Según el legendario Mike Mentzer, el jalón con agarre cerrado y palmas arriba es el mejor ejercicio de bíceps de todos los tiempos. Dice que esto es mejor que cualquier curl que puedas hacer. La razón de esto es que esta variación de jalones implica la flexión del codo desde una posición de hombro flexionado en lugar de hacia abajo a los lados, como ocurre en un típico curl con barra. Esto crea una mayor contracción en el bíceps y conduce a una mayor estimulación general a largo plazo. Como puedes anclar tus rodillas debajo de las almohadillas, puedes cargar el peso aquí y sobrecargar fácilmente tus bíceps. Solo recuerda iniciar el jalón con los codos en lugar de tirar hacia abajo con los dorsales. Pruébalo y verás con qué eficacia puedes desarrollar tus bíceps con este fantástico ejercicio.
Para ver el video completo y otros increíbles consejos que Mentzer tuvo para desarrollar bíceps grandes, asegúrate de ver el video completo aquí:
• ¡PARA, Estás Entrenand...
9 май 2024
