Nayla, eres la mejor, tengo 76 años y antes no había logrado hacer ni la mitad de los ejercicios que siempre veo en esta plataforma, hoy logré contigo hacerlos con mucha facilidad, realmente son muy adecuados para mi edad y mi peso, solo el de la espalda con la silla no logré hacerlo, pero los otros si logré hacerlos, a mi ritmo, muchas gracias, gracias por esta maravillosa mañana en la que he logrado superar mi sedentarismo contigo. Felicitaciones. Por favor mas ejercicios para mayor adulto con poca movilidad. Gracias.
Hola amiga 🤗 mucho gusto saber que de alguna manera he podido aportar. Gracias por tu sugerencia y la verdad es muy importante tu aporte ya que el ejercicio no necesariamente debe ser exhausto o con peso. Es una actividad que se debe sentir gusto realizarla y de lo posible trato de usar ejercicios fáciles pero a la vez eficaces. Hare mas rutinas con poca movilidad 👍🏻🙏🏻 cariños
Yo e estado haciendo ejercicio desde el 2019 por un desgaste de rodilla y buscando encontré los ejercicios de esta maravillosa persona que es Nayla y tuve que bajar 20 kilos y lo logré en 2023 me operaron mi rodilla y ahora ya comencé de nuevo hacer todos los ejercicios de ella estuve con fisiatras para mi rehabilitación tengo una prótesis en mi rodilla
Muchas gracias Nayla yo estoy comensando en este tipo de ejercicios y me Han Gustavo mucho y se me Han facilitado mucho con el unico que tuve un evento fue con el de la espalda sobre la silla se me olvido pegarla bien a la pared y me resbale y no fue nada agradable asi que tengan muchisimo cuidado ya me recupere y remove los otros ejercicios porque me gustan mucho y son muy muy buenos mil gracias, Nayla
Excelente estructura de tus rutinas, encantada de seguirte, tengo 67 años y me estoy recuperando de las lesiones de un micro derrame cerebral😊.bendiciones 😊
Son extraordinarios estos ejercicios que usted hace y yo solo la sigo no me salen tan intactos y bonitos como a usted , pero lo intento . Muchisisisisimas gracias Dios la bendiga a cada paso que de
Nayla Gracias por esa rutina mañana con la ayuda de Dios la comienzo Padezco lupus y cual quier ejercicio me agota mucho y comienzo ; con problemas que padezco del corazón. Tengo 62 años. En mi juventud paracticava mucho ejercicio y tenía condiciones Y ahora me siento tan pesada. Peso 125 lbs No soy gorda pero quiero reafirmar mis músculos 💪 Gracias 💜💜
Hola empecé a realizar esta rutina me encanta la manera en como lo hace ya esta es mi segunda semana lo pude hacer mucho mejor y sin casarme como la semana pasada mil gracias 😊
Pues Yo Hago Lo Que Puedo Sabes, Me Estoy Recuperando, De Un Remplazo De Rodilla, Y No Puedo Mucho ,Gracias Me Encantaría, Poder Hacerlos Todos Gracias Bendiciones,
Mil gracias ❤...estoy con 2 hernias 1 discal y otra cervical me estaba entumeciendo gracias a tiii voy mejor Eres la mejor ❤te lo agradezco en el alma....los ejercicios son cómodos de hacer y no me cansan .... ❤
La verdad me encantó, porque he hecho otro tipo de ejercicio que no llegaba ni la mitad y me desmotiva, y me doy por vencida porque mi cuerpo no daba a más, pero se esta manera es lo que me cuerpo resiste, mil gracias de verdad, saludos desde Ecuador
Nayla ojalá nos des una rutina para hacer músculo en las piernas sin usar peso! Yo perdí toda mi musculatura y por su bien de peso se me asemejó una enfermedad degenerativa en las rodillas! Ayúdame a tener músculo en piernas y espalda para sostener mi cuerpo con los músculos y no con mis huesos como ahora y por ello me duelen las ingles diario ni dormir puedo!
