👏👏👏👏👏👏👏 esto estaba yo buscando, me hicieron artroscopia y después de desprendió el meñisco y me hicieron microfracturas para pegarlo y mi cuadriceps es una gelatina y estos ejercicios son buenísimos si los puedo hacer menos la sentadilla 😋, felicidades por su vídeo 👏👏👏👌👌
Felicidades por tu canal, yo estoy estudiando la carrera de fisioterapia y la verdad ver tus vídeos me ayuda mucho a estudiar, repasar y aprender. Muchas gracias y sigue adelante.
Yo he estado haciendo ejercicios parecidos con mi fisioterapeuta después de 2 años de recuperación de una operación de rotura rotuliana y me vienen muy bien seguir este método inicial.
amigo yo tuve fractura de la rotula en la rodilla derecha, tuve operación y el huesito ese pego, llevo casi 2 meses de eso, por ahora ya puedo hacer el intento de caminar, ya empece a hacer terapia en casa pero no siento el cuádriceps no se ve q salte de la pierna como qe si no estuviera a eso le llaman atrofia o será qe se me desconecto totalmente ese musculo? cuando intento subir gradas puedo un poco y por mas qe fuerce el cuádriceps no se ve q salga el musculo de los cuádriceps es normal?
gracias y felicidades por su canal, desgarre mi core, cuadriceps y tobillo, los 3 en una lesión, me recupere del tobillo y ahora recupero los cuadriceps, ya después recuperare el core. toda la cadena inferior derecha. saludos desde mexico.
@@nataliapozas4671 lesione el core, el transverso del abdomen, y me atrofio la postura, ya lo estoy rehabilitando. saludos. me paso por exceso de actividad física y deportes.
solamente vine a agradecer, me ayudaron mucho sus videos en todas las fases. Fueron muy útiles, me ayudaron y acompañaron durante mi lesiónn muchas gracias.
@@Conorplayer1 un desgarro se clasifica en 3 grados. El de grado 2 q era el mío te duele bastante pero no te quita movilidad. En los restantes uno es de reposo total y el otro casi q ni te das cuenta q estás desgarrado.
Que tal como stas, mira tengo un hijo de 14 años que practica futbol y me he dado cuenta que los muslos no tienen el mismo diámetro, el derecho tiene 46 y el izquierdo tiene 43; una pregunta, esto es normal o porque se dan estos casos?. Gracias y te felicito por tu canal es excelente todo lo que compartes.
Hola. Estoy pendiente de un exámen con un médico traumatólogo en Ciudad de Guatemala, pero aún así quiero empezar a conocer este mundo de las fisioterapias. No se que me van a recomendar, pero dicen que tengo neuropatía periférica, por lo que me caí haciendo ejercicios. Perdón por tanto detalle, pero quiero empezar a conocer el tema. Saludes.
Me alegro de que te haya gustado mi vídeo y te agradezco que muestres tu valoración. Si no lo has hacho aun, te agradecería tambien un "me gusta" en el vídeo. Un saludo.
Buenas tuve doble fracturaen la tibia y perone ,el perone ya soldo pero la tibia todavia ya tengo 5 meses y ahora me mandaron terapia de ondas de xhoque y magnetoterapia me dijieron eso hace soldar mas rapido q tan cierto es lo q me han dicho gracias x su respuesta
Buenos días gracias por todo lo que estaís haciendo. tengo 47 años y llevo 14 años con el sindrome rotuliano y ahora me han diagnosticado une artrosis en las dos rodillas. pregunto si todos los ejercicios que vienen en este vidéo puedo hacerlos aunque padezca artrosis. y me gustaría que nos digaís algunos consejos como si puedo andar a la odilla del mar o montar bici, también sobre mi calzado, ... en fin algunos consejos para mi higiene de vida para frenar esta artrosis y cuidar mi rodilla. os agradezco un montón. tiernos abrazos.
