El MEJOR EJERCICIO para cada MÚSCULO para HIPERTROFIA: Reto a Entrenador PRO 

mil gracias Sara eres una crack siempre apoyando!

Si llegamos a 69 likes a tu comentario, lo hago 😏 veremos si la gente quiere

​@@SergioMCoacheasy

​@@SergioMCoach Por qué 69 coach? 😏🤣

@@marcosvelazquez3351 es un numero travieso, como el coach jajaja

@@NemessiS082 ya se ha logrado estas locos! jajajaja

Los 3 que propones los veo bien, aunque el Remo en T y el remo con barra intentaría quizá segun los hagas meterlos 2 dias diferentes me parece buena combinación lo que propones!! El jalon depende de como lo hagas pero vamos con lo que has dicho sobradisimo!

Jajaj por lo que veo muchos sois fans de las dominadas, quizá haga un video PERO sin embargo te explico mi punto de vista: - Son más inestables y por tanto peor capacidad de aplicar fuerza, tu peso corporal condiciona la progresión y dificulta el progreso en el largo plazo. Para espalda alta: Cuando estás abajo (Dead hang) realmente no tienes apenas tensión sobre la musculatura, el plano de trabajo no es el más optimo para la espalda alta es más un plano frontal y no tanto transversal. Realizar y centrar el movimiento en una retracción escapular no es "tan posible" podrías hacer mejor un jalón al pecho prono foco espalda alta (back boob pull down), la parte más difícil es la mitad final del ejercicio en acortamiento, no por ejemplo el inicio como en un remo en T... Para dorsal: No puedes elongar fácilmente el dorsal desde la cadera haciendo retroversión pélvica ni añadir inclinación hacia el lado a trabajar, favoreciendo un mejor trabajo para el dorsal. No digo que sean un mal ejercicio, digo que desde luego, no son el mejor PERO si te gustan, adelante.

Realmente las dominadas muchos le tenéis cariño y son un buen ejercicio PERO para mi no el mejor para el dorsal por varios motivos: Son más inestables y por tanto peor capacidad de aplicar fuerza, tu peso corporal condiciona la progresión y dificulta el progreso en el largo plazo. No puedes elongar fácilmente el dorsal desde la cadera haciendo retroversión pélvica ni añadir inclinación hacia el lado a trabajar, favoreciendo un mejor trabajo para el dorsal. No digo que sean un mal ejercicio, digo que desde luego, no son el mejor para trabajar el dorsal en este caso, en todo caso si te gustan unas neutras adelante. PERO no son "el mejor" jeje!

@@SergioMCoach impecable muchas gracias por tu punto de vista igual manera las Dominadas forman parte de mi rutina de torso el día 4. El día 2 que hago espalds biceo, hago jalones remos con maquinas. Saludooos en mi caso es un complemento.

Caliente caliente !! jajajaj algunos son bastante personales y debatidles tampoco me parece mal lo que dices SALVO isquios que lo veo claro!

Pues tienes razón, supongo que al ser un reto me centré en la tabla con los músculos y quizá deberíamos haber añadido recursos haciendo cada uno! Aunque, que sepas que tienes una sección especifica de tutoriales en mi canal en una lista de reproducción y además el próximo será precisamente el remo en T que lo han pedido debajo! Para el próximo video intentaré añadir más recursos gracias por el comentario lo tomaré para mejorar!

Técnicamente, hay evidencia de que un curl predicador con mancuerna realizando rango parcial SOLO estiramiento genera mayor hipertrofia que otras alternativas, porque es bastante demandante en esa mitad inicial. PERO realmente está algo más estirado lo que es el biceps en un bayesian (en un predicador la mayoría de flexores tambien están estirados salvo 1 de las cabezas del biceps que un poco menos jeje) también me parece una buena alternativa. Habría que diferenciar "estiramiento" en cuanto a la parte del ejercicio "más difícil" y en cuanto a la posición muscular. Si lo he elegido porque en ese caso son ambas, tanto biceps mas estirado como parte del ejercicio más dura al inicio Y por tener mayor estabilidad al estar ahi sentado pero el que dices con papers en la mano suena bien tambien!! jajajaj

No suelo repetir ni recomendarlo, PERO por ejemplo con el femoral SOLO tengo esa maquina y lo repito tampoco es un drama ni hay problemas eh! se puede!!

