Ejercicios para la diástasis abdominal 

¡ Muchísimas gracias ! ¡ De gran ayuda todos tus vídeos!

De todos los vídeos que he visto, y he visionado muchos, muchos... (EL MEJOR) muy bien explicado, GRACIAAAAAS... ¡¡Ah!! los hombres también padecemos la dichosa diástasis de los rectos abdominales.

Muchísimas gracias

Mi cintura media 89cm ahora mide 86cm Me an funcionado muy bien estos ejercicios claro q tambien e dejado de comer arinas refinadas y empece a caminar 30 min 2 veces x semana , lo q note al 3 dias de aser estos ejercicios es q mi digestion esta mucho mejor por q yo padecia extreñimiento y emorroides y tambien an desaparecido ☺, y lo curioso es q todabia no empesaba a dejar las arinas ni aser mis caminatas de 30 min . Asi es q muchas gracias por tu video y me gustaria q isieras otro video con diferentes ejercicios para terminar de cerrar mi diastasis por q e visto algunos otros donde se elevan los pies pero no se si sean adecuados tengo miedo de q se abra mas mi diastasis

Gracias! Estos ejercicios requieren estiramiento previo o posterior? A mí me queda dolor en los músculos bajos y al día siguiente resiento de volver a hacerlos porque duele y me preguntó si faltó eso

Hola, tengo una pregunta, ¿esto puede ayudar a recuperar el recto abdominal aún después de dos años de haber dado a luz?

Cuantas repeticiones es recomendable hacer y cuantos días por semana?? Gracias!!!

Cuanto tiempo es apnea?

HOLA TENGO UN AÑO Y 2 MESE PUEDO HASERLO...

Hola tengo una hernia hepigastrica usted cree que con ejercicios se puede arreglar o si o si hay que operarse?

Hola!! Gracias por los ejercicios, ya hace 10 días que los vengo haciendo y aunque lento ya se cerró medio dedo la separación :). Quería saber a partir de cuando aconsejas comenzar con entrenamiento tradicional abdominal (es decir del recto y pblicuos) dado que realizo acrobacia aérea y necesito recuperar esa fuerza. lamentablemente acá en Argentina no hay tanta conciencia de la diastasis y me cuesta encontrar fisioterapeutas que lo traten. Gracias!

Hola buenos tardes me pueden servir tus ejercicios porque pregunta xq tengo diastasis abdominal. Ya mi bebé tiene 3 años y medio ?

Buenisima, me salieron agujetas. De verdad que mil gracias por tu video.

Gracias por el video y me ayuda yo tengo toda la grasa acumulada en la zona abdominal que debo y que no debo comer ?? Estoy dando de lactar

Hola hace 5 meses tuve a mi bebé despues de cuanto tiempo de hacer estos ejercicios para mejorar puedo empezar hacer abdominales planchas etc.

Hola muy buenos tus ejercicios!una pregunta hace 4 meses que me opere de una hernia umbilical y me entere que tengo diástasis abdominal..yo tengo una nena de 6 años..me hará efecto estos ejercicios después de 6 años?se volverá a cerrar?

Hola, buenas tardes!, me operaron hace 3 meses de cancer de ovarios y endometriosis y aunq tdo parece q a salido bien y no necesite quimio porq estoy en el estadio 1, en 8meses fueron he sufrido dos cirugias y ahora tng un abdomen inchado , gordo y deforme y querìa saber si este ejercicio me vendria bien,gracias!

Tengo diastasis y hernia umbilical puedo hacer los ejercicios, mi bb tiene un año

Hola ya pasaron 2 años de nacido mi 2do bebé hasta hoy me entero que tengo separado mi músculo del abdomen alcanzo a notar como se mueven mis tripas al estar boca arriba , crees que pueda sanar con la tus ejercicios ?

Holaa....hace 1 mes tuve a mi bebe por cesarea, puedo empezar a hacer los ejercicios?

Hola mi hijo tiene 10 años esto me servirá?

Y si no tengo diastasis puedo hacer cualquier ejercicio? Después de los 40 días? Menciono que tuve un desgarre tipo 2

Me gustaría saber si el ejercicio asiático o reto de tik tok es bueno para la diastasis, un saludo y gracias

Tengo diastasis abdominal y ni sabía que existía apenas me di cuenta y hice el test para ver si tenía y en efecto si tengo pero mi último embarazo fue hace 28 años 😅pero mi mano se unde entre el hombligo y tengo los síntomas de inflamación abdominal muy seguido me preocupa porque hago ejercicios entre ellos abdominales

De argentina acabo de ver tus videos ❤y voy a enpezar hscerlos gracias x conpartir

He seguit cadascún dels teus vídeos de gimnàstica per a embarassades i m'han ajudat molt!!! Estic començant en els exercicis pospart. M'agrada molt com expliques els exercicis de forma detallada i jo m'he notat molt millor desde que els faig...moltes gràcies son fantàstics

Yo despues de una histerectomia, tengo horrible el abdomen bajo y una pequeña hernia me ayudara esto?

