Ejercicios Para Mejorar Tu Rendimiento en Bicicleta

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¿Cómo podemos mejorar nuestro rendimiento sobre una bicicleta? Hoy Pau Inspirafit nos enseña varios ejercicios para rendir cuando salgamos a dar pedales, locos! El secreto es sencillo; trabajar aquellos músculos que más ejercitamos cuando montamos en bicicleta. Porque pata mejorar nuestra práctica sobre dos ruedas, no basta con salir a hacer kilómetros; también habremos de ejercitarnos en un gimnasio o, como veremos en este vídeos, en nuestra propia casa :)
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Опубликовано:

11 сен 2024

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Комментарии : 99

@cristopher4959 6 лет назад

Jabali con respecto a tu pregunta de uniceps o ceps (Minuto 3:30)? Tenemos el Tibial Anterior en pierna, importante en la Dorsiflexion de Tobillo. El Musculo Soleo, por debajo de los Gastrocnemios(Gemelos), importante en la Plantiflexion. Peroneos importantes en la eversión de tobillo. Musculos considerados a mi criterio importante durante el pedaleo, y al sacar el pie del seguro. Saludos. Atte. Cristopher Muñoz V. Kinesiólogo. Desde Chile.

@javiertj9937 6 лет назад

Valen foteli canya als exercicis que et recomana pau necesites estar lleugeer foteli al yoga pilates etc... que et donara molta elasticitat i equilibri. Gaaas i gracies per lo que ens aportes cada dia craack!💪

@maikeljorge5150 6 лет назад

Buenas, me gustaría ver algún vídeo de rutina completa de ejercicios para triatletas. Un saludo.

@6nach6 6 лет назад

el vídeo os ha quedado genial!! lo voy a incorporar a mi rutina del tirón. Molaría un vídeo de una rutina con elemento en suspensión (TRX) con ejercicios enfocados a runners y bikers!!

@ezequielrene4888 6 лет назад

sos un groso!!! Saludos de Argentina!!!! SOY TU ÍDOLO!!!!!

6 лет назад

cheeee reloco!

@jonathangomez1713 6 лет назад

9:25 me estas tirando de lujo 😱

@JR_MTB_78 6 лет назад

Si la verdad Valentí, esto lo llevas haciendo tiempo y por eso has mejorado :P

@alexxmtb2305 6 лет назад

Buen video Valenti, Pau. como siempre impresionante su elasticidad. Un saludo y un besote a Pau.Adeeuu🙋🙋

@estebansilva5857 6 лет назад

impecable che! los voy a tener en cuenta. Un abrazo enorme desde uruguay! esperamos verte algún día por aca! ;)

@claudiovargas118 6 лет назад

Vine a dar con este video y recien conozco a Pau, con todo respeto que hermosa mujer por Dios! Hermosa sonrisa sorry tenía que decirlo!!

@arevalogt4 3 года назад

Jabali q te falta,, mucha, mucha flexibilidad igual q mi,, jajaja, excelente video

@cristiangb24 6 лет назад

Que suerte que tienes Jabalí 🐗!!! Tremenda mujer te acompaña, me flipa fuerte. Gracias por sus consejos sois unos ídolos!!!

@enzogonzalez8501 6 лет назад

Como me gusta esta mujer loco...tan simpática y encima esta Re buena...Saludos desde Argentina ah y por sierto genial vídeo...

@igorodz1236 6 лет назад

Muy buenos ejercicios!!! Valentí, estás como yo,como una tabla, jajajaja. Ejercicios de Core también vendrían bien, para comenzar la temporada a tope.

@anap3005 6 лет назад

Muy buen video, de estos mismos vendría bien uno para natación.

@josemenesesphotography 6 лет назад

Excelente. .... me lo apunto y me hago mi tablita!!!!! Pero tengo una duda. Entre semana alterno 2 dias salgo a correr 2 dias hago rodillo de rulos y el finde salgo un dia una salida media/larga..... ¿cuando podria hacerlo? Quito un dia de carrera a pie? Quito un dia de rodillo? No se...... cuantos dias a la semana seria necesario hacer esta tabla....?

@robertohenriquez135 5 лет назад

Buenísimo!, un saludo desde Chile.

@davidtorrella903 6 лет назад

¡Buenas Jabalí! Puedes hacer un Entreno del Día sobre los beneficios y perdidas de consumir lácteos en el tema del deporte? ¡Muchas gracias!