Muy buen video, me ayudo mucho en mi recuperacion. Hace ya casi 3 años que me fracture el maleolo tibial, pero no me operaron, estuve con yeso 4 dias y despues una bota. El pie no me quedo igual, piso diferente un poco. No pude recuperar el musculo del muslo, tengo la pierna derecha mas grande y la verdad que me molesta. Hago crossfit hace 2 años y no pude recuperar musculo. Que ejercicios puedo hacer para que me crezca la pierna izquierda y emparejarla a su compañera. Ayuda por favor
Hola buenos días excelente programa veo todos los videos. Recientemente tube fractura de peroné y tengo unas preguntas ojala en algún momento puedan responder gracias Mi nombre es alonso Fractura perone Mi pregunta es puedo volver a jugar futbol
Excelente estos ejercicios. Consulta, en una semana, se debe trabajar diariamente ? , después de cuánto tiempo, se puede aumentar el peso q se usa. Gracias
El ejercicio de extensión de rodilla al borde de la mesa, la duración del ejercicio es de 15 a 20 segundos? o solo de 5 segundos? Porque debemos considerar que este ya lleva un peso de 1 l 2 kg
Hola buenos días desde Colombia, hace tres semanas fui operado en la zona de la espalda laminectomia, mi pierda derecha durante los síntomas perdió musculo y algo de fuerza, quería saber si puedo hace estos ejercicios o que otros ejercicios, aún no he tenido la cita de control con el neurocirujano para que observé mi avance.
Hola! Estos ejercicios sirven para fortalecer las piernas luego de una artroscopia de rodilla? Me extirparon gran parte de los meniscos y me operaron LCA. Lo pregunto sobre todo por el último ejercicio ya que recuerdo que me dijeron que no debía flexionar.
La verdad yo nunca pude recuperar el musculo. Mi pierna izquierda es mas flakita que la otra.. En realidad nunca mr había molestado eso.. Pero ahora si. Quisiera saber si después de tantos años es posible recuperar el musculo?
Prof. Buenos días. Yo deseo fortalecer los músculos de mis piernas y rodillas. Me gustaría hipertrofiar un poco mis piernas. Que me recomiendas, primero hacer ejercicios isometricos y después hipertrofiar. Gracias. Saludos de Arequipa, Perú.
Buenos días una pregunta yo sufre una factura en el femur derecho y ya llevaba tres meses posquirurgicos y en el sobre exfurzo de la terapia se me aflojaron los tornillos de la placa q es mas recomendable hacer cirugiaa o q se puede hacer mi pierna perdio fuerza y ahora estoy en reposo
Me luxe la rótula hace dos meses aprox y el doc ya me quiere dar el alta y la verdad estoy algo incómodo con eso ya que aún no tengo la fuerza ni la confianza en mi rodilla para volver al trabajo .. perdí algo de rango de movimiento al estirar la pierna por completo cuando estoy sentado ... Si tienes algún consejo te lo agradezco
@@xLoganWasTaken mejorando de a poquito .. aún hay dolor , pero de a poco a medida caminas se va sintiendo mejoría , no la que yo quisiera pero eh de esperar seguir recuperándome con tiempo y paciencia ... Tu cómo.bas
Hola por si aun no te recuperas que espero que sii, si sirven mas para recuperar la flexion total de la rodilla tambien es muy importante fortaleser el cuadriceps haciendo estos ejersicios para recuperar la masa muscular y para que ya no vuelva a pasar una luxacion!!
@@michellhierro3644 espero te sirva esto pero yo a los 4 meses de una luxacion de rotula ya camino bien hasta puedo subir escaleras pero con solo un poquito de dificultad pero esa dificultad con el tiempo desaparece veras que estaras bien
tuve fractura de la rotula en la rodilla derecha, tuve operación y el huesito ese pego, llevo casi 2 meses de eso, por ahora ya puedo hacer el intento de caminar, ya empece a hacer terapia en casa pero no siento el cuádriceps no se ve q salte de la pierna como lo hace en la otra a eso le llaman atrofia o será qe me desconectarlo totalmente ese musculo? cuando intento subir gradas no se ve para nada el cuádriceps es normal?