Mil gracias!! A intentar construir una buena comunidad fitness es la intención y menos salseros jeje! Pues es una buena opción igualmente por ejemplo con una sentadilla, de hecho para un trabajo completo del gluteo así me parece que debería ser incluyendo búlgaras, una patada con cable elevado o variantes de sentadilla. PERO ¿Es realmente el gluteo el limitante en una sentadilla? personalmente no lo creo por eso no lo incluí como top 1, y si que lo es en unas patadas en polea con cable alto énfasis en estiramiento PERO me parece una mejor opción un hiptrhust ademas que justo el gluteo es bastante fuerte en acortamiento, digamos que es un caso especial. PERO lo que dices me parece correcto!

Si te soy sincero creo que una vez te haces muy fuerte... es más complicado meterle progreso que al peso muerto rumano y al margen de eso, digamos que son el mismo ejercicio. Osea técnicamente son el mismo ejercicio lo que cambia es la posición en la que va la carga, al cogerla en las manos quitas tambien carga sobre la columna de forma axial que tambien es "fatigante" osea que, es el sustituto natural pero para mi en personas que no mueven mucho peso indiferente, si estás tocho peso muerto mucho más fácil continuar progresando!

un millón de gracias! el de deltoides anterior es un press militar con el banco a 80º y mancuernas!!

Si, más bien centrado en la retracción escapular! Probablemente haga un video tutorial porque me lo han pedido en otro comentario y lo suba el domingo!! Explicando como hacerlo y alternativas si no se tiene!

Hostias los trapecios! jajajaja probablemente haga un video especifico sobre su entrenamiento, te cojo la idea te parece?!

@@SergioMCoach LISTO....SI VA....ME SUSCRIBO Y LO ESPERO 👍👍👍

@@SergioMCoach ok....lo espero y me suscribo

Mi primera opción REAL sería un press en maquina convergente con énfasis en estiramiento pero maquinas asi son MUY difíciles de ver la mayoría son la típica sentado que pesa más en acortamiento... por eso mejor mancuernas y si, probablemente en multipower PERO inclinación de 15 a 30º seria lo que escogería!

Si, probablemente esté ahi ahi con la hack, le veo solo 2 inconvenientes 1 menor énfasis en estiramiento y menor capacidad de "jugar" con que pese más en estiramiento que una hack pudiendo meterle mas gomas y tal. Pero para la mayoría de gente que ademas, tenga las piernas especialmente largas, la pendular va a ser mejor!

Personalmente si lo creo aunque se puede hacer con el banco inclinado y apoyando el pecho en poleas también y me parece una muy buena alternativa tambien, estaría en la guia. Casi mejor que con mancuernas aunque está bien también!

Si todo se puede hacer con mancuernas, o todo en poleas, PERO no siempre serán "las mejores" opciones!! para pecho si me lo parece!

Eso es que tienes buen criterio, y buen nombre! un saludo Sergio y gracias por comentar!

jajajajaja siiii es un Vegeta que me regaló mi sra. Novia!! me alegra muchísimo que te hayas fijado y que además el video te haya molado eres un crack mil gracias Matías!!

@@SergioMCoach que envidia de novia, ojalá algún día una así para mi jajaja. Buenos videos los tuyos, seguí así crack salu2 desde Argentina.

Probablemente, dado que ha habido MUCHOS comentarios de dominadas haga un video... personalmente las considero un peor ejercicio que los mencionados dado que son más inestables y por tanto peor capacidad de aplicar fuerza, tu peso corporal condiciona la progresión y dificulta el progreso en el largo plazo. No puedes elongar fácilmente el dorsal desde la cadera haciendo retroversión pélvica ni añadir inclinación hacia el lado a trabajar, favoreciendo un mejor trabajo para el dorsal... No digo que sean un MAL ejercicio, (es bueno) PERO si que desde luego, no son "el mejor" para trabajar el dorsal en este caso, tampoco la retracción escapular y la musculatura encargada, en todo caso si te gustan, adelante. Pero están lejos de ser "el mejor" Mil gracias por comentar que me ayuda a crecer el canal y como te digo quizá tome un video como inspiración para esto y explicar como podrían incluirse!

@@SergioMCoach gracias por tu detallada explicación, la veo muy acertada y tienes razón en lo que dices. Adelante y a crecer.

