El Músculo Es un Seguro de Vida : Esto es lo que dice la Evidencia Científica

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El Músculo Es un Seguro de Vida : Esto es lo que dice la Evidencia Científica
En este vídeo Ana Galeote revisa un estudio en el que se observa el impacto de la masa muscular en la tasa de mortalidad por todas las causas de acuerdo al estudio: Srikanthan P, Karlamangla AS. Muscle mass index as a predictor of longevity in older adults. Am J Med. 2014 Jun;127(6):547-53. doi: 10.1016/j.amjmed.2014.02.007. Epub 2014 Feb 18. PMID: 24561114; PMCID: PMC4035379.
pubmed.ncbi.nl...
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Antropóloga, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, Máster en Pediatría, Máster en Neuroinmunología, Entrenadora de CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEiM CrossFit

Опубликовано:

28 сен 2024

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Комментарии : 250

@dariogonzalez7256 3 месяца назад

Asi es tengo 43 años hago gimnasia de los 5 años . Competi en bici de ruta hasta los 34 me e caido mal y nunca una fractura. E hecho trabajos con pesas desde los 8 años y aun sigo . No para fitnes ya que me dedico al atletismo de medio fondo y fondo. Genial

@MariaLuisaDíazdelRío 3 месяца назад

Claro wue me interesa! Con 74 años, hace 10 meses me apunté al gimnasio. Voy 4/5 días, uno de ellos trabajo con E.P. Me pareció fundamental. Él me dirige, me informa y se adapta a mis necesidades. El resto, trabajo en grupos con entrenadores preparados. ESTOY ENCANTADA 😆💪🌹

@jcerios 3 месяца назад

Me ha resultado muy interesante, útil y llevadero el vídeo; yo particularmente tengo mucho interés por la vida adulta saludable y la longevidad, ¡Gracias Ana!❤

@carmenaf4815 3 месяца назад

Muy interesante. Me gustaría que siguieras dando información y pautas para personas de más de 65 años. Muchas gracias

@bancal 3 месяца назад

Lo veo cada dia en el hospital: la falta de fuerza y masa muscular provoca inmovilidad y deterioro, es muy importante. También diría que la inmensa mayoría de rutinas, recursos, entrenamientos..están dirigidos a gente joven, y los que están dirigidos a gente de mediana edad en adelante no tienen en cuenta las necesidades, tiempo de recuperación, patologías, lesiones etc de esa parte de la población. Es muy distinto entrenar para rendimiento que para estar sano. Muy bueno el canal, enhorabuena!

@InglesFacilConBeto 3 месяца назад

Tengo más de 30 años asistiendo al gimnacio, y con una lesión de ligamento cruzado que me desgasto el cartílago hace 20 año jugando futbol. Esta lesión, me ha quitado un 30 a 40 por ciento de mi fuerza tótal, ya que no puedo levantar los mismos pesos anteriores. Lo uníco que ha evitado que necesite un transplante de rodilla hasta hoy, es que intento mantener un volumen muscular en mis piernas que las fortalece y evita que empeore.

@pupojuni6482 3 месяца назад

Una lesion de ligamento cruzado afecta al cartilago?

@InglesFacilConBeto 3 месяца назад

@@pupojuni6482 Si no te hacen la cirugía en poco tiempo y sigues practicando deporte, el cartílago se desgasta porque la parte de abajo de la rodilla, sólo tienen balance de un lado. A mi me sucedio por un mal diagnostico por no tener aseguranza de salud. La clinical a la que me llevarón, dijerón que no tenía ninguna fractura y que reposara por tres meses y podía seguir jugando futbol. Yo segui los consejos de ese doctor que sòlo hizo rayos X, que sólo pueden fotografíar huesos, debierón hacerme una resonances magnetica que es la que fotografía lígamentos. Espero haberme explicate bién. Un saludo.

