Buah Sergio, pedazo de video tio! ya te comenté en otro video que la idea de hacer uno mostrando tu progreso era fantástica y me reafirmo. Por mi parte yo llevo entrenando desde los 18, y tengo 28 años, sentí que los primeros 8 años perdí el tiempo, hasta que decidí ponerme en tus manos. A quien me pregunta cuantos años llevo entrenando le respondo siempre; que he aprendido a entrenar hace 2 años. Es cierto lo que dices, de que cada uno tenemos la genética que tenemos y que no la podemos cambiar, pero estos 2 años he visto un progreso importante para lo que yo era anteriormente. Eternamente agradecido Coach, sigue asi!!
Mil gracias Alejandro tú eres la viva muestra, de que estás progresando más ahora de lo que has progresado hasta entonces. Y ese fue justo mi caso y es el mensaje principal del vídeo... Da igual cuando lleves entrenando lo que importa es cuanto llevas haciéndolo bien y tener la humildad de reconocer que puedes hacer las cosas mejor para empezar a progresar, más estar alcance de muy pocos enhorabuena por todo tu progreso también que soy testigo de ello... Y tío de verdad que mil gracias por tus comentarios siempre en todos los vídeos apoyando, eres enorme!
Booommmm!!!! Video de 10 Sergio!!! La comunidad fitness precisa mas gente cono tu, honesto, con rigor científico y actitud proactiva. ❤mil gracias, como bien dices, creo que todo el mundo deberiamos de merecer vernos en nuestra mejor versión, física y mentalmente, nuestro Yo2.0❤❤❤. Que gran aventura 💪💪
Gracias de verdad! Yo sigo trabajando por sentirme competitivo para ir al mundial al final "tu mejor versión" siempre está por venir en todos los aspectos. De corazón mil gracias por tus palabras que lo agradezco muchísimo y me motiva mogollón a seguir de verdad!
Ok, pero para los que ya tenemos más de 50 esto es más complicado ¿no? Yo tengo buen físico pero ya mejorar entiendo que el planteamiento de entreno/nutrición es diferente.
Mmmm ¿en qué sentido? Obviamente, la edad hasta cierto punto juega en contra no solo a nivel hormonal, a nivel responsabilidad un chaval con 16 o 20 años sin responsabilidades más allá de aprobar en el instituto, con todo pagado por sus padres tiene ventaja triple sobre ti... PERO el planteamiento a nivel entrenamiento y nutrición no es diferente, aun hay estudios en los que personas con 80 años mejoran, la cuestión es de "donde partes" pero con cualquier edad puede "mejorarse" si no has alcanzado tu "prime" o máxima forma. Ahora bien, como te decía el entrenamiento debes tratarlo al igual que la nutrición de la misma forma, tu cualquier duda sin problema me preguntas he tenido clientes incluso de hasta 60 y pocos, no hay problema con el entrenamiento PERO debes adaptar a ti lo que haces (quizá molestias, etc....) pero es algo que también debes hacer con 20 o con 30 jejeje si especificas más tu duda te digo!
gracias por comentar en todos que me ayuda un montón eres una crack :) la verdad que si lo veo ahora, tuve que esperar +10 años para decir me veo bien pero valió la pena todo el camino!
Que pedazo de video Sergio! Épico y para dejarlo en destacados 😊 Enorme tu cambio aplicando tus conocimientos y lo que dice la ciencia! Mis felicitaciones 🎉
Un millón de gracias Pedro! La verdad es que ha costado muchos años, mucho trabajo y.. aquí seguimos próximo objetivo el mundial Natural o debutar amateur en culturismo y sacar doble PRO ambas opciones me motivan jejeje
Increible la evolucion que conseguiste los ultimos años. Excelente video. Una duda aparte: La banda de bfr que sales utilizando en una de las ultimas historias de insta es la de aliexpress ? Idea video short: Tutorial para como ponerlas y ajustarlas ( a que altura del brazo, y si varia según el ejercicio sea de biceps o de triceps), asi como tambien el como sacarle el maximo provecho a las series utilizandolas. (Tiempos de descanso, rango sugerido de repes, etc).
