Ejercicios Movilidad HOMBRO para Principiantes - Mejora tu Movilidad de Hombros con esta rutina

Подписаться 228 тыс.

Просмотров 55 тыс.

50% 1

Mi Programación de Movilidad Online:
www.physiowods.com/healthy-mo...
Recibe mis MAILS PRIVADOS: mailchi.mp/1096a0454e54/suscr...
Ejercicios Movilidad HOMBRO para Principiantes - Mejora tu Movilidad de Hombros con esta rutina
En este vídeo Ana Galeote nos explica una rutina de movilidad de hombros para principiantes y para personas que tienen muy poca movilidad de hombros.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
---
Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Hombro:
www.physiowods.com/protocolod...
Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Rodilla:www.physiowods.com/protocolor...
Mi Programación de Movilidad Online:
www.physiowods.com/healthy-mo...
Curso Online de Movilidad para Entrenadores y Fisioterapeutas:
www.physiowods.com/physiowods...
Protocolos de Rehabilitación:
www.physiowods.com/protocolos
Página Web:
www.physiowods.com
Instagram:
/ physiowods
Contacto:
www.physiowods.com/contacto
---
VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit ‪@crossfitpinto‬

Опубликовано:

8 апр 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 50

@belenergueta8895 9 месяцев назад

Excelente Gracias😊

@miriam2770 Год назад

Excelente ejercicios Gracias 🙏🏼

@DanielPerez-tu7ys 4 месяца назад

Muy buen vídeo!!!!!

@egrpv 5 месяцев назад

Gracias

@afonsomanuel1585 5 месяцев назад

Excelente. Recomendo este canal.

@user-nv6zk2xq9m 7 месяцев назад

Que bien explicas todos los ejercicios! Gracias por el video😊

@nadiadonati6969 6 месяцев назад

Mil gracias por las excelentes clases para mejorar la movilidad ❤

@javiervazquez2401 4 месяца назад

Gracias son de mucha ayuda, tus consejos

@rocosta5059 3 месяца назад

Excelente tus consejos! gracias

@manuelluevano1520 3 месяца назад

Era justo lo que buscaba 👍

@erickdelassalas7392 8 месяцев назад

Jehová le bendiga, muchas gracias ❤.

@mimosin4236 Месяц назад

Gracias me han servido mucho 👍 bendiciones.

@andresbeltranblanco8179 Год назад

Hola, como siempre muy buenos los ejercicios… comentaste en el video que tienes ejercicios de movilidad torácica?

@GhostCharlie1 8 месяцев назад

Por cierto , muy buen canal y muchas gracias por tu gran ayuda. Deciros quecal crossfit lo tratan de lesivo y es cierto que que requiere una movilidad y una progresión pero hasta que no estaa dentro no tomas como protagonista estos factores. Poca gente aprende esto o le da importancia en una rutina de musculación en un gimnasio normal.

@josemanuelsoletolozano8778 4 месяца назад

gracias por tu ayuda,estoy desempleo y no tengo para pagar el protocolo de hombro.Tenia fuertes dolores de hombros ,despues de dos semanas que hice este video,mas 4 ejercicios de fortalecimiento de hombros en tendiditis,mas los slaps,dos videos de movimientos escapular ,bursitis de hombros y ejercicio favorito de hombro mejore con un 90 porciento.Los hago de forma ciclica y mejore una barbaridad.No solo eso entreno mas, mejor y con mas peso.Siento al cojer estos videos y aprovecharme de tu trabajo,de verdad lo siento.Solo darte las gracias

@MartinPerez-vp6nu Месяц назад

Hola, qué ejercicios de fortalecimiento se hombro has hecho? Gracias, tengo un problema similar

@juancarlosmartinezsanchez1171 3 месяца назад

Hola Ana. excelente video. No tengo buena movilidad de hombro y esto me perjudica mucho a la hora de nadar. Un saludo desde Bolivia

@carlosalbertoghizzoni748 6 месяцев назад

Exvelente

@antoniabeatriz3874 Год назад

Me encanta como esplicas yo no puedo llegar con los brazos

@lidiapivaral9412 5 месяцев назад

Muchas gracias, tengo que hacer esto y mucho mas, pues las rodillas y en total mis piernas me molestan, tengo 62 años

@FernandoAlonsoDiazCastano Год назад

Excelente canal!! Lo mejor que he visto en las ultimas semanas. Mil gracias.

@PHYSIOWODS Год назад

Mil gracias Fernando!

@luzmavargas6679 Год назад

Ana, gracias, gracias, gracias Siempre es muy valioso verte, un abrazote desde ciudad de México.

@PHYSIOWODS Год назад

Mil gracias!