@SanVladimiro 3 месяца назад

Si no se opera el ligamento cruzado con los años genera excesivo desgaste del cartílago@@pupojuni6482

@normagomez2054 3 месяца назад

Hola Tengo 70 años, hice y hago gimnasia con aparatos,tuve una caída desde 1.30mt cayendo de espaldas y golpeando mi cadera derecha y mano sobre el piso fuertemente ,me quedé quieta temiendo fractura de cadera,pero no,creo q mi cuerpito pudo con el golpe gracias a la gimnasia...quedo un gran hematoma en cadera y una tendinitis en la muñeca...si,la masa muscular y los huesos fuertes nos "salvan"😊

@mauramess 3 месяца назад

Yo gracias a una buena forma fisica, sobrevivi a un accidente de moto, a la ECMO y a 3 meses de coma.

@PHYSIOWODS 3 месяца назад

WOW !!!

@aldomaza7491 3 месяца назад

Ana muy buen estudio. Es verdad que el músculo activo estimula la longevidad porque entre otras cosas, te mantiene activo. Muchas gracias, te sigo permanentemente.

@monicacastellanos7144 3 месяца назад

Gracias por abrirme esa ventana de tan importante información. Que sí, tengo que centrarme en generar músculo. 💪🏻 que es lo que realmente nos da la vida, para todo. Gracias. Recordaré esta info cada vez que me da flojera decidirme y levantarme a hacer ejercicio. Gracias!🙏🏻

@GordonLF Месяц назад

Excelente, Ana! Agregaría también que la masa muscular, más allá de disminuir riesgos de enfermedades o muerte y que sea un buen predictivo de esperanza de vida, está también relacionada positivamente con una buena capacidad cognitiva..

@marushamogollon4475 3 месяца назад

Váliosa información, por favor sigue publicando sobre estos temas, lo hacéis de forma muy didáctica e interesante 🤗❤️🤍❤️

@NatuchaDelgado 3 месяца назад

Muchas gracias por compartir contenido de calidad. Soy médico, así que ese conocimiento sustentado con evidencia científica por supuesto que hace mucho más interesante escuchar tus videos y motivarme a entrenar y promover un manejo más integral a mis pacientes. Saludos desde Venezuela 🇻🇪

@capokarate7329 3 месяца назад

Estos son los videos verdaderamente motivadores;con base científica!!.Refrendo lo q transmites!!!.Vamos todavía guerreros!!😎🙏💪🇺🇾🇧🇷🤡

@luciapalma6037 Месяц назад

Me encantó. Qué valiente para animarte a explicar un artículo. Felicidades y gracias!

@FernandoCastillo-y3u 2 месяца назад

Soy cubano tengo 65 años y comencé a hacer ejercicios ase cinco años y he tenido muy buenos resultados más nunca he padecido de presión alta y he ganado en salud

@mariochavez-c5r 3 месяца назад

el ejercicio no te garantiza vivir más, pero si ayuda a vivir mejor.

@claudiofabiansobrado4675 2 месяца назад

Calidad de vida! Eso es lo o que asegura! No la longevidad!

@maxrampi957 2 месяца назад

Te felicito por el video, hablas de manera muy natural, sin afectaciones y citando estudios. Es un tema central para la calidad de vida y la salud, pase un buen rato viéndolo, muchas gracias, ahora mismo me suscribo, saludos.

@thelmanavarro6156 3 месяца назад

Gracias Ana, me sirven mucho tus videos, información muy importante para los adultos mayores, principalmente. Gracias ‼️

@PerlitaMartinezContreras 3 месяца назад

Yo tengo 24 años, desde los 17 disfruté hacer ejercicio, a los 22 tuve un accidente de coche y se me fracturó el tobillo izquierdo llevo 3 cirugías y ya con diagnóstico de artrosis grado 4, a veces me aferro a que sí gano masa muscular podré vivir son dolor pero a veces la inflamación de mi tobillo es tanta que no puedo ni siquiera caminar. No sé que hacer, la traumatóloga me dijo que no podía hacer pesas pero entonces como gano musculo para ver si así disminuye el dolor de mi tobillo y la inflamación.