Hola muy buenos.dias soy seguidora de tus vidios estoy en madrid y tengo problema con doblar la rotula de.un acidente q tuve me parti el.femur me gustaria q me ayudaran para mejorar la movilidad muchas gracias pero su respuesta
Hágase una VALORACIÓN INTEGRAL. Como FISIOTERAPEUTA, le hago saber que los efectos colaterales, de su traumatismo, no han tenido el tratamiento adecuado. PRECAUCIÓN ya que puede padecer una FIBROMIALGIA. Encuentre un terapeuta capacitado para su problema. 6671 91 01 14 Culiacán SINALOA MÉXICO
Ya tengo 1 mes y medio después de cirugía menisco y ligamento y no logró tener la extensión completamente falta uno 5 grados pero me duele que debo hacer
Hace dos año me operaron de la cadera . Hice mi terapia pero veo que mi equilibrio no es el mejor y se que me falta fortalecer las piernas ,que podre hacer gracias
Cuántas veces a la semana se pueden repetir? Yo tengo una atrofia de mi cuádriceps por una atroscopia de rodilla desde hace 4 años... Es posible recuperar el músculo? Me duele bastante la rodilla
hola yo me lesione jugando al fútbol me romoi ligamento externo y menisco no pude operarme y eso paso hace cuatro años y ahora tengo bloqueo de rodilla y voy hacer operado mas adelante que ejercicios tendría que hacer para fortalezer esa pierna y si se puede desbloquear mi rodilla gracias
Fui con el fisioterapeuta a una valoración ,me dijo que tenía lastimado el basto interno porque me duele mucho la rodilla,me dió unos masajes en la pierna porque decía que tenía que romper la fibra,que se tenía que poner morado donde me masajeaba para que se empezará a recuperar,solo aguante 3 sesiones traumáticas y no volví ,hace un año de eso y aún sigo con dolor de rodilla,solo me masajeo y se me quita,pero no tengo cuádriceps,no puedo correr ni saltar ya no soy el mismo
Puess!!! Si te faltan ambas No lo intentes, para que no le agregue la decepción encima de la fe. Y la paciencia. Yo tuve un accidente. Y tuvieron que operarme La cual gracias a Dios. Y a los ejercicio en casa e igual la disciplina en la terapia. Estoy muy mejor. Y hasta camino. Normal.
hola, amigo disculpame una pregunta hace 4 meses tuve una lesion de rodilla la medico general me hizo una radiografia y segun ella no tenia nada pero me continua una molestia y mi preocupacion es porque el musculo cuadripses esta floja es decir que mi pierna esta mas delgada disculpame que tan normal es que la pierna pierda su contextura gracias
Holaa necesito saber que puedo hacer tuve una lesion hace tiempo hace como 3 años la cual tube perdida de masa muscular y sigo igual necesito recuperar la masa de mi pierna
Estoy igual, tuve una ruptura de cuádriceps hace dos años y aunque después de pasar un año comenzó a jugar fútbol todos los días, aún no logro recuperar bien el músculo :(
Hola, cordial saludo Tengo una pequeña duda, confusión, no sé... estaría muy agradecida si logran despejar dicha duda Les comento! Hace un mes axactamente sufrí un accidente de tránsito la cual me dejó una fractura en la tibia, me hicieron una cirugía, he notado que que esa pierna está mucho más flaca que la otra, bastante flácida...eso me tiene algo preocupada, antes del accidente iba al gym todos los días y PS debido a la fractura no he podido ir más...tengo dos preguntas para hacer. 1- Que ejercicio puedo realizar que me ayude a recuperar el músculo de esa pierna teniendo en cuenta la lesión? 2- La pierna volverá a estar igual de gruesa a la otra? La cirugía fue un éxito y voy evolucionado muy bn. Solo estoy esperando orden del ortopedista para volver a caminar Agradezco por favor si alguien sabe y me puede aclarar la situación Quedo atenta, gracias
buenas tardes, me hicieron una cirugía por mal alineamiento de rotula el 3 de noviembre, no he iniciado terapias estos ejercicios de fase inicial me pueden servir. gracias
gina paola pardo calderon hola;) te recomiendo que los hagas con terapeuta muy muy profesional, te lo digo porque a mí me operaron de lo mismo y mi experiencia ha sido negativa, por una mala rehabilitación.