@jjls200467 5 лет назад

San Juan no da pie con bola...... que paciencia tienes!!!!!! Jejejejeje

@neidervargas4143 6 лет назад

listo tendre en cuenta este video

@sergioruano8430 6 лет назад

Me gustaría si podéis decirme algun ejercicio para fortalecer el gemelo sin mover el tobillo. Tengo una operación en el llamada artrodesis "tobillo soldado" y mi movilidad en él es casi nula, solo puedo hacer ciclismo y tengo los gemelos muy descompensados. Me sería de gran ayuda. Muchas gracias por adelantado.

@awert 6 лет назад

Pau muy buenos ejercicios☺

@polbonetvaquer5175 6 лет назад

Que afinado se te ve Valentí!

@aitor6128 6 лет назад

Qué tal un vídeo dela mejor mtb para iniciarse? Tengo un presupuesto de 500-800 euros, ¿Qué me recomendais? Busco frenos de disco y que sea ligera Gracias

@PabloMartinez-fh4ml 6 лет назад

Maxximun3000 canyon

@carolitafipp 3 года назад

Cuantas series de todos esos ejercicios hay que hacer? 😪 Creo que escuche solo las de las flexiones de brazos que dijo 3 de 12.

@huascarezcurra1513 4 года назад

cuantas veces a la semana se hace esta rutina tomando en cuenta que salgo 5-6 veces por semana a rodar 10 km aprox ( hace dos meses empecé) gracias

@johnchaparro3756 6 лет назад

Preguntas: estos ejercicios son para antes o después de entrenar en bici? estos ejercicios me podrían ayudar con el dolor de cuello después de montar largos periodos de bici? saludos :D

6 лет назад

son para combinar (algún día que no hagas bici) :)

@javi112d 6 лет назад

Para el dolor de cuello va que ni pintado una visita al Biomecanico

@albertoperez8496 6 лет назад

ni biomecánica ni hostias. Estira que es la solución a todos nuestros problemas mecánicos... Y encima gratis.

@javi112d 6 лет назад

Alberto Perez si tu lo dices... Pero puede ser una mala colocación en la bicicleta que a corto plazo es una molestia y luego puede llevar a alguna lesión mas seria.

@albertoperez8496 6 лет назад

Si lo que te preocupa es sufrir en un futuro una hernia cervical ni te preocupes. A no ser que haya un traumatismo muy fuerte es imposible herniar esa region en concreto. Tu bicicleta puede ser que tenga el manillar bajo o tenga la potencia invertida? Es una bici de cuadro "racing"?

@joseantoniogarciadiaz8199 6 лет назад

Muy buen vídeo. Felicidades!

6 лет назад

gracias socio!

@anabellsalgado9148 6 лет назад

Jajaja Valentín como le mirabas los gluteos

@rob9985 6 лет назад

Tremenda Pau

6 лет назад

jefaza!

@jonathanaparicioguirado2291 6 лет назад

San Juan!!! Está hecho un trocó !!!! Darle duro a los vídeos.

6 лет назад

hombre palo :)

@rmv1118 6 лет назад

Desde el sofá de casa es muy fácil decirlo pero es como ver a una gacela y un jabalí intentando bailar juntos. Ja ja ja

@joseramonsanchez3859 6 лет назад

tomo nota. gracias

6 лет назад

a ti, loco!

@epgenry 6 лет назад

Valen, pregúntale al gallo: como volver a subir a la bici MTB, si estas en una cuesta empinada y el de delante se ha parado. Salu2!

@rafaelnavarrosandoval99 6 лет назад

Estira hombre estira!!!

@pabloabaldeoro3665 6 лет назад

Tengo acortamiento de psoas y con ello rotación de cadera me dijeron ejercicios para fortalecer el psoasp podías hacer video

6 лет назад

apuntado, gracias loco!

@pabloabaldeoro3665 6 лет назад

Entreno Del Día ahora solo queda qie me sigas como Barry en Instagram @abalde13

@GallosMTB 6 лет назад

Muy bueno, pero vale a ver si habéis un vídeo para fortalecer los lumbares, me viene bien ahora que estoy hecho polvo

6 лет назад

apuntado!