Buenas! Tengo el manual de ejercicios que no se si ya lo tienes, pero en cuanto a video de elevaciones laterales tengo 1 con mancuernas, me anoto preparar otro de laterales en polea cuenta con ello!! Sube el cable a la altura de tu cadera para hacer lo que dices Jhoel!!

​@@SergioMCoach Hola Sergio, por el momento no puedo permitirme comprarme el manual, pero en cuanto cumpla la mayoría de edad, saque mi cuenta bancaria y reuna el dinero a lo mejor lo hago. (Mis padres no me dejan gastar en este tipo de cosas jaja), pero por el momento estaré al tanto de tus videos, gracias.

Buenas de nuevo. Es difícil porque por ej yo entreno en casa, y tengo todo ese material, algunos clientes míos igual realmente... es complicado pero algo podría hacer. ¿Solo mancuernas... solo peso corporal...? esa es la cosa que material tiene cada uno en su casa?

Tienes el link en la descripción del video para cogerla en papel (version física) o versión digital!!

Como? no acabo de comprender lo de para cada día de la semana Ernesto! al final el tipo de rutina puede depender muchísimo de lo que cada persona pueda hacer!

@@SergioMCoach Unas rutinas por día, Por ejemplo, Lunes: pecho y tríceps. Explicando los ejercicios y sus repeticiones.. Luego otro vídeo, martes Espalda y bíceps, igual explicando cuáles ejercicios , la manera correcta de hacerlo y repetición. Miércoles: Tren inferior, piernas, glúteos, cuáles ejercicios con pesa o sin pesas,!.. O día de cardio etc. Más o menos , una idea. Esos vídeos tendran mucha visualización.. Explicas brutal..

Busca en google o RU-vid Seated Cable Hamstring Curl o Seated Cable leg curl, se puede imitar sin problemas! La cosa es que no siempre es tan tan cómodo como una maquina!!

@@SergioMCoach muchas gracias

@@metacritico1372 nada jefe :)

La espalda si el objetivo es el dorsal, el que propones lo veo una buena opción sin duda tambien, aunque unilateral pudiéramos jugar mejor con posicionar el cuerpo me parece probablemente de lo mejor! Lo que no coincido es el curl de isquios, si hablamos puramente de isquios no tiene rival jajaja no es la idea matar todos los pájaros de un tiro si no específicamente 1 músculo y ahi creo que un leg curl sentado no tiene rival!

Gracias por tu comentario! Te explico la lógica detrás de todo: Lo primero es un mito "tener que hacer traccion vertical y horizontal", biomecanicamente lo que tienes que hacer es trabajar extensiones de hombro y retracciones escapulares (ademas de bisagras de cadera) para trabajar la espalda. PERO puedes perfectamente trabajar el dorsal con remos y la espalda alta con jalones (que por ahí van los tiros de tu confusión) ¿Por qué son superiores las dominadas al jalón en banco inclinado que propongo o a un jalón en polea agarre man? Simplemente, no lo son porque: Son más inestables y por tanto peor capacidad de aplicar fuerza, tu peso corporal condiciona la progresión y dificulta el progreso en el largo plazo. No puedes elongar fácilmente el dorsal desde la cadera haciendo retroversión pélvica ni añadir inclinación hacia el lado a trabajar, favoreciendo un mejor trabajo para el dorsal. No digo que sean un mal ejercicio, digo que desde luego, no son el mejor para trabajar el dorsal en este caso, en todo caso si te gustan unas neutras adelante. Pero no me las he dejado, esque no son el mejor jeje! Por otro lado musculatura, aBductora va a ser principalmente el glúteo, ya está incluido y una extensión de cadera como la que propongo, es mejor para trabajarlos que haciendo abducciones. *Si querías referirte a aDuctores, realmente ya reciben suficiente trabajo en la mayoría de casos con pesos muertos, sentadillas profundas y prensas, no es necesario incluir un trabajo especifico para la mayoría de sujetos si tienen suficiente trabajo de este tipo! Un saludo y gracias por pasarte por el canal espero que te gusten los demás videos también!

Puedo hacer "retos" de como entrenaría cada musculo solo con pesos libres o solo poleas y cosas así! me parece interesante!!