Maria C C perdona con mala rehabilitacion a que te refieres? Un mal fisioterapeuta o muy tarde en comenzar rehabilitacion? Es que el 1 de diciembre me hicieron esa operacion y comense la rehabilitacion el 24 y aun no puedo caminar sin muletas sin contar que mi otra rodilla tiene el mismo problema y esta perdiendo masa muscular. Me gustaria saber como fue tu rehabilitacion y en cuanto tiempo pudistes caminar, estoy algo preocupado 😓
hola, tengo 2 semanas de haberme lesionado el vasto interno, a los 8 días corri 10k y me lastimé bastante la rodilla, tuve una bursitis, tengo mucho problema para correr, el terapeuta me ha hecho varias sesiones y he mejorado un 50 %, pero tengo maraton en 20 días, serà posible recuperar en ese tiempo o mejor desecho la idea?
Con dolor, entre más rápido hagas ejercicios más rápido te recuperas, yo tuve cirujia de femur en la pierna izquierda y alos dos meses me dijeron que pusiera todo el.peso que soportara sobre mi pierna
buenas tardes, sufre una lesion con fractura de meseta tibial y tengo los musculos atrofiados pero no logro extender la pierna en su totalidad quisiera saber si eso se debe a la leccion o la atrofia muscular? (se extiende en la colchoneta pero cuando camino no)
Como podría ayudar a mi padre que tiene mucho tiempo con espondilitis anquilosante y ya tiene dos reemplazos de cadera sus músculos están muy atrofiados desde los glúteos, piernas y pantorrilas el se siente acabado si esperanzas el comenta que es imposible que recupere los músculos y fuerzas de sus piernas y pantorrillas que debo hacer para que el recupere su vida
Hola tuve una fractura de tibia todavía tengo el tornillo ciento molestia en la carne por el tornillo en la rodilla siento poca fuerza y molestia y no sé qué hacer tengo miedo de no poder volver a tener fuerza en mi rodilla
Hola: Hace 2 semanas que me operaron por fractura de la parte superior del femur, me pusieron una barra intramedular. ¿Puedo empeza r a hacerya estos ejercicios o es demasiado pronto?
Yo llevó 4 meses después de la cirugía de fermur fractura en 6 partes y apenas hace un mes me mandaron a rehabilitación. Y los ejercicios q hago son los mismos q el vídeo te enseña., aun me faltan 10 seciones mas., pero siento q voy bien., hechale ganas si se puede solo cuidate y sigue las instrucciones de tu traumarologo q Dios te bendiga
Primero resolver tendinitis. Ojo y cuidado, considero no uso de electroterapia, seria contradictorio a su REHABILITACIÓN. Esperar a desinflamar y después terapia manual para RECUPERE SU FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE SU PIE. 6671 91 01 14 CULIACAN SINALOA MÉXICO
Tengo un problema, he sufrido una fisura de menisco que mas o menos tiene el mismo tratamiento y llevo 2 semanas iendo al gimnasio y al fisio a fortalecer y sigo teniendo un desnivel de masa muscular en el cuadriceps derecho respecto al izquierdo (fisura de menisco externo rodilla derecha), hay algo que pueda hacer para evitar mas perdida de masa muscular en una pierna a pesar de los ejercicios?
Joaqqo ayende llego un poco tarde, pero estos ejercicios deben hacerse hasta que resulten fáciles, y ya cambiar a otros que resulten mas complicados o añadir peso a los actuales. Siempre deben de costar esfuerzo hacer este tipo de ejercicios, si no, no estás consiguiendo nada.
