Esta rutina de ejercicio es muy efectiva para mejorar el rango de movimiento, para mantener una postura más relajada y apropiada sin exceso de tensión muscular.
Etapa 2
Estos ejercicios se realizan después de que el drenaje se ha removido usualmente entre la primera y segunda semana después de la cirugía de seno o cuando el cirujano aprueba los ejercicios terapéuticos.
Estos ejercicios se deben realizar muy despacio y rítmicamente. Se repiten 5 a 8 veces y se aconseja realizarlos tres veces al día.
El último ejercicio es muy relajante. Este ejercicio de respiración lo puede realizar cuando su mente se sienta muy agobiada o no pueda dormir, o simplemente para calmar la coneccion mente-cuerpo.
1. Protracción y retracción de hombros
2. Rotación de hombros
3. Brazos hacia arriba y abajo
4. Estabilización escapular
5. Respiración diafragmática
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22 авг 2024