Nordic reverse... no le veo una capacidad de progresión ni un estímulo a nivel de hipertrofia al nivel de una hack! al margen de lo del recto femoral vería mejor unas leg extensiones atrasando el respaldo PERO... no es que "se inactive" y no crezca el recto femoral, esque lo hace un poquito mas al tener la cadera extendida. No creo que sea game changer vs a la prensa!! jajaja y el leg curl mira busca "Seated cable leg curl" por ejemplo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-s4qJKoTr_SE.html aunque justo este no es el mejor que vi

Yo tengo saltos de mancuernas de 2,5 y puedes con una miniband y microcargas complementar pero si, en ese caso es mejor casi saltar en repeticiones y luego ya progresar en peso!!

Jajajajaja mil gracias Fran eres un crack además que lo se de primera mano. JUSTO me han preguntado lo mismo por el predicador, la cuestión es la siguiente: Estiramiento ¿parte del ejercicio más difícil? Entonces depende de la inclinación del banco en un predicador. Estiramiento (posicional muscular) la verdad es que en ambos están bastante estirados PERO 1 de las cabezas del biceps 1 poco más en el bayesian que en el predicador. Con los estudios en la mano, un predicador con mancuerna ha mostrado más hipertrofia cuando se enfatiza esa parte inicial en estiramiento que alternativas como un curl tumbado con mancuernas que enfatiza mas la mitad final. Ambos, me parecen buenas opciones. simplemente que en el bayesian subiendo el cable puedes hacer que sea tanto un pelín mas estirado el biceps como que tambien la parte inicial sea mas dura (PERO con los papers en la mano no hay ni 1 que compare ambos ejercicios y tu opción me parece igual de buena si el banco no lo pones muy inclinado a 30-45º mejor!!) Luego lo de la hack si, es terrible el diseño de algunas... optar por una sentadilla en multipower segun el caso puede sr mejor aunque a nivel personal el respaldo es lo que me gana el corazón jejeje en multipower se me acaba yendo mucho el culo! Estoy contigo y en este caso si vamos a ver biomecanicamente "son el mismo ejercicio" asi que tambien lo veo bien!! Ah y lo del press si tienes una buena maquina, que enfatice el comienzo como unas mancuernas PERO al final añada un poquito, probablemente lo escogería ademas que es mas estable!! PERO el problema es que la mayoría son la típica PURENGHT technogym o similar que son HORRIBLES al inicio no pesan y al final son el demonio jajajaj!! gracias por comentar eres un jefazo!

Gracias por avisar Alexander! voy a ver si puedo hacer que salgan las etiquetas con los videos que ya tengo hechos esque aun estoy aprendiendo como funciona RU-vid!! mil gracias :)

Pues te puntualizo, 1) Como comento en el video la mayoría de press convergentes tienen mayor énfasis en acortamiento, si escoges 1 con énfasis en estiramiento me parece bien. Si escoges 1 con énfasis en acortamiento como son la mayoría, ¿por qué? ¿Por que genera tensión constante? Y si la evidencia actual nos muestra que incluso podrías ganar mas masa muscular sin hacer la parte final? pues, la verdad no lo veo SALVO excepciones como un press de prime o modelos similares (que no suele ser el caso) 2) La alineación en polea y posibilidad de tener un anclaje es superior, puedes hacer katana agarrando algo (la evidencia muestra que agarrar algo puede mejorar si!) es una buena opción, probablemente una mancuerna y ladeado en un banco sería mejor aún. 3) Bajo mi experiencia como entrenador, la mayoría de gente hace mal todos los ejercicios, no vale por tanto como criterio para descartarlo porque descartamos todos entonces. Y es más fácil hacer bien un ejercicio guiado como este de hecho que alternativas jajaja además, de tener estudios en los que se muestra mayor hipertrofia 4) Tenemos estudios en los que se ve mayor hipertrofia en el gemelo de pie vs sentado, (te enlazo el video donde lo muestro) por que escoges una variante que demuestra menor hipertrofia? Para el estiramiento debes colocar discos y generar deficit! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-u319K-qEg9I.html

@@SergioMCoach 1) Insisto , en la máquina press convergente si deseas pones el énfasis en el estiramiento y ya. Y has ganado estabilidad ,comparado con las mancuernas . 2)En el de tríceps ,lo hago en banco inclinado y con barra romana. Solo digo q presionar la barra me hace sentir un estímulo extra, cosa q con los cables no se puede. 3) Solo digo q el leg curl sentado es incomprendido , la gente lo hace creyendo q el trabajo está en doblar la pierna y nunca la estiran completamente . 4) Creo q no me entendiste , no me refería a la máquina de gemelos sentado . Me refería a hay una máquina q no es para pantorrillas específicamente, es como una prensa sentado, y ahí hago las pantorrillas poniendo énfasis en el estiramiento tb, las piernas están siempre estiradas, lo mismo q en el de pie. Pero siento mejor el estímulo .