@lauramartinez8575 3 месяца назад

Hola perlita, es importante la alimentación. La grasa saturada de los productos animales no deberíamos comer, produce ictus, problemas cardiovasculares, Alzheimer... Etc. Es importante comer fibra y los productos animales como los huevos, carne, productos procesados, lácteos, pescados, mariscos, no tiene fibra y va directamente a las arterias, en cambio si comes frutos secos crudos, semillas molidas insaturadas sí tienen fibra y van directamente al hígado y producen beneficios como las hormonas, vitamina d etc. Cuesta mucho cambiar y el cambio es de hinchazón abdominal, gases, flatulencias pero se va, y dependiendo de tu estado actual. Yo tenia muchos problemas, tuve 2 ictus cerebrales cuando era adolescente y estuve casi 2 años con el hinchazón abdominal, los gases eran horribles pero ahora estoy super bien y puedo comer 200 a 300 gramos de hojas verdes de una tacada, come verduras crudas o al vapor, fruta abundante, legumbres, cereales integrales, tubérculos, frutos secos crudos y semillas molidas y vivirás mucho más años. El colesterol dietario de los productos animales no es bueno, sí es bueno el que va directamente al hígado. Hay ignorancia en las personas que van diciendo por ahí que es muy buena la carne, o los huevos... Por mi propia esperiencia no es bueno. Yo hago ejercicio muscular, hago bici, camino etc y antes me asfisiaba, ahora respiro hasta haciendo ejercicio de bici, por la nariz y con intensidad la máxima. Un saludo

@maxguevara5054 3 месяца назад

🐚 Magnesio y colágeno. Y si puedes meterle también colágeno tipo II combinado con el colágeno normal (el tipo I es el más vendido) mejor. La artrosis no es una enfermedad. La artritis si lo es. Debes evitar llegar a eso. La artrosis es simplemente que a tu cuerpo le falta algo. Encuentra qué es (zinc, hierro... alguna vitamina,...lo que sea) encuéntralo y te curarás. Y sobretodo ni caso al tema del "reposa y no muevas el tobillo". Al contrario, no dejes de moverlo (con cuidado por supuesto) , pero muevelo, estira y haz pesas. Espero ayudarte 🙏🏻

@juanvillarroel6647 3 месяца назад

Totalmente en desacuerdo con el comentario que te dejaron. Yo como 6 huevos al día desde hace 3 años. He reducido bastante la cantidad de carbohidratos en mi dieta diaria, también he eliminado el azúcar, la fruta no por completo pero la fructosa también puede resultar dañina si no se modera. Eso sí, al igual que tu he incrementado la fibra la he aumentado considerablemente. En muchos casos se pone el foco del problema en el alimento equivocado. Nos ponemos mejor porque dejamos de comer pollo frito y el problema era el pollo pero no el aceite vegetal. Dejamos de comer hamburguesa y el problema era la carne pero no el pan y los aderezos, y así podemos seguir. La grasa animal no es culpable de ningún problema cardiovascular. Actualmente existen muchos estudios al respecto. El extremo verificable de lo que afirmó está en los testimonios de personas que viven con una dieta cetogénica. Los niveles de inflamación prácticamente desaparecen. Es aplicada para tratamiento de epilepsia e incluso ahora para tratamiento del cáncer. En mi caso no veo factible hacer de la dieta keto un hábito pero sí recomendaría que sea aplicada cuando se presenta el cuadro de Perlita. Hay mucha información al respecto. Te recomiendo que sigas al doctor Carlos Jaramillo. Verás que hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu cuadro. Además puedes leer el libro la revolución de la glucosa que puede ayudarte a aplanar los picos de glucosa y de insulina que producen mucho estrés en el organismo. Un saludo.

@alejandrobenitoaveresch5624 2 месяца назад

¡Muy interesante el video, Ana! ¡Muchas gracias por compartir tus investigaciones!