Miriam, no sé tu edad. Yo acabo de cumplir los 60 y hace mucho que sigo a Nayla es mí favorita porque además nos da menús para saber comer 😋 todo es fácil de entender y hacer, yo estoy MUY agradecida. Ella sí es una verdadera entrenadora y le agradezco todo lo que nos dá. También mi esposo hizo la dieta de las 4 comidas. Yo no soy experta pero es fácil seguir a Nayla y a Verónica Soto que nos ayuda muchísimo contestando las dudas de las comidas. Es para mí muy importante decirles a las jóvenes que se cuiden de no perder el músculo porque es de vida o muerte, es una cosa seria y les pido que se informen que aprendan: cumpliendo los 60 me empezó a doler todo y noto que mí cuerpo está perdiendo el músculo por éso ahora (no sé en cuanto tiempo se recupera) estoy haciendo ejercicio de fuerza y resistencia que es lo más recomendable. Pasó a segundo término adelgazar ahora por salud tengo ligas y mancuernas y todos los días hago intercalando los ejercicios con Julio de Fisioterapia Latina porque con él podemos hacer los ejercicios al mismo tiempo. También hago los de Nayla para hacer todos los días y variado como debe ser. Yo estoy inscrita con los dos, los sigo desde hace mucho y son mis favoritos, son los mejores. Sólo sigo a profesionales ❤ Saludos desde Guadalajara Jalisco México 🌷🇲🇽💛👋😊🍀🩷
Lo máximo 😅 me hizo sudar la gota gorda jaja sigue con estas rutinas que nos ayuda un montón👍🏼, es cuestión de tener fuerza de voluntad 😊 si se puede! 💪🏼
Muchas gracias Nayla hermosa por pensar en las personas que no tenemos tanta agilidad y condición fisica como tú!! Te agradezco enormemente! Gracias bella!
Por que queridas amigas ? por que pensas que un hombre no mira tu canal. Me parece muy didactico y claro lo que enseñas , por eso te sigo..no me discrimines jajaja...saludos.
@@GRATATA2626 Uno ? el canal me lo recomendo un amigo , ya que con el fortalecimiento de gluteos combato mi problema de lumbalgia . Seriamos varios...jeje
Hola para bien día buenos ejercicios pero para flacidez en los brazos me baje de peso he sido delgada pero me adelgace más tengo 62 años gracias buena tarde
Hola buenos días tengo 55 años tengo 8 años nadando tres veses por semana yo quisiera tener masa muscular mas nalgas q ejercicios me recomiendas con peso o los q tu nos recomiendas con la natacion vajas mucho de peso tengo mis brasos delgados y no tengo pansa y no tengo mucha nalga 😂😂😂yo quiero tener un poco mas como las tuyas 😊😊se podra !! Gracias te mando saludos y bendiciones
Hola amiga bella 🤗 te recomendaría las zancadas para aumentar masa muscular. Las puedes hacer con mancuernas según el nivel de tus fuerzas. Tengo un video de las 3 zancadas básicas que debemos hacer para glúteos donde explico que parte del glúteo trabaja cada una de ellas. ✅👌🏻 Saludo grande 🙏🏻 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZHEP26qcppA.htmlfeature=shared
Gracias por todo desde Brasil. Estou buscando mobilidade e tônus muscular para sanar dores. Ótimo vídeo, muito didático. Obrigado e que Dios te bendiga.
Nayla tienes un cuerpo hermoso, Eres una mujer hermosa,yo me desánimo porque a pesar de hacer ejercicios no veo crecer mis glúteos,ya llevo dos años haciendo ejercicio,
Porque solo se refieres a el genero femenino , soy varón y me perecen buenos los ejercicios , pero no me gusta que no te dirija a los hombres también 0:34 .
Me encantó esta rutina, yo voy al gym 2 veces por semana porque no tengo mucho tiempo, pero lo q tú me enseñases hoy día lo puedo hacer. En mi casa, todos los días en las noches y después mi ducha, se siente el dolor en las piernas y glúteos y abdomen. GRACIAS