Mil gracias, ha costado pero se ha llegado!! La banda es de amazon pero seguro que es de aliexpress vamos en amazon mucha gente vende de china... pero esque cuando las compré me corrian prisa porque solo las uso en épocas en las que tengo los codos destruidos jajaja. Sobretodo cuando le meto mucha caña a press francés o Kaz Press pesados recaigo...! y asi puedo seguir entrenando. Quizá haga un video te tomo la palabra para sacarlo adelante venga aunque tambien te digo que videos "tan especifico" como alguno que tengo en el canal no cogen casi visitas porque muy poca gente le interesa :) igualmente aunque sea para unos pocos lo haré!
@@SergioMCoach Si, debe ser como dices, porque busque y estaba en el mismo color y diseño en aliexpress jajajaja. Y siiiii, ojala puedas hacerlo un dia, basicamente se me ocurrió inspirado en uno de tus videos antiguos sobre como usar los straps en insta jajajaja
"tirarme 6 meses sin hacer nada... prefiero cortarme la pierna" me siento tan identificado jajaj Brutal Sergio, felicidades por el trabajo. Cuadrando macros y sale PRO... lo que tiene tener conocimientos
Mil gracias Kevin! jajaja creo que somos muchos, independientemente de lo que sea, que no podemos dejar de hacer cosas. Si me hubieran dicho 6 meses sin gimnasio PERO con cualquier otra actividad lo habría llevado relativamente bien. Me habría apuntado a BJJ, a fútbol, atletismo, no se. Cualquier cosa pero 6 meses de reposo absoluto sonaron terrible más aun en ese momento. También te digo creo que 6 meses, reducidos a 3 semanas de reposo (y 3 meses de entrenamiento controlado por profesionales en este caso yo mismo por suerte) muestra un poco que a veces cuando nos dan diagnósticos son excesivamente prudentes (y lo entiendo ojo) jajaj
Grande coach, solo una cosa. Tienes muy buena genética, yo en 3 años entrenando nunca he visto mis abs y he estado con bajo porcentaje de grasa, nunca ví mis hombros así de marcados y mucho menos mi pecho. Tanto así que pienso dejar de entrenar porque siento que nunca me veré bien
En 3 años si ves la foto que muestro parecía que apenas entrenaba Miguel! Jajjaaj incluso los 5 primeros años parecía que apenas entrenaba. Conozco chicos que entrenando SOLO futbol, sin gimnasio ya están mas fuertes... como ves cuando más progrese que a los 9-10 años, sigue mi consejo y perfecciona tu entreno y se paciente vas a ver!!
Mil gracias David! Yo también lo espero el próximo reto será el mundial 😏 y si la verdad que 2021-2023 fue épico, ahi realmente eran volúmenes de locos, entrenos de locos y comer como un animal pero fue bien! jajaja
No entiendo muy bien tu comentario, es lo que te gustaría que hiciera dices? Estoy preparando algo mucho mas top que un ebook sale el 6 de Mayo. Pero tengo un ebook con todos los ejercicios explicados si lo quieres comenta y pongo aqui link para pillarlo aunque CREO que está en la descripción!
@@SergioMCoach si a eso me refiero, porque en un ebook explicas cómo se puede llevar una preparación y por ejemplo montar tu rutina digamos de 8 Semanas para los que la queramos comprar y aplicar, sería muy top entrenar como tú y mirar qué resultados pueden salir.
@@jonnathanarenas8601 esto acabo de verlo y creo que quizá lo haga encasillo porque explicar como prepararse para competir no se si seria mejor en libro o video!
Vaya pasada de vídeo, Sergio! Muchas gracias por compartirlo y por ser tan transparente, al final es cuestión de hacer las cosas BIEN durante años y con mucha paciencia. Me ha motivado un montón verlo después de este mes chungo que he pasado. El canal va sobre ruedas, a seguir así! 💪👊
mil gracias Hemes, la verdad es que conozco tu caso de primera mano y se que trabajo por tu parte nunca falta. Y de hecho, tu también has llegado a estar muy flaco y... ahora estás construyendo. Si tienes paciencia con las cosas tan bien como las estás haciendo no tengo duda de que vas a poder sacar algo al menos a la misma altura, poco a poco y mil gracias por estar siempre en todos lados apoyando eres el mejor jeje !