@lv87 3 месяца назад

Muchas gracias por este video, como ,médico me parece genial divulgar un tema tan importante. A propósito tus ejercicios para hombro han hecho que mi lesión vaya mucho mejor. Un abrazo.

@PHYSIOWODS 3 месяца назад

Muchas gracias a ti!

@josemanuelmartinez5376 2 месяца назад

Muchas gracias! Simplemente sensacional 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

@hugovivanco5367 2 месяца назад

Nada, me encantan, orientan y motivan mucho tus analisis y discusiones. 66 años, yoga y gym. Gracias totales Ana❤

@ismaelzegarra5894 3 месяца назад

Excelente iniciativa, te felicito, me gustaría un video sobre creatina en los adultos mayores y ejercicio físico o uno sobre el HMB hidrocimeti butirato

@rogeraraya5867 2 месяца назад

Ejercicio, es una parte maravillosa de mi vida.

@Cristinaprietorizo Месяц назад

Super interesante Ana! Muchas gracias por compartir este tipo de contenidos😊

@carmenguzman9096 3 месяца назад

Muchas gracias por ponernos al tanto sobre temas que nos interesan a los amantes de la actividad física.

@juampaquetimporta 3 месяца назад

Gracias Ana. Eres excelente! Me resulta fascinante esta temática.

@MrVrajamohan 3 месяца назад

muchas gracias por compartir ésta información , para mi es vital .

@matiasvigliocco6937 3 месяца назад

Me trajo el algorítmo de YT. Excelente video. Ganaste un nuevo suscriptor.

@ministeriofiladelfiagregor29 3 месяца назад

tremenda! Muy bieno lo que se dice!

@manuelochoa5842 3 месяца назад

me gustó mucho tu video u me ayudaría si puede hacer una investigación sobre el estímulo mediante el ejercicio y el tiempo de descanso para generar adaptación en los tejidos y los tendones

@TheArabesce 3 месяца назад

Te propongo un reto, como ganar músculo y perder peso, tengo 67 años me operaron y gané de todo, hoy voy al gim y hago bicicleta, pero cuesta a mí edad ganar músculo..Mi enhorabuena por cómo lo explicas y por la información. Gracias.

@danwar4591 2 месяца назад

Muy interesante. Gracias por la información.

@marialuisacastroperez491 3 месяца назад

Super interesante , avalado con estudios, eso es genial?? Muchas gracias . Me encanta verte y escucharte .

@PabloLAlmodovar-lg6sg 2 месяца назад

Gracias por este video,me interesa mucho este tema.

@albertorafaellopezsantos9695 3 месяца назад

Interesante estudio y resultados obtenidos, que nos llevan a dar mas importancia al ejercicio para mantenernos fuertes y sanos, gracias por compartir Ana, saludos

@manuelmeronolopez 3 месяца назад

Estoy de acuerdo con Tigo yo estoy haciendo de porte casi toda mi vida y lo que tú dices es la pura realidad

@lasvaritas3644 3 месяца назад

Quién es Tigo?? 😄🤔

@sarpicerde4284 2 месяца назад

Estoy de acuerdo con casi todo lo que se menciona aqui, pero creo que en ocasiones por diversos factores no todas las personas pueden mantener (o desarrollar) masa muscular especialmente cuando se han tenido lesiones severas ya sea por descuidos, malos habitos, accidentes etc... Para todos los que ya no pueden ir al gym NO es el fin, hay otras opciones que siguen ayudando con la masa muscular (tal vez no de la misma manera, pero ayuda lo suficiente) como por ejemplo nadar, ciclismo, jugar algun deporte por tu cuenta para relajarte y evitar so contacto fisico (baloncesto, tenis, trotar, ejercicios con ligas y hasta caminar).