@GallosMTB 6 лет назад

Entreno Del Día gracias😊😉

@albertoperez8496 6 лет назад

mas que tonificar el cuadro lumbar (que se debe hacer pero de una manera más esporádica) debes estirarlo. Mucha gente sufre de ésta y es por la falta de elasticidad muscular. Estira 3 veces al día durante tres semanas y a ver si notas cambio.

@GallosMTB 6 лет назад

Alberto Perez gracias lo haré a ver que tal

@juanQuedo 6 лет назад

y cervicales!

@elsanto2593 6 лет назад

Tomo nota

@ivanherrera4509 6 лет назад

Minuto estirar brazos Valentiiii????

@Billy-Emy 6 лет назад

después de hacer esta rutina donde dejo los pedacitos de mi cuerpo(? jajaja Saludos super couple

6 лет назад

en algún lugar donde te acuerdes luego de cogerlos, loco!

@natsax6351 6 лет назад

Valen cuando una rodada con Pau?

@lcotero 6 лет назад

Que pasa Jabali, se nos quedaron cortos los brazos!! En el minuto 8 la estabas sufriendo! 😂

@heislersin 4 года назад

cosas mias o el no puede estirar la pierna completamente ?

@caudillo_autentico 6 лет назад

Eso mas 30 min de rodillo perfect

@franciscorodriguez.6578 6 лет назад

Las Palmas!!!!!!!.

@sonorav9 6 лет назад

Valentin que te pones nerviosito. Solo haces que darte palmadas

@candidovega4668 6 лет назад

Pues prefiero de todas todas los gemelos de la Pau a los del Bicharraco

@misanthate4637 6 лет назад

Chof chof chof

@neidervargas4143 6 лет назад

Quiero una entrenadora como pau joder .... el valentin no morboseo a pau que raro.......

@MyJotik 6 лет назад

Jabali eres un amotriz loco 😂😂😂

@carlosivcruzhernandez5370 6 лет назад

Debes de tener en valentin con esta chica

@jahirobruhl4064 3 года назад

No se por que todos los que hacen videos sobre ciclismo trabajan de graciosos

@marcosalvarez4372 6 лет назад

🤓👏👏👏👉

@javieresparza 6 лет назад

usan demasiado la palabra "vale"

@Roscasuelta 6 лет назад

Inteligente, hermosa y sexi; una mezcla explosiva. Yo no podría hacer ejercicios con ella, ja!!

@alexanderbernal334 6 лет назад

Que pasa con esa estabilidad, Coordinación y estiramiento de rodilla Valentí COÑO!!! xD

6 лет назад

no sabemos que habrá pasado :)

@tankworg 6 лет назад

Que envidia me gustaría estar en el lugar de Valentín

6 лет назад

locooo!

@jordis7998 6 лет назад

Unicep si hay uno jijiji el que tienes entre las piernas jijijijiji😄😄😄😋😋 no ha picado pau jijiji

@ZIDANEMAGO10 6 лет назад

Como dice valentin que preguntemos....yo obedezco...Pau tienes novio?? 😁😉

6 лет назад

eso te lo tendrá que decir ella, loco!

@pavitra1413 6 лет назад

Que estropeao estás macho, estira más y Zugasti al palco....

@No1x3N 6 лет назад

Lo de las mancuernas para los triceps, mal... Ejercicios tras nuca AL PALCO!

@g-garcia4581 6 лет назад

para hacer bici hay que hacer bici y listo.. jajaj

6 лет назад

jaja hay que combinar, loco!

@maurichelsea95 6 лет назад

Like si el San Juan le tiene ganas (? Jaja

@sequrenetwork2046 5 лет назад

Yo Con Una Mujer Asi no Hago Ejercicio, Mi Mente estaria Ocupada en Otra Cosa jjejejjjejejejje......

@alvaromoratal9313 6 лет назад

pufff no me concentro

6 лет назад

jaja locooo!

@MarceloISB 6 лет назад

Estás muy tieso valenti jajajaja

@guillemplanella2431 6 лет назад

En 7:50 se te pone a cuatro y tú no le haces ni caso.... este vídeo lo has suspendido jabali

@neidervargas4143 6 лет назад

joder......... valentin no hace nada bien los ejercicios, no tiene nada de equilibrio por el peso y a pau le hace falta una buena bronceada en esas bellas piernas jejejejeje