@@realspanish ¿Cómo? No entiendo que dices "Si deseas pones el énfasis en estiramiento y ya" como comento en el video, la mayoría de máquinas por su diseño no te lo permiten, están diseñadas para pesar más en acortamiento ¿Como lo cambias tu? ¿Doblando los hierros de la máquina como Hulk? -más allá de que hagas trampeo y añadas momento al inicio que no veo lo más optimo- Si tienes una con un diseño con énfasis en estiramiento, es mejor opción pero esto ya lo comento en el video. Luego el triceps tampoco te entiendo si es en banco inclinado y con una barra, no es 100% overhead con 180º de flexión de hombro, puede valer pero sería preferible si quieres agarrar algo una alternativa con mancuerna si te lo permite el banco. Pero no sería superior a un Katana, ni de coña la verdad! jajaja

Podría intentarlo! El problema que veo es que vengan a grabar a mi gym, porque muchos nos son de madrid y cuadrarlo puede ser difícil!! pero me parece una idea buenísima!!

Gracias Ivan por todos los comentarios en mis videos!!

mil gracias Pedro! siempre cada domingo comentando y apoyando me ayuda muchísimo!!

yo tampoco tio, tengo personas que entrenan de formas muy diferentes, lo mismo con variables como volumen o intensidad, el caso es que creo que "vender" un método, es mas lucrativo que vender la verdad...

Mil gracias! probablemente haga un video sobre como y cuando usar bandas!! Depende en parte de: molestias, diseño de la maquina y otra selección de ejercicios que tengamos en la rutina!!

Mil gracias César de corazón la verdad!! El doble biceps en polea puede ser muy interesante ya que trabajamos con rotación externa esto es algo que ademas de jugar con flexión y extension del hombro puede ayudarnos a darle mas estiramiento! Mil gracias y el próximo video será uno que justo han pedido aqui!!

Gemelo el problema es lo que comenté, si no es resbaladizo, la maquina es mejor opción (o prensa que es lo mismo básicamente) PERO ya hay algun comentario diciendo lo mismo en la mayoría de gimnasios las plataformas resbalan y eso lo hace mas inestable que poner unos discos de goma! Respecto al gluteo cualquiera que lo situe en estiramiento es buena opción pero veo mejor un hiptrhust en una nautilus com comento, por como aplica la fuerza el gluteo!

Mil gracias Marcos! se agradece cada comentario así me ayudáis muchísimo a que crezca!

@@SergioMCoach la idea es que lleguemos al millón coach y en tiempo récord 😎 a darle caña 💪🏼

@@marcosvelazquez3351 jajajaja si llegamos a 1 millón sorteo una PS5 o un coche no se, pero suena imposible!

@@SergioMCoach nada es imposible tratándose de ti coach 💪🏼🙌🏼👏🏼

Mil gracias a ti Sergio, si puedo grabo mañana el tutorial y lo subo este domingo del que tu has dicho cuenta con ello!

Jajajaj pues si te soy sincero, creo que tambien puede ser brutal preguntarle esto a muchos referentes naturales eh

Hola, ¿Cuál seria tu definición de influencer??, porque conozco varios "influencers" que no tienen ni idea pero influyen y conozco profesionales que saben muy bien de lo sullo, pero no influencian a nadie

@@j.m.2374 Expertos en biomecánica, ganadores de concursos naturales de culturismo,etc. Gente que sepa de esto enfocado a naturales y no a ciclados

@@j.m.2374 Si no influencian a nadie, esque no son tan buenos en lo suyo, seguramente. Yo conozco grandes profesionales que pasan de redes sociales, pero influencian siempre positivamente a su entorno cercano y clientes que llevan de forma presencial jajaja. Y lo de los influencers totalmente de acuerdo, para mi paso de la comunidad fitness de mierda que hay la verdad, creo que gente fitness natty que valga la pena puede ser gente como Eneko Baz, Carlos Alix, Gallisamu, DarioCerezal... gente natural, gente pro y gente con estudios :)

Tio le pasa a muchísimas gente por eso lo he comentado, no se como no le ponen suelo tipo Skate o parecido. En el caso de la multipower ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-u319K-qEg9I.html aqui salgo haciendo! simplemente colocaría un step o un disco de goma casi mejor!