@juanmercado3661 Год назад

Ana buenos días, desde México, excelentes ejercicios y gracias x tu atención así nosotros, te mando un fuerte abrazo

@PHYSIOWODS Год назад

Gracias Juan!

@argos855 Год назад

doc, es un gusto saludarte soy un súper fan y seguidor tuyo!! mis trapecios, dorsales y músculos escapulares tienen un desarrollo muscular avanzado que me ha restringido el rango de movilidad de mis hombros! eh aplicado todos tu ejercicios pero no veo avances en mis rangos de movilidad. que mas debo hacer? gracias por tu atención, gran abrazo

@Robin0405 11 месяцев назад

Hola Ana, recomiendas hacer estos ejercicios previamente al entreno de fuerza a modo de calentamiento? o separadamente en momentos diferentes del día?

@Anatros1 Год назад

Hola Ana. Se puede hacer el último ejercicio con la barra (de unos 7 kilos) en vez de con el disco, con una apertura similar? Cambia algo la diversa posición de agarre? Muchas gracias!😊

@brutusmaximusbajus Месяц назад

Una consulta, aunque tengo cita con el trauma, tengo mas de 40 años, hago deporte y me están empezando a doler algunas articulaciones sin motivo aparente, ¿puede influir el colesterol? me salió alto. Un saludo.

@jhonlunagarcia900 2 месяца назад

Muchas gracias, una duda cuántas series por ejercicio lo realizó?

@pablozamoracosinero1294 2 месяца назад

Yo me quedo con el brazo derecho a 60 grados y el izquierdo a 90 😔 llevo 9 meses que no puedo levantar más y dolor deltoides

@diegodromex7465 Год назад

Gracias, cuando hago el movimiento hacia atrás siento que los hombros se me cortan , saludos de Arg.

@silviaperez9070 8 месяцев назад

Hola ana Estoy empezando a hacer los ejercicios de elasticidad de hombros, muchas gracias por la informacion me va a venir de perlas... queria comentarte que no tengo disco de 5kg, creo que me funcionaran aun sin hacer ese ejercicio cierto?

@noeliagarcia4989 Год назад

BRural el vídeo. Súper efectivo. Alguna recomendación cuando hay dolor en uno de los hombros porque parece que hay algo pinzado y por eso la movilidad es reducida?.muchísimas gracias por tu ayuda😊

@tomluke7489 10 месяцев назад

Síndrome impingement. Pinzamiento del supraespinoso. Acude al trauma y rehabilitación

@mauricioalbertomorenopined9485 Год назад

Buenos días Ana, fui operado artroscopia de hombro derecho el 25 de enero,me quitaron el cabestrillo 13 marzo,,estoy hasta el momento como en un ángulo al frente de 90 grados y hacia el lado de 80 grados hacia atrás de unos 50 grados,, ,molesta un poco de dolor después de los ejercicios,que me recomiendas seguir haciendo,muchas gracias por tu atención, saludos de Colombia un abrazo

@user-fp5qj8yi8v 11 месяцев назад

Hola en el levantamiento de hombros que significa que la lumbar se separe de la pared xfavor

@andresjameswilliams225 Год назад

Hola , primero que todo muchas felicidades por el buen trabajo que haces . El canal está espectacular. Mi duda es la siguiente : podría o debería hacer ejercicios de movilidad antes , después o aparte de mi sesión de fuerza ?

@PHYSIOWODS Год назад

Hola Andrés! Si, sin problema. Tenemos un vídeo en el que exploramos ese tema, movilidad Antes o después de entrenar, creo que te va a interesar!

@andresjameswilliams225 Год назад

@@PHYSIOWODS gracias 🙏🏾

@florcita_delorenzi 4 месяца назад

Buenas! Tengo una duda, las escapulas tienen que ir colocadas hacía abajo dejando aire entre las orejas y los hombross?

@Rahma.amg0 2 месяца назад

👍👍😍

@carmenbriseno7914 3 месяца назад

Me encantó los ejercicios pero el video me hizo sentir mareada

@GhostCharlie1 8 месяцев назад

Yo he vuelto a crissfit y me ha pasado lo mismo que cuando empecé hace 10 años. Me cuelgo en la barra , hago kipping y de repente una tirantez y pinchazos en lo que yo diria que es la zona donde inserta infraespinoso y redondo menor. Dolor a la palpacion en la oarte porterior de la cabeza del humero.. llevo dos dias yendo a un fisio a ver que tal

@elepdour8k 5 месяцев назад

Me pasa exactamente lo mismo el mismo dolor

@erikag.8554 4 месяца назад

Lástima que no se muestra en algunos ejercicios como por ejemplo cuando usas la goma y la pica y el último con la pesa cómo poner las piernas para saber cómo hacerlo bien