Después de un año de cesareame cuido alimentación y ejercicio y sigo tenido tripa de em arwzads y no baja 😭😭😭

Hola! Gracias por el video. Cuando hago los ejercicios siento que me trabaja mas que nada la zona entre las costillas sin embargo mi mayor separación de los abs rectos en por el ombligo. Sirven estos ejercicios tambien? O sera que tengo que darle mas días de práctica?

Holaaa tuve a mi bebé hace mes y medio, ya puedo comenzar con estos? Tengo jna separación de dedo y medio a la altura del ombligo y hacia arriba 😞

Porque no supe de esto en mi embarazo, ahora tengo una terrible diastasis de dos dedos 😔

Tengo una diastasis abdominal pero es muy pequeña, Con que tanta regularidad debo de hacer los ejercicios? O durante cuanto tiempo debo hacer los ejercicios para corregir la diastasis?

Hola yo tengo las diastasis por encima del obligo pero mi barriga está es en la parte baja porque pasa eso ?

Hola!! Cuando haces el primer ejercicio se tiene que contraer suelo pélvico y gluteos?

Hola xfa enseña como cerrar garganta.no entendi.tengo hace 20años este proble.diastasis y ya nose q hacer.Ayudame xf.Ayudas mucho a sras con vajos recursos y te agradecemos de todo corazon.Gracias bs

Hola! Muchas gracias por tu vídeo! Cuanto tiempo después de la cesárea puedo empezar a hacer estos ejercicios?

Hola yo tengo una cesárea de 6 meses puedo hacer los ejercicios

Hola!!en que momento recomiendas hacer esos ejercicios?en ayuno es lo mejor?

Hola me encanta el contenido pero quiero saber si mi último parto fue hace 10 años y la verdad para bajar la panza estuve haciendo todo mal porque solo practicaba abdominales clásicos y de torsión.No cambió nada está por demás decir hasta ahora conocí la diastasis abdominal.Me podré recuperar ???

Me cuesta mucho que abdomen se contraiga

Para los hipopresivos se supone que tienes que coger aire del pecho como Supermán y así abres costillas ? Tengo esa duda

Cinta, tras un parto vaginal y sin problemas, cuánto habría que esperar para hacer estos ejercicios?? Muchas gracias!!

Es normal que sienta dolor en la parte de atras ?

Hola hace 3 años que tuve cesarea y los doctores me dijeron que tengo los musculos separados este tipo de ejercicio me va a ayudar a que quede normal

Felicidades por el vídeo! Para reducir algo una diastasis cuantos días y durante cuánto tiempo habría que hacer ejercicios hipopresivos? Gracias.

Hola! Una consulta es bueno hacer planchas/isométricos si tienes díastasis!? Lo intente hacer y la barriga parece que se cae me dio miedo y deje de hacerlo, pero leí que haciendo este ejercicio y manteniendo el ombligo hacia dentro y fuerte era bueno para fortalecer. Te agradezco si me pudieses solventar la duda. Muchas gracias

Hola Me cuesta bastante meter tripa mientras expulso aire. A mí me sale hacerlo al revés. Coger aire mientras meto tripa. Es malo? O hay algún truco? Gracias! Te sigo mucho en mis 2 embarazos

Hola tengo tres hijo y no sabía de esto, averigüé porque cuando me levantaba se me hacía ese huevito en el abdomen, y tengo más de dos dedos de separación, pero leí por ahí que no se cierra con ejercicios si no que con cirugía...será así??? Además tengo mucho sobrepeso

Cuando es buen momento del día para hacer estos ejercicios?? He visto muchos que dicen solo por la mañana con el estómago vacío. Después de comer o beber si esperas unas horitas no puedes hacerlos?

A alguien mas le pasa que les falta el aire y se marean al hacer ejercicios hipopresivos 😞

Si no tienes la línea del alba esque tienes diastasis por favor respóndeme

Hola tengo un bebé d casi 2 años y desde entonces vengo sufriendo con una barriga d casi 6 meses d embarazo, mi dra m dijo q tengo diastasis, m e checado y tengo cuatro dedos d separación, y una hernia umbilical desde hace12 años, el dr dice q la hernia mientras no duela no ay q operar,si hago estos ejercicios m ayudarán?