@gustavovazquez5535 2 месяца назад

Muy interesante gracias! 🌺👍🏼

@martuchisl 3 месяца назад

Gracias, un abrazo

@Anacoretaful 3 месяца назад

PREGUNTA, cómo puede un adulto mayor de 75 años aumentar la masa muscular? Gracias por compartir sus inconmsurables conocimientos...

@PHYSIOWODS 3 месяца назад

Si Ana, la edad avanzada no impide ganar masa muscular, con el entrenamiento y la alimentación adecuada si puede.

@V.H.Morales 3 месяца назад

De la misma manera que un joven gana masa muscular: haciendo ejercicios

@xavierprime1364 3 месяца назад

Segun la Academia Nacional de Medicina Deportiva de los EUA un hombre que realice entrenamiento de fuerza puede ganar 12 a 18 kg de masa muscular en el primer año. En el segundo año puede ganar entre 6 y 12 kg. Y en el tercer año puede ganar entre 3 y 6 kg. Todo es ganancia y aumento del VO2, VT1, VT2, y longevidad sana.

@davidcanizales7284 3 месяца назад

Gracias por la información estoy wuo sorprendido Mucha ayuda

@diegoalfonsoduqueortiz7798 3 месяца назад

Excelente video, pero la gente cree que es solo por vanidad, y no saben que es salud

@pablotordesilla2346 3 месяца назад

Gracias por la información Ana

@damantanona 3 месяца назад

Gracias

@josebanuls5269 2 месяца назад

Yo tengo inquietud por la longevidad con buena salud desde los doce años más o menos, y tengo 59

@josefadiazmansilla5666 Месяц назад

Hola. Está genial! Las mujeres, como ganamos músculo?😊

@harimsolorzano8425 3 месяца назад

Me interesa mucho, muchas gracias. 🙏🏻

@mayratornayarteta6739 Месяц назад

Tal cual como estan las cosas, no todo lo wdicen los estudios y los doctores es cierto

@Martha-le9ld 2 месяца назад

El ejercicio es salud metabólica congnitiva. Fuerza y calidad de vida soy marco. A tengo 54 años. Y mi mamá 85 y está haciendo planchas y cuerpo completo con pesas barra de 10 kilos o pelota medicinal

@makimanog4029 3 месяца назад

La sarcopenea podría ser un 4 tipo de diabetes

@marcosescobar5889 3 месяца назад

Interesante, si tienes fuentes o alguna referencia te agradezco.

@Celina2.7 3 месяца назад

Muy interesante 💪

@carlossorianoibanez5780 3 месяца назад

Excelente!!!

@hmtc3674 3 месяца назад

Muy interesante el tema.

@zorrokaneshiro 3 месяца назад

Me gusto, buen tema

@gasparjimenezromero8053 2 месяца назад

David no se si estarás en manos de un profesional,pero lo mejor es que te lleven los éntrenos y la nutrición además de descansar bien y tener poco estrés.El magnesio te vendrá muy bien para tranquilizar el sistema nervioso y bebe 3 o 4l de agua diarios.Veras como te conviertes en una máquina.Tengo 41 años y soy otra persona desde q deje la comida chatarra y los dulces,era un adicto al ventolin hasta que me di cuenta que lo que me levantaba las alergias eran los carbohidratos refinados y el dulce.Eso no me lo dijo ningún médico.La alimentación es todo.

@Ozono-f3x 3 месяца назад

Me gustaria ver un estudio basado en la evidencia cientifica acerca de la esperanza de vida de los culturistas ya que estos son los que más musculo tienen y a ver si se puede sacar las mismas conclusiones acerca de que más musculo alarga la vida jejeje Nota: los escesos siempre son malos, el deporte moderado es bueno, el de competición es totalmente lessivo y dañino para el cuerpo.

@Godog99 3 месяца назад

Se inyectan estoroides que pueden dañar los órganos. No es lo mismo

@centollojames3363 3 месяца назад

Esta gente por que se meten mierda de todo tipo.

