Ejercicios que puedes hacer en una caminadora (treadmill) 

Ejercicios que puedes hacer en una caminadora, treadmill. Si además de correr, en este video te dejo un resumen de los ejercicios que utilice hoy en una sesión de cardio en intervalos en una caminadora... sigue leyendo 👇🏽
👉🏽 Hola Fitneros!! Qué tal un poco de Cardio en Intervalos realizado en una Caminadora?? Tienes una de estas en tu casa? Desempolvala, saca la ropa que tienes colgada y actívate que llego la hora de ponerse a entrenar sin excusas!!
Les confieso que personalemente odio correr y más odio correr en una cinta, me siento un ratón de laboratorio así que cuando quiero incrementar mi quema calórica lo que normalmente hago son HIIT (Hight intensity interval training) entrenamientos de alta intensidad intervalado en sus distintas variables, con implementos, sin implementos, en circuitos, etc. Así es que hoy opte por realizar tabata en la treadmill, utilizando los ejercicios básicos como caminar y correr y combinándolos con otros ejercicios multiarticulares, bilaterales y unilaterales y un implementos (balón medicinal) .
Cambiar la rutina, romper con esta y hacer cosas diferentes en el medio puede ayudarte a mejorar los resultados además de los beneficios asociados con el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT).
RECUERDA QUE cuando se utiliza una caminadora (treadmill) es necesario tomar precauciones de seguridad para que caerte, no marearte y prevenir lesiones , ya que la caminadora seguirá avanzando a la velocidad que la programaste; Ajusta la velocidad que requiera cada tipo de ejercicio y según tu condición física (equilibrio, resistencia, fuerza, etc).
SUGERENCIA: Comenzar y termina colocando los pies en los rieles laterales, al terminar el ejercicio mantente unos segundos ahí antes de descender para asegurarte que estás bien y no mareado.
RECOMENDACIONES:
1) SI NUNCA HICISTE EJERCICIO, ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA DE EJERCICIOS RECUERDA QUE ES IMPORTANTE QUE VISITES A UN MEDICO Y ESTE TE INDIQUE TU ESTADO DE SALUD Y TE HAGA LAS RECOMENDACIONES ADECUADAS PARA TI.
2) Si eres principiante y no sabes como entrenar te sugiero que al principio de preferencia asistas a un gimnasio con personal capacitado que te enseñe la correcta ejecución de estos.
3) NUTRICION: es importante para lograr cualquier objetivo físico que acompañes con un buen plan nutricional. visita un buen profesional en nutrición para que juntos elaboren una dieta que se acomode a tus objetivos personales.
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MUSICA: Para los que me preguntan en Instagram, que música utilizo en mis entrenos les recomiendo este canal de youtube con mi estilo de música , uno de mis canales es Deep Chill Trax y el mix que suena es este • Video