EJERCICIOS para subir y bajar ESCALERAS ❌ SIN dolor de RODILLAS 

Hola Yamileth, lo que tienes se llama crepitación de las rodillas y puede ocurrir sin dolor y sin asociarse a ninguna patología de la rodilla, es lo que creo en tu caso, sin embargo, debe haber algún imbalance muscular y/o restricciones de movilidad en articulaciones adyacentes. Te recomiendo que trabajes estos ejercicios y también los de la clase anterior del tobillo.

Buen día ! Acabo de mirar el video y le agradezco mucho, Sus enseñanzas ! A mí se me rompieron los ligamentos los meñiscos me hicieron la resonancia y ahí de vio.! Incluso el líquido sinovial se había derramado algo así me dijeron , fue muy doloroso. Doy diabética y tengo setenta años ... me pasó a los 68 años de pronto un día bañándose se me rompe un ligamento cerca del tobillo. Y como a los tres meses del otro tobillo! Después los meñiscos de ambas piernas fue espantoso. , Lo malo es que nadie le cree , pues como solo uno sabe cuánto duele. ! Solo le dan pastillas para dolor. Hasta que uno con todo el dolor decide ir a un especialista y empiezan x las inyecciones de hacido hialurónico y después de tres inyecciones le envían la resonancia. Cuando debe ser de yá para no sufrir tanto al final me dicen que necesito operación! Y posteriormente una prótesis al final Dios me puso angeles en mi camino. Dr). Que me ayudaron. Poniéndome plasma ! Muy bueno lo recomiendo !! Solo me queda la tronadera de mis rodillas como puertas muy viejas ! Y me dá miedo ! pues es audible me gustaría tomar colágeno incluso lo he tomado. Pero escucho que lo ideal sería inyectado el el área pues cuando se toma se desperdicia bastante y llega muy poco donde se necesita !! Es verdad agradezco me informe dra y como sería !!

Hola muy útil tus ejercicios gracias

Hola doctora gracias x sus consejos y enseñansas tengo 58 años pero tengo artrosis en las dos rodillas yuna tiene mas desgaste y subo escaleras con dificultad me puse acido hialuranico pero calmo poco el dolor de cuando subia escalera ya paso8 meses y buelvo denuevo con el dolor yo puedo hacer ese ejercicios k usted enseña

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Hola Rayma, seguro vas a estar bien, desde que mantengas tus músculos entrenados y con buena movilidad en tus articulaciones no tendrás problemas, sobre este tema haré más vídeos ya que veo que hay muchas inquietudes sobre la rodilla, abrazo y que disfrutes tu nuevo hogar!

Hola buenos días hoy vi tu vídeo execelente.Mi preocupación es viví en un tercer piso hace 20 años.Me preocupación es que tengo un remplazo total de mi rodilla derecha por desgaste de la articulación y ha sido un éxito mi operación.Pero puedo yo incluir un régimen de ejercicios así sin que eso me afecte?. Espero respuesta.Gracias.