@danielpintor8324 2 месяца назад

Tengo 68 años ¿Q ejersicios m recomiendas para ganar mas muscular? Soy diabetico tipo 2 tengo 3 discos desalineadoos en la espalda baja el dr dijo no levantar mas d 30 Lbs gracias por la asesoria; necesito empezar ❤

@josemiguelcarrilero1687 3 месяца назад

Gracias por el vídeo. ✊💪☯️

@АланАкатекатл 2 месяца назад

No sé, la verdad es que difiero porque tengo un amigo que está muy musculoso y se está muriendo pero creo que es por la sustancias que consumía y creo que es porque no descansaba como debía,en cambio yo no tengo tanto masa muscular si voy al gimnasio y todo pero no tengo eso. Esa quizás por lo que conseguimos son cosas diferentes lo conseguimos creo que a veces él consume pan y consume harinas, yo no yo como lo que él consume otras cosas pero yo creo que tiene que ver más los hábitos de vida no porque ya se está muriendo la presión, incluso.

@ninesgarcia6775 3 месяца назад

Miy interesante!!!!

@hachalarga 3 месяца назад

Qué entrenadora tan linda

@juanloprada 3 месяца назад

Peter Attia es un obseso de la longevidad

@Mysweetangelroom237 3 месяца назад

Eres hermosa mi amor! , mi vida ! Chiquita linda !❤❤❤😍😍😍😘😘😘

@javiersergiofernandez2291 3 месяца назад

Como es tu relacion de altura peso y masa muscular.? Yo tengo ya 57 largos con 1.85 de altura y 106 kg. Hago pesas . Hice natacion. Bici camino. Y algun medico me dijo que imc me daba muy mal😂😂

@PHYSIOWODS 3 месяца назад

Tengo pendiente hace un DEXA scan para conocer mis porcentajes!

@gonzalopoggio6993 3 месяца назад

Recomiendo leer el libro Cerebro de pan, hay que entender que la ingesta de grasa es fundamental, todo lo que nos dijieron sobre eso, es falso! Un saludo

@victorialabarga2096 3 месяца назад

❤

@bronsonmcnulty1110 3 месяца назад

No se ven viejos musculosos ......tan raro

@iamjaviercito Месяц назад

Está un poco fuera de tu campo pero grasa saturada, colesterol y enfermedad cardiovascular

@iamjaviercito Месяц назад

En internet hay opiniones para todos los gustos sobre este tema

@Richard.308 3 месяца назад

Hola! Tengo 59 años, ese aumento de masa muscular tiene que ser ganado de forma natural o se pyede ayudar con química o es indistinto a los fines de la longevidad??

@damian4725 3 месяца назад

Nunca uses química amigo,nuestra biología no está preparado para eso,si puedes usar suplementos como creatina eso te va ayudar pero nada más,obvio y una buena alimentación

@Richard.308 3 месяца назад

@@damian4725 me refiero a la terapia de reemplazo de testosterona o TRT la caída fisiológica de testosterona es la principal causal de la sarcopenia, me refería a ese uso de tratamiento, no a los androgenos anabolizantes, me gustaría saber la opinión de la Dra. sobre la TRT!

@damian4725 3 месяца назад

@@Richard.308 x.eso mismo ante la perdida gradual de testosterona,la.misma.se.aumenta haciendo ejercicio de fuerza

@emi4860 3 месяца назад

Me encantó tu frase "La masa muscular no se puede comprar, te la tienes que ganar" :D

@aprr20 2 месяца назад

También tiene truco...los esteroides en los gimnasios se utilizan como si fueran gominolas..

@juanloprada 3 месяца назад

Peter Attia es un obseso de la longevidad

@juancarlosalvarez1988 3 месяца назад

Excelente articulo Ana, como bien dices la mayoría de las personas se centran en perder grasa, sin tener en cuenta la masa muscular. Yo con 64 años continuo haciendo mi rutina diaria de pesas y máquinas además de realizar salidas en bicicleta de carretera de entre 100 y 150 Km.

