Elástico Extensor - Exercícios para fortalecer o abdômen (Core) 

Vc pode fazer de 8 a 15 repetições cada

Seja bem vinda Palloma!

Ele não é o melhor elastico para treino, mas da para treinar o corpo todo com ele

Holla Mexico 🇲🇽

Obrigada pela dica

2 a 3x por semana

Bons treinos 💪🏻

hola amigo

Opa! Aproveita que tem uma playlist com o elástico extenso para fazer treinos diferentes

Espero que goste!

Olá, fortalecer os braços pode te ajudar a melhorar as dores sim!

Não desista dele, ele é um pouco mais difícil mesmo, porém com a prática vai melhorando. Comece com 4 a 6 repetições, até conseguir fazer mais!

Bom dia, qual tipo de exercícios o seu médico recomendou?

Bora treinar Rosa!!!

Oi Elaine, vc pode fazer de 10 a 20 repetições, conforme está treinada. no vídeo eu sempre faço 10 repetições

É esse mesmo modelo que o meu?

Como os extensores vem de fora, eles não tem marca para indicar, infelizmente alguns tem qualidade inferior. O primeiro que usei nos meus vídeos (um vermelho) soltavam muito, então toda vez eu apertava o ajuste do pé (até mesmo para não machucar. Experimente usar uma meia de pilates ou até mesmo descalço, para ver a melhor aderência ao seu pé ao material

Tem que usar tênis não muito grosso

Obrigada

😅

Oi Ruti, tenho um vídeo aqui no canal com exercícios para o tríceps ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-l2gzrBzoIcg.html

Tenta a opções, e vai treinando e vc vai melhorando os exercícios mais difíceis

🤔

Olá, aqui nesse vídeo eu dou algumas recomendações: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7lrimOdxo0U.html

Oi Tatiana, vi algumas pessoas falarem aqui que tem com 2 alças, depende da intensidade dele, mas da para treinar tb!

Opa, pagou bem enh

Isso aí, seja bem vinda aos treinos

De 2 a 3 séries

Conseguiu fazer ele?

Que legal!

Obrigada, seja bem vinda

Você vai evoluindo conforme vai praticando

Faço algumas sugestões em cada vídeo, que pode variar de 8 a 15 repetições por exercício, dependendo do nível do aluno

Da para treinar tb

Oi Patricia, pode variar muito de um elástico para outro, e qual exercício está fazendo. Alguns são mais fáceis mesmo (para quem já treina), mas tem alguns exercícios que são mais intensos. Esse de mola eu nunca vi, é igual esse?

@@DaianeFranco tenho feito os exercícios que vejo de vcs , o aparelho é bom ,só deveria ser mais resistente .

Concordo com vc Patrícia, tá saindo aqui um vídeo no canal onde falo os pontos positivos e negativos do elástico.

Oi Silvia aqui no canal tenho vários vídeos, segue o link de um deles: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-F8Onbybcakc.html

Obrigada! Bons treinos

Bom treino!

E agora já está mais fácil fazer ele?

Obrigada Ana

Vamos treinar juntas!

Manda aqui a dúvida

Você pode encontrar de 30 a 120 reais

Isso aí, bons treinos 💪🏻

Que bom! Fez o treino?

😅👏🏻👏🏻

Valeu

💪🏻

Oi Patricia, você pode fazer de 10 a 15 repetições. No vídeo eu fiz 10 de cada. Alguns exercícios são mais fáceis, (os primeiros), outros mais difíceis. Sugestão: faça os 3 primeiros 3x15 e os outros 2x10 até conseguir fazer todos bem, e ir aumentando as repetições

@@DaianeFranco Obrigada! 😍

Oi! O meu chegou hoje. Vou fazer logo. Obrigada pelas dicas!

Obrigada! Qual seu exercício favorito?

😅

💪🏻

Vamos voltar a treinar enh mãe!!!

Obrigada! Bom treino

💪🏻

Opa Alex, vamos treinar! Tem vários vídeos aqui no canal, bons treinos

Ah que legal, bora se movimentar e fortalecer os músculos

Напишите пожалуйста вы похудели занимаясь вот на этом экспандере?

Acabei de fazer o meu🔥🔥

Então não se quebre inteira por favor! 😓

O que posso exercício eu faço me fala obrigado

Valeu

O meu é da Loja Q Bonita Store

Comprei no aliexpress