Sufrí la rotura del menisco externo de la rodilla derecha, me unieron el pedazo durante una artroscopia pero no hubo recuperación por fisioterapia y el cuadriceps se atrofió 2 cm con relación a la pierna izquierda. Sufro del síndrome de hiperpresión patelar; me prohibieron correr, algo que me fascinaba, puedo hacer bici pero solo en lo plano. Cómo debería trabajarse mi rodilla derecha con estos antecedentes; me dicen que debo intentar ganar esos 2 cm de diámetro perdidos, pero ha sido muy difícil. ¿Algún consejo?
amigo yo tuve fractura de la rotula en la rodilla derecha, tuve operación y el huesito ese pego, llevo casi 2 meses de eso, por ahora ya puedo hacer el intento de caminar, ya empece a hacer terapia en casa pero no siento el cuádriceps no se ve q salte de la pierna como qe si no estuviera a eso le llaman atrofia o será qe se me desconecto totalmente ese musculo? cuando intento subir gradas puedo un poco y por mas qe fuerce el cuádriceps no se ve q salga el musculo de los cuádriceps es normal?
Kolins campos castillo y tu cuádriceps no te quedo desigual con el otro amigo yo también me fracture el fémur y quiero q vuelva a ser como el de mi otra pierna
Hola .tengo una pregunta estos ejercisios me pueden ayudar a tener firmes las piernas ,sufri un accidente en pie derecho me lo despedase y me lograron con clavos unir todo ,mi pie estaba para cortarlo pero un doctor me lo salvo mas hoy no camino bien ya que me rompi el astralago y me quede sin cartilago y estoy con dolor todo el tiempo me duele la cadera y mucho dolor en ambas piernas sera que me puedes ayudar llevo años sufriendo dolor y en tiempo de frio el dolor es intenso en el pie al grado de no poder apoyar y cargo el peso en el lado bueno y esto me produce dolor intenso gracias por tu ayuda esperando respuesta.
Por que solo se enfocan en la parte inferior o al menos yo no e encontrado de partes superiores, mi niño de 4 años tuvo fractura supra de garland i, quisiera encontrar un video donde expliquen el por que no logra extender por completo su brazito trajo la escayola por 5 semanas se la retiraron hace 13 días y aun no logra flexionar ni extender por completo el.brazo tiene cita el 25 de junio la doctora solo lo mando hacer ejercicios de colororear y flexionar si no ve mejoria lo mandara a terapia quisieta saber si es normal que no pueda extender su brazo y si un mes despues no es mucho tiempo para empezar la terapia... Agradecere si me responde...
@@1ganimedes cada vez q hago sentadillas mis piernas tiemblan y es difícil estar de pie, incluso cuando te vas a dar una siesta no te podes ni levantar, es como estar invalido.
La sentádilla, cómo el la está haciendo no está bien alineada. Esta sobre cargado el LCA. Debe caminar los pies más hacia adelante. Directamente arriba de los tobillos .
Que ejercicios puedo realizar perdí fuerzas en mis piernas en las gemelos todo alrededor tengo frío y entumido y no puedo ponerme de pie , y siento mis pies apretados e inflamados y de repente se encogen mis piernas se contraen involuntariamente
lástima que no puedo hacerlos todos por tuve fractura de rotula y aun no tengo fuerza,no puedo levantar ni 500 gr con la pierna.no tengo casi nada de músculo. Que podría hacer?.aun la pierna no me llega hasta la cola
@@michellhierro3644 Hola, perdón la demora, la recuperacion todavia esta en proceso, pasa que yo tambien perdi la flexibilidad en la pierna y se me hizo mas dificil, pero ahora estoy recuperando masa muscula, ya no tengo la pierna tan flaca, y puedo levantarla totalmente sin problemas (despues de la operacion no podia ni levantarla 10cm) estoy haciendo ejercicios con una pesa de 4kg y no tengo problemas. Mi ultima sesion de fisio fue mas o menos hace un mes, y temblaba todo para levantar la pierna con 2kg, pasaron como 3 semanas donde ya no iba a fisio y solo caminaba, no hacia ejercicios de fuerza, y cuando me compre la pesa de 4kg para mi sorpresa podia levantarla, caminar me ayudo muchisimo con la fuerza! Suerte y espero que te recuperes pronto, mucha paciencia!
Mauro Sánchez hola yo llevo 4 meses de la cirugía, pero no pues vencer el alambre que me pusieron y tengo rigidez incluso para caminar, lo peor es que después de caminar un tiempo siento la rótula muy adolorida, esto es normal?