@josedomingodiegoperez1973 3 месяца назад

El músculo natural sí, con química no.

@Yenmory 3 месяца назад

Este tema también me gusta tengo 45 años mujer he tenido 21 cirugías relacionadas con vias respiratorias 6 años con traqueostomia asma estuve intubada (todo esto ya controlado) y hace 6 años oxigene 6 meses en 70, ahora con diagnóstico de artritis reumatoide, tengo lordosis, escoliosis y por genética la ultima vertebra inferior girada o sea todo un caso 😂😂😂 voy al gym diario por 1.30 mim promedio a veces un poco más me siento muy bien si dejo de hacer ejercicio comienzo con achaques, aunque tengo muy presente que no debo sobrecargar mi cuerpo en cualquier deporte y aun en cuerpos sanos el llevar a nuestro cuerpo a pesos o ejercicios excesivos tambien pasa factura en hernias, desgastes de rodillas etc etc mi propósito no es competir, mo propósito es tener una buena calidad de vida. A mi ahora no me duele ni la rodilla ,espalda, ni gripe me da 😅

@ruthabigailluna2496 3 месяца назад

Wow, admiro tu resiliencia. Yo voy a cumplir 50, y siempre he sido muy activa, pero nunca había tenido entrenamiento de gimnasio, por pena, pero ahora no me importa, y eso que soy la más "vieja" en el gym.

@juditibarrolamoreno8683 3 месяца назад

Me ha encantado el vídeo. Yo no voy a buscar estudios como estos, pero me encanta que alguien como tú lo haga y nos los explique. Gracias

@reynaldoantonioruedaserran6135 3 месяца назад

El colesterol relativamente alto es un indicador de supervivencia en la unidad de cuidados intensivos...

@salozinp 2 месяца назад

Es cierto que la masa muscular ayuda mucho,pero si vas chutado a esteroides y diureticos,pues al higado,corazon y riñones,como que no.

@reynaldoantonioruedaserran6135 3 месяца назад

Estudio? como así y porque veo a los mas viejos centenarios las personas mas viejas del mundo no tienen mucha masa muscular? y siguen viviendo,,,

@marcelocavagna 3 месяца назад

Muy buen estudio de tu parte Ana. Con 63 años y una vida asociada al deporte y escalada puedo decir que a los 52 y 55 años escale el Cerro Aconcagua con casi 7000 m de altura. Nado hace 25 años de manera continua 2500 m/hora 2 veces a la semana y hago 50 a 60 km semanales de bicicleta. Estos actos me permitieron revertir un accidente de transito en 7 meses desde no poder caminar y bajar 12 kg a recuperarme al estado inicial en actividad y peso mido 1.78 m y peso 84 Kg. saludos desde Cordoba, Argentina.

@juliusberd6664 3 месяца назад

Entonces la cuestión sería convierte tu grasa en músculo.

@AngelPena-k7i 2 месяца назад

Lo maravilloso del ejercicio físico es que te da salud, vida, bienestar; y al mismo tiempo te ves bien y satisfaces la vanidad que tengas 😊

@gonzalopoggio6993 3 месяца назад

Buena información! El músculo también ayuda a contrarrestar el cáncer, porque entre otras cosas compite directamente contra el tumor por los nutrientes!

@claudiapatriciaforero139 3 месяца назад

Interesante. Primera vez que lo escucho y me deja pensando

@joseaureliosotodevia7170 15 дней назад

Excelente presentación, por el soporte científico. Como siempre muy buena calidad de tu trabajo. Gracias y felicitaciones por compartir toda esta información

@florcastillo7088 3 месяца назад

muy buena informacion

@haroldmolina4322 3 месяца назад

los ancianos se caen pero la fuerza muscular esta cancelada la fabrica de proteinas

@renemrt 3 месяца назад

Tienes razón y para muestra un botón, los ancianos tienen un porcentaje de grasa muy bajo pero al mismo tiempo sarcopenia bien marcada, de ahí las caídas para ellos son mortales. Así que buena salud no lo define el porcentaje de grasa, pero también no se debería obviar, no obstante el porcentaje de masa muscular mantiene huesos fuertes, el resto viene por añadidura.