Este video da mucha inspiración, muchísimas gracias por compartir tu proceso de manera tan clara y transparente, viva el bodybuilding natural, y grande Coach! Paciencia y nunca dejar de aprender
Mil gracias por tus palabras Roma! A seguir y por supuesto que viva la sinceridad y el culturismo natural hay que dar ejemplo para que los chicos mas jovenes que empiezan no sigan malos ejemplos!! Gracias!!
Pues tio Alejandro te soy sincero, lo primero seguro que sí que te ayuda a conseguir el físico que deseas. Exígele y tu cumple a rajatabla y... paciencia seguro que si. PERO que sepas, como anécdota que la semana pasada rechacé justo a 1 chico que quería entrar en mi equipo por decir lo que acabas de decir me dijo algo en plan "con los entrenamientos voy bien yo creo que lo que me falla es la alimentación" y llevaba
Seguro que sí Jose, actualmente tengo los cuestionarios de lista de espera abiertos puedes unirte y si no, simplemente disfruta de mi contenido, cualquier duda me preguntas y ya trabajaremos juntos :) De hecho, simplemente comentando no solo disfrutas del contenido si no que me ayudas mucho, te lo agradezco!
Yo estuve compitiendo tanto en madrid como en mallorca y tengo que decir que es el mejor físico que vi en las dos competiciones, la "magia" de saber hacer las cosas y ser paciente, estas cosas nos motivan a todos a seguir mejorando, gracias y enhorabuena sergio.
Mil gracias Adrián espero verte compitiendo pronto de nuevo! Agradezco muchísimo tus palabras y al final es eso, paciencia y tratar de hacer las cosas un "poquito" mejor cada día y eso sumado al cabo de los años da un resultado que en los ultimos 3 el progreso fue x2 al resto! mil gracias tio
Muchas gracias por este pedazo de video y desgranar te de esta manera. Se aprende muchísimo. Natural si se puede 🦾🔥🔥. no era hacer cosas extraordinarias, sino cosas ordinarias extraordinariamente bien. Eres un gran referente del sector. Esperando el próximo capitulo de la science con ansias 🔥🔥🔥
Muchísimas gracias Franco de verdad! También estoy de acuerdo no solo que natural se puede si no que es la mejor manera (y si no cuando tengamos 60 años repetimos el video) jaja! Creo que lo has clavado "no era hacer cosas extraordinarias, sino cosas ordinarias extraordinariamente bien". Enorme!
Eres un grande Coach, tu filosofía de trabajo y la sabiduria que trasmites del tema, fue lo que me hizo ponerme en tus manos hace ya unos añitos, y creo que es lo mejor que pude hacer para llegar al fisico que siempre quise.
Grande Roberto, mil gracias. Se de buena mano que tu aun teniendo mil cosas encima en ocasiones has podido sacar mejor partido a tu físico y entrenos que otras personas con mejor entorno y eso es una muestra de que haciendo las cosas bien al final llegan! Vamos ahora a por "tu mejor secada" y mas grande que nunca ya estás! Eres un tio muy grande siempre apoyando!
Mil gracias Lis! Poco a poco comenzando e intentando crecer y con apoyo como el tuyo no se si 1 millón pero desde luego los mejores suscriptores tendré!! Millón de gracias por apoyar 🤘🏼
Se nota mucho la science aquí, la evidencia de que los años de entrenamiento bien hechos de manera natural da sus frutos. Por cosas así eres uno de mis referentes en el mundo fitness💪🏻❤️
Mil gracias Alexander! Aunque no tenga muchas visitas, solo por comentarios como el tuyo vale la pena de verdad! Te lo agradezco infinito y espero que te ayude a también coger fuerzas para progresar más aunque se te ve bien fuerte en la foto!!
Couch llevó 2 años comence sierndo gordiflaco y jamas he visto mis abs bien bien..pero estoy en un volumen ahora pq me siento pequeño..me recomiendas bajar a niveles bajos para comenzar desde ahi o continuo el volumen
Buenas Ronald, pues tio habría que verlo en imágenes y tambien el progreso pero considero que puede ser un buen caso para una recomposición corporal y despues en función de la cantidad de masa muscular buscaría ligero deficit o ligero superávit! Si hay poca masa ligero superávit y viceversa! ¿Sabes como te digo?
![Mi TRANSFORMACIÓN NATURAL en el GYM [de noob a PRO] ¿Cómo vencer a la MALA GENÉTICA?](/img/logo.svg){kind=logo}
