al correr son otros métodos de entrenamiento. Ejemplo: Lunes 2km (calentamiento) Trote suave 5km Martes 2km calentamiento 10 series de 200 mts Miercoles 2km calentamiento 5km moderado. Jueves 2km calentamiento 5 series de 400 mts 2 series de 600 mts Viernes 2km calentamiento 5 km super suave Sabado 2km calentamiento 40 minutos de trote continuo. Domingo descanso.

@mauriciobj6919 6 месяцев назад

@@fonseca015 muchas gracias!!

@d3nakgod.350 4 месяца назад

Un niño de 13 años lo puede hacer ??? Ya será cadete

@michelinhypolite1077 3 месяца назад

Hola de qué país eres

@fonseca015 26 дней назад

@@d3nakgod.350 hola campeón, mil disculpas por la demora en responder. Si, es una rutina para cualquier edad, siempre cuando se maneje la intensidad en la ejecución de cada ejercicio.

@fonseca015 26 дней назад

@@michelinhypolite1077 hola campeón, soy de Bolivia

@carlosedermendez9987 2 года назад

👌💪💪💪🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂

@bharcodw Год назад

Cuantas veces ala seman se hace esto bro

@fonseca015 Год назад

Hola campeón, depende de tu actividad deportiva, si practicas una disciplina deportiva la tienes que incluir en tu plan de entrenamiento, ejemplo. Lunes (si) Martes (no) Miercoles (no) Jueves (si) Viernes (no) Sábado (si) Domingo (no)

@bharcodw Год назад

@@fonseca015 excelente bro empiezo en unos minutos

@fonseca015 Год назад

Esa es la actitud campeón, dale con todo pero con moderación.

@fonseca015 Год назад

Amigo muy agradecido con el cariño, solo comparto mi pasión para ayudar a otras personas con la motivación.

@Elvis2023Cardenas 4 месяца назад

Uantas repeteciones soy nuevo

@miguelsustaitardz 4 месяца назад

Me imagino que las que puedas hacer durante los segundos que aparecen en cada ejercicio.

@fonseca015 26 дней назад

@@Elvis2023Cardenas hola querido, es indicado realizar de 2 a 3 veces por semana en dias intercalados (respetando el descanso muscular).

@samelcrakxd7647 2 месяца назад

Eso ayuda a que no te canses en los partidos rápido?

@DaEpicBacon1 Месяц назад

yo lo uso como calentamiento

@eltaipe7657 2 года назад

No pasa nada

@bruronisam8025 4 года назад

Top irmão...continua assim....

@jorgezambrana8009 4 года назад

Vamos que se puede prooosor

@fonseca015 4 года назад

Vamos flojiño, todo se puede, 💪🏼 con ganas hermano, acá estamos cualquier duda! #saludoscordiales

@cristhianalejandrocanaviri2176 4 года назад

Idolo

@fonseca015 4 года назад

Parceiro! Bendiciones y saludos cordiales querido hermano!

@carlosbarrera4105 9 месяцев назад

cuantas veces se debe repetir el ejercicio?

@fonseca015 9 месяцев назад

Hola @carlosbarrera4105, 👋🏾 Ésta rutina u otra se repiten de acuerdo al acondicionamiento físico actual, y a la intensidad que realizas la rutina. Descansa entre 7 a 10 minutos para repetir!

@johanpeinado6580 Год назад

bro en cuantas semanas empiezo a ver cambios

@fonseca015 Год назад

Hola guerrero, todo depende de su alimentación y disciplina, hermano. En las primeras semanas notará una diferencia en su acondicionamiento físico, más resistencia, fuerza y flexibilidad, de acuerdo a su constancia y dedicación en un par de meses ya se verán buenos resultados en su físico.