@nelita634 3 месяца назад

Anita!!! Eres antropóloga también?? Wow!

@williampinedazapata9166 2 месяца назад

Que buena informacion Ana con esta charla. ¿Que opinas de la AXTASANTINA y la creatina?

@juanmanuelgranadosdavila4984 2 месяца назад

Si "el músculo es un seguro de vida", ¿qué es la respiración y el flujo sanguineo de los cuales depende el músculo?. Dentro de la unidad psicofísica corporal, hay cosas más "seguras" que otras.

@fernandonunez4946 2 месяца назад

Muy bueno Gracias por la información desde Cali Colombia

@koglomberg4579 2 месяца назад

Creo que,cada quien habla como le va en la feria dicen en mi pueblo mágico....yo conozco a una viejita súper flakita que va a correr o trotar más bien y sigue muy bien y veo gente más joven muy acabada y débil...

@walterlastoscas246 2 месяца назад

Debo ser absolutamente sincero y con el mayor respeto... A mí me gustaste más tú que el vídeo. Cierto es que mas músculo menos hipertensión, menos diabetes, menos riesgo cardíaco, mejor estado de ánimo y como resultado de todo ésto mayor calidad de vida y longevidad. Un saludo desde Uruguay...

@Cormac-jd2kx 2 месяца назад

La fuerza es el atributo físico más importante. Cuanta más fuerza mejor. Guste o no. Por encima de la velocidad fondo stamina balance coordination mobility etc etc Desde que nace un bebé está haciendo fuerza y la fuerza es vida. Una cosa es hacer ejercicio y otra entrenar la fuerza. Hacer 200 sentadillas libres te va a dar dolores y cansarte (ejercicio) Hacer 5 repeticiones con peso suficiente que no puedas hacer 7 te da unos beneficios musculares fisiológicos hormonales mentales etc de la manera más óptima. Pero lo cómodo es ponerse a hacer máquinas con mucho menor beneficio. La barra es lo más importante.

@lpslisa2952 2 месяца назад

Le darías más seriedad a tus conocimientos si no tuvieras tatuajes! Cómo quiera muy buenos comentarios!

@gera2706 2 месяца назад

A tu edad estaba convencido de que el músculo hacía la diferencia pero a mis 53 años he visto morir antes que yo a quienes admiraba por lo grande de los músculos, así vi como deportistas morian de infartos o también perder toda la salud por lesiones. Creo que con cierto limite según la edad hay que hacer esfuerzos pero no se trata de ganar músculo sino una buena alimentación simple y sin productos de supermercado ya cocinados o preparados. Dormir bien de la forma más natural para evitar somniferos. Y salir a caminar antes que nada. Las personas más longevas de bandera azul comen simple, se lo preparan desde cero, arreglan su casa y trabajan en el jardín de forma moderada. Si vas a ejercitar siempre has la prueba de esfuerzo, de sangre y de osteoporosis. Y nunca trates de avanzar muy rápido o tendrás lesiones. Empecé a los 8 años artes marciales sin parar hasta los 23 años de allí en adelante cuando tengo una lesión paro por los meses que sean necesarios para recuperarme. No voy por las pastillas para el dolor porque el dolor me avisa que todavía no debo esforzar esa parte. Por ejemplo una costilla quebrada, una rodilla, el hombro o la espalda duelen mucho pero si les doy tiempo en meses el cuerpo se repone y doy fe de ello.

@williambenavides4204 2 месяца назад

Depende, los corredores de fondo tienen una disminución abismal de su porcentaje de grasa y masa muscular para optimizar el rendimiento y no por eso están en menos condición física o de salud que los que practican otras disciplinas. No todo es músculo, depende los objetivos