Yo tengo la diastasis abdominal por la culpa de helicobacter pylori llevo 4años y en fin me de cuenta q tengo diastasis estaba haciendo unos ejercicios mal prq pensaba q tengo la barriga hinchada Como todo el mundo pero no es normal estoy delgada pero con mucha barriga entonces puedo hacer estos ejercicios?

Hola tendrás algún video que explique como.tranajar durante el embarazo algún ejercicio que ayude a mejorar la diastasis abdominal y hernia umbilical

Hola Cinta, una consulta, los ejercicios hipopresivos pueden subir la presión arterial o las personas hipertensas pueden hacerlos?

Hola Cinta, hace 21 meses dí a luz, es muy tarde para cerrar mi diastasis? Como puedo saber lo abierto lo tengo? Muchas gracias.

Hola Cinta! Consulta; tengo diastasis de 3,5 cm en la parte superior del ombligo..... éstos ejercicios lo pueden corregir o la única manera es haciéndome una cirugía..? Saludos desde Argentina!

Hola, saludos desde Argentina, aquí estamos en cuarentena y no puedo recurrir a un médico. Di a luz, parto normal hace 5 meses, pero mi vientre se incha, tengo dolor lumbar, y siento que los músculos de mi vientre no tienen nada de fuerza, me sobre sale el vientre flácido y además tengo incontinencia, no puedo ni estornudar porque no puedo retener la orina Puedo hacer estos ejercicios? Estoy a tiempo de mejorar? Si lo hago diariamente por 15 minutos, en cuanto tiempo se logra ver la mejoría???

Hola Cinta! Te sigo desde el embarazo y me han servido de gran ayuda tus ejercicios. 😊 Ahora ya hace 3 meses que di a luz y tengo diastasis abdominal superior, de ombligo para arriba. La verdad es que estoy bastante frustrada porque no consigo quitarme esta barriga. ¿Crees que estos ejercicios me ayudarán con la diastasis de la parte superior, o siendo así mi única solución es la cirugía?

Hola hace dos años exactamente tuve mi segundo bebé los dos fueron cesárea subí a 95 kilos y me quedé súper estancada mi abdomen quedó super extendido y divido en dos a la fecha peso 83 apenas baje 5kl en enero pero siento que mi panza se cuelga más.

Buena noche! Estuve buscando y encontre tu canal, tuve una nena hace 10 años y hasta ahora me dio por querer hacer una lipo, pero me dice que tengo diatasis, no se cuanto esta separadas la pared abdominal, quisiera saber si debo empezar con estos ejercicios u otros, cada cuanto los realizo y por cuantas repeticiones, muchas gracias.

Holaa! Te estoy viendo desde España, y con 19 años, sin haber estado embarazada ni nada, tengo diastasis, según mi médica por genética, y mi parte de arriba del ombligo siempre se ve inflamado, aveces siento que la boca del estómago me duele mucho y no sé cómo ponerle remedio. Crees que hacer todos estos ejercicios va a ayudarme a mejorar? Un saludo!

Hola, te comento que hace 9 años que tuve a mi hija, y se que tengo diastasis de unos 2cm. aun estoy a tiempo de recuperar el abdomen?

A mi me dio diastasis abdominal tengo pequeña bola aún que no baja teniendo a mi tercer bebé hace 2 meses ayudara a reducir eso?

son de ayuda tus videos. y en cuanto tiempo se empieza a notar resultados, y cuantas veces a la semana hay q hacerlos? gracias!

Hola un gusto saludarla, quiero saber si después de cinco añoe hará efecto los ejercicios hasta hace un mes me dí cuenta de que tenía este problema y parezco embarazada. Será que lo tengo muy separado Gracias

Creo que tengo diastasis, porque siento muy despegado el abdomen, y me cuesta movilizar el diafragma no se si son alteraciones del mismo diastasis, y también a la hora de ir hacer necesidades siento como un bulto en el estómago y no termino de hacerlo, será si es así me pongo hacer el ejercicio de su vídeo

Buenas, tengo 2 hijas una de 2 años y 8meses y una bebe de 1 añito. Y tengo diastasis de 3 dedos. Por cuanto tiempo al día debo hacer esos ejercicios?

Hola tengo diastasis tengo separacion 1 dedo y en la parte del ombligo 2 dedos , antes iba con el fisioterapeuta pero solo pude ir a 2 sesiones ,porque justo cuando comenzaba a ir, se cruzo la crisis de la pandemia covid poco trabajo y ya no tuve dinero para pagar las terapias ,me da mucha tristeza que eso ya no es posible para mi, es un lujo ahora eso para mi , tengo miedo hacer estos ejercicios de este video yo sola, de que algo yo no haga bien, crees q si No los hago bien ,exista la posibilidad de lastimarme o que se abra mas la diastasis , o es poca la probabilidad?