​@@SergioMCoach Le echaré un vistazo gracias Sergio 💪

Mil gracias!! de la hack tengo un tutorial y para el Remo en T voy a prepararlo porque hay alternativas y muchas formas de exprimirlo, es un pepino!!

Seguro que puedes hacer muchisimas cosas y si no, haré un video sobre "si solo pudiera usar pesos libres" de todas formas hay material para casa de muy alta calidad !!

Podrías flexionar mucho la cadera en un leg curl de pie e incluso de puede imitar en polea si! Busca "saetead cable curl" y hay varias personas enseñando!!

@@SergioMCoach Vaya eso si que no lo había tomado en cuenta, acabo de verme un video de como hacerlo en polea, pero dice que si lo haces a dos pies (seated cable curl) la polea te empieza arrastrar por el peso que se carga. Ese sería al parecer el único inconveniente, pero a lo mejor de manera unilateral no pasa porque por norma se mueve la mitad del peso, en eso no tendría mucho problema, gracias nuevamente.

Mil gracias!! jajaja si vas a entrenar full body me alegro que los elijas!

Mil gracias Sebastián! me ayudas muchísimo a que vaya creciendo el canal!!

Mil gracias Fernando eres un crack!!

Me lo apunto Ana! Te recomiendo buscar "Seated Hamstrings Cable Curl" y puede ser algunas modificaciones bastante chulas PERO quizá traer esas ideas a español pueda estar bien solo las he visto en inglés!!

Mil gracias Jose siempre comentas apoyando y eso me ayuda mucho!!

No realmente, 3 vías podrían explicarlo en este blog tienes citados los estudios el primero de Maeo 2023 es en el que se menciona lo que digo en el video! sergiomcoach.com/todo-sobre-el-entrenamiento-de-triceps/

Sólo si eres un fantasma, en tal caso podrás atravesar tu pecho con la barra. Si no, salvo que uses una barra camber las mancuernas dan mayor recorrido, no hay debate,

@@SergioMCoach si probas hacer con mancuernas ves como chocan con el pecho antes de llegar a flexionar del todo los codos, a no ser que hagas con mancuernas de 1k que no tienen nada de volúmen

@@Tdvo990 Eso solo es en caso de no saber entrenar correctamente ni tener buena técnica, yo entreno con las de 50 sin problema. Las mancuernas tienen más recorrido que la barra deja de llevar la contraria porque no tienes razón, te pongas como te pongas. Es difícil pensar que no tienes razón y cambiar tu opinion pero es el primer paso. ¿cual es el sentido de una bow bar o una camber bar? Toma para que dejes de tener una sandía por cabeza y empieces a pensar te recomiendo que veas el tutorial que tengo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Y8lP76o2kjc.html

@@SergioMCoach en serio terminas tratandome asi por lo que te dije? Jaja Dios, hombres.. y no hablo de técnicas simplemente por el hecho de verlo y de notarlo pero bueno, definitivamente el abrir un debate que dijiste en el video es simplemente porque tenias ganas de tener la razon porque si. No nos vemos, besis

@@Tdvo990 a ver cabeza de sardina, vienes a mi canal y comentas tonterías, sin argumentos, tonterías. ¿Qué quieres que haga? Solo te contesto porque se notaba que tienes tantas ganas de tener razón que me ibas a comentar más y me iba a posicionar mejor el video. Busca en google Dunning Kruger effect, te irá bien aprender del tema :). Tu piensa que no tienes ni idea de entrenar, y has venido al canal de una persona que se dedica a esto desde hace años, con formacion que soy graduado en ciencias del deporte y máster en rendimiento físico, experiencia de casi 1 década como entrenador personal con +1000 personas y que además soy Pro en culturismo natural a hacerme mansplaining tu a mi de como funciona una barra y unas mancuernas, cuando no levantas ni lo que pesas. Dale una vuelta, pero de verdad que me encantaría tener esa confianza en mi mismo para ir sentando cátedra.

Mil gracias Hernán! vamos a intentar hacer así más retos yo cualquier cosa que me vayas proponiendo voy escuchándola siempre!!