Hols buenas noches yo tengo barriga como de 7 meses esta como pesada sera lo mismo estoy en el gym y la barriga no baja tengo problemas para ir al baño y sufro de gases

Hola!! Se pueden hacer estos ejercicios estando embarazada para evitar la diastasis? Mil gracias 😊

Muy buenas noches tengo diastasis abdominal la ultima vez que me revisaron estaba en 7.7 hace 3 años y quisiera que tu me pudieras ayudar feliz y linda noche Dios te bendiga

Gracias por tu tiempo y tus videos, acabo de ser mama hace 6dias y en su momento recorde los pujos del transverso al parir a mi bebe y fue super rapido ahi salio todo su cuerpo🥰❤❤ gracias gracias todo, lo que nos indicas lo aplico mil gracias!! Aunque me repita cada video mil veces estoy muy agradecida me has cambiado mi vida gracias ❤🥰❤🥰

Cuántos debo hacer de cada uno y en cuánto tiempo puedo ir aumentando la complejidad?

Hola, hace una semana di a luz y hace 2 dias me aparecio una hernia pequeña en el ombligo... puedo hacer estos ejercicios? Como puedo revertir esa hernia?

Hola, hace 5 meses tuve a mi bebe y me acabo de dar cuenta que tengo diastasis abdominal, me puedes decir que ejercicios tengo que hacer? Gracias

Hola yo tengo liatis adominal llevo 2años como puedo hacer para en quesea q se me quite algo

Hola, gracias por tus videos tengo diastacis desde hace cuatro años, después del parto me detectaron una hernia umbilical estoy operada hace tres años, puedo hacer estos ejercicios?

Hola. Te veo desde Paraguay. Una consulta ! Los ejercicios se realizan haciendo todas las posturas de una vez? O elegimos una sola y hacemos durante 20 min?

Hola. Una pregunta. Ya hace dos años y medio que di a luz. Se puede corregir la diastasis abdominal con estos ejercicios o es demasiado tarde?

Hola, twngo très hijos el último de 2 años y medio es posible tener vientre plano?

Hola, han pasado 3 años de mi parto y no sabia que era diástasis abdominal, estos ejercicios aun se pueden hacer tanto tiempo después?

Hola¡ quisiera saber si puedo hacer estos ejercicios si tengo 10 días de haber pasado por cesárea?

Buenas noches una pregunta después de una colitis puede formarse una diastacis

Hola cómo puedo saber si tengo distancia abdominal?

Hola Cinta, es normal que duela el abdomen cuando se realiza, los.primeros días no dolia?

Gracias por la informacion,antes de hacerlos hay que estar 2 horas sin comer ni beber??? Gracias

En cuánto tiempo después de la Cesárea puedo empezar hacer estos ejercicios?

Hola, es posible cerrar por completo la diastasis después del embarazo con estos ejercicios? La mía quedó muy grande. Cuánto tiempo tardaría? Gracias!!

Hola que tal llevo operada mes y medio de un aumento de pecho. Es recomendable hacer éste tipo de ejercicio?

Tengo diastasis abdominal de 4 dedos además de mucha flacidez abdominal, entiendo que debo de optar por la cirugía, pero es aconsejable tratar de cerrarla un poco y fortaleces los músculos antes de la cirugía? Excelente video

Mi último hijo tiene 8 años y no e podido reducir mi estómago me sirven estos ejercicios?

Hola, disculpa ya tengo 3meses de recuperación después de una laparotomía,haciendo la valoración de diástasis sale positiva puedo realizar estos ejercicios sin perjudicar mi cuerpo por dentro ya que dicen que por dentro tarda en cicatrizar la operación que me hicieron. Saludos 😊

Yo tengo como una pancita en punta, si tengo diastasis me dijeron que puedo operarme pero puedo bajar o intentar hacerlo con ejercicios 1ero???

👍👍👍

Se puede hacer estos ejercicios después de 2 o 3 años? Daran resultados? Y en cuáles son las horas en las que puedo empezar hacerlas, para mejor resultados

Después de una cesárea, a partir de cuando se puede comenzar a hacer estos ejercicios?

Hola!! Lo que me gustaría saber es si, aunque hace un año que tuve mi bebé, si puedo usar una faja y hacer los ejercicios para la Diastasis? Hace alrededor de 2 meses fue que me di cuenta por qué mi barriga no volvió a la normalidad... Gracias!

Hola! Tengo diástasis, del ombligo hacia arriba. Con los ejercicios que recomiendas se mejora esa área? Porque mi abdomen siempre se ve inflado y quisiera mejorar eso. Quedar un poco más planita. Si se puede con ejercicios?

Hola es normal que me duela demasiado la espalda cuando hago los ejercicios??? Los estaré haciendo mal?